Hvernig tekst þú á við sorgina við að missa barnið þitt? (Sorg)

Við öll hugsum og segjum að foreldrar ættu að deyja á undan börnum sínum. En lífið gengur ekki alltaf eins og við höldum að það „ætti“. Stundum, á óvæntan hátt, þurfa foreldrar að horfast í augu við óbærilegan sársauka þess að missa eigið barn . Það er sársauki sem ekki er hægt að lýsa með orðum.

Hver er sorgin sem fylgir því að missa barn?

Að syrgja missi barns er löng og erfið ferð. Þú hefur sennilega heyrt um sorgarstigin. En sannleikurinn er sá að þótt þessi stig séu algeng, syrgja ekki allir á sama hátt. Það er sérstaklega mismunandi þegar syrgt er barn.

Þú gætir aðeins upplifað fáein af þessum viðbrögðum. Þessi stig geta komið í óreglulegri röð. Tíminn sem hver einstaklingur eyðir í hverju stigi er mismunandi. Stundum gætirðu upplifað sama stigið aftur og aftur.

Fimm algengustu stig sorgar eru:

1. Afneitun

2. Reiði

3. Samningaviðræður

4. Þunglyndi

5. Samþykki

Nú skulum við ræða hvert þessara stiga aðeins nánar.

1. Afneitun

Þetta er oft fyrsta stig sorgar. Það er í raun leið heilans til að vernda þig fyrir yfirþyrmandi áfalli. Það felur í sér að hugsa: „Nei, þetta gerðist ekki“ eða að þykjast ekki finna fyrir því sem þú ert að finna fyrir.

2. Reiði

Þessi reiði getur beinst að hverjum sem er, að hverju sem er. Hún getur beinst að sjálfum þér, Guði, læknunum eða hverjum sem þér finnst bera ábyrgð á þessum dauða. Stundum er hægt að réttlæta þessa reiði. En að reiðast mun aðeins einangra þá sem eiga að hjálpa þér.

Á svona stundum eru bestu leiðirnar til að takast á við þessar sterku tilfinningar að hreyfa sig, tengjast öðrum og leita sér meðferðar.

3. Samningaviðræður

Þetta snýst ekki alltaf um að gera samning við Guð. Oft er þetta tíminn til að reyna að finna rót vandans sem þú stendur frammi fyrir. Þú gætir spurt sjálfan þig spurninga eins og: „Hvers vegna gerðist þetta okkur?“ „Fyrir hvaða glæp fékk ég þessa refsingu?“ Og þú gætir fundið fyrir sterkri sektarkennd þegar þú leitar að ástæðu. Hugsanir eins og: „Ef ég hefði bara gert þetta þá...“ og „Ef ég hefði bara gert þetta...“ geta fyllt hugann.

4. Þunglyndi

Það er á þessu stigi sem þú byrjar virkilega að finna fyrir alvarleika atburðarins, sársaukanum sem fylgir missinum, vonbrigðunum og hinni miklu sorg. Þetta er dýpri en venjuleg sorg.

Hér eru nokkur algeng einkenni sem má sjá á þessu stigi:

• Tíð grátur
• Svefnbreytingar (svefnleysi eða of mikið svefn)
• Breytingar á matarvenjum (lystarleysi eða ofát)
• Tap á áhuga á félagslegum samskiptum
• Að missa hvatningu fyrir hvað sem er
• Aukin neysla fíkniefna eða áfengis

5. Samþykki

Þetta er það stig þar sem hugurinn getur loksins unnið úr þessum missi og byrjað að halda áfram. Þú gætir enn fundið fyrir öðrum tilfinningum (sorg, reiði), en á þessu stigi hefur þú komist að einhvers konar lausn, samkomulagi.

Að sætta sig við þetta þýðir ekki að þú finnir ekki fyrir sorg eða að þú gleymir barninu þínu. Það þýðir að þú berst ekki lengur við veruleikann, forðast hann ekki lengur, heldur byrjar að lifa með honum.

Hvernig tekst þú á við sorg?

Það er engin ein rétt leið til að takast á við sorg. Missir barns er sérstaklega sársaukafullur, þannig að enginn getur spáð fyrir um hvernig sorgarferlið verður. Hins vegar eru sumar leiðir til að takast á við sorg hollari en aðrar.

Óhollar venjur sem ber að forðast

• Of mikil áfengisneysla eða fíkniefnaneysla.
• Ölvunarakstur.
• Óstjórnleg eyðsla (áráttueyðsla).
• Áhættusöm kynhegðun.
• Að reyna að stjórna öðrum eða vera ofbeldisfullur.
• Hamstran.
• Sjálfsskaði og sjálfsvígshugsanir.Ef þú færð þessar hugsanir skaltu leita tafarlaust til læknis eða leggja þig inn á bráðamóttöku sjúkrahússins.

Ráð til að takast á við sorg á heilbrigðan hátt

• Leyfðu þér að finna fyrir öllum tilfinningunum sem þú finnur fyrir. Jafnvel þótt þessar tilfinningar séu mótsagnakenndar, jafnvel þótt þú hugsir: „Ég vil ekki líða svona,“ leyfðu þeim öllum að vera. Það er hluti af ferlinu.
• Haltu dagbók. Að skrifa niður tilfinningar þínar getur verið mikil hjálp til að skilja þær og losa sig við þær.
• Ekki setja tímaramma á sorgina. Ekki neyða þig til að segja: „Ég þarf að komast yfir þetta núna.“ Það tekur tíma að gróa.
• Finndu leið til að minnast barnsins sem lést. Til dæmis gætirðu skapað hefð, eins og að gefa ölmusu á afmælisdegi barnsins eða gera eitthvað sem því líkaði.
• Notaðu stuðningskerfið þitt. Það þýðir fjölskyldu þína, vini, trúfélög eða stuðningshópa fyrir sorgarsjúklinga. Reyndu ekki að bera þessa byrði ein/n.
• Leitaðu aðstoðar fagfólks. Ef þessar heilbrigðu aðferðir hjálpa ekki og þér finnst þú vera að grípa til óheilbrigðra aðferða til að takast á við erfiðleika skaltu íhuga að leita til sorgarmeðferðar . Það er mikilvægt að leita til hæfs ráðgjafa eða geðlæknis sem sérhæfir sig í sorg.

Lífið eftir að hafa misst barn

Það er til máltæki sem segir að „tíminn lækni öll sár“ en það er ekki alveg satt þegar kemur að sorg. Sama hversu mikið þú „sættir þig við“ missinn, þá munt þú alltaf lifa með sársaukanum af því að missa barnið þitt. Af og til munt þú finna fyrir sorg, sársauka missisins og örvæntingu.

En tíminn mun græða sorgina. Þegar þú byrjar að gróa mun sársaukinn minnka og verða minna kvalfullur. Þú munt aðlagast nýjum lífsstíl. Líf þitt mun halda áfram. Á meðan mun minningin um barnið þitt alltaf eiga sérstakan stað í hjarta þínu.