Ertu að hugsa um að hætta í íþrótt? (Að hætta í íþrótt) Við skulum ræða þetta!

Stundum, jafnvel þótt við byrjum á einhverju af miklum eldmóði, getum við orðið leið á því eftir smá tíma, ekki satt? Þetta er sérstaklega líklegt til að gerast þegar maður stundar íþrótt. Finnst krikket, netbolti, fótbolti eða einhver önnur íþrótt sem þú byrjaðir á af miklum eldmóði núna vera byrði fyrir þig? Eða hefur þetta gerst hjá syni þínum eða dóttur? Við skulum ræða þetta aðeins, því þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum og það geta verið nokkrar ástæður fyrir því.

Af hverju leiðist þér svona íþrótt? Eða langar þig að gefast upp?

Íþróttir eru mjög góðar fyrir líkama og huga. Íþróttir hjálpa okkur að vinna saman sem lið með vinum, halda líkama okkar sterkum og hafa gaman. En stundum, af einni eða annarri ástæðu, gætum við orðið leið á íþróttum. Við skulum sjá hverjar þessar ástæður eru.

• Að missa upphaflega ástríðu þína: Ímyndaðu þér að þú byrjaðir að spila netbolta af mikilli ástríðu. En eftir smá tíma, þegar þú æfir á hverjum degi og gerir sömu hlutina, getur ástríðan og áhuginn smám saman minnkað. Þú gætir hugsað: „Ó, þetta er ekki svo gaman lengur.“

• Vandamál með liðsfélögum eða þjálfurum: Stundum geta komið upp minniháttar ágreiningur og ósamkomulag við aðra leikmenn í liðinu. Eða það gæti verið vandamál með þjálfarann. Ef hann eða hún virðist vera harður við þig eða hlustar ekki á það sem þú segir, þá ertu að verða leiður á íþróttinni, ekki satt? Ímyndaðu þér að besti vinur þinn hafi yfirgefið liðið. Þá gætirðu fundið fyrir leiðni á að spila einn.

• Skólaverkefni og annað of mikið af vinnu: Krakkar nú til dags hafa helling af verkefnum að vinna! Skólaverkefni, heimavinna, einkakennsla og íþróttaæfingar og leiki... Stundum getur það verið þreytandi. Þegar þú hugsar: „Hvernig ætla ég að gera allt þetta?“, þá gæti auðveldasta leiðin virst vera að hætta í íþróttum.

• Tilfinningin „ég get þetta ekki vel“: Stundum getur það verið svolítið niðurdrepandi þegar manni finnst maður ekki vera eins góður í íþrótt og aðrir. Ekki eru allir jafn góðir, en það getur verið erfitt að sætta sig við það og halda áfram. Þetta getur sérstaklega átt við þegar maður tapar leik eða fær áminningu frá þjálfaranum sínum.

• Einelti: Þetta er mjög alvarlegt mál. Stundum getur það verið einelti, stríðni eða útskúfun frá öðrum leikmönnum liðsins, eða jafnvel frá þjálfaranum. Þetta köllum við „einelti“. Ef eitthvað slíkt gerist er það alls ekki eitthvað sem þú ættir að þola. Það getur haft mikil áhrif á andlega heilsu þína.

Við skulum hugsa aðeins um þetta áður en við hættum að spila?

Allt í lagi, segjum að þú sért orðinn leiður á íþróttinni þinni núna. En áður en þú ákveður skyndilega: „Ég er að hætta!“, skulum við hugsa aðeins betur um þetta. Því kannski ef þú gerir litla breytingu geturðu notið þessarar íþróttar aftur.

Við skulum komast að því hver raunverulega vandamálið er, eigum við ekki að gera það?

Í stað þess að segja bara „mér líkar þetta ekki“ skaltu reyna að finna út nákvæmlega hvers vegna þér leiðist. Eru þetta bara tímabundin leiðindi? Eða er til dýpri ástæða? Kannski er vandamálið ekki íþróttin sjálf, heldur eitthvað annað, eins og tíminn sem það tekur að komast þangað, fjarlægðin að æfingasvæðinu eða kostnaðurinn.

Talaðu við einhvern sem þú treystir.

Í stað þess að dvelja eingöngu við tilfinningar þínar, talaðu við einhvern sem þú treystir. Það gæti verið mamma þín, pabbi, kennari í skólanum, besti vinur þinn eða jafnvel heimilislæknirinn þinn. Þeir gætu skilið vandamálið þitt, gefið þér góð ráð eða fundið leiðir til að hjálpa þér. Stundum getur það hjálpað þér að leysa málið að tala við þjálfarann ​​þinn. En ef vandamálið er hjá þjálfaranum þínum er best að tala við annan fullorðinn sem þú treystir.

Geturðu prófað að gera nokkrar litlar breytingar?

Stundum þarf ekki stóra hluti, litlar breytingar geta leyst vandamálið.

• Ef þér finnst þú vera of þung/ur: Ef þú ert að kafna í skólaverkefnum, einkakennslu og íþróttum skaltu ræða við þjálfarann ​​þinn um að fækka æfingadögum. Eða sjá hvort þú getir tekið þér pásu frá öðru sem þú ert að gera og helgað íþróttinni meiri tíma. Kannski ef þú skipuleggur daginn þinn vel munt þú geta fundið tíma fyrir allt þetta.

• Ef vandamál kemur upp með liðsfélaga/þjálfara: Ef vandamál kemur upp, reyndu þá að tala við viðkomandi rólega og án reiði, án þess að halda því inni. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Ég á við vandamál að stríða, hvernig getum við leyst það?“ Það mikilvæga er að ræða lausn sem er góð fyrir alla, án þess að kenna öðrum um. Kannski geta foreldrar þínir gripið inn í og ​​hjálpað.

• Ef þú hefur misst áhugann: Ekki hætta strax, bíddu þangað til núverandi „tímabil“ er búið. Kannski langar þig að spila aftur á þeim tíma. Eða taktu þér „hlé“ í nokkra daga, kannski mánuð, eftir að „tímabilinu“ er lokið. Þá veistu hvort þú saknar íþróttarinnar virkilega og hvort þú viljir gera hana aftur.

• Finnurðu fyrir þrýstingi frá foreldrum þínum?: Stundum elska foreldrar að börnin sín stundi íþróttir. Það er gott mál. En stundum getur ástríðan orðið of mikil og þú getur fundið fyrir þrýstingi. Ef svo er, talaðu þá heiðarlega við foreldra þína um það. Segðu: „Þetta er svolítið erfitt fyrir mig og mér líður svona.“ Þau elska þig, skilja hvað þú ert að segja og munu styðja þig.

Einelti ætti aldrei að vera umborið!

Þetta er mjög mikilvægt mál.

Láttu engan gera þig vandræðalegan, meiða þig, hræða þig, jaðarsetja þig eða áreita þig. Það er ekki þín sök.

Ef þjálfarinn eða einhver annar í liðinu gerir stöðugt grín að þér, talar illa um útlit þitt, leikstíl þinn eða gerir grín að þér, þá er það einelti. Ef eitthvað slíkt gerist skaltu segja mömmu þinni, pabba eða kennara sem þú treystir í skólanum frá því strax . Ekki fela það og þjást. Þú getur unnið með fullorðnum að því að finna leið til að takast á við það. Einelti er aldrei réttlætanlegt og það getur valdið alvarlegum skaða á geðheilsu þinni.

Jafnvel þótt þú gerir það, langar þig þá að hætta í íþróttinni?

Allt í lagi, þú hefur prófað allt þetta. Þú hefur talað saman, þú hefur reynt að gera breytingar, en ef þér finnst samt að það besta sé að hætta í íþróttinni, þá er það í lagi. Það er þín ákvörðun. Það þurfa ekki allir að vera góðir í öllu, og það þurfa ekki allir að gera allt allan tímann. Stundum er það besta leiðin til að halda áfram að hætta í einhverju. Það er ekki ósigur, það getur verið byrjun á einhverju nýju, einhverju sem hentar þér betur.

En ekki hætta við líkamlega áreynslu!

Þótt þú hafir hætt að stunda íþrótt þýðir það ekki að þú ættir ekki að hreyfa þig og stunda líkamsrækt. Hreyfing, eða „líkamsrækt“, er mjög mikilvæg fyrir líkama okkar og huga. Það er gott að fá að minnsta kosti klukkustund (60 mínútur) af einhvers konar líkamlegri hreyfingu á dag, sérstaklega fyrir einhvern eins ungan og þig. Af hverju er það svona mikilvægt?

• Gott fyrir líkamann: Það eykur orkustig líkamans, hjálpar þér að halda þér heilbrigðum og hjálpar til við að vernda þig gegn ákveðnum sjúkdómum sem geta þróast með aldrinum (til dæmis sykursýki , hjartasjúkdómum o.s.frv . ).
• Það er líka gott fyrir hugann: Þegar þú hreyfir þig verður höfuðið léttara, sem þýðir að streita minnkar. Hamingjuhormónin (endorfín) losna, sem gerir þig hamingjusaman.
• Sofðu vel: Eftir að hafa unnið hörðum höndum allan daginn sefur þú vel á nóttunni.
• Félagsleg tengsl batna: Að gera hluti saman gerir þér kleift að tala við aðra, vinna saman („samvinna“) og eignast nýja vini.

Hvað annað er þá hægt að gera?

Jafnvel þótt þú sért þreyttur á þessari íþrótt, þá er svo margt annað sem þú getur gert!

• Önnur liðsíþrótt („Liðsíþrótt“):Kannski hefurðu ekki gaman af krikket, en önnur íþrótt eins og blak, körfubolti, rúgbý eða fótbolti gæti hentað þér. Prófaðu það líka.
• Einstaklingsstarfsemi: Ef þú kýst að gera eitthvað einn frekar en að vinna með hópi geturðu valið eitthvað eins og að synda, taka dansnámskeið, læra bardagaíþrótt (eins og karate, júdó), hjóla eða skokka.
• Bara að leika sér úti: Að hlaupa og leika sér úti með vinum, eða að sinna litlum heimilisstörfum í garðinum heima, er góð hreyfing.
• Að fara í ræktina: Ef þú ert aðeins eldri (eins og 15-16 ára) geturðu líka farið í ræktina og æft undir stjórn hæfs þjálfara.

Það mikilvægasta er að velja eitthvað sem þú elskar, sem veitir þér gleði og sem þú telur að þú getir gert. Þá verður það ekki byrði fyrir þig og þú munt gera það af ástríðu.

Að lokum verð ég að segja ... (Skilaboð til að taka með heim)

Það getur því stundum verið rétt ákvörðun að hætta í íþróttum. En áður en þú tekur þá ákvörðun skaltu hafa þetta í huga:

• Hugsaðu vel um: Að hætta í leik er stór ákvörðun. Taktu því ekki ákvarðanir í flýti eða af reiði. Hugsaðu vel um og finndu út ástæðuna.
• Talaðu: Ef þú átt erfitt með að átta þig á þessu sjálf/ur, talaðu þá við hana. Fólk eins og foreldrar þínir, kennarar , traustir vinir og heimilislæknir eru til staðar til að hjálpa þér.
• Ekki þola einelti: Ekki þola einelti af neinum ástæðum. Það er stórt mistök sem geta haft áhrif á framtíð þína. Leitaðu aðstoðar strax.
• Vertu virkur: Heimurinn endar ekki þegar þú hættir að stunda eina íþrótt. Hins vegar er mjög mikilvægt að vera líkamlega virkur. Það hefur marga kosti fyrir líkama og huga. Svo vertu viss um að finna aðra afþreyingu sem þú hefur gaman af og sem þú hefur gaman af.

Mundu að það sem skiptir mestu máli er þín hamingja, þín líkamlega og andlega heilsa!

---