Eru fæðubótarefni fyrir húðina virkilega nauðsynleg?

Við viljum öll hafa heilbrigða, geislandi og fallega húð. En með aldrinum skemmist húðin okkar vegna þátta eins og sólarljóss, mengunar og fleira. Þú hefur kannski tekið eftir því að margir nota nú ýmis vítamín og fæðubótarefni til að viðhalda heilbrigðri húð. Hugmyndin á bak við þetta er að vernda húðina með því að næra hana að innan, rétt eins og að bera hana á utan. Í dag skulum við ræða hvað er satt um þetta, þurfum við virkilega á þessum hlutum að halda og hvað þú þarft að vita ef þú ætlar að nota þá.

Hvaða næringarefni eru þessi sem eru góð fyrir húðina?

Reyndar eru ákveðin vítamín og næringarefni, kölluð andoxunarefni, mjög gagnleg til að halda húðinni heilbrigðri og ljómandi. Einfaldlega sagt eru þessi andoxunarefni eins og verðir sem vernda frumur líkamans gegn skemmdum . Eins og hermenn lands okkar vernda þau frumur okkar. Þau geta sérstaklega dregið úr skaða á húðinni af völdum sólarinnar.

Ímyndaðu þér, þegar þú ferð á ströndina og sólbrennir þig alvöru, þá verður húðin þín örlítið rauð og lítur út eins og hún hafi verið brunnin. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að vernda húðfrumur gegn slíkum skaða. Við skulum skoða hvaða næringarefni eru aðallega mikilvæg fyrir húðina.

Þarf ég þá að taka fæðubótarefni við þessu?

Hér er mikilvægasta spurningin. Það er rétt að öll næringarefnin sem nefnd eru hér að ofan eru góð fyrir húðina. En þýðir það að þú ættir að fara í apótekið og kaupa allar flöskurnar af þessum vítamínum og drekka þau? Nei, alls ekki.

Munið að líkami okkar er ekki gerður til að fá pillur og hylki, heldur til að nærast af náttúrulegum mat. Þegar við fáum þessi næringarefni úr jurtum, ávöxtum, grænmeti og hnetum sem við ræddum um hér að ofan, þá fáum við ekki aðeins þetta vítamín, heldur einnig hundruð annarra verðmætra næringarefna, eins og trefja. Þetta er eins og heill pakki.

Til hvers eru þá fæðubótarefni? Í sumum sérstökum tilfellum gæti læknir mælt með fæðubótarefni . Til dæmis:

• Ef þú ert með næringarskort: Ef eitthvað eins og blóðprufa staðfestir að þú skortir greinilega ákveðið vítamín.
• Við sum sjúkdóma: Sumir sjúkdómar koma í veg fyrir að líkaminn frásogi næringarefni á réttan hátt.
• Á meðgöngu : Þess vegna er barnshafandi mæðrum ráðlagt að taka fæðubótarefni eins og fólínsýru og járn.
• Veganistar: Sum næringarefni, eins og B12-vítamín, skortir í jurtafæði.

Af sérstökum ástæðum eins og þessari er best að taka fæðubótarefni aðeins að læknisráði .

Það eru hugsanlegar hættur fólgnar í því að taka fæðubótarefni eins og talið er að þau séu!

Ef þú hugsar: „Vítamín eru góð fyrir líkamann, það er í lagi að taka aðeins of mikið,“ þá er það mjög hættulegur misskilningur. Hugsaðu um það, jafnvel að drekka of mikið vatn er ekki gott. Það er það sama með þetta. Fyrir hvert vítamín og steinefni er öruggt efri mörk sem líkami okkar þolir á dag.

Sérstök áhersla á fituleysanleg vítamín

Vítamín eru aðallega skipt í tvo flokka: vatnsleysanleg (C- og B-vítamín) og fituleysanleg (A-, D-, E- og K-vítamín). Umframmagn af vatnsleysanlegum vítamínum skilst út í þvagi. Hins vegar eru fituleysanleg vítamín geymd í líkamanum.

Það þýðir að ef þú tekur of mörg fæðubótarefni eins og A- og E-vítamín, geta þau safnast fyrir í líffærum eins og lifur og orðið eitruð frekar en að skiljast auðveldlega út úr líkamanum.

• Of mikil inntaka af A-vítamíni getur valdið höfuðverk , uppköstum, hárlosi og lifrarskemmdum. Þetta er mjög hættulegt fyrir barnshafandi konur.
• Of mikil neysla E-vítamíns getur truflað blóðstorknunarferlið.
• Of mikil neysla steinefna eins og selens getur leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og hárlos, brothættra negla og skaða á taugakerfinu.

Svo hvað nákvæmlega ættum við að gera?

Það er gott að hugsa um heilbrigði húðarinnar. Við skulum gera það á besta og öruggasta hátt.

1. Gerðu mataræðið að forgangsverkefni: Reyndu að hafa að minnsta kosti 5 mismunandi litaða ávexti og grænmeti með í mataræðinu á hverjum degi. Borðaðu hluti eins og laufgrænmeti, hnetur og fisk.

2. Leitið læknisráða: Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af húðinni þinni eða grunar að þú sért með næringarskort skaltu leita til heimilislæknis.

3. Farðu í próf: Ef nauðsyn krefur mun læknirinn þinn panta hluti eins og blóðprufur.

4. Takið aðeins samkvæmt ávísun: Takið aðeins fæðubótarefni ef læknirinn ávísar því fyrir ykkur, í þeim skömmtum og í þann tíma sem hann ávísar.

Er ekki miklu skynsamlegra að fylgja þessari aðferð heldur en að giska og taka fæðubótarefni og skaða líkamann?