Þegar við hugsum um ADHD ( Athyglisbrest/Ofvirkni ) hugsa flestir um óþekka hegðun ungra barna, vanhæfni þeirra til að sitja kyrr eða erfiðleika þeirra með að einbeita sér að skólaverkefnum. En vissir þú að ADHD getur einnig haft mikil áhrif á persónuleg sambönd fullorðinna, sérstaklega kynlíf þeirra? Þó að þetta sé erfitt umræðuefni er mikilvægt fyrir þig og maka þinn að vera meðvituð um þetta. Við skulum ræða það opinskátt í dag.
Hver er tengingin milli ADHD og kynlífsvandamála?
Rannsóknir sýna að um 40% kvenna og karla með ADHD upplifa einhvers konar kynlífsvandamál. Nokkrar mögulegar ástæður eru fyrir þessu. Kjarnaeinkenni ADHD stuðla einnig að þessu.
Það mikilvæga er að þetta er ekki þín sök. Þetta er hluti af veikindunum sjálfum. Og það er margt sem þú getur gert til að takast á við þetta.
Við skulum skoða hvaða algeng vandamál ADHD getur valdið í kynlífi.
| Hugsanlegt vandamál í kynlífi | Hvernig gerist það? Það er einfalt. |
|---|---|
| Einbeitingarleysi við kynlíf | Helsta einkenni ADHD eru erfiðleikar við að halda einbeitingu. Þess vegna, meðan á kynlífi, kúrum eða forleik stendur, getur hugurinn skyndilega reikað að öðru (t.d. vinnu á skrifstofunni, hvað þú þarft að gera á morgun). Þetta getur fengið maka þínum til að finnast eins og þér sé alveg sama um hann eða að þú hafir ekki áhuga. Stundum getur þetta athyglisleysi gert það erfitt að ná fullnægingu. |
| Skyndileg aukning eða minnkun á kynhvöt (kynhvöt) | Sumir einstaklingar með ADHD geta haft mikla kynhvöt. Þetta einkennist af því að hugsa um kynlíf allan tímann og reyna að stunda kynlíf allan tímann. Einnig geta sum lyf við ADHD, sérstaklega þau sem einnig eru notuð við þunglyndi, dregið úr kynhvöt. |
| Skyndilegar breytingar á tilfinningum og löngunum | Fólk með ADHD finnur oft fyrir skapsveiflum og ofnæmi. Þetta þýðir að snerting sem er eðlileg fyrir einstakling með ADHD getur verið yfirþyrmandi fyrir einstakling með ADHD. Þar af leiðandi getur eitthvað sem þér líkar einn daginn verið ekki uppáhalds daginn eftir. Það sem þér finnst gaman að kúra með í dag getur fundist eins og óþægindi daginn eftir. Þetta getur verið erfitt fyrir maka þinn að skilja. |
| Hvatning til áhættusamrar kynhegðunar | Fólk með ADHD hefur breytingar á magni efna sem kallast taugaboðefni í heilanum. Þetta eru efnin sem stjórna tilfinningum okkar og gjörðum. Lágt magn þessara efna getur leitt til hvatvísrar hegðunar. Þetta getur gert suma líklegri til að taka þátt í áhættusömum hegðunum, svo sem að stunda óvarið kynlíf (t.d. að nota ekki smokk). |
| Að forðast kynlíf vegna reiði og einmanaleika | ADHD getur valdið streitu, reiði og einmanaleika, sem getur verið bæði líkamlega og andlega þreytandi. Þetta getur leitt til algjörs áhugaleysis á kynlífi. Einnig geta hlutir eins og að trufla sig í samtali eða að hlusta ekki í rifrildi valdið vandamálum í samböndum, sem geta einnig haft áhrif á kynlíf. |
Jæja, hvað gerir þú þá í þessu?
Allar þessar spurningar geta virst yfirþyrmandi. En góðu fréttirnar eru þær að þú getur tekist á við þessi vandamál með því að stjórna ADHD einkennunum þínum. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert.
1. Takið lyfið nákvæmlega eins og læknirinn hefur ávísað.
Mörg lyf við ADHD skaða ekki kynhvötina. Reyndar gera þau hið gagnstæða. Þau bæta einbeitingarspann.Þetta mun hjálpa þér að njóta kynlífs meira. Það getur einnig hjálpað þér að stjórna áhættusömri kynhegðun. Sumir segja að það að taka lyfið stuttu fyrir kynlíf auðveldari einbeitingu. Ræddu við lækninn þinn um þetta.
2. Ef þú hefur spurningar um lyfin þín skaltu ræða við lækninn þinn.
Ef þú átt við kynferðisleg vandamál að stríða og telur að orsökin sé lyf sem þú tekur skaltu gæta þess að láta lækninn vita. Hættu aldrei að taka lyfin þín eða breyta skammtinum sjálfur. Læknirinn gæti ráðlagt að skipta yfir í annað lyf eða aðra lausn.
3. Æfingar
Að vera virkur, þ.e. að hreyfa sig daglega, bætir ekki aðeins einbeitingu heldur hjálpar einnig til við að auka magn taugaboðefna í heilanum sem við ræddum um áðan. Þetta hjálpar þér ekki aðeins að njóta kynlífsins heldur dregur einnig úr áhættusömri hegðun.
4. Láttu maka þinn vita.
Þetta er það mikilvægasta. Talaðu opinskátt við maka þinn um þetta. Útskýrðu að ef þú verður annars hugar í kynlífi, þá er það ekki vegna þess að þér leiðist hann, heldur vegna þess að það er einkenni ADHD. Þegar þið hafið þennan skilning á milli ykkar er hægt að leysa mörg vandamál.
5. Fáðu samtalsmeðferð
Rannsóknir hafa sýnt að samtalsmeðferð, eða sálfræðimeðferð , getur hjálpað til við að draga úr áhrifum ADHD á kynlíf þitt. Hæfur meðferðaraðili getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum og kennt þér að eiga betri samskipti við maka þinn, bæði í rúminu og utan þess.
6. Tjáðu tilfinningar þínar meðan á kynlífi stendur.
Vertu hreinskilin/n um hvernig þú vilt vera snert/ur og hvernig þér líður. Að segja hluti eins og: „Ég myndi frekar vilja vera snert/ur á þennan hátt“ getur hjálpað til við að koma í veg fyrir misskilning og rifrildi. Einnig, ef þú ert ekki tilbúin/n fyrir kynlíf á þeim tíma, útskýrðu það á kærleiksríkan hátt.
7. Minnkaðu truflanir
Ef þú lætur auðveldlega trufla þig, stundaðu þá kynlíf í umhverfi með færri truflunum. Til dæmis, dimmdu ljósin í herberginu og slökktu á sjónvarpinu og símanum. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér að maka þínum á þessari stundu.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er raunverulegt sjúkdómsástand sem getur haft áhrif á kynlíf þitt. Það er ekki þín sök, né heldur maka þíns sök.
- Það er mikilvægt að ræða þetta opinskátt og heiðarlega við maka þinn. Að horfast í augu við þetta saman getur styrkt sambandið.
- Ef þú hefur spurningar um lyfin þín skaltu aldrei hætta að taka þau upp á eigin spýtur. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn.
- Þú getur fengið mikla léttir með hreyfingu, meðferð og einföldum lífsstílsbreytingum .
- Þú ert ekki einn. Það eru margir sem glíma við svona vandamál. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න