L'arrivo di un nuovo bambino in famiglia è un evento felicissimo e che cambia la vita, vero? Tutti non vedono l'ora di vedere il bambino sorridere e di giocare con lui. Ma insieme a questa gioia, alle nuove responsabilità, alle notti insonni e ai cambiamenti nella vita familiare, a volte sia le madri che i padri possono provare molto stress e tristezza. Sebbene si parli spesso di depressione post-partum nelle madri, non si discute abbastanza del fatto che questa condizione possa colpire anche i padri allo stesso modo. Quindi, oggi, parliamone.
Questa situazione colpisce davvero anche i padri?
Sì. Questa è la risposta breve. Sappiamo dei problemi di salute mentale che derivano dai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo di una madre dopo il parto. Ma un padre può sperimentare la stessa cosa? La ricerca ha dimostrato che
un neopadre su dieci sperimenta un certo grado di depressione prima o dopo la nascita di un figlio. Questa percentuale non è molto inferiore a quella delle madri che soffrono di questa condizione. Sebbene non ci sia un'unica causa, esistono diverse possibili cause.
- Mancanza di sonno : Nei primi mesi di vita di un neonato è raro riuscire a dormire bene tutta la notte. Quando non si dorme a sufficienza per giorni interi, questo può avere un impatto enorme sulla salute fisica e mentale.
- Maggiori responsabilità: diventare padre comporta molte responsabilità. Pensare al futuro del bambino, alle spese familiari e alle esigenze di moglie e figlio può essere fonte di stress.
- Cambiamenti negli schemi familiari: la libertà e il tempo che avevi prima dell'arrivo del bambino non ci sono più. Con tutte le attenzioni concentrate sul neonato, potresti sentirti sola.
- Rapporto con la moglie: Dopo la nascita del bambino, l'attenzione della moglie si concentra completamente sul figlio, il che può causare dei cambiamenti nel rapporto tra i due. Questo può avere ripercussioni anche a livello psicologico su alcuni uomini.
Poiché nella nostra società c'è ancora poca consapevolezza di questa condizione, molti padri sono restii ad ammettere di sentirsi così o a parlarne. Molti cercano di reprimere questi sentimenti a causa di stereotipi sociali come "gli uomini non piangono".
Se sei diventato padre da poco, fai attenzione a questi segnali.
Se sei un neo papà, o se lo sei già, devi pensare alla tua salute mentale. Perché solo quando stai bene puoi prenderti cura al meglio del tuo bambino e di te stessa. Quando sei depresso, potresti non essere altrettanto preoccupato per la sicurezza di tuo figlio. Quindi fai attenzione a questi segnali d'allarme.
| Sintomo / Differenze | Come ti senti (semplicemente) |
|---|
| Cambiamenti nei ritmi del sonno e dell'alimentazione | È normale perdere il sonno a causa del bambino. Ma non riesci a dormire nemmeno quando il bambino dorme? O dormi più del dovuto? Hai perso l'appetito o desideri mangiare di più? Questi sono segnali a cui prestare attenzione. |
| Sensazione di mancanza di energia | Ti senti sempre stanco e senza energie? Trovi difficile svolgere anche i compiti più semplici? Potrebbe trattarsi di qualcosa di più di semplice stanchezza. |
| Mancanza di piacere nelle cose che prima erano piacevoli | Hai perso la voglia di parlare con gli amici, guardare la TV o giocare? Non hai nemmeno voglia di giocare con il tuo bambino? Questo è un sintomo importante di depressione. |
| Frustrazione, rabbia e tristezza | Ti arrabbi per le cose più insignificanti? Ti senti frustrato per ogni cosa, triste senza motivo? Ti senti un fallito, come se non riuscissi a fare niente di giusto? |
La cosa più importante è che, se questo tipo di cambiamento nel tuo umore abituale persiste per diverse settimane , non è troppo tardi per chiedere aiuto.
Cosa puoi fare, in qualità di padre, per superare questa situazione?
Non è qualcosa che devi affrontare da solo. Puoi gestire questa situazione con piccoli accorgimenti.
Cerca di dormire bene.
Sappiamo che non è così facile come sembra, ma il sonno è essenziale per la salute mentale. Parlate con vostra moglie e stabilite un orario preciso per entrambi per la cura del bambino durante la notte. Ad esempio, lasciate che vostra moglie dorma mentre voi vi prendete cura del bambino per le prime ore della notte, e poi dormite voi mentre lei si occupa del bambino per le ore successive. Se possibile, fate un pisolino durante il giorno.
Esprimi la tua opinione.
Non sei solo in questo percorso. Parla apertamente con tua moglie dei tuoi sentimenti, delle tue speranze e delle pressioni che stai subendo. Dire "Mi sento così" non è segno di debolezza, ma di forza. Affrontando insieme questa sfida, tutto diventa molto più semplice. Forse anche tua moglie prova le stesse sensazioni.
Prenditi del tempo per te stesso.
Trova 15-20 minuti al giorno da dedicare a qualcosa che ti piace. Leggi un libro, ascolta musica, fai esercizio fisico o semplicemente stai all'aria aperta. Questa piccola pausa ti donerà molta serenità.
Consultare un medico.
Nella maggior parte dei casi, questi sintomi scompaiono nel giro di pochi giorni. Tuttavia, se i sintomi sopra descritti persistono per più di due settimane e influiscono sulle vostre attività quotidiane,
consultate un medico senza esitazione . È la cosa migliore che possiate fare. Forse, attraverso una consulenza psicologica o, se necessario, con dei farmaci, questa condizione potrà essere completamente risolta.
Una domanda che molte persone si pongono: "Ho una storia di depressione . È per questo che ho maggiori probabilità di sviluppare questa condizione dopo aver avuto un bambino?". Risposta: Sì, se hai sofferto di depressione in passato, il rischio è leggermente più alto. Ma la cosa positiva è che ne sei già consapevole. Quindi puoi riconoscere rapidamente i sintomi se si presentano. Preparati mentalmente anche prima di avere un bambino. Costruisci un buon rapporto di supporto con tua moglie. Mantieni i rapporti con amici e parenti che possono aiutarti. Inoltre, se necessario, parlane con un medico in anticipo e chiedi consiglio.
Messaggio da portare a casa
- Dopo il parto, sia le madri che i padri possono soffrire di depressione post-partum . È un fenomeno comune.
- Presta attenzione a sintomi come sbalzi d'umore, cambiamenti nei ritmi del sonno e dell'alimentazione, bassa energia e perdita di piacere per le cose che prima erano piacevoli.
- Parla apertamente con tua moglie dei tuoi sentimenti. Il suo sostegno sarà per te una grande fonte di forza.
- Cercate di dormire il più possibile. Create insieme un programma.
- Se questi sintomi persistono per diverse settimane, si prega di consultare un medico . Chiedere aiuto è segno di forza, non di debolezza.
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