Se sei in dolce attesa, probabilmente conosci bene il fastidio di sentirsi male e vomitare al mattino. Anche se molte di noi lo chiamano " nausea mattutina ", in realtà è un disturbo molto fastidioso che può durare tutto il giorno. Per alcune donne, può essere così intenso da indurle persino a rifiutare di mangiare. Ma non preoccuparti, non sei sola. Questa esperienza è comune al 50-80% delle donne in gravidanza. Parliamone nel dettaglio oggi.
Perché si manifesta questa "nausea mattutina"?
I medici non sono ancora in grado di stabilire con precisione la causa di questo disturbo. Si ritiene tuttavia che sia dovuto ai cambiamenti ormonali che si verificano nell'organismo durante la gravidanza. In parole semplici, i livelli di ormoni come l'hCG (gonadotropina corionica umana) e gli estrogeni, essenziali per la crescita del bambino, aumentano improvvisamente. La nausea e il vomito si manifestano quando il corpo cerca di adattarsi a questi nuovi cambiamenti.
Inoltre, in questo periodo l'olfatto è più acuto. Anche odori che normalmente non si percepiscono possono scatenare la nausea. Questo disturbo di solito inizia intorno alla sesta settimana di gravidanza e si attenua gradualmente tra la dodicesima e la quattordicesima settimana. Tuttavia, alcune madri possono avvertire questo fastidio in misura maggiore o minore fino alla nascita del bambino.
La cosa importante è che la "nausea mattutina" non significa che tu stia male. È un sintomo normale di una gravidanza sana .
Ecco alcune cose che puoi fare a casa per ridurre questi fastidi
Sebbene sia impossibile eliminarla completamente, esistono alcuni semplici accorgimenti che possono aiutarti a gestire il fastidio e ad affrontare la giornata. Vediamo quali sono.
| Consiglio | Descrizione |
|---|---|
| Mangia poco, spesso. | La nausea può aumentare quando lo stomaco è vuoto o quando è molto pieno tutto in una volta. Quindi, invece di tre pasti principali, è meglio consumare piccoli pasti ogni due ore. |
| Mangia qualcosa prima di alzarti dal letto. | Tieni un cracker, una fetta di pane secco o qualcosa come dei cereali vicino al letto. Mangiane un po' a letto appena ti svegli al mattino, aspetta 15-20 minuti e poi alzati. |
| Separare cibo e acqua | Alcune persone avvertono più nausea quando bevono acqua durante i pasti. Bevi acqua 30 minuti prima o dopo i pasti. Tuttavia, dovresti assolutamente bere la quantità d'acqua di cui hai bisogno durante la giornata, perché anche la disidratazione può causare nausea. |
| Fai attenzione agli odori e ai cibi. | Individua ed evita gli odori che ti danno fastidio (alcuni cibi, profumi, fumo di sigaretta). Invece di cibi ricchi di olio e spezie, scegli alimenti facilmente digeribili e ricchi di carboidrati, come yogurt e zuppe. |
| Indossa abiti comodi. | Evitate indumenti attillati e pantaloni con elastico in vita stretto. Questi possono esercitare pressione sullo stomaco e aumentare la nausea. |
Altre cose che possono aiutarti
- Zenzero: Lo zenzero è un rimedio naturale molto diffuso contro la nausea. Si può assumere bevendo tisana allo zenzero, mangiando caramelle allo zenzero o masticando compresse di zenzero. Tuttavia, si raccomanda di non superare la dose giornaliera di 1000 milligrammi (1000 mg) di zenzero.
- Vitamina B6: Alcune madri riscontrano che la vitamina B6 aiuta a ridurre la nausea. Tuttavia, non assumere mai vitamine senza prima consultare il medico. Assumerle solo se prescritte dal medico e solo nel dosaggio da lui raccomandato (di solito non più di 25 mg al giorno).
- Limone/Menta: Annusare una fetta di limone o schiacciare qualche fogliolina di menta tra le mani dona sollievo immediato ad alcune persone.
- Braccialetti per agopressione: è stato dimostrato che applicare pressione sul punto di agopressione P6, situato appena sotto il polso, riduce la nausea. Braccialetti come i "Sea-Bands", specificamente progettati per questo scopo, sono disponibili in farmacia. Molte persone li utilizzano perché non presentano effetti collaterali.
Quali sono i momenti migliori per consultare un medico?
Sebbene la "nausea mattutina" sia comune, in alcuni casi può essere grave. Questa condizione è chiamata " iperemesi gravidica " e richiede un'immediata attenzione medica. Verifica se presenti i seguenti sintomi.
- Se vomiti violentemente più volte al giorno.
- Se non riesci nemmeno a trattenere un po' d'acqua nello stomaco.
- Se perdi peso .
- Se la quantità di urina prodotta è diminuita e l'urina ha assunto un colore giallo scuro/marrone (questi sono segni di disidratazione),
- Se ti senti costantemente stanco e hai le vertigini.
- Se nel vomito è presente del sangue .
Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi, consulta immediatamente il tuo medico. Se necessario, non esitare a recarti al pronto soccorso di un ospedale. Questa condizione può colpire sia te che il tuo bambino.
In definitiva, la cosa più importante è trovare ciò che funziona per te. Ciò che funziona per la tua amica potrebbe non funzionare per te. Ascolta il tuo corpo. Mangia quello che puoi, quando puoi. Non smettere di mangiare solo perché vomiti. Il tuo bambino ha bisogno di nutrimento proprio come te. Questo è un periodo difficile, ma ricorda, è temporaneo.
Messaggio da portare a casa
- La nausea mattutina è una condizione comune durante la gravidanza. Non preoccuparti.
- Invece di consumare pasti abbondanti in una sola volta, fate piccoli pasti ogni due ore.
- Evitate odori e cibi che aumentano la nausea.
- Provate a trovare sollievo con rimedi naturali come zenzero, limone e menta.
- Prima di assumere qualsiasi integratore o vitamina, come ad esempio la vitamina B6, è importante consultare il medico.
- In caso di vomito grave, perdita di peso o stanchezza estrema, consultare immediatamente un medico.
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