Fæðubótarefni fyrir heilbrigða, glóandi húð? (Fæðubótarefni fyrir heilbrigða húð) Við skulum komast að sannleikanum!

Við viljum öll hafa heilbrigða, glóandi og ljósa húð, ekki satt? En með aldrinum, sterkri sól, ryki og reyk í umhverfinu, minnkar fegurð og ferskleiki húðarinnar smám saman. Þú hefur kannski tekið eftir því að húðin verður hrukkótt, þurr og freknur birtast. Þannig að til að leysa þetta freistast margir nú til að nota ýmsar tegundir af vítamínum, „ fæðubótarefnum “ eða öðrum næringarefnum. Það eru auglýsingar um þetta alls staðar í sjónvarpi og á netinu. En veita þetta virkilega eins mikinn ávinning fyrir húðina og það fullyrðir? Við skulum ræða þetta í dag.

Hvers vegna þarf húðin okkar svona sérstaka umhirðu?

Hugsaðu um húðina okkar sem verndandi skjöld sem umlykur líkama okkar. Þessi skjöldur verndar okkur gegn sólinni, sýklum og meiðslum. En það eru óvinir sem geta skaðað þennan skjöld. Einfaldlega sagt, skaðlegir útfjólubláir geislar frá sólinni, reykur frá ökutækjum, óhollur matur sem við borðum og streita framleiða allt litlar agnir sem skaða frumur líkamans. Í læknisfræði köllum við þetta „frjálsar stakeindir“. Þessir óvinir ráðast á húðfrumur okkar og eyðileggja próteinið sem kallast kollagen í þeim. Kollagen er það sem heldur húðinni ungri og stinnri. Þessir óvinir eru því það sem veldur því að húðin okkar eldist hratt, hrukkur og dökknar.

Hlutir eins og C-vítamín og E-vítamín eru öflug andoxunarefni. Þau næra húðina innan frá og hjálpa til við að vernda hana gegn þessum skaðlegu óvinum.

Lykilvítamín og næringarefni sem eru sögð vera góð fyrir húðina

Jæja, nú skulum við skoða þessi vítamín og næringarefni sem eru þekkt fyrir að vera góð fyrir húðina, hvað þau gera í raun og veru og hvernig við getum fengið þau náttúrulega úr mat frekar en að taka þau í pilluformi.

Af hverju ættirðu að hugsa þig tvisvar um áður en þú tekur fæðubótarefni?

Þrátt fyrir fullyrt ávinning þess eru nokkur mikilvæg atriði sem þú ættir að vita áður en þú ferð í apótekið og kaupir flösku af þessu fæðubótarefni.

1. Þetta eru ekki töfratöflur!

Margir halda að það að taka fæðubótarefni leysi öll vandamál þeirra. Það er rangt. Grunnurinn að heilbrigðri húð er alltaf hollt mataræði, að drekka nóg vatn yfir daginn, fá nægan svefn og verja sig fyrir sólinni. Fæðubótarefni eru bara „viðbót“. Ef mataræðið er ekki rétt er erfitt að fá mikinn ávinning af fæðubótarefnum einum og sér.

2. „Meira er ekki betra“ - Að taka of mikið er hættulegt!

Þetta er það mikilvægasta. Jafnvel að taka of mikið af hvaða vítamíni sem er getur verið eitrað fyrir líkamann. Fituleysanleg vítamín, sérstaklega A-, D-, E- og K-vítamín, eru geymd í líkamanum. Of mikil inntaka af þessum vítamínum getur valdið öllu frá höfuðverk og ógleði til alvarlegra sjúkdóma eins og lifrarskaða. Þess vegna hefur hvert vítamín „örugg efri mörk“. Að fara yfir þau mörk er hættulegt.

3. Það gæti haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur.

Ef þú tekur lyf við öðrum sjúkdómi, svo sem sykursýki, háþrýstingi eða hjartasjúkdómi, geta sum þessara fæðubótarefna haft milliverkanir við þau lyf. Þetta gæti aukið eða minnkað virkni lyfsins sem þú tekur við aðalsjúkdómnum. Þetta gæti jafnvel leitt til hættulegra aukaverkana.

Svo hvað er það besta fyrir mig að gera?

Þetta er mjög einfalt. Fylgdu þessum skrefum til að halda húðinni fallegri og heilbrigðri.

1. Byrjaðu á að skoða diskinn þinn: Bættu við fjölbreyttu litríku grænmeti, ávöxtum (að minnsta kosti 5 skömmtum á dag), hnetum, feitum fiski og hreinu vatni í daglegt mataræði. Hugsaðu um matvælin í töflunni hér að ofan. Þetta er besta og öruggasta leiðin.

2. Sólarvörn er besti vinur þinn: Notaðu góða sólarvörn á hverjum degi, hvort sem það er sól eða ekki. Ekkert fæðubótarefni getur veitt sömu vörn og sólarvörn.

3. Ráðfærðu þig endilega við lækni: Ef þú heldur virkilega að þú þurfir fæðubótarefni, eða ef þú ert með húðvandamál, skaltu fyrst leita til heimilislæknis eða húðlæknis.Hann mun skoða húðina þína og, ef þörf krefur, taka blóðprufur til að kanna hvort þú skortir virkilega vítamín. Ef svo er mun hann ráðleggja þér nákvæmlega hvaða fæðubótarefni þú átt að taka, í réttum skömmtum og hversu lengi. Byrjaðu aldrei að taka fæðubótarefni bara vegna þess að einhver sagði þér að gera það eða vegna þess að þú sást auglýsingu.