Finnst þér stundum svona? „Hver er ég? Hver er tilgangur þessa lífs? Er mér í raun sama hvað ég geri? Hvað gerist eftir að ég dey?“ Ef þessar spurningar hafa verið að veltast um í huga þínum, þá ert þú ekki einn. Þetta er andlegt ástand sem margir upplifa einhvern tímann á lífsleiðinni og við köllum það læknisfræðilega „tilvistarkreppu“. Þetta er ekki sjúkdómur, en það getur verið mikil byrði fyrir hugann.
Einfaldlega sagt, hvað er þessi tilvistarkreppa?
Þetta kann að virðast vera mjög djúpt orð, en merkingin er mjög einföld. Tilvistarkreppa er safn spurninga og óróandi hugsana sem koma upp í huga okkar um líf okkar, sjálfsmynd okkar, tilgang lífsins og hvað við munum skilja eftir okkur eftir dauðann.
Einfaldlega sagt snúast allar þessar hugsanir um tvær grundvallarspurningar: „Hver er ég?“ og „Hver er tilgangur lífs míns?“
Ímyndaðu þér að spyrja sjálfan þig spurninga eins og þessara:
- Hver er ég í raun og veru?
- Hvers vegna fæddist ég í þennan heim? Hver er tilgangur lífs míns?
- Hvað ætla ég að gera við þann tíma sem eftir er í lífi mínu?
- Lifi ég eins og ég vil í raun og veru lifa, eða eins og aðrir vilja að ég lifi?
- Eru ákvarðanirnar sem ég hef tekið í lífinu réttar?
Ef þú hefur einhverjar af þessum spurningum í huganum, þá er það eðlilegt. En ef þessar spurningar halda áfram að angra þig, ef þær hafa áhrif á dagleg störf þín og hamingju, þá er það þar sem við þurfum að hugsa aðeins betur um þetta.
Hvenær koma svona hugsanir upp?
Þessi tegund af kreppu getur komið fyrir alla á öllum aldri, en hún er algengust á tímum mikilla breytinga í lífinu.
- Á æskuárunum: Þessi staða getur komið upp, sérstaklega eftir útskrift úr framhaldsskóla og þegar ákvarðanir eru teknar um framtíðina, með spurningum eins og „Hvers konar manneskja vil ég vera?“ og „Hvaða starfi ætti ég að vinna?“
- Seint á tvítugsaldri: Þegar þú hugsar um vinnu, hjónaband og að festa þig í sessi í lífinu gætirðu velt því fyrir þér: „Er ég á réttri leið?“
- Á miðjum aldri og lengur: Þegar börnin þín vaxa úr grasi og flytja að heiman, eða þú lætur af störfum, geta hugsanir eins og „Hvað ætla ég að gera við restina af lífi mínu?“ og „Hvað hef ég áorkað í lífinu?“ komið upp.
Það sem skiptir máli er að þessi tilvistarkreppa er ekki heldur sjúkdómur sem kallast „þunglyndi“ eða „kvíði“. Þetta er ekki læknisfræðilega viðurkenndur sjúkdómur. Þetta er mynstur í hugsunum okkar. Hins vegar getur þessi kreppa valdið ástandi sem kallast þunglyndi eða kvíði, og einstaklingur með þessi ástand getur einnig þróað með sér þessa kreppu.
Hvað gæti verið að valda þessari kreppu?
Oft koma þessar djúpstæðu spurningar upp við stóran, áfallamikinn atburð í lífinu. En stundum geta þær líka stafað af hamingjusömum atburði. Við skulum skoða helstu ástæðurnar.
| Orsök/Atburður | Til dæmis |
|---|---|
| Alvarlegur sjúkdómur | Þegar þú fréttir að þú ert með lífshættulegan sjúkdóm eins og krabbamein. |
| Dauði ástvinar | Andlát foreldris, maka, barns eða besta vinar. |
| Miklar breytingar í lífinu | Að missa vinnuna, gifta sig, eignast barn, flytja úr landi. |
| Líður mér gamall/gömul | Börn að flytja að heiman, eftirlaun, breytingar á líkama. |
| Djúp áfallaupplifun | Þetta er eins og stórt slys sem rétt slapp við dauðann. |
Ekki nóg með það, heldur geta þessar hugsanir stundum komið upp í hugann án nokkurrar sérstakrar ástæðu. Einnig geta þunglyndi, geðhvarfasýki eða áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) einnig komið fyrir.Fólk með geðræn vandamál eins og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) er líklegra til að upplifa þessa tegund tilvistarkreppu.
Hvernig veistu hvort þú ert líka í þessari kreppu?
Þetta er mismunandi eftir einstaklingum, en það eru nokkur algeng einkenni. Við skulum skipta þeim niður í tvo flokka: andleg og líkamleg.
| Algeng einkenni tilvistarkreppu | |
|---|---|
| Sálfræðileg einkenni | |
| 1. | Að hugsa stöðugt um að deyja einn daginn, að vera hræddur við það. |
| 2. | Tilfinningin er eins og hversdagslegir hlutir hafi enga merkingu. |
| 3. | Alltaf að finnast maður einn í heiminum. |
| 4. | Að geta ekki áttað sig á hver maður er, hver sjálfsmynd maður er. |
| 5. | Að finnast eins og maður geti ekki breytt lífi sínu eða stjórnað því. |
| Líkamleg einkenni | |
| 1. | Tilfinning um sljóleika, stöðug þreyta. |
| 2. | Lystarleysi eða vanhæfni til að stjórna mataræði. |
| 3. | Svefnleysi eða of mikill svefn. |
| 4. | Að geta ekki notið þeirra hluta sem maður hafði áður gaman af. |
En mundu að þessi líkamlegu einkenni tengjast oft ástandi eins og þunglyndi eða kvíða sem getur komið upp í þessari kreppu. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um þetta er best að tala við lækninn þinn. Hann eða hún getur sagt þér nákvæmlega hvað þú ert með út frá einkennum þínum og hugsunarmynstri.
Jæja, hvernig eigum við að takast á við þetta?
Þetta er mjög persónuleg reynsla og hver og einn hefur sína eigin aðferð til að takast á við þetta. Hins vegar eru nokkur almenn ráð sem geta hjálpað þér að komast í gegnum þessa kreppu.
- Talaðu við einhvern sem þú treystir: Á tímum eins og þessum veljum við oft að einangra okkur. En það gerir vandamálið aðeins verra. Þú getur talað um það sem er efst í huga þínum, talað við vin, maka eða foreldri sem þú treystir. Að upplýsa þá um aðstæður þínar mun gefa þér styrk til að leita sér faglegrar aðstoðar ef þörf krefur.
- Reyndu að breyta sjónarhorni þínu: Það er kannski ekki auðvelt, en reyndu að hugsa jákvætt um lífið og fyrri reynslu þína í stað þess að hugsa neikvætt. Í stað þess að hugsa: „Ég mistókst“ skaltu hugsa: „Ég lærði lexíu af þessari reynslu.“ Ef þú átt erfitt með að gera þetta sjálf/ur skaltu leita ráða hjá ráðgjafa.
- Hugleiðsla: Hugleiðsla og núvitund geta hjálpað þér að einbeita þér og stjórna óæskilegum hugsunum. Það mun hvetja þig til að finna gleði í litlu hlutunum í daglegu lífi.
- Haltu dagbók eða dagbók: Að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar á blað er frábær leið til að losa hugann. Reyndu líka að skrifa niður hvaða lausnir þú getur hugsað þér á vandamálunum sem angra þig.
Ef þú átt, þrátt fyrir allt þetta, enn erfitt með að losna við þessar hugsanir, þá skaltu ekki skammast þín fyrir það. Ekki þjást einn.Það er mjög mikilvægt að leita sér aðstoðar hæfs meðferðaraðila/ráðgjafa. Það er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. Heimilislæknirinn þinn getur vísað þér áfram til einhvers sem hentar þér.
Skilaboð til að taka með heim
- Tilvistarkreppa er ekki sjúkdómur. Hún er hugsunarmynstur sem kemur upp varðandi dýpri málefni lífsins.
- Þetta er eðlileg staða sem getur komið upp hjá hverjum sem er á tímum mikilla breytinga í lífinu.
- Þó að þetta sé frábrugðið þunglyndi eða kvíða, getur það komið fram samhliða þessum sjúkdómum.
- Þú getur tekist á við þessa stöðu með því að tala við traustan einstakling, hugsa jákvætt, hugleiða og halda dagbók.
- Ef þessar hugsanir eru of yfirþyrmandi fyrir þig til að stjórna, ekki hika við að tala við lækninn þinn eða hæfan ráðgjafa. Þetta er ekki veikleiki, þetta er styrkur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni