Hvernig á að vernda sig fyrir þessari pirrandi „flensu“? Við skulum ræða þessar aðferðir!

Hæ! Er þetta ekki „flensa“ (Flu) eitthvað sem þú hatar líka? Hún birtist einmitt þegar við höfum mikilvægasta verkefni ársins, í prófum eða þegar við ætlum að skemmta okkur með vinum. Stundum er allur dagurinn okkar, kannski jafnvel vika, sóaður vegna þessa. En ekki hafa áhyggjur, í dag ætlum við að ræða nokkrar einfaldar en mjög mikilvægar leiðir til að losna við þessa pirrandi „(Flensu)“ og hjálpa okkur að vera hamingjusöm og halda áfram vinnunni okkar rétt.

Svo, hvernig er hægt að vernda sig gegn inflúensu?

Þótt þetta virðist mjög einfalt, þá geturðu fengið mikla vörn gegn því að smitast af „(flensunni)“ ef þú innleiðir þessar venjur. Við skulum skoða hvað þær eru?

1. Fyrst og fremst: Fáðu þér inflúensubólusetningu!

Já, þetta er besta vörnin sem þú getur fengið gegn inflúensu. Þetta inflúensubóluefni byggir upp ónæmi í líkama þínum til að berjast gegn inflúensuveirunni. Hugsaðu um það eins og að hafa her til að vernda landið okkar, þetta bóluefni byggir upp lítinn her inni í líkama okkar til að takast á við inflúensuveiruna ef hún kemur. Það mikilvægasta er að þegar þú færð bólusetninguna ert þú ekki aðeins verndaður, heldur einnig fólkið í kringum þig. Hvernig veistu það? Þegar þú ert ólíklegri til að fá inflúensu er líkurnar á að einhver annar fái hana líka minni. Þetta er mikil hjálp, sérstaklega fyrir aldraða, ung börn eða þá sem eru með aðra sjúkdóma heima. En þú þarft að muna eitt lítið. Ónæmi myndast ekki strax eftir að þú hefur fengið bólusetningu. Það tekur venjulega um tvær vikur fyrir líkamann að byggja upp þessa vörn að fullu. Einnig, stundum ef ný tegund af veiru kemur út, er bóluefnið ekki 100% áhrifaríkt. Hins vegar hjálpar bóluefnið örugglega til við að draga úr einkennum og koma í veg fyrir alvarleg veikindi. Þess vegna er mjög mikilvægt að tala við lækninn þinn árlega og fá þessa „(inflúensubólusetningu)“.

2. Gerðu það að vana að þvo þér oft og vandlega um hendurnar!

Þetta er eitthvað sem við höfum heyrt frá barnæsku. Hins vegar er ekki hægt að ofmeta gildi þessa. Handþvottur er mjög öflug vörn gegn sýklum eins og „(flensuveirunni)“. Veistu af hverju? Hversu marga hluti snertum við á hverjum degi? Hurðarhúnar, peningar, sæti í strætó, borð... Það geta verið sýklar alls staðar. Eins og áður hefur komið fram tekur það um tvær vikur fyrir ónæmi að þróast frá „(flensubóluefninu)“. Á þeim tíma hjálpar þessi venja að þvo hendur okkur einnig mikið við að vernda okkur gegn öðrum sjúkdómum sem ekkert bóluefni er til við, eins og „(kvef).“

„Ímyndaðu þér, að þvo sér um hendurnar er eins og að þrífa vopnin sín áður en farið er í bardaga. Þetta snýst um að þrífa okkur áður en farið er í bardaga við sýkla !“

Hvenær nákvæmlega ætti maður að þvo sér um hendurnar?

• Eftir að hafa notað klósettið.
• Ef þú hóstar eða hnerrar (sérstaklega ef þú hylur munninn með hendinni).
• AuguÁður en linsur eru settar í og ​​teknar út.
• Áður en þú berð á þig förðun.
• Áður en borðað er, áður en matur er útbúinn, áður en matur er úthlutaður.

Stærsti kosturinn við handþvott er að það er mjög einföld og ódýr leið til að vernda sig. Svo þegar þú kemur í skólann, þegar þú ferð í bæinn, þegar þú ferð úr strætó, þegar þú ferð á fjölmennan stað, vertu viss um að gefa þér smá stund til að þvo hendurnar vandlega með sápu. Það verður frábær vörn fyrir þig og fjölskyldu þína.

