Possiamo davvero comprendere queste emozioni che proviamo?

Alcuni giorni potresti sentirti molto felice. Altri giorni, potresti provare rabbia e tristezza per piccole cose. A volte, potresti sentirti spaventato e ansioso senza motivo. Perché proviamo queste sensazioni? Le chiamiamo " emozioni ". In questo articolo, parleremo di cosa sono queste emozioni, di quanto siano importanti per la nostra vita e di come gestirle correttamente.

Che cosa sono davvero le emozioni?

Sebbene spesso usiamo i termini "emozioni", "sentimenti" e "stati d'animo" in modo intercambiabile, esistono sottili differenze tra di essi.

In parole semplici, un'emozione è una risposta complessa che abbiamo a un evento importante per la nostra vita. Ovvero, è la combinazione di come ci sentiamo, di come il nostro corpo reagisce (ad esempio, il cuore batte più velocemente quando abbiamo paura) e di come ci comportiamo in quel momento.

Un sentimento è ciò che rimane nella nostra mente dopo averlo provato. Un umore è uno stato mentale che dura per un certo periodo, ma non è intenso come un'emozione. Ad esempio, un umore può essere uno stato di leggera rabbia che dura tutto il giorno.

Allora perché proviamo queste sensazioni?

• Proteggiamoci: la paura ci fa stare lontani dalle cose pericolose. Il disgusto ci impedisce di mangiare cibo avariato.
• Comunicare con gli altri: quando sorridiamo, gli altri capiscono che siamo felici. Quando abbiamo un'espressione triste, qualcuno potrebbe chiederci se abbiamo bisogno di aiuto.
• Influenzare gli altri: Quando un bambino piange, la madre gli presta particolare attenzione. Anche questa è una forma di comunicazione attraverso le emozioni.

Che cos'è il benessere emotivo?

Le nostre emozioni hanno un impatto enorme sulla nostra vita quotidiana e sulle nostre relazioni con familiari e amici. Pertanto, la capacità di comprendere bene queste emozioni e di gestirle in modo appropriato è ciò che definiamo intelligenza emotiva ( QE) .

Pensaci: un buon guidatore sa quando accelerare, quando rallentare e dove svoltare. Allo stesso modo, una persona con un buon equilibrio emotivo sa come gestire le proprie emozioni. Questo è molto importante sia per la nostra salute mentale che per quella fisica.

Bene, come si può migliorare questo benessere emotivo? Ecco alcuni semplici modi.

1. Sviluppare la resilienza

Si riferisce alla capacità di riprendersi rapidamente quando si presenta un problema. Questa capacità aiuta a controllare i pensieri negativi e a superare lo stress.

2. Rafforzare i legami sociali

Siamo tutti esseri sociali. Per noi è difficile vivere da soli. Pertanto, mantenere buoni rapporti con la famiglia, i vicini e i colleghi di lavoro è molto importante per il nostro benessere mentale. Avere qualcuno con cui parlare quando ci sentiamo giù è un grande sollievo.

3. Dormi bene la notte.

Molti di noi danno poca importanza al sonno a causa degli impegni lavorativi. Ma ricordate, il sonno è essenziale per il nostro benessere mentale. Quando dormiamo poco, le nostre funzioni cerebrali diminuiscono, abbiamo difficoltà a pensare e ci arrabbiamo facilmente. Quando si dorme a sufficienza, si riesce a pensare con chiarezza e a concentrarsi.

4. Impara ad affrontare la perdita.

Nella vita, possiamo perdere persone care, possiamo perdere il lavoro. Queste cose sono molto difficili da sopportare. In momenti come questi, concediti del tempo per elaborare il lutto e piangere. È normale. Chiedi aiuto alle persone a te più vicine. A volte, se è difficile affrontare queste situazioni da soli, puoi parlarne con il tuo medico e, se necessario, rivolgerti a un consulente.

5. Pratica la consapevolezza.

Probabilmente ne avrete già sentito parlare. La mindfulness significa essere pienamente presenti nel momento presente, senza preoccuparsi del passato o del futuro. Praticare la mindfulness, ad esempio prestando attenzione al modo in cui respiriamo, al sapore del cibo che mangiamo o ai suoni che ci circondano, può aiutarci a raggiungere la pace mentale.

6. Ridurre lo stress

Lo stress è una parte normale della vita. Ma se persiste (stress cronico), non fa bene né al corpo né alla mente. Quindi, è importante trovare dei modi per gestirlo. Attività come l'esercizio fisico, dedicarsi a un hobby e la meditazione possono essere d'aiuto.

Quali sono i principali tipi di emozioni che proviamo?

Secondo gli psicologi, esistono sei tipi fondamentali di emozioni che proviamo. Quasi ogni altra emozione è composta da una o più di queste emozioni di base.

Vediamo alcuni esempi tratti dalla vita reale.

• Esempio 1: Immagina di stare guidando e che all'improvviso un cane ti salti in mezzo alla strada. Freni bruscamente e ti senti sorpreso e spaventato allo stesso tempo, giusto?
• Esempio 2: Pensate alla gioia che provate quando vostro figlio supera un esame o quando ottenete una promozione al lavoro. Quanto è piacevole questa sensazione?
• Esempio 3: Se ferisci involontariamente i sentimenti di un amico, ti senti in colpa ., forse provando vergogna o senso di colpa .

Questi esempi mostrano come queste emozioni siano connesse a ogni evento della nostra vita.