Kvef og flensa eru algeng kvillar sem við fáum þegar veðrið breytist. Það er mjög pirrandi þegar maður er þreyttur, með stíflað nef og hálsbólgu, er það ekki? Svo, auk lyfja, munum við í dag ræða um nokkur einföld, náttúruleg úrræði sem við getum gert heima sem munu veita léttir. Þetta mun hjálpa þér að draga úr óþægindum sem þú finnur fyrir að miklu leyti.
1. Það er betra að láta sum einkenni ómeðhöndluð!
Þú gætir orðið hissa að heyra þetta, en þessi einkenni, sem í raun virðast vera óþægindi fyrir þig, eru bestu sönnun þess að ónæmiskerfi líkamans berst gegn sjúkdómnum.
Hugsaðu um það, hiti er hlýtt umhverfi sem myndast við að hækka líkamshita til að drepa vírusa inni í líkamanum. Þessi hiti veldur því að sýkladrepandi prótein í blóðinu ferðast hratt um líkamann og byrja að virka. Svo ef þú ert ekki með háan hita, ef þú þolir vægan hita í einn eða tvo daga, geturðu fljótt náð þér.
Hósti er líka til staðar. Hósti er leið til að losna við þykkt slím sem inniheldur bakteríur í öndunarvegi okkar. Ef þetta slím hreinsast ekki geta bakteríurnar borist til lungna og annarra líkamshluta.
Það er best að forðast að taka lyf við stífluðu nefi eins mikið og mögulegt er. Sum lyf draga saman æðar í nefinu. En það sem raunverulega gerist er að blóðflæðið til svæðisins í kringum nefið eykst, svæðið hlýnar og bakteríurnar skolast út með seytinu.
2. Rétta leiðin til að hreinsa nefið (hreinsa slím)
Það er mikilvægt að hreinsa nefið oft þegar maður er með kvef. Það er ekki góð hugmynd að blása slími aftur inn í höfuðið. Hins vegar, ef þú reynir að hreinsa nefið of kröftuglega, getur þrýstingurinn ýtt sýklaríku slími inn í eyrnagöngin og valdið eyrnaverk .
Besta leiðin er: Lokaðu varlega annarri nösinni með fingrinum og blástu hægt lofti í gegnum hina hliðina til að losa um slímið. Gerðu síðan það sama fyrir hina hliðina.
3. Skolið nefið með volgu saltvatni til að létta á stíflu.
Að skola nefið með saltvatni getur hjálpað til við að létta nefstíflu og skola út vírusa og bakteríur í nefinu. Það er mjög auðvelt að gera:
Í glas af vel soðnu vatni (um 250 ml), bætið teskeið af salti og teskeið af matarsóda út í og blandið vel saman. Notið sprautu eða nefskolunarsett sem fæst í apóteki og sprautið vatninu í annað nasarholið. Lokið um leið hinu nasarholinu með fingrinum. Látið síðan vatnið renna út og endurtakið þetta ferli tvisvar eða þrisvar sinnum í hitt nasarholið.
4. Haltu líkamanum heitum og hvíldu þig vel.
Með því að hita upp og hvíla sig um leið og þú færð kvef eða hita getur líkaminn notað alla sína orku til að berjast gegn veikindunum. Þessi barátta getur valdið því að líkaminn finnur fyrir mikilli þreytu. Þannig að þú ert að hjálpa líkamanum mikið með því að hvíla þig.
5. Gurgla
Gurgla getur veitt tímabundna léttir frá hálsbólgu og þurrki. Gurglaðu með hálfri teskeið af salti í glasi af volgu vatni um það bil fjórum sinnum á dag. Þú getur líka gurglað með hunangi eða þykkri blöndu af hunangi og eplaediki til að draga úr hálsbólgu.
6. Drekkið heita vökva
Þegar þú ert með kvef þarftu að drekka nóg af vökva til að koma í veg fyrir ofþornun og hjálpa til við að losa slím. Heitir drykkir eins og te, kóríander, engiferte og hin þekkta kjúklingasúpa hjálpa mikið til við að lina stíflað nef og hálsbólgu.
7. Farðu í gufubað eða heitt bað
Gufan úr heitri sturtu vætir nefgöngin, dregur úr stíflu og lætur þér líða betur. Ef þér finnst þú sundlaður vegna hita skaltu kveikja á heita vatninu á baðherberginu og setjast í stól til að hleypa gufunni inn.
8. Berið smyrslið undir nefið
Að bera lítið magn af mentól-innihaldandi smyrsli, eins og mentól-basað smyrsli, undir nefið getur hjálpað til við öndun og dregið úr roða í húð af völdum tíðs nudds. En munið að bera þetta aldrei inn í nefið. Það á aðeins að bera það undir nefið, að utan.
