Það er ekki auðvelt að koma með nýtt barn í heiminn. Sem nýbökuð móðir hefurðu þúsund spurningar í huganum. Er það sem ég er að borða gott fyrir barnið mitt? Er það öruggt að hreyfa sig? Hvernig mun ég takast á við vinnu, heimilisstörf og umönnun barnsins eftir að ég eignast barn ? Þú hugsar líklega um þetta allan tímann.
Það er eðlilegt að finna fyrir einhverju streitustigi á meðgöngu, rétt eins og á öllum öðrum tímum lífsins. En ef þessi streita er viðvarandi getur hún haft langtímaáhrif á þig og barnið þitt. Við skulum því ræða þetta aðeins nánar.
Hvað gerist í raun inni í líkamanum þegar maður er stressaður?
Þegar þú finnur fyrir þrýstingi eða streitu fer líkaminn í „berjast eða flýja“ ham. Þetta er eins og viðvörunarkerfi í líkama okkar. Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og skyndilega hoppar hundur fyrir framan þig. Hjartað byrjar að slá hratt, líkaminn verður kaldur og sveittur og þú veist ekki hvað þú átt að gera, ekki satt? Þannig er það bara.
Á þessum tíma losnar líkaminn umtalsvert magn af kortisóli og öðrum streituhormónum. Þessi hormón búa þig undir hættu. Þau senda meiri orku til vöðvanna og láta hjartað slá hraðar, sem undirbýr þig annað hvort til að flýja hættuna eða horfast í augu við hana.
Ef þú nærð að komast út úr þeirri stressandi stöðu og róa þig niður, þá mun virkni þessara hormóna minnka og líkaminn mun snúa aftur í eðlilegt horf.
En það sem er í raun hættulegt er stöðugt álag sem viðheldur án nokkurrar léttis. Þessi tegund langvarandi streitu getur breytt streitustjórnunarkerfi líkamans. Það sem gerist er að líkaminn bregst of harkalega við jafnvel minnstu hlutum og veldur bólguviðbrögðum um allan líkamann.
Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að þessi bólga getur haft neikvæð áhrif á heilsu á meðgöngu og jafnvel leitt til þroskavandamála hjá barninu í framtíðinni. „Það eru vísbendingar um að konur sem þjást af mikilli langvarandi streitu og eiga síður í stakk búnar til að takast á við streitu séu líklegri til að eignast börn með lága fæðingarþyngd og fyrirburafæðingar,“ segir Ann Borders, læknir, sérfræðingur í móður- og fósturlækningum.
Hvernig streita hefur áhrif á heila barns
Viðvarandi streita getur einnig haft lúmsk áhrif á heilaþroska barnsins þegar það vex, sem getur leitt til hegðunarvandamála í framtíðinni, segja sérfræðingar.
En ekki láta þetta ótta þig. Rannsóknir á þessu eru enn á frumstigi. Læknar eru enn að rannsaka nákvæmt samband streitu og meðgönguárangurs. Hins vegar er mjög mikilvægt fyrir þig sem barnshafandi móður að vera meðvituð um þetta. Sérstaklega ef þú ert að þjást af langvinnri streitu, svo sem fjárhagsvandamálum eða fjölskyldudeilum, ættir þú að hugsa þig tvisvar um.
„Við þurfum að hugsa um hvernig við getum dregið úr óhollu álagi og hjálpað konum að finna betri leiðir til að takast á við streitu lífsins,“ segir Dr. Borders. Hún segir einnig að maður eigi ekki að finna til sektar yfir því að finna fyrir streitu, heldur að reyna að stjórna henni eins mikið og mögulegt er.
Hvernig á að stjórna streitu á meðgöngu?
Jæja, þá eru til nokkur einföld atriði sem þú getur gert til að takast á við þetta álag. Reyndu að fella þetta inn í líf þitt.
| Hvað er hægt að gera? | Lýsing og notkun |
|---|---|
| Talaðu við lækninn. | Ræddu opinskátt við lækninn þinn um hvað veldur streitu þinni. Saman getið þið fundið lausnir. Læknirinn gæti lagt til hluti eins og hugleiðslu, jóga fyrir fæðingu eða samtalsmeðferð. |
| hlusta á tónlist | Jafnvel þótt þú getir ekki sungið, þá skiptir það ekki máli. Hlustaðu á lag sem þér líkar. Eða hummaðu lágt. Tónlist getur stjórnað kortisólmagni þínu. |
| Slakaðu á, róaðu hugann. | Taktu heitt bað. Drekktu ljúffengan bolla af tei. Lestu bók sem þér líkar. Horfðu á afslappandi kvikmynd. Eftir að þú eignast barn verður mjög erfitt fyrir þig að finna tíma fyrir sjálfa þig. Svo nýttu þennan tíma sem best. |
| Fáðu hjálp frá fjölskyldu og vinum. | Þetta er mjög mikilvægt. Talaðu við eiginmann þinn, mömmu, pabba eða besta vin um það sem angrar þig. Að halda fast í það mun aðeins gera streituna verri. Talaðu um það. |
Er erfitt fyrir þig að gera þessa hluti ein/n?
Stundum getur streitan sem við finnum fyrir verið dýpri en við höldum. Í slíkum tilfellum er það sem áður hefur verið nefnt ekki nóg. Ef þú ert alltaf leið/ur, kvíðin/n og hefur enga gleði í neinu, gæti það verið einkenni ástands sem kallast þunglyndi sem getur komið fram á meðgöngu.
Ef þér líður þannig, ekki afgreiða það sem eðlilegt. Það er ekki þín sök. Þetta er líka meðhöndlanlegt ástand. Svo vertu viss um að segja lækninum þínum frá því.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er eðlilegt að finna fyrir smá streitu á meðgöngu. Ekki hafa áhyggjur af því.
- Hins vegar, ef þessi streita varir í langan tíma ( langvarandi streita ), getur hún haft áhrif á heilsu þína sem og þroska barnsins í móðurkviði þínum.
- Það er ekki þín sök að þú ert stressuð/ur, en það er mikilvægt að reyna að takast á við það.
- Jafnvel einfaldir hlutir eins og djúp öndun, að hlusta á tónlist eða að tala við ástvin geta veitt þér mikinn léttir.
- Ef þér finnst þú eiga erfitt með að takast á við þetta álag, ekki fela það. Vertu viss um að tala við lækninn þinn. Hann eða hún mun veita þér þá hjálp sem þú þarft.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni