Ertu að skipuleggja ferðalag með astma? Hafðu þetta í huga!

Þegar maður er að búa sig undir að fara í frí, þá vill maður hugsa sem minnst um astmann sinn og bara hafa gaman, ekki satt? Til að ná því er best að skipuleggja allt vel fyrirfram. Ef maður gleymir einu litlu atriði getur öll ferðin orðið algjört klúður. Við skulum því skoða hvað þarf að gæta að og hvað á að pakka þegar maður ferðast með astma.

Hvaða hluti ætti maður að taka með sér í ferðalag vegna astma?

Áður en þú byrjar jafnvel að pakka, ættirðu fyrst að ganga úr skugga um að astminn þinn sé vel stjórnaður. Ef þú finnur fyrir smá hvæsandi öndun, önghljóðum eða þarft að nota innöndunartækið oftar, vertu viss um að leita ráða hjá lækni. Hann eða hún gæti hugsanlega aðlagað lyfjameðferðina þína eða látið þig athuga. Þetta er mikilvægt, því að hefja ferðina þína í góðri heilsu er öruggast. Allt í lagi, nú skulum við sjá hvað þú þarft að pakka:

Lyf til að taka við astma

Þetta er það mikilvægasta. Ef þú tekur ekki lyfið rétt gætirðu lent í miklum vandræðum.

• Settu öll lyfin þín í handfarangurstöskuna. Ekki setja þau í innritaðan farangur. Mundu bara að ef innritaður farangur týnist eða þú ert seinn/seinkuð, þá verður þú án lyfjanna þinna. Hafðu því innöndunartækið , önnur lyf og síróp meðferðis.
• Taktu aðeins meira lyf en þú heldur að þú þurfir. Ferðin gæti tekið einn eða tvo daga, eða þú gætir þurft að taka meira en þú áætlaðir. Því er skynsamlegt að hafa næg aukalyf til að endast þér í nokkra daga.
• Annað mikilvægt atriði er að vita ekki aðeins vörumerki lyfsins sem þú tekur, heldur einnig efnaheitið (samheiti lyfsins) sem það inniheldur. Einfaldlega sagt er „(Panadol)“ vörumerkið og samheitið er „( Parasetamól )“. Þetta er mjög mikilvægt ef þú ert að fara til útlanda. Því apótek þar eru hugsanlega ekki með sama vörumerki og þú kaupir á Srí Lanka. En ef þú segir þeim samheitið geta þau auðveldlega gefið þér rétt lyf . Spyrðu lækninn þinn eða lyfjafræðing um þessi samheiti og skrifaðu þau niður.

Önnur nauðsynleg lækningatæki

Auk lyfja eru til ýmis önnur tæki sem geta hjálpað.

• Ef þú notar innöndunartæki skaltu hafa það meðferðis.Millileggur er lítið rörlaga tæki sem tengist innöndunartæki. Þetta hjálpar lyfinu í innöndunartækinu að komast rétt niður í lungun án þess að sóa því. Einnig er innöndunartækið auðvelt í notkun.
• Ef þú notar „(úðatæki)“ skaltu finna „(flytjanlegt úðatæki)“ ef mögulegt er. Sumir eru rafhlöðuknúnir en aðrir er hægt að stinga í bílinnstungu. Ef þú ert að fara til útlanda skaltu ekki gleyma að taka með þér „(millistykki)“ eða „(breyti)“ sem virkar með innstungunum þar.
• Hafðu meðferðis grímur og handspritt. Þetta getur veitt einhverja vörn gegn sýklum og ryki sem getur aukið astma . Þetta er sérstaklega gagnlegt á fjölmennum stöðum eins og í flugvélum og strætisvögnum. Þú ættir einnig að hafa þetta meðferðis í handfarangurstöskunni.

Aðgerðaráætlun þín fyrir astma og önnur skjöl

Að hafa þessa hluti meðferðis mun vera mikil hjálp í neyðartilvikum.

• Vertu viss um að hafa eintak af astmaáætluninni þinni meðferðis. Hún inniheldur upplýsingar um hvað eigi að gera þegar astminn er góður, hvenær hann versnar, hvenær hann versnar og hvaða lyf eigi að taka.
• Hafðu sjúkratryggingakortið þitt, skilríki og símanúmer læknisins við höndina.
• Ef þú ert að ferðast til útlanda skaltu fá læknisbréf frá lækninum þínum þar sem þú lýsir astmasjúkdómnum þínum og lyfjunum sem þú tekur (þar á meðal almennum nöfnum). Best er að það sé á ensku. Þetta bréf mun vera gagnlegt ef öryggisgæsla eða tollgæsla spyr þig á flugvellinum.

Hvernig á að forðast orsakir sem versna astma í ferðalögum?

Astmakveikjur, sem við köllum „kveikjara“, má finna alls staðar. Þú getur rekist á þá jafnvel áður en þú nærð áfangastað. Hugsaðu þér, ekki bara í lestum og strætisvögnum, heldur jafnvel í bílnum heima , geta verið rykmaurar og mygla á sætum, teppum og loftræstikerfum. Þetta er það sem veldur astma hjá mörgum.

Einfaldlega sagt, ef þú veist nákvæmlega hvað „kveikjar“ þínar eru, þá er best að forðast þær.

Þess vegna skaltu alltaf hafa hraðlyfjainnspýtinguna innan seilingar. Ef þú tekur daglega astmalyf er mikilvægt að taka þau reglulega fyrir og meðan á ferðinni stendur.

Verið varkár með þessa hluti þegar þið eruð að ferðast með bíl.

• Ef þú ert að fara með bíl skaltu biðja bílstjórann að opna gluggana og kveikja á loftkælingunni eða hitaranum um það bil 10 mínútum áður en þú sest inn. Þannig verður ryk og gömul loft inni í bílnum fjarlægt.
• Ef frjókorn eða loftmengun eykur astmann, lokaðu gluggunum og settu loftkælinguna á „endurvinnsluham“ á dögum þegar mikið er af þessum efnum í umhverfinu. Þetta mun draga úr magni rykugs lofts sem kemur inn að utan.

Munið eftir þessum atriðum þegar þið flugið.

Fólk með astma getur upplifað minniháttar vandamál í flugferðum.

• Loftið í flugvélum er mjög þurrt. Þessi þurrkur getur einnig aukið astmaáhrif. Hafðu því innöndunartækið þitt við höndina og ekki gleyma að drekka nóg af vatni.
• Loftið í flugvél getur innihaldið efni sem geta ert öndunarveginn, svo sem ryk, mygla og gufur frá ilmvötnum . Þú getur dregið úr þessu með því að nota grímu og snúa loftræstiopinu fyrir ofan sætið að þér til að leyfa aðeins meira loftflæði.

Vertu líka varkár með reykingar.

Sígarettureykur er mjög skaðlegur fólki með astma.

• Í flestum löndum eru reykingar bannaðar í farþegaflugfélögum. Hins vegar geta sumar leiguflugvélar leyft reykingar. Ef þú ert að fljúga með slíku flugi skaltu spyrja um reykingastefnu þeirra fyrirfram.
• Þegar mögulegt er, óskið eftir sæti í reyklausa hlutanum.

Hvernig á að forðast hluti sem auka astmann þegar gist er yfir nótt?

Hvort sem þú dvelur á hóteli, hjá ættingja eða vini, þá getur umhverfið þar einnig haft áhrif á astmann þinn.

Ef þú gistir á hóteli...

• Biddu um herbergi sem er vel upplýst, þurrt og aðeins frá sundlaug hótelsins. Mygla er líklegri til að vaxa á rökum svæðum og sumum finnst lyktin af efnum eins og klór í kringum sundlaugar óþægileg.
• Ef þú ert með ofnæmi fyrir dýraofnæmisvöldum skaltu biðja um herbergi án gæludýra.
• Óskaðu alltaf eftir reyklausu herbergi. Láttu hótelið einnig vita fyrirfram að þú sért með astma og getir ekki dvalið í reyklausu herbergi.
• Ef mögulegt er, komdu með þitt eigið rúmföt og koddaver. Þetta getur verið mikil léttir ef þú ert með ofnæmi fyrir rykmaurum.

Ef ættingjar eða vinir eru að gista í húsinu...

• Ef þú dvelur hjá ættingja eða vini,Segðu þeim frá þeim sem valda þér áhyggjum fyrirfram svo þau geti verið aðeins meðvitaðri um þau áður en þú kemur.
• Þeir geta hugsanlega ekki útrýmt rykmaurum eða myglu alveg, en þú getur beðið þá um að ryksuga, þrífa rykið og ryksuga svefnherbergið þitt vandlega ef mögulegt er.
• Ef þér finnst óþægilegt að nota ilmkerti, ilmvatn og úðabrúsa (sérstaklega loftfrískara), vinsamlegast biðjið þá að þau séu ekki notuð meðan á dvöl ykkar stendur.

Haltu þig frá sígarettureyk og rafrettugufum, rétt eins og þú myndir gera heima. Ef einhver er að reykja eða veipa, biddu þá viðkomandi að gera það úti, sérstaklega ef þú ert í sama herbergi og viðkomandi. Einnig getur reykur frá arni verið vandamál fyrir þig.

Hvað annað viltu vita?

Ferðalag er frábært tækifæri til að öðlast nýja reynslu, en þú verður líka að hugsa um astmann.

• Hafðu alltaf í huga hvað veldur astmanum þínum og reyndu að forðast það eins mikið og mögulegt er.
• Ef frjókorn eru vandamál fyrir þig, athugaðu frjókornamagnið þá daga sem þú ert úti. Sumar veðurvefsíður hafa þessar upplýsingar.
• Ef loftmengun er vandamál fyrir þig, hafðu það í huga þegar þú ferðast til borgar þar sem reykurinn er mikill. Það eru líka leiðir til að fá upplýsingar um loftmengun í sumum stórborgum á Srí Lanka.
• Ef þú hyggst stunda einhverjar nýjar athafnir, eins og hreyfingu, á ferðalaginu, skaltu ræða það við lækninn þinn og fá ráðleggingar áður en þú ferð.
• Einnig, til að fá skjótari léttir, hafðu innöndunartæki meðferðis alltaf, alls staðar, því þú veist aldrei hvenær þú gætir þurft á því að halda. Það er eins og veski, ómissandi hlutur.

Þetta verður þú að muna! (Skilaboð til að taka með heim)

Frí er tími til að slaka á og njóta. Jafnvel þótt þú sért með astma þarf það ekki að standa í vegi fyrir hamingju þinni.

Ef þú skipuleggur vel og hefur það sem þarf við höndina geturðu líka notið ferðarinnar án vandræða.

Mundu að fylgja þessum atriðum:

• Fáðu astmann undir stjórn áður en þú ferðast. Leitaðu til læknis ef þörf krefur.
• Vertu viss um að taka með þér nauðsynlega hluti eins og lyf, innöndunartæki, millilegg (ef þú notar slíkt) og aðgerðaáætlun gegn astma. Hafðu allt þetta í handfarangurstöskunni.
• Vitaðu hvað veldur þér kvíða og forðastu þá eins mikið og mögulegt er.
• Haltu aldrei bráðainnöndunartækinu frá þér.
• Ef þú ert að fara til útlanda skaltu taka með þér bréf frá lækninum þínum og vita almenn heiti lyfjanna.

Ef þú hugsar um þessa litlu hluti geturðu líka ferðast eins og þú vilt án þess að hafa áhyggjur af astma. Ferðastu örugglega!

---

Astmi, ferðalög, astmastjórnun, innöndunartæki, astmakveislur, aðgerðaáætlun fyrir astma