Er hægt að koma í veg fyrir ADHD? - Það sem foreldrar þurfa að vita

ADHD, eða athyglisbrestur með ofvirkni, er ástand sem margir tala um í samfélaginu í dag. Kannski hefur þú líka smá áhyggjur af því. „Er einhver leið til að koma í veg fyrir að barnið mitt fái þetta ástand?“ Þú gætir verið að velta því fyrir þér. Satt best að segja er engin leið til að koma í veg fyrir ADHD 100% tilfella. En láttu það ekki hafa áhyggjur af þér. Það er margt sem við getum gert til að hjálpa öllum börnum okkar, hvort sem þau eru með ADHD eða ekki, að vera hamingjusöm og farsæl heima og í skóla. Við skulum ræða það ítarlega í dag.

Geta góðar heilsuvenjur á meðgöngu dregið úr hættu á ADHD?

Já, það er eitthvað til í þessu. Rannsóknir hafa fundið tengsl milli ákveðinna fylgikvilla á meðgöngu og ADHD. Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta sérstaklega að heilsu sinni þegar þú ert von á barni.

Einfaldlega sagt, það er nauðsynlegt að borða hollt mataræði og leita læknisráðs tímanlega. Á sama hátt er mjög mikilvægt fyrir heilbrigðan þroska barnsins að forðast algerlega notkun áfengis og annarra fíkniefna.

Til dæmis hefur komið í ljós að börn mæðra sem reykja á meðgöngu eru tvöfalt líklegri til að fá ADHD en börn þeirra sem ekki reykja. Þar að auki benda sumar rannsóknir til þess að útsetning fyrir þungmálmum eins og blýi á meðgöngu og í bernsku geti einnig tengst ADHD. Rannsóknir eru einnig í gangi á tengslum milli fyrirburafæðinga og ADHD.

Getur mataræði haft áhrif á ADHD?

Þetta er spurning sem margir foreldrar spyrja sig. Reyndar, óháð því hvort þeir eru með ADHD eða ekki, er góð hugmynd að veita barninu þínu hollt og fjölbreytt mataræði frá unga aldri.

Sumir sérfræðingar telja að breytingar á mataræði barns geti hjálpað til við að draga úr ofvirkni. Til dæmis er til mataræði sem Ben Feingold kynnti til sögunnar. Það felur í sér að útrýma alveg matvælum sem innihalda gervilitarefni, bragðefni og rotvarnarefni úr mataræði barns. Þetta kallast „ útilokunarkúr “.

Hins vegar hefur læknasamfélagið ekki að fullu viðurkennt þetta mataræði. Og sumar rannsóknir hafa sannað að skoðun Feingolds sé röng. Hins vegar segjast margir foreldrar sem hafa prófað þessa aðferð hafa séð jákvæðar breytingar á hegðun barnsins.

Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að bein tengsl séu milli sykurs og ADHD. Hins vegar, þegar barn borðar matvæli sem eru rík af unnum sykri og kolvetnum, getur blóðsykursgildi þess hækkað. Þegar sykurgildi þess hækkar losar líkaminn meira adrenalín, sem getur gert þau virkari. Þegar sykurgildi þeirra lækkar getur virkni þeirra og skap hrapað og þau geta orðið óróleg.

Ef þú heldur að ákveðin matvæli valdi breytingum á hegðun barnsins þíns , þá er ekkert að því að reyna að hætta að borða þau um tíma. Hins vegar, þegar þú gerir það, skaltu aðeins hætta að borða eitt matvæli í einu . Þannig geturðu vitað með vissu hvort breytingin á hegðun barnsins þíns stafar af þeim matvælum.

Mikilvægast er: Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn áður en þú prófar eitthvað af þessum megrunarkúrum. Ef þú takmarkar mataræði barnsins þíns of mikið gæti það fengið næringarskort. Læknar og næringarfræðingar geta hjálpað þér að búa til hollan mataráætlun sem hentar barninu þínu.

Hjálpar regluleg rútína barninu?

Algjörlega! Ekki bara börn með ADHD, heldur öll börn njóta góðs af því að hafa skipulagða rútínu og skýrar reglur. Þegar barn veit hvað það á að gera næst yfir daginn hverfur óþarfa kvíði og óvissa.

Þú getur sett upp dagskrá þar sem barnið þitt getur séð hana. Þetta mun gefa barninu þínu skýra mynd af vinnu sinni.

Þegar þú hefur búið til þessa áætlun skaltu halda þig við hana eins mikið og mögulegt er. Ef einhverjar breytingar verða á dagskránni skaltu útskýra þær fyrir barninu þínu fyrirfram. Þó að þessi tegund áætlunar komi ekki í veg fyrir ADHD getur hún hjálpað barninu þínu að einbeita sér að því að klára verk sín.

Getur hegðunarstjórnun breytt hegðun barns?

Margir meðferðaraðilar telja að hægt sé að nota aðferðir til að stjórna hegðun til að hafa jákvæð áhrif á hegðun barns. Þetta er eins og að kenna barni góða mannasiði.

Að byggja upp jákvætt samband foreldra og barna

Þetta er fyrsta og mikilvægasta skrefið. Þú getur styrkt þetta samband með því að eyða smá gæðatíma með barninu þínu á hverjum degi. Þetta er kallað „sérstakur tími“ barnsins þíns. Á þessum tíma skaltu láta barnið velja afþreyingu sem því finnst skemmtileg. Þá þarftu bara að taka þátt í henni og njóta hennar.

Jákvæð styrking fyrir góða hegðun

Næsta skref er að hrósa og umbuna barninu þínu þegar það gerir eitthvað gott eða hegðar sér vel. Þetta mun hvetja það til að gera það sama aftur og aftur. Sérfræðingar segja að það þurfi að minnsta kosti fimm sinnum á dag.Þegar þú sérð barnið þitt haga sér vel, hrósaðu því einfaldlega fyrir það. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og: „Sonur minn setti leikföngin sín snyrtilega á sinn stað, það er frábært.“

Að veita skýrar og einfaldar leiðbeiningar

Ef þú væntir einhvers frá barninu þínu þarftu að segja það skýrt. Þegar þú segir barninu þínu eitthvað, horfðu þá í augu þess og gefðu því mjög einfaldar, stuttar og skýrar leiðbeiningar með rólegri röddu. Til dæmis: „Farðu inn í herbergið þitt og náðu í bláu skyrtuna.“ Þú getur líka beðið barnið þitt um að endurtaka leiðbeiningarnar til að ganga úr skugga um að það skilji.

Neikvæðar afleiðingar slæmrar hegðunar

Þetta er síðasta skrefið í hegðunarstjórnun. Þó að barnið sé umbunað fyrir góða hegðun ætti það einnig að vera meðvitað um afleiðingar slæmrar hegðunar. En þetta þarf að gera mjög varlega.

Til dæmis er hægt að setja reglu fyrirfram, eins og: „Ef þú setur ekki leikföngin þín frá eftir að þú hefur leikið þér, þá stytti ég sjónvarpstímann þinn um 10 mínútur.“ Mikilvægast er samkvæmni . Framfylgdu reglunum alltaf á sama hátt. Þetta mun senda skýr skilaboð til barnsins.

Hvernig á að þróa athyglishæfni frá unga aldri?

Ef þú átt leikskólabarn, leiktu þér við það. Að byggja leikhús með kubbum og leysa þrautir getur hjálpað til við að þróa einbeitingarhæfni barnsins. Að lesa bækur fyrir barnið þitt er líka frábær leið til að bæta einbeitingu.

Einnig er talið að sjónvarpsáhorf geti haft áhrif á athygli barns. Bandaríska barnalæknasamtökin mæla með því að börn yngri en 18 mánaða fái mjög takmarkaða sjónvarpsáhorfsgetu. Þau mæla einnig með því að börn á aldrinum 2 til 5 ára horfi ekki meira en eina klukkustund á sjónvarp á dag.