Lífið breytist töluvert fyrir nýbakaða mömmu eftir að barnið fæðist, er það ekki? Þó að þú finnir líklega fyrir mikilli gleði gætirðu líka fundið fyrir djúpri þreytu, ruglingi eða jafnvel mikilli reiði yfir minnstu hlutum. Finnurðu fyrir því að þú verður skyndilega reið/ur eða langar að ráðast á við minnsta pirring? Ef svo er, vinsamlegast skildu fyrst og fremst að þú ert ekki ein/n um þetta. Í dag skulum við ræða þá yfirþyrmandi reiði sem sumar mæður upplifa eftir fæðingu - ástand sem kallast „fæðingarreiði“.
Hvað er reiði eftir fæðingu?
Einfaldlega sagt vísar fæðingarreiði til mikillar, erfiðstjórnlegrar reiði, pirrings eða árásargjarnrar tilfinningar sem sumar mæður upplifa eftir fæðingu, sérstaklega vikurnar og mánuðina sem fylgja. Sumar rannsóknir benda til þess að fæðingarreiði komi oft fyrir samhliða öðrum algengum geðheilbrigðisvandamálum, svo sem fæðingarþunglyndi og fæðingarkvíða.
Það er fullkomlega eðlilegt að skap þitt og andleg heilsa breytist eftir fæðingu barns. Hugsaðu um það: hormónarnir þínir eru að sveiflast gríðarlega , dagleg rútína hefur gjörbreyst og þú ert að vega og meta nýjar skyldur undir miklu álagi. Þegar þú tekur tillit til alvarlegs svefnleysis geta þessar tilfinningasveiflur magnast. Hins vegar er mikilvægast að muna að þessar tilfinningar eru tímabundnar . Þú ert ekki ein; ef þú átt í erfiðleikum með þessa reiði, pirring eða gremju er hjálp í boði.
Reyndar eru sérfræðingar enn að vinna að því að skilja til fulls hvers vegna sumir upplifa þessa stjórnlausu reiði eftir fæðingu. Þar að auki er reiði eftir fæðingu ekki flokkuð sem opinber læknisfræðileg greining. Hins vegar viðurkenna heilbrigðisstarfsmenn tilvist hennar og eru vel í stakk búnir til að styðja þig. Besta leiðin er að tala opinskátt við lækninn þinn um einkenni þín og tilfinningar svo hann geti ákvarðað bestu leiðina til að hjálpa þér.
Mikilvægt: Ef þú finnur fyrir hugsunum um að skaða sjálfan þig, barnið þitt eða einhvern annan skaltu hafa samband við neyðarþjónustu (eins og 112) eða bráðamóttöku á þínu svæði tafarlaust til að leita aðstoðar. Ef þú grunar að ástvinur sé að ganga í gegnum þetta skaltu bjóða honum stuðning og hvetja hann til að leita læknisráða í gegnum Nirogi Lanka eða sinn staðbundna þjónustuaðila.
Er þessi reiði hluti af fæðingarþunglyndi?
Fæðingarreiði og fæðingarþunglyndi eru ólík en samt nátengd vandamál. Fæðingarreiði einkennist af skyndilegum, stjórnlausum reiðiköstum. Hins vegar gætirðu fundið fyrir þessari miklu reiði samhliða einkennum fæðingarþunglyndis, svo sem djúpri sorg, sektarkennd eða einangrun.
Mikilvægast er að þú getur upplifað þessa reiði jafnvel án þess að vera með klínískt þunglyndi . Á sama hátt upplifa ekki allir með fæðingarþunglyndi reiði.
Reiði eftir fæðingu hefur ekki verið rannsökuð ítarlega ennþá og margir sérfræðingar flokka hana ekki sem sjálfstæða „skapsveiflu“ á sama hátt og þeir gera við fæðingarþunglyndi. Engu að síður viðurkenna læknar að þessi reiði og þunglyndi geta oft verið til staðar saman.
Hverjir geta upplifað reiði eftir fæðingu?
Fæðingarreiði getur haft áhrif á alla sem hafa nýlega fætt barn . Algengast er að hún komi fram á fyrstu sex vikunum til eins árs eftir fæðingu. Einstaklingar með sögu um geðheilbrigðisvandamál eins og geðhvarfasýki eða með einkenni fæðingarþunglyndis geta verið í meiri hættu.
Hversu algengt er þetta?
Takmarkaðar rannsóknir hafa verið gerðar sem einblína eingöngu á reiði eftir fæðingu, þar sem hún er oft flokkuð undir einkenni fæðingarþunglyndis. Hins vegar eru geðheilbrigðisvandamál eftir fæðingu mun algengari en fólk gerir sér grein fyrir . Næstum einn af hverjum fjórum...Mæður geta upplifað einhvers konar geðheilbrigðisvandamál eftir fæðingu.
