Er góðvild virkilega smitandi? (Jákvæð sálfræði) Tölum um þetta!

Hefur þú einhvern tíma séð einhvern hjálpa öðrum án þess að búast við neinu í staðinn? Kannski var það að gefa heimilislausum manni á götunni máltíð eða að hjálpa öldruðum manni að fara yfir götuna. Á þeirri stundu, fannstu fyrir undarlegri gleði, hlýju í hjarta þínu? Eins og góðri tilfinningu sem kemur djúpt að innan frá brjósti þínu... Ekki bara þú, margir hafa upplifað slíkt. Er þetta bara tilfinning, eða er þetta eitthvað dýpra? Við erum að tala um þessa dásamlegu tilfinningu í dag.

Er til nafn á þessari ótrúlegu tilfinningu?

Já, þetta er til nafn. Í sálfræði er það kallað „upphækkun“ . Einfaldlega sagt er það tilfinning um göfugleika eða yfirburði. Sá fyrsti sem fjallaði ítarlega um þetta hugtak var sálfræðingur að nafni Dr. Jonathan Haidt. Hann hugsaði fyrst um þetta þegar hann heyrði ræðu Nelsons Mandela frá Suður-Afríku eftir að hafa verið látinn laus úr fangelsi eftir mörg ár. Ímyndaðu þér, hann sagði að í stað þess að hata þá sem höfðu haldið honum inni alla ævi, fyrirgaf hann þeim öllum og stóð saman sem þjóð. Á þeirri stundu var þessi tilfinning sem Jonathan Haidt fann kölluð „upphækkun“. Hann fann eins og líkami hans kitlaði, eins og dásamleg hlý tilfinning væri að rísa upp í brjósti hans. Hann áttaði sig á því að þetta var ekki bara tilfinning, þetta var eitthvað sem vert væri að rannsaka vísindalega.

Hvað er jákvæð sálfræði?

Hugtakið „upphækkun“ tilheyrir nýrri grein sálfræðinnar sem kallast jákvæð sálfræði . Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað er jákvæð sálfræði?“ Einfaldlega sagt hefur sálfræðin einbeitt sér að geðsjúkdómum, vandamálum og veikleikum fólks (t.d. þunglyndi , kvíða , áföllum). Það er að segja, hvað er að manneskjunni. En jákvæð sálfræði gerir hið gagnstæða. Það er að segja, hún skoðar það sem er gott og það sem er sterkt í fólki . Til dæmis rannsakar hún hluti eins og hamingju, góðvild, fyrirgefningu, bjartsýni og tilgang lífsins. Þetta þýðir ekki að það sé rangt að skoða geðsjúkdóma . En það eitt og sér er ekki nóg. Eins og hinum megin á peningnum segir hún einnig að við þurfum að vita hvað gerir mann andlega heilbrigðan og hamingjusaman. Annar sálfræðingur, Christopher Peterson, spyr: „ Streita... “„Og ef við vitum svona mikið um áföll, af hverju vitum við þá ekki svona mikið um það sem gerir lífið þess virði að lifa því?“ Það er mjög umhugsunarverð spurning, er það ekki?

Er hægt að sanna vísindalega að maður sé „upphækkaður“?

Dr. Haidt hefur gert nokkrar rannsóknir á þessari tilfinningu um „upphækkun“. Í einni rannsókn bað hann háskólanema að skrifa um tíma þegar þeir höfðu orðið vitni að göfugum eiginleikum í einstaklingi. Til samanburðar var annar hópur beðinn um að skrifa um almenna hamingju sem þeir fundu eftir að hafa náð markmiði. Í annarri rannsókn sýndi hann þremur hópum 10 mínútna myndbönd. 1. Hópur 1: Ævisaga Móður Teresu (myndband sem vekur upphækkun). 2. Hópur 2: Grínmyndband (upplyftandi myndband). 3. Hópur 3: Reglulegur fréttaþáttur. Niðurstöður beggja rannsókna voru nokkuð óvæntar. Fólkið sem upplifði „upphækkun“ greindi frá öðruvísi hlutum en þeir sem upplifðu venjulega hamingju. En það eru áskoranir í því að rannsaka þetta. Til dæmis, þó að tilfinningar eins og sorg og hamingja hafi ákveðin svipbrigði, þá er engin slík skýr tjáning fyrir „upphækkun“. En vísindamenn telja að þessi tilfinning örvi „vagas taugina“ líkamans. Þessi taug hefur áhrif á hjartsláttinn. Þess vegna telja þeir að í framtíðinni verði hægt að mæla þessa tilfinningu með því að mæla hjartsláttinn.

Hvernig kennum við börnum okkar þessa þekkingu?

Allt í lagi, þetta er allt gott. En hvernig innleiðum við sem foreldrar þessa þekkingu í líf barna okkar? Þetta er það mikilvægasta. 1. Tölum um góða hluti: Það er mjög mikilvægt að tala við börn um góða eiginleika og göfuga persónuleika. Að segja sögur af hetjum úr sögunni og góðum persónum úr trúarlegum sögum innrætir löngun til góðra hluta hjá börnum. 2. Verum fyrirmynd sjálf: Í stað þess að prédika fyrir börnum að „vera góð, vera góð“ er það þúsund sinnum meira virði að sýna þeim það með því að gera þessa hluti sjálf . Þegar við sjáum aðra vera góðir læra börn sjálfkrafa það sama. 3. Skólaáætlanir: Í Ameríku er til skólaáætlanir sem kallast „Kindness Is Contagious: Catch It“. Þar eru tvær mjög góðar athafnir sem eru gerðar.

• Tvær flöskur: Gefið börnunum tvær flöskur. Í aðra flöskuna eiga þau að setja baun fyrir hvert skipti sem einhver hefur gert þeim eitthvað slæmt (fyrirlitið eða sært). Í hina flöskuna eiga þau að setja baun fyrir hvert skipti sem einhver hefur gert þeim eitthvað gott (skaðað). Í lok mánaðarins geta börnin, með því að skoða flöskurnar tvær, séð sjálf hvort fleiri góðir eða slæmir hlutir eru að gerast í bekknum. Markmiðið er að tæma flöskuna af slæmu hlutunum og fylla flöskuna af góðu hlutunum.

• „Senda því áfram“ verkefni: Kennarinn bíður eftir að barn í bekknum geri eitthvað gott eða vingjarnlegt. Þegar kennarinn sér barn gera eitthvað gott gefur hann barninu hlut (t.d. rautt epli) og segir: „Þú ert nú vitni. Þegar þú sérð annað barn gera eitthvað gott, gefðu því þetta epli .“ Þetta kennir barninu að gera góða hluti og sjá góða hluti í öðrum.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af hegðun eða geðheilsu barnsins þíns er mjög mikilvægt að ræða það við lækni eða viðurkenndan sálfræðing. Góðvild, Jákvæð sálfræði, Góðvild, Geðheilsa, Foreldrahlutverk, Tilfinningar, Samkennd, Jákvæð sálfræði, Góðvild, Geðheilsa, Foreldrahlutverk