Ti senti spesso spaventata e ansiosa dopo il parto? Parliamo di ansia post-parto!

Quando un nuovo bambino entra a far parte della famiglia, è normale sentirsi spaventati e ansiosi per piccole cose. Probabilmente mille pensieri vi frullano per la testa, come se il piccolo stia bene, se sia in salute, se sarete in grado di gestire tutto questo. Ma a volte questa paura e ansia possono diventare insopportabili. Se vi preoccupate per una cosa o per l'altra tutto il giorno e tutta la notte, potrebbe essere proprio questo il motivo. Potrebbe trattarsi di una condizione chiamata ansia post-parto , o "ansia post-parto".

Che cos'è l'ansia post-parto?

In parole semplici, l'ansia post-parto è uno stato di ansia estrema che si manifesta dopo aver partorito o essere diventati genitori (questo periodo è chiamato periodo post-parto). Quest'ansia può diventare un'ossessione che ti tormenta senza controllo, prendendo completamente il sopravvento sui tuoi pensieri.

È normale provare un po' di ansia quando si porta a casa un neonato. Ma se si tratta di ansia post-partum, può essere così grave da condizionare la giornata e impedire di dormire la notte. Si possono provare paure irrazionali di cose che difficilmente accadranno. A volte può essere legata a un evento del passato, altre volte si può semplicemente avere la sensazione che qualcosa stia per succedere senza una ragione apparente. Potrebbe non essere possibile individuare la causa precisa, ma si avvertirà una costante sensazione di paura.

Questa condizione è chiamata depressione postpartum ( Può anche manifestarsi insieme alla depressione post-partum . Tuttavia, sebbene i sintomi di entrambe le condizioni siano molto simili, si tratta di due patologie diverse.

Quanto è comune questa condizione?

Gli studi hanno dimostrato che tra l'11% e il 21% delle neomamme può soffrire di ansia post-partum. Tuttavia, poiché non esiste un test di screening specifico per diagnosticarla con precisione, è difficile stabilire esattamente quante persone ne soffrano. Spesso viene rilevata durante un test per la diagnosi di depressione post-partum (la ricerca sta approfondendo questo aspetto).

Qual è la differenza tra ansia post-parto e depressione post-parto?

Se soffri di depressione post-partum, potresti sentirti molto triste, piangere spesso e avere la sensazione di non essere in grado di prenderti cura di te stessa o del tuo bambino. Potresti non essere felice per il tuo bambino e potresti pensare di non essere una brava madre.

Tuttavia, l'ansia postpartum `( PostpartoL'ansia non è tristezza, ma preoccupazione e paura eccessive. Se ti senti costantemente ansiosa e piena di pensieri angoscianti, potrebbe trattarsi di ansia post-parto.

Tuttavia, sintomi come insonnia, palpitazioni e sensazioni di paura possono manifestarsi in entrambe le condizioni. È comune che le persone con depressione post-partum presentino anche sintomi di ansia. Tuttavia, non tutte le donne con ansia post-partum soffrono di depressione.

La cosa più importante è parlare apertamente con il proprio medico di ogni sintomo e sensazione che si prova, in modo che possa aiutarvi.

Come si fa a capire se si tratta di ansia post-parto o semplicemente di preoccupazione?

Quando hai un bambino, quando diventi genitore È normale sentirsi ansiose . Ma l'ansia post-parto è un tipo di ansia travolgente e opprimente. Se la tua ansia ti fa sentire costantemente in allerta, potresti soffrirne. Può anche causare demotivazione, ansia e preoccupazione continua.

Pensaci in questo modo...

• Resti sveglia tutta la notte, temendo che il tuo bambino smetta di respirare mentre dorme.
• Hai molta paura di lasciare il bambino con qualcuno di cui ti fidi (anche tuo marito/tua moglie) anche solo per pochi minuti.
• Il cuore ti batte forte anche solo al pensiero di uscire di casa, per la paura che qualcuno possa fare del male a te o al bambino.

Vi è mai capitato qualcosa del genere? In tal caso, dovreste fare attenzione.

Quali sono i sintomi dell'ansia post-parto?

L'ansia è in realtà il modo in cui il nostro corpo reagisce al pericolo o alla minaccia. Se soffri di ansia post-parto, potresti avere la sensazione che tu o il tuo bambino siate costantemente in pericolo. I sintomi che provi sono la risposta del tuo corpo a questa preoccupazione e paura costanti.

Esistono diversi sintomi comuni:

Sintomi fisici

• Insonnia o disturbi del sonno.
• Aumento della frequenza cardiaca o sensazione di battito cardiaco accelerato (palpitazioni).
• Nausea o mal di stomaco.
• Difficoltà respiratorie o sensazione di soffocamento.
• Il cibo è insapore.
• Incapacità di rimanere fermi in un posto, irrequietezza.
• Rigidità muscolare, dolore.

Sintomi mentali ed emotivi

• Incapacità di calmarsi, di rimanere rilassati.
• Pensieri che si accavallano, la sensazione che accadrà il peggio.
• Pensare costantemente a paure infondate o a cose che difficilmente accadranno.
• Difficoltà di concentrazione o dimenticanza delle cose.
• arrabbiarsi per piccole cose.
• Vivere costantemente nella paura e nel dubbio.

Sintomi comportamentali

• Evitare determinate attività, persone o luoghi.
• Preoccupazione eccessiva anche per situazioni non pericolose.
• Controllare ripetutamente le cose (ad esempio, se il bambino respira, se le porte sono chiuse).
• Tentare di controllare gli altri.

A volte, anche disturbi come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) o il disturbo di panico possono manifestarsi durante il periodo post-parto. In questi casi, si possono verificare attacchi di panico o pensieri ossessivi.

Siate sinceri con i vostri medici riguardo a qualsiasi sintomo stiate riscontrando. Sono lì per aiutarvi e consigliarvi la terapia necessaria.

Quali sono le principali cause dell'ansia post-parto?

Non esiste un'unica causa. I medici ritengono che diversi fattori possano contribuire a questo fenomeno:

• Cambiamenti ormonali: dopo il parto, i livelli ormonali del corpo calano improvvisamente. Questo può causare sbalzi d'umore e farti reagire rapidamente anche alle cose più insignificanti.
• Privazione del sonno: prendersi cura di un neonato può essere un lavoro che dura 24 ore su 24. Questo può anche portare alla privazione del sonno.
• Senso di responsabilità: questa condizione può essere causata anche da un eccessivo senso di responsabilità nel proteggere e prendersi cura del neonato.
• Eventi stressanti: situazioni come problemi di allattamento, una gravidanza difficile o un parto stressante possono aumentare l'ansia.
• Fattori di rischio: Alcune condizioni di salute ed esperienze passate possono aumentare il rischio di sviluppare questo disturbo d'ansia.

Quali sono i fattori di rischio per l'ansia post-parto?

Alcune persone sono più predisposte a sviluppare questa condizione. Tra i fattori di rischio si annoverano:

• Se tu o qualcuno della tua famiglia avete una storia di depressione o ansia.
• Se hai avuto un precedente aborto spontaneo o hai perso un bambino.
• Se hai un neonato o un bambino con problemi di salute.
• Se in passato hai avuto comportamenti alimentari insoliti (disturbi alimentari).
• Se hai diversi figli di cui prenderti cura.
• Se sei una persona naturalmente incline all'ansia.
• Se non hai un partner che ti supporti o l'aiuto di familiari o amici dopo il parto.

Quando inizia l'ansia post-parto?

La situazione varia da persona a persona. Per alcuni, può iniziare subito dopo la nascita del bambino. Per altri, può manifestarsi qualche mese dopo. Talvolta, l'ansia può addirittura iniziare durante la gravidanza.

Come riconoscerlo?

A differenza di altre patologie, non esiste un metodo diagnostico univoco per l'ansia post-partum. Il medico potrebbe sottoporti un questionario sull'ansia post-partum durante la visita. Non esitare a parlare dei tuoi sintomi. Parlare apertamente e onestamente della tua ansia è lo strumento migliore a disposizione dei medici per diagnosticare questa condizione. Ti porranno delle domande e utilizzeranno altri strumenti di valutazione per determinare la gravità della condizione e dei tuoi sintomi.