3. Reyndu að halda þig frá fólki sem er veikt.

Þetta getur verið erfitt stundum, en það er þess virði að reyna eins mikið og mögulegt er. Ef þú sérð einhvern hósta eða hnerra, haltu þig frá viðkomandi um stund. Því þessi „(flensu)“ dreifist um loftið á mjög undarlegan hátt. Rétt eins og þegar einhver hóstar eða hnerrar, þá komast þessar „(veiru)“ agnir upp í loftið og geta komist inn í líkama okkar þegar við öndum þeim að okkur. Hins vegar lítur sá sem er veikur ekki alltaf út fyrir að vera veikur. Sumir eru með „(flensu)“ en sýna engin alvarleg einkenni. Þá getur „(flensubóluefnið)“ sem áður var nefnt og tíð handþvottur hjálpað okkur. Annað mikilvægt atriði er að forðast að snerta nef, augu og munn eins mikið og mögulegt er. Þetta eru þrjár helstu inngönguleiðir sem „(veiran)“ getur auðveldlega komist inn í líkamann um. Hversu oft á dag snertum við þessa staði án þess að gera okkur grein fyrir því? Svo hugsið um þetta í smá stund.

4. Hyljið hóstann eða hnerrann með pappír eða olnboganum.

Þetta er mjög mikilvæg venja, sérstaklega þegar við erum meðal annars. Ef þú þarft að hósta eða hnerra skaltu nota pappír í stað þess að hylja munninn með hendinni. Ef þú ert ekki með pappír skaltu hylja munninn með olnboganum. Af hverju gerirðu það? Ef þú hylur munninn með hendinni kemst allt sem „(veiran)“ á höndina á þér. Þá getur „(veiran)“ breiðst út í allt sem þú snertir (hurðarhúna, borð, bækur). Þá getur hún auðveldlega smitað aðra. Svo með þessum litla venju geturðu stjórnað útbreiðslu „(veirunnar)“ að miklu leyti.

5. Ef þú ert með flensu, vinsamlegast vertu heima!

Þetta er mjög mikilvægt. Ef þér líður illa, ert með hita, hósta eða nefrennsli, vertu þá heima og hvíldu þig fyrir aðra. Ef þú ferð út, hversu marga aðra gætirðu smitað? Ef þú ert skólabarn geturðu smitað önnur börn í bekknum þínum og kennara. Ef þú ert skrifstofustarfsmaður geturðu smitað aðra á skrifstofunni.

„Að vera heima snýst ekki bara um að slaka á, það er mikil hjálp í að vernda aðra!“

Það er líka gott fyrir þig að vera heima. Þetta er frábært tækifæri til að horfa á uppáhaldsmyndina þína, spila tölvuleik eða lesa góða bók. Þegar þú gefur líkamanum hvíld er auðveldara fyrir hann að berjast gegn veikindum og jafna sig hraðar.

Ekki gleyma þessum hlutum til að styrkja ónæmiskerfið!

Auk þeirra 5 aðferða sem nefndar eru hér að ofan, eru náttúrulegar varnir líkama okkar, þ.e. okkarÞað er líka mjög mikilvægt að halda ónæmiskerfinu sterku. Þetta er eins og að gefa hermönnunum í líkama okkar góðan mat og hvíld. Þá geta þeir barist vel gegn hvaða „(veiru)“ sem er. Svo, hvað geturðu gert til að styrkja ónæmi þitt?

• Fáðu nægan svefn: Það er nauðsynlegt að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag. Svefnskortur veikir ónæmiskerfið.
• Borðaðu hollt mataræði: Reyndu að borða að minnsta kosti 5 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag. Borðaðu einnig trefjaríkan mat og próteinríkan mat (eins og fisk , egg og baunir). Minnkaðu neyslu á sykruðum drykkjum og unnum mat eins mikið og mögulegt er.
• Drekkið nóg af vatni: Drekkið að minnsta kosti 2-3 lítra af vatni á dag. Vatn heldur líkama okkar hreinum og hjálpar einnig ónæmiskerfinu að starfa.
• Regluleg hreyfing : Að hreyfa sig stuttlega á hverjum degi bætir blóðrásina og styrkir ónæmiskerfið. Jafnvel bara 30 mínútna ganga á dag er nóg.

Að lokum, munið þetta!

Sérðu, það er ekki svo erfitt að vera öruggur fyrir þessari „(flensu)“. Ef þú bætir þessum einföldu venjum við daglega rútínu þína geturðu fengið mikla vörn gegn þessari pirrandi „(flensu)“. Það mikilvægasta er að láta ekki þessa „(flensu)“ stöðva hamingju þína, mikilvæga vinnu þína og skemmtun. Fylgdu þessum reglum og reyndu alltaf að vera heilbrigður og hamingjusamur. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða efasemdir, ekki gleyma að leita til læknis og fá ráðleggingar. Ég óska ​​þér góðrar heilsu!

---

Flensa, inflúensa, veira, bóluefni, handþvottur, heilsa