Hver eru einkenni reiði eftir fæðingu?
Ólíkt öðrum algengum geðheilbrigðisvandamálum eins og þunglyndi eða kvíða, er aðaleinkenni fæðingarreiði reiði . Í þunglyndi gæti maður fundið fyrir sorg eða tíðum grát; í kvíða gæti maður fundið fyrir stöðugum ótta eða áhyggjum. Hins vegar geta þessi einkenni skarast , sem þýðir að þú gætir fundið fyrir sorg, reiði og kvíða allt í einu.
Einkenni fæðingarreiðis eru mismunandi eftir einstaklingum. Algeng einkenni eru meðal annars:
- Skyndileg reiðiköst út af smávægilegum hlutum sem myndu venjulega ekki angra þig.
- Sterk löngun til að öskra eða tíð öskur.
- Líkamleg hvöt , eins og að slá í stýrið eða skella hurðum.
- Að festa sig við atburði eða málefni í óvenju langan tíma, enn upptekinn af reiði.
- Tilfinning um að reiðin sé að fara úr böndunum .
- Tíðari orðaóhöpp eða kaldhæðni en venjulega.
- Stöðugur pirringur, gremja eða tilfinning um að vera „á tánum“.
- Tilfinning um að geta ekki tekist á við tilfinningar sínar .
Ef þú ert að upplifa fæðingarreiði gætirðu stöðugt fundið fyrir reiði, pirringi eða gremju. Sumir lýsa því sem „tilfinningu eins og blóðið sé að sjóða“ eða að hafa örvæntingarfulla löngun til að lemja kodda eða öskra bara til að losa um spennuna.
Hvað veldur reiði eftir fæðingu?
Rannsakendur eru stöðugt að uppgötva nýjar upplýsingar um skapsveiflur í kringum fæðingu (tímabilið stuttu fyrir og eftir fæðingu). Nokkrir þættir geta stuðlað að reiði eftir fæðingu, þar á meðal:
- Hrað lækkun á magni hormónanna estrógen og prógesterón .
- Persónuleg eða fjölskyldusaga um þunglyndi eða kvíða .
- Truflanir á svefnvenjum (sérstaklega svefnleysi — þetta er veruleg kveikja fyrir nýbakaðar mæður).
- Yfirþyrmandi eðli nýrra tilfinninga og ábyrgðar sem fylgir því að annast barn.
- Miklar breytingar á líkama þínum, lífsstíl eða samskiptum.
Sumar rannsóknir benda til þess að samfélagslegar eða persónulegar væntingar til foreldrahlutverksins geti stuðlað að reiði eftir fæðingu. Til dæmis að finnast maður dæmdur af öðrum út frá uppeldisaðferðum sínum, að átta sig á því að raunveruleiki móðurhlutverksins samræmist ekki væntingum sínum eða að maður eigi erfitt með að takast á við ábyrgð sína. Hvort sem það er þrýstingur frá fjölskyldumeðlimum eða streita af því að uppfylla ekki eigin kröfur um heimilisstörf, þá getur þessi félagslegi og innri þrýstingur vissulega gegnt hlutverki.
Af hverju verð ég svona reið eftir að ég á barn?
Ef þú finnur fyrir óvenju mikilli reiði eða pirringi, jafnvel yfir minnstu hlutum eftir að þú hefur fætt barn, þá vil ég minna þig á að þú ert ekki ein/n . „Fæðingarreiði“ er algeng upplifun og kemur oft fram samhliða eða sem einkenni fæðingarþunglyndis eða fæðingarkvíða. Hins vegar getur hún einnig komið fram sjálfstætt.
Vikurnar eftir fæðingu breytast líf þitt á marga vegu og flestar þessara breytinga eru utan þíns stjórn . Vinsamlegast talið við lækninn ykkar um hvernig ykkur líður. Ekki skammast ykkar eða fela tilfinningar ykkar . Heilbrigðisstarfsmaðurinn ykkar er til staðar til að hlusta og veita ykkur þá umönnun sem þið þurfið.
Hvernig er hægt að greina „fæðingarreiði“?
„Fæðingarreiði“ er ekki opinber læknisfræðileg greining í núverandi Greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir (DSM-5-TR®) . Læknar líta almennt á hana sem einkenni fæðingarkvíðaraskana .
Meðgöngulæknirinn þinn spyr venjulega spurninga um andlega líðan þína - sérstaklega varðandi þunglyndi og kvíða - í skoðun eftir fæðingu. Einlæg svör þín hjálpa þeim að ákvarða hvort þú þurfir frekari úrræði eða stuðning. Þeir gætu einnig spurt hvernig þér gengur að takast á við nýja lífið með barninu þínu. Vinsamlegast vertu heiðarleg við þá ; þeir eru til staðar til að tryggja að þú fáir þann stuðning sem þú átt skilið. Barnalæknir barnsins gæti einnig spurt þig spurninga til að kanna hvort um merki um þunglyndi, kvíða eða reiði sé að ræða.
Hvaða meðferðir eru til við „fæðingarreiði“?
Ekki hika við að segja fæðingarlækninum, ljósmóðurinni eða heimilislækninum frá því hvernig þér líður. Þeir geta ákvarðað bestu meðferðaráætlunina fyrir þín sérstöku einkenni, sem geta falið í sér:
- Lyf: Ákveðin SSRI eða SNRI lyf geta hjálpað til við að „draga úr“ broddinum og hjálpa þér að stjórna reiði þinni á skilvirkari hátt.
- Sálfræðimeðferð: Það getur verið ótrúlega gagnlegt að hitta meðferðaraðila til að ræða tilfinningar þínar og læra aðferðir til að takast á við þær.
- Stuðningshópar: Að taka þátt í hópum á netinu eða í eigin persónu með öðrum nýjum foreldrum getur hjálpað til við að staðfesta tilfinningar þínar og minna þig á að þú ert ekki ein/n á þessari ferð.
- Lífsstílsbreytingar: Að gera litlar breytingar á daglegri rútínu getur hjálpað þér að líða eins og þú sjálf/ur aftur. Til dæmis að finna einhvern til að passa barnið í nokkra klukkutíma svo þú getir haft tíma fyrir sjálfa/n þig, eða að biðja maka þinn að taka að sér eina brjóstagjöf á kvöldin svo þú getir fengið meiri hvíld.
Hvernig get ég dregið úr hættu á „fæðingarreiði“?
Ákveðnir þættir geta aukið hættuna á að upplifa reiði eftir fæðingu, þar á meðal:
- Saga um geðheilbrigðisvandamál eða þunglyndi.
- Skortur á félagslegum stuðningi. (Stuðningur frá maka þínum og fjölskyldumeðlimum er lykilatriði).
- Að eignast barn með sérþarfir í heilbrigðismálum.
- Átakanleg reynsla af fæðingu og fæðingu.
- Áskoranir í byrjun foreldrahlutverksins, svo sem erfiðleikar með brjóstagjöf, magakrampar hjá ungbörnum eða svefnleysi.
- Streituvaldandi lífsreynslur, svo sem skilnaður, missir ástvinar eða atvinnumissir.
Þó að þú getir ekki alltaf komið í veg fyrir fæðingarreiði að fullu , geturðu verið fyrirbyggjandi í geðheilsu þinni. Ef þú kannast við einhvern af ofangreindum áhættuþáttum skaltu leita aðstoðar snemma.
Hversu lengi varir „fæðingarreiði“?
Það er engin föst tímalína fyrir hverfa þessara einkenna. Það fer eftir alvarleika ástandsins og hvernig þú bregst við meðferð . Eitt er víst: geðheilbrigðisvandamál eftir fæðingu eru tímabundin . Með réttum stuðningi, meðferð og tíma munt þú byrja að líða eins og þú sjálf/ur aftur.
Hvernig get ég tekist á við „fæðingarreiði“?
Þú ert ekki ein(n) og tilfinningar þínar eru réttmætar. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna viðeigandi meðferðaráætlun. Þú getur líka prófað þessar sjálfsumönnunaraðferðir:
- Talaðu við einhvern sem hlustar: Leitaðu til meðferðaraðila, trausts vinar eða ástvinar.
- Forgangsraðaðu sjálfsumönnun: Það er erfitt með nýtt barn, en reyndu að skapa þér litlar stundir fyrir sjálfan þig - jafnvel bara 15 mínútur til að njóta bolla af te í friði.
- Endurskoðaðu áhugamálin þín: Reyndu að taka þátt í athöfnum sem þú hafðir gaman af áður en barnið kom.
- Biddu um hjálp: Ekki vera hrædd(ur) við að úthluta heimilisstörfum eða verkefnum utan heimilis.
- Einbeittu þér að vellíðan: Reyndu þitt besta til að borða næringarríkar máltíðir, hreyfa þig og hugsa vel um líkamlega heilsu þína.
- Greindu hvata þína: Gefðu þér tíma til að skilja hvaða aðstæður valda reiði þinni. Að þekkja þessi mynstur getur hjálpað þér að stjórna viðbrögðum þínum.
Hvenær ætti ég að leita til læknis?
Ef þú finnur fyrir mikilli reiði eða finnur að þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum skaltu leita tafarlaust til fagfólks . Það er eðlilegt að finna fyrir fjölbreyttum tilfinningum eftir fæðingu; ekki skammast þín fyrir að biðja um hjálp eða leita meðferðar. Hafðu samband við geðheilbrigðisstarfsmann, fæðingarlækni eða heimilislækni. Ef þú ert í bráðri hættu eða neyð skaltu hringja í 112 eða fara á næstu bráðamóttöku. Nirogi Lanka leggur áherslu á að öryggi þitt og vellíðan sé í fyrirrúmi.
Er „fæðingarreiði“ það sama og „fæðingargeðrof“?
Nei, þetta er ekki það sama. „Fæðingargeðrof“ er alvarlegt geðheilbrigðisvandamál sem einkennist af tapi á raunveruleikanum, þar á meðal ofskynjunum, ranghugmyndum og ofsóknaræði. Einstaklingar með fæðingargeðrof eru í mikilli hættu á að skaða sjálfa sig eða börn sín. „Fæðingarreiði“ er ekki eins alvarlegt og fæðingargeðrof og það hefur ekki sömu einkenni og þau sem talin eru upp hér .
Hver er munurinn á „fæðingarreiði“ og „fæðingarþunglyndi“?
Fæðingarþunglyndi hefur áhrif á um það bil eina af hverjum sjö nýbökuðum mæðrum. Ef þú ert að upplifa þetta gætirðu upplifað tilfinningalega hæðir og lægðir, tíðan grát, yfirþyrmandi þreytu, mikla sektarkennd eða kvíða, sem getur gert það ótrúlega erfitt að annast barnið þitt. Með fæðingarreiði gætirðu fyrst og fremst upplifað mikla reiði eða svipaðar óstöðugar tilfinningar . Algeng einkenni eru gremja, pirringur, skyndileg reiðiköst eða jafnvel löngun til að öskra. Ólíkt fæðingarþunglyndi eru tilfinningar um depurð eða kvíði sjaldgæfari við fæðingarreiði, þó mikilvægt sé að hafa í huga að bæði ástandin geta komið fram samtímis.
Getur maður fengið geðhvarfasýki eftir meðgöngu?
Já, læknar geta greint geðhvarfasýki hvenær sem er, þar á meðal eftir fæðingu. Ef þú tekur eftir óeðlilegum skapsveiflum eftir fæðingu - til dæmis skyndilegum tímabilum mikillar orku og síðan djúpri þunglyndi, eða öfugt - skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn tafarlaust . Þeir sem upplifa geðheilsuáskoranir eftir fæðingu geta verið í meiri hættu á að fá geðhvarfasýki, sem oft versnar vegna svefnleysis og verulegra hormónabreytinga.
Reiði er sterk tilfinning. Ef þú finnur fyrir viðvarandi pirringi, gremju eða reiði í vikur eða mánuði eftir að barnið þitt kemur, getur það verið merki um reiði eftir fæðingu. Ef þú missir stjórn á skapi þínu yfir smávægilegum hlutum, eða finnur fyrir löngun til að öskra eða lemja eitthvað, skaltu leita til heilbrigðisstarfsmanns til að fá stuðning. Það er eðlilegt að upplifa fjölbreyttar tilfinningar þegar þú aðlagast lífinu með nýfætt barn; það eru miklar lífsbreytingar sem geta verið þungar stundum. Mundu að þessar tilfinningar eru tímabundnar og árangursríkar meðferðir eru í boði til að hjálpa þér að líða eins og þú sjálfur aftur. Hlutverk læknisins er að styðja þig, ekki að dæma þig.
Skilaboð til að taka með heim
Við vonum að þessi yfirlitsgrein gefi þér skýrari skilning á reiði eftir fæðingu. Hér eru mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga:
- Þú ert ekki ein: Að finna fyrir mikilli reiði eftir barnsfæðingu er ekki eitthvað sem aðeins þú upplifir; margar mæður deila þessari reynslu.
- Það er ekki þín sök: Þættir eins og hormónasveiflur, svefnleysi og álag vegna nýrra ábyrgða gegna allir mikilvægu hlutverki.
- Ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp: Ef þér finnst reiði þín eða eirðarleysi vera að verða óviðráðanlegt skaltu tala við lækni, ráðgjafa eða einhvern sem þú treystir.
- Það er til áhrifarík meðferð: Lyf, meðferð, stuðningshópar og lífsstílsbreytingar geta hjálpað þér að takast á við og sigrast á þessum tilfinningum.
- Þetta er tímabundið: Með réttri stuðningi og umönnun mun þér líða betur.
- Ef þú hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig eða barnið þitt skaltu leita tafarlaust til neyðaraðstoðar: Þetta er mikilvægt.
Sem nýbökuð móðir ert þú að standa þig ótrúlega vel. Það er nauðsynlegt að hugsa vel um sjálfa þig líka. Við hjá Nirogi Lanka óskum þér styrks og velferðar á þessari vegferð!
