Finnur þú líka fyrir óþægindum í líkamanum, bakverkjum og svefnleysi á meðgöngu? Sérstaklega þegar barnið nálgast og maginn stækkar, verður mjög erfitt að sofa á hliðinni, ekki satt? Kannski geturðu ekki einu sinni sofið eins og þú gast gert áður. Í dag ætlum við að tala um eitthvað sérstakt sem getur hjálpað þér á þeim tíma. Það eru meðgöngupúðar, eða eins og margir þekkja þá, „meðgöngupúðar“.
Af hverju er svona mikilvægt að sofa á hliðinni á meðgöngu?
Læknirinn þinn gæti hafa sagt þér að það sé best að sofa á hliðinni á meðgöngu, sérstaklega eftir nokkra mánuði. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.
Einfaldlega sagt, þá hafa forrannsóknir sýnt að það að sofa á vinstri hliðinni er besta stellingin fyrir heilbrigt barn á meðgöngu . Að sofa á þessari hlið, samanborið við að sofa á bakinu, hefur reynst draga úr hættu á andvana fæðingu seint á meðgöngu.
Að auki, þegar þú sefur á bakinu, getur þyngd vaxandi legsins þjappað saman helstu blóðæðum. Þetta getur takmarkað blóðflæði til legsins. Þetta getur leitt til lágs fæðingarþyngdar, minnkaðs súrefnisflæðis til barnsins og annarra heilsufarsvandamála .
Jafnvel þótt þú sért ekki barnshafandi eru kostir við að sofa á hliðinni. Að sofa á hliðinni er góð lausn við öndunarerfiðleikum í svefni, svo sem hrjóta og kæfisvefn. Að sofa á hliðinni er einnig gagnlegt fyrir þá sem eru með bakflæði og til að auðvelda meltingu.
Hins vegar er einn galli við að sofa á hliðinni á hverjum degi. Það er að það getur valdið verkjum á svæðum eins og öxlum, mjöðmum og hálsi. Þessir verkir geta versnað enn frekar á meðgöngu, þar sem líkamsþyngdin eykst.
Hvernig getur meðgöngupúði hjálpað við þetta?
Þess vegna eru þessir sérstöku koddar hannaðir. Meðgöngupúði er sérstakur koddi sem er hannaður til að draga úr sársauka sem barnshafandi móðir upplifir þegar hún sefur á hliðinni og veita góðan stuðning fyrir vaxandi maga hennar .
Flestir þessara kodda eru stórir kodda sem geta stutt allan líkamann. Einn koddi veitir stuðning fyrir háls, bak, maga, hné og mjaðmir . Þetta kemur í veg fyrir að liðirnir þrýsti og snúist saman á meðan þú sefur og valdi sársauka.
Þú gætir hugsað: „Ég get gert þetta með bara nokkrum venjulegum kodda, ekki satt?“ Það er rétt, en vandamálið er að þegar við veltum okkur í svefni, þá detta koddarnir af rúminu. En þessi meðgöngukoddi er ekki vegna þess að hann er úr einu stykki, hann er nákvæmlega þar sem hann á heima. Og hann er mótaður til að passa við lögun líkama barnshafandi konu, sérstaklega magans. Þannig að hann aðlagast lögun líkamans og veitir stuðning nákvæmlega þar sem hann þarfnast hans.
Hvaða gerðir af meðgöngupúðum eru til?
Þessir koddar eru fáanlegir í ýmsum stærðum og gerðum. Þessi tafla mun hjálpa þér að velja þann rétta fyrir þig.
| Tegund kodda | Útlit og stærð | Gagnsemi |
|---|---|---|
| Fleygpúðar | Þetta eru minnstu gerðin. Lítill koddi sem er þríhyrningslaga eða kringlótt. | Þú getur sett það þar sem þú þarft mestan stuðning (t.d. undir maganum, á bakinu). |
| Heildarlíkamspúðar | Þetta eru stærstu gerðin. Þau eru í laginu eins og enski bókstafurinn „U“ eða „C“. | Það veitir stuðning um allan líkamann. Það veitir stuðning fyrir háls, bak, maga og fætur í einu. |
| Líkams kodda í fullri lengd | Þessir eru langir eins og venjulegir líkamspúðar, en þeir eru bognir til að passa við magann. | Allur líkaminn fær áfram stuðning. En þú þarft samt að nota venjulegan kodda til að styðja við hálsinn. |
Hvernig vel ég meðgöngupúða sem hentar mér?
Líkami og þarfir allra eru mismunandi. Það sem virkar best fyrir einn einstakling virkar því ekki endilega fyrir annan.Einn koddi hentar kannski ekki öðrum. Hafðu þetta í huga þegar þú velur kodda.
Greindu þarfir þínar.
Hvar finnur þú fyrir mestum sársauka þegar þú sefur? Í bakinu? Í mjöðmunum? Veldu þá kodda sem veitir góðan stuðning fyrir þessi svæði. Velturðu þér mikið á meðan þú sefur? Þá er U-laga koddi góður því þú þarft ekki að leggja koddann á hina hliðina þegar þú skiptir um hlið.
Athugaðu hvort það sé auðvelt að þrífa það.
Þú svitnar mikið á meðgöngu, þannig að það er mikilvægt að velja kodda með þvottanlegum áklæði sem auðvelt er að taka af og þvo.
Hugsaðu um svefnvenjur þínar.
Áttu nú þegar kodda sem þér líkar mjög vel við? Veldu þá meðgöngukodda sem hægt er að nota með honum (t.d. kodda í fullri lengd eða með fleyg).
Hvað ef þau eru tvíburar?
Ef þú átt von á tvíburum gæti verið best að velja stillanlegan kodda sem tekur mið af stærð magans.
Góður nætursvefn er mjög mikilvægur á meðgöngu, svo ekki vera hrædd við að skoða úrvalið og prófa nokkra mismunandi kodda til að finna þann sem hentar þér best.
Hvernig notarðu þennan kodda?
Það er mjög einfalt í notkun. Eftir því hvaða lögun púðans þú velur skaltu staðsetja hann þannig að hann styðji svæðin sem eru mest sársaukafull .
Til dæmis, ef þetta er C-laga eða U-laga koddi, geturðu hvílt höfuðið á bogadregnum efri hluta kodda, haldið í miðjuna með báðum höndum og sett hinn endann á milli hnjánna. Ef þetta er U-laga koddi geturðu líka sett hinn endann á bak við þig til að styðja við bakið.
Þessi koddi verður mjög gagnlegur fyrir þig jafnvel eftir að þú átt barn. Þú getur notað hann sem stuðning á meðan þú ert með barnið á brjósti, heldur á því og á meðan líkaminn er að jafna sig eftir fæðingu. Sumir halda áfram að nota þessa kodda jafnvel eftir fæðingu vegna þæginda þeirra.
Skilaboð til að taka með heim
- Meðgöngupúðar eru frábær lausn til að draga úr verkjum í baki, mjöðmum og liðum sem geta komið upp þegar maður sefur á hliðinni á meðgöngu.
- Að sofa á meðgöngu, sérstaklega á vinstri hlið, er mjög mikilvægt fyrir heilsu móður og barns.
- Þegar þú velur réttan kodda fyrir þig skaltu hafa í huga þætti eins og hvar þú finnur fyrir sársauka, svefnvenjur þínar og hversu auðvelt er að þvo hann.
- Þessa púða má nota eftir fæðingu, meðan á brjóstagjöf stendur og til þæginda.
- Ræddu alltaf við lækninn þinn um öll verki eða svefnvandamál sem þú finnur fyrir á meðgöngu.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni