Ertu með verki í mið- og efri hluta baksins? (Verkir í efri og miðhluta baksins) Við skulum læra um orsakir og úrræði

Finnur þú stundum fyrir verkjum í efri hluta baksins eða á milli herðablaðanna þegar þú vaknar á morgnana, eða eftir að hafa setið lengi í vinnunni? Er þetta skarpur verkur, eins og einhver stingi þig með hníf, eða er þetta bara stífleiki? Þetta er í raun algengt vandamál fyrir marga. Oftast er þetta ekki alvarlegt og hægt er að meðhöndla það með heimilisúrræðum. Hins vegar, ef þessum verkjum fylgja önnur einkenni eða ef verkirnir halda áfram, ættir þú örugglega að leita til læknis. Við skulum ræða þetta nánar.

Fyrst skulum við skoða hvernig þessi hluti baksins er myndaður.

Einfaldlega sagt skiptist hryggurinn okkar í þrjá meginhluta: hálshrygg, miðbak og neðri hluta baks. Ef þú ert með verki í efri og miðri baki köllum við það brjósthrygg.

Brjósthryggurinn hefur 12 hryggjarliði. Á milli þessara beina eru mjúkir, svampkenndir púðar sem virka eins og höggdeyfar í bíl og koma í veg fyrir að beinin nuddist hvert við annað þegar við hreyfum okkur. Við köllum þetta milliliðaþæfingar. Öll þessi uppbygging er haldin saman af vöðvum og liðböndum. Einnig er net tauga sem liggur um þetta svæði og flytur skilaboð til mismunandi hluta líkamans.

Helsta hlutverk þessa miðhluta baksins er að halda rifbeinum okkar saman, stöðuga líkamann og vernda lífsnauðsynleg líffæri eins og hjarta og lungu .

Algeng einkenni verkja í efri og miðri baki

Einkenni geta verið mismunandi eftir orsök bakverkja, en það eru nokkur algeng einkenni.

Af hverju er bakið á mér svona aumt? Hverjar eru helstu orsakirnar?

Það geta verið margar ástæður fyrir verkjum í efri og miðri baki. Við skulum flokka þær í nokkra flokka.

Slæmar venjur og hættur í daglegu lífi

• Léleg líkamsstaða : Að sitja í sömu stellingu í langan tíma, sérstaklega þegar verið er að nota tölvu eða síma, er ein helsta orsökin. Þetta veldur óþarfa álagi á bakvöðvana.
• Vöðva- og liðbandaskaði: Vöðvar geta tognað þegar þungum lóðum er lyft í einu, æft rangt eða sömu athöfninni er framkvæmt ítrekað (t.d. íþróttir).
• Klemmd taug: Klemmd taug sem liggur á milli hryggjarliða hryggsins getur valdið einkennum eins og verkjum og dofa.

Vandamál með hrygg og diska

• Hrörnunardiskur: Með aldrinum geta diskar í hryggnum náttúrulega slitnað. Þetta getur valdið verkjum .
• Diskslit: Diskslit getur runnið úr stað og þrýst á áðurnefndar taugar. Þetta er algengast í mjóbaki, en það getur einnig komið fyrir í miðjum baki.
• Slitgigt: Liðagigt af völdum slits á brjóski í liðum. Þetta getur valdið verkjum, bólgu og stirðleika.
• Hryggjamyndun: Ástand sem veldur því að hryggurinn beygist, svo sem hryggskekkja, getur valdið aukinni þrýstingi á vöðva og liðbönd og valdið sársauka.

Aðrir sjúkdómar

• Vöðvaþráðaverkir: Þetta er langvinnur verkur. Hann orsakast af stöðugum samdrætti sama vöðvans. Hann er algengur hjá fólki sem framkvæmir endurteknar hreyfingar vegna vinnu eða áhugamála.
• Gallsteinar: Gallsteinar geta valdið verkjum milli herðablaðanna.
• Krabbamein : Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur verkur stafað af krabbameini sem byrjar í hryggnum sjálfum eða dreifist frá öðru krabbameini til hryggsins. Ekki láta þetta óttast, en ef þú ert með viðvarandi, óútskýrðan verki er góð hugmynd að leita til læknis.

Verður bakið á þér aumt þegar þú andar? Þetta er eitthvað sem þú ættir að vera sérstaklega varkár með!

Ef þú ert með verki í bakinu, jafnvel þegar þú gerir eitthvað einfalt eins og að anda, þá skaltu ekki hunsa það. Það er kannski ekki neitt alvarlegt, en það gæti verið merki um undirliggjandi ástand sem krefst tafarlausrar læknisaðstoðar.

Nokkrar mögulegar ástæður:

• Brjóstakrabbamein
• Lungnabólga
• Fleiðrubólgu
• Lungnablóðtappa (blóðtappa í lungum)
• Lungnakrabbamein
• Kvíði

Orsakir bakverkja eftir að hafa borðað

Ef þú finnur fyrir verkjum í miðjum bakinu eftir að hafa borðað gæti það verið vegna bakflæðissjúkdóms í vélinda (GERD). Einfaldlega sagt er þetta þegar magasýra rennur aftur upp í vélinda. Bólgan getur haft áhrif á taugarnar í kringum hana og valdið verkjum í bakinu.

Önnur orsök er brisbólga. Þetta veldur verkjum í efri hluta kviðarhols sem geta leitt út í bakið. Verkirnir eru sérstaklega verri eftir að hafa borðað feita máltíð.

Eru einhverjar sérstakar ástæður fyrir því að konur fá bakverki?

Já, konur eru líklegri til að fá verki í efri hluta baks en karlar.

• Brjóstastærð: Konur með stór brjóst geta fundið fyrir bakverkjum vegna þess að þær finna fyrir meiri þrýstingi á bakinu.
• Meðganga: Hormóna- og byggingarbreytingar í líkamanum á meðgöngu geta valdið bakverkjum, sérstaklega á síðustu mánuðum meðgöngu.
• Tíðahvörf: Eftir tíðahvörf geta bakverkir orðið algengari vegna minnkaðs vöðvastyrks, minnkaðrar beinþéttni og lélegrar líkamsstöðu.

Hlutir sem þú getur gert heima til að draga úr sársauka

Oft hverfur verkurinn eftir nokkurra daga hvíld. Prófaðu einnig eftirfarandi:

• Heitir eða kaldir bakstrar: Að setja heitavatnsflösku á sársaukafulla svæðið getur hjálpað til við að losa um stífa vöðva. Að setja íspoka á getur hjálpað til við að draga úr bólgu.
• Verkjalyf:Þú getur tekið verkjalyf eins og parasetamól og íbúprófen. Hins vegar er best að ráðfæra sig við lækni áður en þú tekur lyf.
• Nudd: Að fá nudd frá reyndum einstaklingi getur hjálpað til við að slaka á vöðvunum.
• Hreyfing: Einfaldar æfingar eins og ganga og æfingar sem styrkja bakvöðvana geta hjálpað til við að draga úr verkjum og koma í veg fyrir að verkirnir komi aftur.
• Minnka streitu: Streita getur gert vöðvana stífari. Finndu því léttir með hugleiðslu og öndunaræfingum.

Einfaldar æfingar (teygjur) til að lina bakverki

Að gera þessar einföldu teygjur daglega getur veitt þér mikinn léttir.

1. Barnastelling (liggjandi á gólfinu og beygð fram)

Beygðu hnén og settu þig á hælana. Taktu nú andann djúpt og beygðu þig hægt fram, teygðu handleggina eins langt fram og þú getur og settu ennið á gólfið. Haltu þessari stöðu í um 30 sekúndur og farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Gerðu þetta um það bil 4 sinnum.

2. Teygja á efri hluta baksins

Setjist uppréttur í stól. Teygið hendurnar fram og fléttið fingurna saman. Beygið nú hökuna að bringunni og teygið hendurnar fram, þannig að bakið beygist. Þið munuð finna fyrir herðablöðunum hreyfast í sundur. Haldið í 30 sekúndur og farið síðan aftur í eðlilegt horf.

3. Öxlrúlla

Sitjið eða statið beint, með handleggina niður með síðunum. Rúllið nú öxlunum upp, aftur, niður og fram í hringlaga hreyfingum. Gerið þetta fjórum sinnum og snúið síðan hinni hliðinni fjórum sinnum.

Rauð fán hvenær á að leita til læknis

Þó að oft sé hægt að meðhöndla þennan sársauka með heimilisúrræðum, þá eru tilvik þar sem tafarlaus læknisaðstoð er nauðsynleg. Þetta eru það sem við köllum „rauðfána“.