Prófaðu þessi húðumhirðuráð fyrir heilbrigða og geislandi húð

Við viljum öll hafa heilbrigða og glóandi húð, ekki satt? En þegar við sjáum alls kyns húðvörur og ráðleggingar í sjónvarpi og á samfélagsmiðlum , þá getum við stundum ekki einu sinni áttað okkur á því hvað við þurfum í raun að gera, hvað virkar fyrir húðina okkar. Ekki hafa áhyggjur. Það er ekki svo flókið. Í dag skulum við ræða um hvernig á að skilja húðina þína og hugsa vel um hana á einfaldan hátt.

Fyrst skulum við finna út nákvæmlega hvaða húðgerð þú hefur.

Til að velja rétta húðvöru fyrir húðina þína þarftu fyrst að vita húðgerð þína. Sumir eru með dekkri húð, aðrir ljósari húð. Sumir eru líklegri til að fá unglingabólur. Allir þessir þættir munu hafa áhrif á þær vörur sem þú velur. Hins vegar, þegar kemur að daglegri húðvörum þurfum við að vita hvort húðin þín er eðlileg, þurr, feit, viðkvæm eða blanda af þessu. Það eru þrír meginþættir sem ákvarða húðgerð þína:

• Rakamyndun húðarinnar: Þetta ákvarðar hversu þægileg og teygjanleg húðin þín er.
• Húðfita: Heilbrigði og mýkt húðarinnar fer eftir eðli þessara fitna.
• Næmi: Hvernig húðin bregst við snyrtivörum sem þú notar og breytingum í umhverfinu.

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvernig þú getur auðveldlega fundið út húðgerðina þína heima. Til þess þarftu bara pappír og spegil. 1. Byrjaðu á að þvo andlitið vandlega. 2. Þerraðu það síðan með hreinum handklæði og bíddu í um klukkustund (án þess að nudda neitt). 3. Settu nú pappírinn á ennið, kinnarnar, nefið og hökuna og þrýstu honum fast. 4. Skoðaðu síðan hvað er á pappírnum.

Hvaða andlitsumhirðu ættir þú að gera daglega?

Sama hvaða húðgerð þú ert með, þá er mikilvægt að vita bestu leiðina til að halda henni hreinni. Hér er besta og mildasta leiðin til að þvo andlitið.

• Vökvið andlitið með volgu vatni (mjög heitt vatn getur þurrkað húðina).
• Notið alkóhóllaust, milt hreinsiefni og nuddið andlitið varlega í hringlaga hreyfingum með fingurgómunum. Aldrei nudda kröftuglega eða nota grófa klúta eða svampa. Það getur skemmt húðina.
• Skolið síðan vandlega með vatni þar til hreinsiefnið er alveg horfið.
• Þerrið húðina með hreinum, mjúkum klút. Ekki nudda kröftuglega.
• Ef húðin þín er þurr eða kláandi skaltu bera á rakakrem sem hentar húðgerð þinni.
• Ef þú ert að fara út á daginn skaltu gæta þess að bera á þig sólarvörn til að verja þig fyrir sólinni.

Hugsum vel um húðina okkar, bæði andlitið og líkamann.

Falleg húð er ekki bara fyrir andlitið. Þessir hlutir eru mikilvægir til að halda húðinni heilbrigðri um allan líkamann.

• Veldu milda sápu eða líkamsþvott sem er ekki harð fyrir andlit eða líkama. Harðar sápur svipta húðinni náttúrulegum olíum sínum.
• Langar sturtur, sérstaklega í heitu vatni, geta rænt húðina af náttúrulegum fituefnum sínum . Vendu þig því á að fara reglulega í sturtu með volgu vatni.
• Ef þú rakar þig, notaðu þá mildan rakkrem eða rakgel frekar en sápu. Ekki nota sljóan, ryðgaðan rakvélablað. Rakaðu í átt að hárvöxt.
• Eftir bað, þurrkaðu húðina með mjúku handklæði. Ekki nudda fyrr en allur raki er farinn úr húðinni.
• Ef húðin er þurr skaltu bera á viðeigandi rakakrem eða líkamsáburð eftir bað.

Þessar lífsstílsvenjur eru einnig mjög mikilvægar fyrir heilbrigða húð.

Hjartað okkar er líffæri í líkama okkar, rétt eins og lifrin. Það þýðir að hlutir eins og dagleg rútína, maturinn sem þú borðar og magn svefns sem þú færð geta haft bein áhrif á útlit og heilsu húðarinnar.

Stjórna streitu.

Þegar þú ert undir miklu álagi breytast hormónar líkamans. Þetta getur valdið niðurbroti kollagens og elastíns , sem eru efnin sem halda húðinni unglegri. Streita getur einnig valdið því að húðin framleiðir meiri fitu, sem getur leitt til unglingabólna.

Svefn er lyf fyrir húðina.

Líkaminn lagar sig á meðan þú sefur. Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að fólk sem fær 7-9 klukkustundir af góðum svefni á dag hefur heilbrigðari húð.

Verið varkár í sterkri sólinni.

Sólin veldur ekki bara sólbruna og þurrki. Langvarandi útsetning fyrir útfjólubláum geislum (UVR) getur einnig valdið ótímabærri öldrun húðarinnar, myndun hrukka og hættu á húðkrabbameini .

• Áður en þú ferð út skaltu bera á þig vatnshelda sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 .
• Berið aftur á eftir sund, eftir svita og á tveggja tíma fresti.
• Þegar mögulegt er, hyljið húðina með hlutum eins og húfu og fötum með löngum ermum.
• Forðastu sterka sólina milli klukkan 10 og 16 eins mikið og mögulegt er. Reyndu að vera í skugga.

Halda góðu mataræði.

Vissir þú að of mikil sykurneysla skaðar kollagenið í húðinni? Og unnin matvæli draga úr teygjanleika húðarinnar. Ef þú borðar ávexti, grænmeti, hreinan mat og drekkur mikið vatn , munt þú sjá húðina þína glóa og heilbrigða.

Forðastu reykingar.

Reykingar rýra súrefni og næringarefni húðarinnar og skemma kollagen og elastín, sem veldur því að húðin hrukkist hraðar.

Hvernig á að velja vörur sem henta húðinni þinni?

Þegar maður fer í búð og sér allar tegundir snyrtivöru sem í boði eru er erfitt að vita hvað maður á að kaupa. Hér er einfalt ráð.

• Fyrir eðlilega húð: Einföldu meðferðina. Þvoðu andlitið með mildum hreinsikremi kvölds og morgna, berðu á léttan rakakrem og gleymdu ekki sólarvörn yfir daginn.
• Fyrir þurra húð: Veldu mildan hreinsi og rakakrem sem inniheldur innihaldsefni sem veita húðinni raka, svo sem hyaluronic sýru eða keramíð . Best er að velja vörur sem merktar eru „ilmlausar“ og „ ekki innihaldsefni “.
• Feita húð: Þessi húðgerð er þegar mjög rak. Þannig að ef þú berð á þig mikinn rakakrem geta svitaholurnar stíflast og bólur myndast. Þú gætir viljað nota létt gel eftir hreinsikremið. Eða þú gætir viljað vera án þess. Sjáðu hvað virkar fyrir þig.
• Blandað húð: Feit svæði (T-svæðið) og þurr svæði (kinnar) þarf að meðhöndla á mismunandi hátt. Best er að bera rakakrem á þurr svæði en ekki feit svæði.
• Viðkvæm húð: Verið mjög varkár. Veljið vörur sem eru ilmlausar og mjög mildar (jafnvel sápur og þvottaefni). Þær sem segja „ofnæmisprófaðar“ eru góðar, en ekki allt sem segir „lífrænt“ eða „náttúrulegt“ hentar endilega húðinni þinni.

Ef þú ert með húðvandamál, til dæmis viðvarandi unglingabólur, nýjan bólu eða breytingu á lit eða stærð fæðingarbletts, er best að leita til húðlæknis til að fá ráðgjöf. Húð, húðheilsa, húðumhirða, rakakrem, sólarvörn, þurr húð, feita húð, unglingabólur, heilbrigð húð