Come si cura l'ansia post-parto?

Il medico consiglierà un trattamento in base ai sintomi, all'anamnesi e all'eventuale allattamento al seno. Se i sintomi sono lievi, apportare modifiche alla routine quotidiana e parlare con uno psicologo può aiutare ad alleviarli. Tuttavia, se l'ansia è grave o interferisce con la vita quotidiana, potrebbe essere necessario ricorrere ai farmaci.

Terapia cognitivo-comportamentale (TCC)

La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è un metodo in cui terapeuti o psicologi ti aiutano a identificare le tue emozioni e a modificare i tuoi schemi di pensiero. Attraverso la TCC, puoi cambiare pensieri e comportamenti negativi e sviluppare pensieri e abitudini più sani. La TCC si svolge solitamente in diverse sedute individuali. Attraverso domande e risposte, il terapeuta ti insegna come reagire meglio allo stress e all'ansia. In alcuni casi, il terapeuta può anche essere un esperto in problematiche e comportamenti legati al periodo post-parto.

Trattamenti non farmacologici

Non sempre è necessario ricorrere ai farmaci per trattare l'ansia post-parto. Ecco alcuni modi per alleviarla senza farmaci:

• Unisciti a gruppi di supporto per neo genitori (alcuni sono completamente online). In questo modo potrai condividere le tue emozioni con altre persone che si trovano nella tua stessa situazione.
• Chiedi aiuto a familiari o amici. Ad esempio, farsi aiutare con le faccende domestiche o con il babysitter può contribuire a ridurre lo stress.
• Cerca di fare una passeggiata e un po' di esercizio fisico ogni giorno. Anche praticare yoga può aiutarti a calmare la mente.
• Segui una dieta sana e nutriente e dormi il più possibile. Prenditi cura di te in questo modo.

Probabilmente ti sembra di avere cento cose da fare contemporaneamente. Prendersi cura di un neonato (e di se stessi) non è facile, ed essere genitori non è facile. Non aver mai paura di chiedere aiuto.

Farmaci utilizzati per l'ansia post-parto

Gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono i farmaci più comunemente usati e più studiati per l'ansia e la depressione post-partum. Gli SSRI agiscono aumentando i livelli di una sostanza chimica chiamata serotonina nel cervello. La serotonina è una sostanza chimica che trasporta i messaggi tra le cellule. Dopo che questi messaggi sono stati trasmessi, la serotonina viene riassorbita dalle cellule nervose. Gli SSRI bloccano questo riassorbimento. Ciò significa che una maggiore quantità di serotonina rimane disponibile per trasportare i messaggi tra le cellule nervose. In parole semplici, questo contribuisce a migliorare il nostro umore.

I farmaci chiamati "SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina)", come gli "SSRI", agiscono aumentando i livelli di determinate sostanze chimiche nel cervello.

Altri farmaci, come gli antidepressivi triciclici (TCA), gli inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO) e gli inibitori della ricaptazione della noradrenalina e della dopamina (NDRI), possono essere utilizzati per trattare l'ansia. Tuttavia, gli SSRI sono preferibili perché presentano meno effetti collaterali.

Tutti i farmaci possono avere effetti collaterali. Prima di assumere qualsiasi farmaco per l'ansia, parla con il tuo medico dei benefici e dei rischi. Informa il tuo medico se stai allattando o hai intenzione di allattare. In questo modo potrà prescriverti un trattamento appropriato per una madre che allatta.

Posso allattare al seno il mio bambino mentre assumo farmaci per l'ansia?

Se stai allattando, è consigliabile parlare con il medico dei rischi e dei benefici derivanti dall'assunzione di farmaci. I farmaci passano nel flusso sanguigno e nel latte materno. Alcuni farmaci sono sicuri durante la gravidanza e l'allattamento, altri no.

Quanto dura l'ansia post-parto?

La reazione varia da persona a persona. L'ansia post-partum non è permanente, ma di solito non scompare da sola. Rivolgersi a un medico il prima possibile è il modo migliore per guarire da questa condizione. Non lasciare che lo stigma che circonda l'ansia ti impedisca di chiedere aiuto.

L'ansia post-parto può ripresentarsi?

Sì, è possibile. Purtroppo, l'ansia può ripresentarsi in qualsiasi momento. Se inizia 12 mesi dopo la nascita del bambino, potrebbe non essere definita ansia post-partum, ma i sentimenti di ansia riguardo ai propri figli possono manifestarsi in qualsiasi momento. Indipendentemente dall'età del bambino, è importante consultare un medico se l'ansia interferisce con la propria vita.

Come ridurre il rischio di ansia post-parto?

A volte non c'è niente che tu possa fare per prevenire l'ansia post-parto. Non è colpa tua, non dipende da qualcosa che hai fatto o non hai fatto.Se in passato hai sperimentato fattori scatenanti per la tua ansia, o se hai sofferto di ansia o depressione, parlane con qualcuno durante la gravidanza. Parlare con un terapeuta e imparare strategie di gestione dell'ansia prima del parto può aiutare a ridurre l'intensità dei pensieri ansiosi nel periodo post-parto.

Come posso affrontare l'ansia post-parto?

Innanzitutto, sappi che non sei sola e che prendersi cura di un neonato è un compito arduo. I tuoi sentimenti sono comprensibili e non hai fatto nulla per causare l'ansia post-parto. La cosa migliore che puoi fare per te stessa è chiedere aiuto al tuo medico. Potrà aiutarti a trovare il supporto di cui hai bisogno e, se necessario, prescriverti dei farmaci.

Può essere utile anche parlare con alcuni amici e familiari fidati e condividere le responsabilità. Infine, cercate di ritagliarvi del tempo per attività che vi danno gioia. A volte le mamme si dimenticano di se stesse. Dedicare qualche minuto a un hobby può aiutarvi a distrarvi dalle preoccupazioni per un po'.

Quando dovrei consultare un medico?

Consulta un medico se manifesti sintomi di ansia post-parto. Presta particolare attenzione a questi sintomi:

• Se senti di non riuscire a creare un legame con il tuo bambino.
• Se ti senti preoccupato tutto il giorno, in ogni momento.
• Se stai manifestando sintomi di depressione post-parto.
• Se ti senti così oppresso da non riuscire a svolgere le normali attività quotidiane.
• Se hai la sensazione che i tuoi pensieri ansiosi aumentino di giorno in giorno.

Se avverti pensieri di autolesionismo o di fare del male al tuo bambino, consulta immediatamente un medico o recati al pronto soccorso più vicino.

Anche la mia compagna può sviluppare ansia post-parto?

Sì, anche la tua compagna può soffrire di ansia post-parto. L'ansia non colpisce solo la madre che ha partorito. Anche i genitori adottivi e i genitori non biologici possono sperimentare un'ansia estrema dopo la nascita di un bambino.

Come posso aiutare un'amica che soffre di ansia post-parto?

La cosa migliore che puoi fare è essere un ascoltatore attento e comprensivo. Permetti al tuo amico di parlare dei suoi sentimenti e dei suoi pensieri. Spesso sono stressati, quindi aiutarli con le faccende domestiche (come pulire, fare il bucato) o con altre attività (come portare la spesa) può essere un ottimo modo per aiutarli.

`## Messaggio finale da portare a casa Adattarsi alla vita con un neonato comporta molte nuove sfide. È normale provare un po' di ansia per alcuni anni dopo il parto. Ma per alcune persone, quest'ansia può diventare opprimente, sovrastando i loro pensieri e causando sintomi fisici come tachicardia e insonnia. Questa condizione è chiamata ansia post-partum. Se ti senti così, ricorda che non è colpa tua e che molte altre persone stanno vivendo questi sintomi. Puoi ottenere aiuto. Se stai sperimentando sintomi di ansia post-partum, parlane con il tuo medico. Non c'è bisogno di soffrire. I tuoi sintomi miglioreranno una volta che inizierai il trattamento. --- Ansia post-partum, Ansia post-partum, Ansia post-partum, Salute mentale materna, Paura, Preoccupazione, Stress, Parto, Neonato