9. Setjið heita eða kalda bakstra í kringum skútabólgu
Að setja heita eða kalda bakstra á kinnholur, eins og enni og kinnar, getur hjálpað til við að draga úr verkjum og stíflu. Þú getur búið til heita bakstra með því að hita rakan klút í örbylgjuofni í um 55 sekúndur (athugið hitastigið áður en þú setur hann á húðina!). Pakki af kjúklingabaunum úr ísskápnum er góður kaldur bakstrar.
10. Sofðu með auka kodda.
Þegar þú sefur skaltu hafa kodda þannig að höfuðið sé örlítið upphækkað. Þetta mun hjálpa til við að draga úr nefstíflu. Ef þú átt erfitt með að sofa á þann hátt skaltu prófa að setja kodda undir dýnuna til að skapa smá halla.
11. Forðist flugferðir nema það sé algerlega nauðsynlegt.
Að fljúga veikur setur aukið álag á öndunarfærin. Þrýstingsbreytingar í flugvélinni geta tímabundið skemmt hljóðhimnuna. Ef þú verður að ferðast skaltu nota nefúða áður en þú ferð um borð og frá borði.
12. Matvæli sem berjast gegn sýkingum
Hér eru nokkrar góðar fæðutegundir sem hægt er að borða þegar maður er að glíma við kvef eða flensu.
| Matartegund | Gagnsemi |
|---|---|
| Bananar og hrísgrjón | Léttir á kvillum eins og magaóþægindum og niðurgangi. |
| Matvæli sem innihalda C-vítamín (t.d. fiskur og chili) | Hjálpar til við að bæta ónæmi. |
| Gulrót | Inniheldur beta-karótín og styður við ónæmiskerfið. |
| Grænn chili / kókínel | Það getur hjálpað til við að opna skútabólgu og losa slím í lungunum. |
| Laukur | Inniheldur efni sem hjálpa líkamanum að lækna sýkingar eins og berkjubólgu. |
| Svart og grænt te | Það inniheldur efni sem kallast katekín, sem hefur náttúrulega sýklalyfjaeiginleika. |
13. Við skulum líka læra um vítamín og fæðubótarefni.
Margir leita nú til þessara efna til að fá léttir frá kvefi, en vísindalegar sannanir fyrir virkni þeirra eru nokkuð misvísandi.
- C-vítamín: Þó að flestir geti ekki komið í veg fyrir kvef, sýna sumar rannsóknir að það getur flýtt fyrir bata um það bil sólarhring eftir veikindi.
- Echinacea: Sumar rannsóknir hafa sýnt að það getur dregið úr lengd og alvarleika einkenna um 10%-30%, en sumar hafa ekki sýnt nein áhrif.
- Sink: Sumar rannsóknir benda til þess að það að taka sinksíróp eða hálstöflur á fyrstu dögum veikinda geti stytt veikindatímann.
- Ginseng: Sagt er að rætur þessarar plöntu örvi ónæmiskerfið og hjálpi til við að koma í veg fyrir kvef og flensu.
En mundu þetta: Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn áður en þú notar vítamín, jurtir eða fæðubótarefni. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert barnshafandi, tekur lyf við öðrum sjúkdómi eða tekur önnur fæðubótarefni. Vertu einnig viss um að ráðfæra þig við barnalækni áður en þú gefur börnum þetta.
14. Komum í veg fyrir að sjúkdómurinn breiðist út til annarra.
Þó að þú gætir að sjálfum þér þarftu líka að gæta þess að smitast ekki af sýklum þínum til annarra.
- Þegar þú hóstar eða hnerrar skaltu hylja munn og nef með pappír eða olnboga.
- Þvoið hendurnar vandlega með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur, sérstaklega eftir að hafa komið utan frá.
- Notið handspritt með áfengi þegar sápa og vatn eru ekki tiltæk.
Að lokum, þó að þetta geti stundum virst eins og venjulegt kvef, getur það einnig verið merki um alvarlegri sjúkdóm, svo sem skútabólgu, berkjubólgu eða heilahimnubólgu. Ef einkennin eru alvarleg og batna ekki eftir nokkra daga skaltu leita tafarlaust til læknis.
Skilaboð til að taka með heim
- Einkenni eins og hiti og hósti eru merki um að varnarkerfi líkamans sé að virka. Svo ekki hafa áhyggjur af minniháttar einkennum.
- Hvíld, heitur vökvi og næringarríkur matur eru nauðsynleg fyrir skjótan bata.
- Að skola nef og háls með saltvatni veitir mikla léttir frá nefstíflu og hálsbólgu.
- Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú notar vítamín eða önnur fæðubótarefni.
- Ef einkenni eru alvarleg eða lagast ekki innan nokkurra daga skal leita tafarlaust til læknis.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni