Það sem þú þarft að vita um þessa „kveikjara“ ef þú ert með astma!

Hæ! Ert þú með astma ? Eða er einhver í fjölskyldunni þinni, kannski barnið þitt, með astma? Þá er mjög mikilvægt að vita nákvæmlega hvað þessir „kveikjarar“ eru. Reyndar, ef þú greinir þá rétt, munt þú fá mikla hjálp við að stjórna astmanum og lifa eðlilegu lífi. Í dag munum við ræða hvað þessir kveikjarar eru, hvers vegna þeir angra fólk með astma og hvernig á að forðast þá.

Hvað eru þessir „kveikjarar“? Við skulum skilja þá mjög einfaldlega, eigum við það?

Einfaldlega sagt er „kveikjuvaldandi sjúkdómur“ hvaðeina sem skyndilega eykur eða kemur af stað astmaeinkennum - svo sem hósta, mæði , þyngsli fyrir brjósti og hvæsandi öndun .

Ímyndaðu þér þetta: Þú ert fullkomlega heilbrigður. Skyndilega veldur eitthvað (eins og mikið ryk eða útsetning fyrir köldu lofti) því að þú hóstar og finnur fyrir mæði. Þetta „eitthvað“ sem kveikir á astmaeinkennunum þínum er það sem við köllum kveikju. Það er eins og ósýnilegur rofi. Þegar kveikt er á þeim rofa blossar astminn upp.

Það sem skiptir máli er að þessir örvandi þættir eru ekki þeir sömu fyrir alla . Það sem kveikir astmann þinn er ekki endilega það sem kveikir astmann hjá vini þínum. Einnig, jafnvel hjá sama einstaklingnum, geta þessir örvandi þættir breyst með tímanum, eins og á ákveðnum árstíðum eða eftir því sem barnið eldist. Til dæmis, ef barnið þitt var með ofnæmi fyrir rykmaurum í leikföngum þegar það var ungt, gæti þetta hafa minnkað eftir því sem það eldist og hlutir eins og frjókorn geta orðið nýir örvandi þættir.

Hverjir eru helstu kveikjurnar sem hafa áhrif á fólk með astma? Við skulum skoða þær eina af annarri!

Það eru nokkrar tegundir af kveikjum sem geta haft áhrif á þig ef þú ert með astma. Við skulum ræða þær helstu aðeins nánar.

1. Orsakir ofnæmisvalda

Þetta eru helstu flokkarnir sem valda því að astmi blossar upp hjá mörgum. Ofnæmisvaldandi efni er eitthvað sem ónæmiskerfi líkamans greinir sem skaðlegt og bregst við því.

• Rykmaurar: Þetta eru örsmáar verur sem eru of litlar til að sjást með berum augum. Þær lifa á því að nærast á dauðum húðfrumum í rúmfötum okkar, kodda, dýnum, sófum og gluggatjöldum. Saur þessara verur er það sem gerir astmann verri. Helsta ástæðan fyrir þessu er að ekki er hreinsað rykið í húsinu rétt .
• Frjókorn:Þessar örsmáu agnir, sem finnast í trjám, blómum og grasi, safnast fyrir í umhverfinu, sérstaklega þegar vindur blæs. Innöndun þeirra getur aukið einkenni hjá sumum sem þjást af astma. Frjókorn eru yfirleitt mest á morgnana, síðdegis og kvölds.
• Húðflögur frá gæludýrum: Smáar húð-, feld- og munnvatnsleifar frá dýrum eins og hundum og köttum geta valdið ofnæmi hjá sumum. Ef þú ert með ofnæmi fyrir dýrum gætirðu tekið eftir því að astminn versnar eftir stutta snertingu við þau.
• Mygla : Mygla , sem vex á rökum svæðum, svo sem þeim sem eru illa loftræstir (t.d. baðherbergjum, undir eldhúsvöskum , rökum veggjum), er einnig öflug orsök. Að anda að sér gróum úr þessari myglu getur aukið astma.

2. Orsakir af völdum ertandi efna í umhverfinu

Þó að þessi efni virki ekki í gegnum ónæmiskerfi líkamans eins og ofnæmisvakar, geta þau örvað öndunarveginn beint og valdið astmaeinkennum.

• Tegundir reykja: Sígarettureykur (einnig þekktur sem óbeinar reykingar ), reykur frá viðarofnum og reykur frá ökutækjum eru allir mjög hættulegir fyrir fólk með astma. Þessi reykur ertir öndunarveginn beint og gerir það erfitt að anda.
• Kalt loft: Skyndileg útsetning fyrir köldu lofti, sérstaklega þegar farið er út á köldum dögum, getur valdið astmauppköstum. Kalt, þurrt loft þurrkar öndunarvegina og gerir þær viðkvæmar.
• Ákveðin lykt og efni: Lyktin af hörðum efnum sem finnast í sterkum ilmvötnum, reykelsisstöngum, loftfrískara, skordýraeitri og hreinsiefnum getur einnig verið örvandi fyrir suma.
• Loftmengun: Þegar loftið er mengað af skaðlegum lofttegundum og rykögnum sem koma frá verksmiðjum, ökutækjum o.s.frv. hefur það mikil áhrif á fólk með astma.

3. Öndunarfærasýkingar (kvef og flensa)

Veirusýkingar í öndunarfærum, svo sem kvef, flensa og venjulegt kvef, eru aðalorsök versnunar astma hjá börnum . Þessar sýkingar valda bólgu og aukinni slímmyndun í öndunarvegum , sem getur gert astmaeinkenni verri.

4. Æfingar

Hreyfing er góð fyrir líkamann, en sumir með astma geta fundið fyrir astmaeinkennum (hósta, önghljóðum) meðan á æfingu stendur eða stuttu eftir hana. Við köllum þetta „æfingaastma“. En þetta þýðir ekki að þú ættir að hætta að æfa. Þú getur stjórnað þessu ástandi með því að tala við lækninn þinn, taka viðeigandi lyf og hita upp fyrir æfingar.

5. Sterkar tilfinningar og streita

Astmaeinkenni geta einnig aukist þegar við hlæjum mikið, þegar við erum mjög leið, þegar við erum reið eða þegar við erum undir miklu álagi, eins og í prófum. Þetta gerist vegna þess að öndunaraðferðin okkar breytist á þessum tímum.

6. Ákveðin lyf

Verkjalyf eins og aspirín eða sum lyf við háþrýstingi (t.d. beta-blokkar) geta verið örvandi fyrir fáeina einstaklinga með astma. Ef þú ert með astma skaltu gæta þess að láta lækninn vita áður en þú tekur ný lyf.

7. Veðurbreytingar

Þegar veður breytist skyndilega – til dæmis þegar það rignir skyndilega á mjög heitum degi og kólnar síðan, eða þegar sterkur vindur er – geta öndunarvegir sumra orðið viðkvæmir fyrir slíkum breytingum og astminn getur versnað.

Hvernig finn ég út nákvæmlega hvað veldur astmanum mínum?

Mikilvægasta skrefið í að stjórna astmanum er að bera kennsl á nákvæmlega hvaða örvandi áhrif valda því að hann versni. Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa:

• Haltu einkennadagbók: Skráðu niður hvenær astminn blossaði upp, hvað þú varst að gera á þeim tíma, umhverfið sem þú varst í og ​​matinn sem þú borðaðir. Eftir að hafa gert þetta í um það bil mánuð munt þú byrja að taka eftir mynstri. Þú munt byrja að taka eftir hlutum eins og: „Ó ... ég hósta meira þegar ég er í rykinu.“
• Talaðu við lækninn þinn: Ræddu einkenni þín, dagbókarfærslur og annað við lækninn þinn. Læknirinn getur þá hjálpað þér að finna út hvað veldur þér.
• Ofnæmispróf: Stundum gæti læknirinn þinn vísað þér í ofnæmispróf. Þetta getur hjálpað til við að ákvarða nákvæmlega hvað þú ert með ofnæmi fyrir (t.d. rykmaurum, frjókornum, ákveðnum matvælum).

Mikilvægt: Það er mikilvægt að vera greindur með astma og nota viðeigandi meðferð (eins og innöndunartæki) rétt. Að forðast örvandi þætti og taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað er besta leiðin til að stjórna astmanum.

Hvernig forðast þú þessa kveikjur? (Stjórnun)

Þegar þú hefur borið kennsl á þá sem valda sjúkdómnum er næsta skref að forðast þá eins mikið og mögulegt er. Þó að það sé erfitt að forðast alla þá sem valda sjúkdómnum alveg, þá eru margir hlutir sem þú getur gert til að draga úr útsetningu þinni fyrir þeim.

• Minnkaðu rykmaura:
• Þvoið rúmföt og koddaver í heitu vatni að minnsta kosti einu sinni í viku.
• Notið sérstök áklæði („mauraheld áklæði“) fyrir dýnur og kodda.
• Ekki hrúga upp óþarfa hlutum í herbergjum. Geymið bækur og leikföng í lokuðum skápum.
• Ef mögulegt er, fjarlægið teppi og notið flísar eða parket á gólfefni.
• Verndaðu þig gegn frjókornum:
• Verið eins mikið innandyra og mögulegt er á blómatímabilinu (snemma morgna, á vindasömum dögum).
• Ef þú ferð út, notaðu grímu. Skiptu um föt og farðu í sturtu þegar þú kemur heim.
• Haldið gluggunum lokuðum heima, sérstaklega þegar frjókornamagnið er hátt.
• Forðist gufur:
• Ef einhver á heimilinu reykir, hjálpaðu þeim að hætta. Segðu stranglega að reykingum sé ekki heimilt inni í húsinu.
• Ef þú notar viðarofn skaltu gæta þess að setja upp reykháf sem leyfir reyknum að sleppa rétt út.
• Verndaðu þig gegn köldum vindum:
• Þegar þú ferð út á köldum dögum skaltu nota háls- eða trefil sem hylur munn og nef.
• Stjórnmót:
• Haldið rökum svæðum í húsinu (baðherbergjum, eldhúsum) hreinum og þurrum.
• Tryggið góða loftræstingu. Fjarlægið mygluð svæði með viðeigandi hreinsiefnum.

Smáatriði eins og þessi geta skipt miklu máli. Það mikilvægasta er að ræða reglulega við lækninn þinn til að ákvarða bestu leiðina til að meðhöndla astmann þinn.

Það sem þú þarft að muna út frá því sem við höfum rætt um (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, við höfum talað mikið í dag um þessa „kveikjur“ sem gera astma verri. Hér eru helstu atriðin sem þú þarft að muna:

• „Kveikja“ er hvaðeina sem veldur því að astmaeinkenni þín (hósti, önghljóð, mæði) byrja eða versna.
• Þessir kveikjarar geta verið mismunandi eftir einstaklingum , aldri og veðri.
• Helstu örvandi efni eru ofnæmisvakar (rykmaurar, frjókorn, dýrahár, mygla), reykur, kalt loft, sjúkdómar eins og kvef, hreyfing og stundum sterkar tilfinningar.
• Það er mikilvægt að finna út hvað veldur þér kvíða. Haltu dagbók um einkenni og talaðu við lækninn þinn.
• Besta leiðin til að stjórna astma er að forðast eins mikið og mögulegt er örvandi þætti og nota lyfin sem læknirinn hefur ávísað.

Ekki hafa áhyggjur, astmi er ekki sjúkdómur sem, ef hann er meðhöndlaður rétt, kemur í veg fyrir að þú lifir eðlilegu og hamingjusömu lífi. Megi þú fá styrk til að vera meðvitaður um þá þætti sem valda þér sjúkdómnum og vernda þig gegn þeim!

Astmi, ofnæmisvaldar, öndunarerfiðleikar, hósti, frjókorn, reykur, hreyfing