Mamma, come stanno il tuo corpo e la tua mente dopo il parto? Scopriamolo insieme! (Recupero post-parto)

Dopo la nascita di un bambino, insieme alla gioia più grande della vita, arriva anche un grande cambiamento, giusto? Con questa nuova gioia, il corpo e la mente iniziano a percepire diverse piccole modifiche. È del tutto normale. Quindi, oggi parleremo di cosa aspettarsi dopo il parto, ovvero durante il periodo post-parto, di come affrontarlo e di come recuperare.

Quali sono i cambiamenti fisici?

Dopo il parto, il tuo corpo inizierà a cambiare. Alcuni di questi cambiamenti potrebbero risultare un po' fastidiosi, ma ricorda che la maggior parte di essi sono temporanei.

• Dolore e gonfiore al seno : quando inizia la montata lattea, il seno può diventare dolorosamente pieno e gonfio per alcuni giorni. A volte anche i capezzoli possono essere doloranti. Questa condizione è chiamata ingorgo mammario.
• Dolore intorno alla vagina: se la zona tra la vagina e l'ano, chiamata "perineo", si lacera durante il parto, o se il medico pratica una piccola incisione in quella zona, chiamata "episiotomia", potrebbe essere difficile sedersi o camminare per alcuni giorni a causa dei punti di sutura. Potrebbe anche fare male tossendo o starnutendo. Anche la vagina potrebbe essere leggermente dolorante.
• Stitichezza o difficoltà ad evacuare: Potresti non riuscire ad andare di corpo per alcuni giorni dopo il parto. Se soffri di emorroidi, l'evacuazione potrebbe essere dolorosa perché i muscoli di quella zona sono dolenti finché i punti di sutura dell'episiotomia non guariscono.
• Vampate di calore e di freddo: la temperatura corporea può improvvisamente aumentare e diminuire mentre il corpo si adatta ai cambiamenti ormonali e del flusso sanguigno. È come se il termostato interno del corpo venisse regolato continuamente.
• Emorroidi: è un problema che colpisce la maggior parte delle persone, ma per alcune può essere una sorpresa. Si tratta di un gonfiore dei vasi sanguigni intorno al retto o all'ano.
• Incontinenza urinaria o fecale: a causa della contrazione muscolare dopo il parto, si possono verificare perdite di urina quando si ride, si tossisce o si solleva un oggetto. Talvolta, si possono anche riscontrare difficoltà nel controllo dell'intestino, soprattutto se si ha una storia di incontinenza di lunga durata prima del parto vaginale.
• Dolori post-parto: l'utero continuerà a contrarsi per alcuni giorni dopo il parto. Questi dolori possono essere simili a quelli mestruali. Potresti inoltre notare delle perdite di sangue durante l'allattamento.Questo effetto si avverte maggiormente quando si assumono farmaci per perdere peso.
• Perdite vaginali (lochi): inizialmente, si verificano perdite vaginali di colore ematico, più abbondanti del normale ciclo mestruale, che possono contenere coaguli di sangue. Queste perdite diventeranno gradualmente bianche o gialle e cesseranno dopo alcune settimane. Questo fenomeno è chiamato lochia.
• Perdita di peso: dopo il parto, perderai circa 5-6 kg, includendo il peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico. Inoltre, entro la prima settimana, diminuirà anche la quantità di acqua corporea. Tuttavia, potrebbero essere necessari diversi mesi, forse anche un anno, per tornare al peso pre-gravidanza. Quindi non preoccuparti, ok?

Se hai subito un parto cesareo...

Se hai subito un parto cesareo, il recupero richiederà un po' più di tempo. Questo perché si tratta di un intervento chirurgico addominale che necessita di una lunga convalescenza. Il dolore sarà più intenso nei primi giorni dopo l'intervento, ma dovrebbe diminuire gradualmente. Il medico ti indicherà a cosa prestare attenzione dopo l'operazione. Ad esempio, dovrai evitare attività faticose, sollevamento pesi e guida per un certo periodo . Il medico ti spiegherà anche come lavarti, come iniziare con piccoli esercizi per favorire una rapida guarigione e prevenire la stitichezza.

Quali sono i cambiamenti emotivi?

Sia il corpo che la mente subiscono dei cambiamenti durante questo periodo. È molto importante esserne consapevoli.

Che cosa sono i "Baby Blues"?

Molte neomamme possono sentirsi irritabili, tristi, inclini al pianto o ansiose nei primi giorni dopo il parto. Questo fenomeno è chiamato "baby blues" ed è molto comune. Può essere causato da cambiamenti fisici (cambiamenti ormonali, stanchezza, parto inaspettato) e dalla transizione emotiva legata all'adattamento al nuovo bambino e alle nuove responsabilità. Il "baby blues" di solito scompare entro una o due settimane.

Depressione post-partum (DPP)

Si tratta di una condizione più grave e di durata maggiore rispetto alla "depressione post-parto". Può causare sbalzi d'umore, paura, senso di colpa e tristezza persistente. La depressione post-parto (DPP) può manifestarsi fino a un anno dopo il parto. Le persone che hanno già sofferto di depressione, quelle che affrontano molti problemi nella vita e quelle con una storia familiare di depressione sono più predisposte a svilupparla. Se vi sentite così, non esitate a parlarne con un medico.

La vita sessuale tra te e tuo marito...

Tu e tuo marito state avendo un rapporto sessuale in questo momento.Ci sono due modi di pensare all'intimità. Potresti essere pronta a tornare alla vita di prima della gravidanza. Oppure potresti non sentirti bene e aver bisogno di riposare. I medici di solito raccomandano di evitare i rapporti sessuali per qualche settimana per riprendersi.

Il processo di guarigione

Così come occorrono mesi perché il tuo corpo dia alla luce un bambino, allo stesso modo ci vuole tempo perché torni alla normalità. Se hai avuto un parto cesareo, il tempo necessario può essere ancora più lungo, poiché la guarigione dopo un intervento chirurgico richiede più tempo. Se si è reso necessario un parto cesareo non programmato, può anche essere emotivamente molto difficile.

Ricorda che i tempi di recupero sono diversi per ogni madre. Concediti il ​​tempo di guarire secondo i tuoi ritmi.

Dovresti anche prendere in considerazione i metodi di pianificazione familiare (controllo delle nascite).

È possibile rimanere incinta di nuovo prima del primo ciclo mestruale dopo il parto. Questa eventualità è meno probabile se si allatta esclusivamente al seno, se il ciclo non è ancora arrivato o se il bambino ha meno di 6 mesi, ma è comunque possibile.

Se desideri proteggerti da una futura gravidanza, parla con il tuo medico delle opzioni a tua disposizione. Queste possono includere metodi di barriera come preservativi o diaframmi, spirale intrauterina (IUD), pillola, cerotti, dispositivo impiantabile o iniezioni.

Questi aspetti sono importanti per una madre che allatta (Consigli sull'allattamento)

È fondamentale dormire a sufficienza, bere molta acqua e seguire una buona alimentazione , soprattutto se si allatta al seno. Il modo più semplice è bere un bicchiere d'acqua dopo ogni poppata del bambino. Almeno fino a quando non arriva il latte, è meglio ridurre il consumo di caffeina (come caffè e tè). Queste bevande possono aumentare la minzione e disidratare il bambino, causando a volte risvegli notturni e irritabilità.

In caso di problemi con l'allattamento al seno, rivolgetevi al vostro medico, all'ostetrica o a una consulente per l'allattamento. Una consulente per l'allattamento presso la vostra clinica o ospedale potrà aiutarvi a chiarire qualsiasi dubbio.

• Dotti lattiferi ostruiti: I dotti lattiferi ostruiti possono essere curati con il massaggio del seno, l'allattamento frequente, bagni caldi prima dell'allattamento e impacchi caldi e umidi durante il giorno.
• Se hai un'infezione al seno (mastite): se hai febbre, brividi o se i seni sono doloranti o arrossati, potresti avere un'infezione (mastite), che potrebbe richiedere antibiotici. In tal caso , chiama immediatamente il tuo medico.Continuate però ad allattare da entrambi i seni o a usare il tiralatte e bevete molta acqua.

Altri consigli utili

Come prendersi cura dei punti di sutura dell'episiotomia

Continuate a fare semicupi, prima con acqua fredda e poi con acqua calda, per i primi giorni. Quando siete seduti, stringete i glutei, il che aiuterà a ridurre il dolore causato dai punti di sutura. Potrebbe essere più comodo sedersi su un cuscino piuttosto che in una posizione rigida. Usate un flacone spray con acqua tiepida per sciacquare la zona quando andate in bagno; fatelo lentamente. Dopo l'evacuazione, pulitevi da davanti a dietro per prevenire le infezioni. Riducete il gonfiore con impacchi di ghiaccio o compresse di amamelide fredde. Anche gli spray anestetici locali possono essere d'aiuto. Parlate con il vostro medico dell'assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene per alleviare il dolore e il gonfiore.

Come iniziare a fare esercizio fisico?

Iniziate a fare esercizio fisico non appena il medico vi dà il via libera. Vi aiuterà a recuperare le forze e la forma fisica pre-gravidanza, ad aumentare l'energia e il benessere e a ridurre la stitichezza. Iniziate gradualmente e aumentate l'attività fisica con calma. Camminare e nuotare sono ottimi esercizi.

Cosa fare in caso di emorroidi e stitichezza?

Alternare semicupi caldi e impacchi freddi può essere utile in caso di emorroidi. Anche sedersi su un cuscino gonfiabile a forma di ciambella può essere di aiuto. Chiedete al vostro medico informazioni su un lassativo emolliente. Non usate lassativi, supposte o clisteri senza l'approvazione del medico. Bevete molta acqua, mangiate frutta e verdura ricche di fibre e fate esercizio fisico dopo aver ricevuto il permesso dal medico.

Prima di ricominciare ad avere rapporti sessuali...

Il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire. I medici di solito raccomandano di evitare i rapporti sessuali per 4-6 settimane per ridurre il rischio di infezioni, sanguinamento eccessivo e riapertura di ferite in via di guarigione. Inizia gradualmente. Inizia con carezze e preliminari. Potresti notare una riduzione della lubrificazione vaginale (si tratta di un cambiamento ormonale, solitamente temporaneo), quindi un lubrificante a base d'acqua potrebbe essere d'aiuto. Cerca posizioni comode che riducano la pressione sulle zone doloranti. Se avverti dolore o ansia durante i rapporti sessuali, parlane con il tuo partner: parlarne apertamente può aiutare entrambi a sentirsi meno ansiosi e più sicuri nel riprendere la vita sessuale.

Perdita del controllo urinario/fecale (incontinenza)

Man mano che il tuo corpo torna al suo stato pre-gravidanza, problemi come la perdita involontaria di urina o feci diminuiranno gradualmente. Esegui gli esercizi di Kegel per favorire questo processo. Questi esercizi rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Individua i muscoli giusti e immagina di dover interrompere la minzione . Contrai quei muscoli per alcuni secondi e poi rilassali (il medico potrà verificare se stai eseguendo l'esercizio correttamente). Usa un assorbente igienico per protezione e informa il medico di qualsiasi perdita di controllo.

Ricevere aiuto dagli altri

Di questi tempi è difficile per te fare tutto da sola. Quindi non esitare a chiedere aiuto a tuo marito, ai tuoi amici o alla tua famiglia. Pensa a cosa potresti dire loro se qualcuno ti chiedesse aiuto.

• Chiedi a un amico o a un parente di portarti qualcosa dal negozio.
• Chiedi loro di venire a tenere in braccio il bambino mentre fai il bagno o vai a fare una passeggiata.
• Oppure chiedete loro di preparare un pasto e di portarvelo.
• Se possibile, assumete un giovane o un servizio di pulizie per pulire la casa.

Quando devo chiamare il medico?

Se hai uno qualsiasi di questi dubbi sulla tua salute nel periodo post-parto, dovresti consultare immediatamente il tuo medico:

• Se hai la febbre pari o superiore a 100,4 °F (38 °C).
• Se si bagna più di un assorbente igienico all'ora, se si espellono grossi coaguli di sangue (più grandi di una moneta da 25 centesimi) o se il sanguinamento è abbondante.
• Se hai subito un parto cesareo o un'episiotomia e la zona dell'incisione è molto arrossata, gonfia o se fuoriesce pus.
• Se avverti dolore, gonfiore o indolenzimento alle gambe di recente insorgenza.
• Se i seni sono caldi, arrossati o doloranti al tatto, oppure se si presentano screpolature o sanguinamenti nel capezzolo o nella pelle scura intorno al capezzolo (areola).
• Se le tue perdite vaginali hanno un cattivo odore.
• Se provi dolore quando urini , se hai un bisogno improvviso di urinare o se non riesci a controllare la minzione .
• Se il dolore intorno alla vagina aumenta.
• Se avverti un dolore addominale nuovo o intenso.
• Se hai tosse, dolore al petto, nausea o vomito.
• Se avverti mal di testa o cambiamenti nella vista.
• Se avvertite depressione, avete allucinazioni, pensieri suicidi o pensieri di fare del male al vostro bambino, questi sono segnali di allarme molto gravi, quindi consultate immediatamente un medico.

Infine, devo dirvi... (Messaggio chiave)

Mamma, il periodo di recupero dopo il parto può essere un po' difficile. Ci sono tante cose nuove a cui abituarsi. Ma ricorda, con il tempo diventerà più facile. Prima di quanto pensi, potrai concentrarti solo sulla felicità con il tuo bambino. Sei forte, ce la puoi fare!

Recupero post -parto, assistenza post-parto, madre e bambino, parto cesareo, allattamento al seno, baby blues, depressione post-parto