Ertu með verki í mjóbaki eða rasskinnum? Eru þetta verkir í SI liðnum? (Síkjuliðsvandamál)

Finnst þér stundum undarlegan, nagandi verk sem byrjar í mjóbakinu og fer niður rassinn? Virðist þessi verkur versna þegar þú stendur upp úr stól, gengur upp stiga eða stendur upp eftir að hafa setið um stund? Ef svo er, gæti þetta vel átt við þig. Þó að margir líti á þetta sem venjulegan bakverk, gæti hann í raun stafað af vandamáli í lið sem þú hefur aldrei heyrt um. Í dag skulum við tala um þennan SI liðverk .

Hvaða SI liðir eru þetta nákvæmlega?

Við vitum öll um hnéliðinn og mjaðmaliðinn. En ekki margir vita um SI-liðinn. Við gerum okkur ekki einu sinni grein fyrir því að við höfum einn fyrr en hann er sársaukafullur.

Einfaldlega sagt eru SI-liðirnir (Sacroiliac joints) tveir litlir en mjög sterkir liðir þar sem neðri hluti hryggsins (sá hluti sem við köllum spjaldbeinið) og mjaðmagrindin tengjast. Þeir hreyfast ekki mikið eins og hnén. Þeir hreyfast mjög lítið. Helsta hlutverk þeirra er að halda mjaðmasvæðinu stöðugu, dreifa þyngd efri hluta líkamans jafnt á milli fótanna og taka á sig högg þegar við göngum og hlaupum. Þeir eru eins og „höggdeyfir“ í bíl.

Við köllum SI-liðvandamál (SI joint truflun) það sársaukafulla ástand sem kemur upp þegar liðurinn er skaddaður eða hreyfing hans verður óregluleg.

Hvað gæti verið að valda þessari stöðu?

Helsta ástæðan fyrir þessu er slys, en það geta verið nokkrar aðrar ástæður.

• Slys: Þessi liður getur skemmst í einhverju eins og bílslysi eða falli.
• Íþróttaslys : Sérstaklega vegna árekstra í íþróttum eins og rúgbý.
• Endurtekin streita: Ef þú hefur verið að hlaupa í mörg ár getur álagið á liðinn frá slíkri langvarandi áreynslu verið yfirþyrmandi.
• Aðgerð á baki: Sérstaklega eftir samrunaaðgerð á mjóbaki.
• Aldur : Það er eðlilegt að liðir slitni með aldrinum.
• Meðganga: Þetta er eitthvað sem hefur áhrif á margar konur. Á meðgöngu, sérstaklega nálægt fæðingu, valda hormónar í líkamanum því að liðir og liðbönd í mjaðmasvæðinu losna. Einnig geta þyngdaraukning, breytingar á göngustellingu og fæðingarferlið sjálft sett þrýsting á þennan lið.
• Aðrar orsakir: Annar fóturinn er styttri en hinn, göngutruflanir og ástand eins og hryggskekkju.

Ertu líka með þessi einkenni?

Helsta og pirrandi einkenni þessa ástands er verkur. En það er ekki eina einkennið. Við skulum skoða hvaða einkenni þetta eru.

Við skulum líka læra um krossbólga.

Stundum getur þessi SI-liður bólgnað. Við köllum þetta krossbeinsbólgu. Ef þú ert með þetta ástand gætirðu fundið fyrir stífleika og stirðleika þegar þú vaknar fyrst á morgnana. Venjulega hverfur stirðleikinn innan fárra mínútna eftir að þú stendur upp. Hins vegar getur stirðleikinn sem orsakast af krossbeinsbólgu varað í meira en klukkustund. Ef verkurinn er ekki meðhöndlaður getur hann takmarkað hreyfingar, truflað svefn og jafnvel valdið þunglyndi.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þar sem margar orsakir eru fyrir verkjum í baki og fótleggjum getur verið erfitt að ákvarða hvort um vandamál í SI-liðnum sé að ræða, þar sem einkennin eru mjög svipuð og hjá öðrum bakvandamálum, svo sem brjósklosi.

Læknirinn mun fyrst framkvæma líkamsskoðun og færa fæturna og bakið í mismunandi stellingar til að finna út hvaðan verkurinn kemur. Stundum mun hann biðja þig um að staðsetja nákvæmlega hvar verkurinn kemur. Þetta er hægt að gera með „einfingursprófinu“. Þetta þýðir að þú ert beðinn um að benda á svæðið þar sem það er mest sárt með einum fingri.

Auk þess, til að staðfesta greininguna, er hægt að gefa sprautu sem inniheldur verkjalyf og stera (sprautu í SI-lið) beint í liðinn. Ef verkurinn hverfur tímabundið eftir sprautuna er hægt að staðfesta að vandamálið sé í SI-liðnum.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Þetta ástand er oft meðhöndlað með meðferð án skurðaðgerðar. Markmiðið er að endurheimta eðlilega liðhreyfingu og draga úr verkjum.

• Hvíld, ís og hiti: Hvíld er mikilvæg þegar verkirnir eru miklir. Að nota íspoka getur dregið úr bólgu og verkjum. Að nota heitan vatnsflaska getur hjálpað til við að slaka á vöðvunum.
• Verkjalyf: Læknirinn gæti mælt með parasetamóli, sem og bólgueyðandi gigtarlyfjum sem ekki eru sterar (NSAID) eins og íbúprófeni og naproxeni.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér sérstakar æfingar til að styrkja vöðvana í kringum SI-liðinn og bæta hreyfingu liðsins.
• Handvirk meðferð: Stundum, ef liður finnst „fastur“, getur handvirk meðferð af hálfu hæfs fagmanns (kírópraktors, beinlæknis) veitt léttir.
• Spennuréttur: Ef liðurinn er of laus er hægt að nota spennu, eins og SI-belti, til að veita stuðning.
• Sprautur: Eins og áður hefur komið fram er hægt að ná langtíma léttir með því að gefa verkjalyf og sprauta stera í liðinn.

Hvernig á að lifa með verkjum í SI liðnum?

Það getur verið erfitt að sinna daglegum athöfnum með þessum verkjum, en ef þú tekur að þér nokkur smáatriði geturðu fundið fyrir mikilli léttir.

Einfaldar æfingar sem þú getur gert (teygjur)

Það er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni eða sjúkraþjálfara áður en þessar æfingar eru framkvæmdar.

• Teygja frá hné til brjósts:

1. Leggstu á gólfið eða í rúmið með andlitið upp. Beygðu bæði hné og settu fæturna á gólfið.

2. Haltu öðru hnénu með báðum höndum og dragðu það að brjósti þínu. Dragðu það eins langt og þú getur og haltu því í um 15-30 sekúndur. Bakið ætti að vera flatt á gólfinu á þessum tímapunkti.

3. Færðu fótinn aftur í upphafsstöðu.

4. Gerðu það sama við hinn fótinn. Gerðu 2-4 sinnum á hvorum fæti.

Hvernig situr maður rétt þegar maður er með verki?

Að sitja rangt getur gert þennan sársauka verri.

• Þegar þú situr í stól skaltu halda bakinu beinu og öxlunum afslappaðri.
• Haltu hnjánum örlítið í sundur.
• Mikilvægast er: Sitjið með jafna þyngd á báðum rassinum. Ekki sitja með þyngdina á annarri hliðinni.
• Ef enginn stuðningur er fyrir mjóbakið skaltu nota lítinn kodda eða lendarhryggsrúllu.
• Forðastu að sitja með krosslagða fætur.