אם לאחרונה עברת התקף לב או שבץ מוחי, אחת הסיבות לכך היא שרמות הכולסטרול בדם שלך גבוהות. ייתכן שאתה כבר נוטל תרופות נגד כולסטרול. או שאתה מנסה לשלוט בכולסטרול שלך על ידי שליטה בתזונה ופעילות גופנית. ייתכן שאתה אפילו לא יודע שיש לך כולסטרול. תהיה הסיבה אשר תהיה, כעת, כשאתה סובל ממחלת לב, חשוב מאוד לשמור על רמות כולסטרול בריאות. הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך על כך ולפתח תוכנית טיפול המתאימה לך.
בואו נבין את הצדדים הטובים והרעים של כולסטרול
במילים פשוטות, כולסטרול הוא סוג של שומן החיוני להיווצרות תאים בגופנו. אבל ישנם שני סוגים שלו. בואו נזהה אותם ככולסטרול טוב וכולסטרול רע.
- כולסטרול LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה): זהו הסוג "הרע" של כולסטרול . כאשר רמות אלו עולות, הן מתחילות להצטבר על דפנות כלי הדם שלנו (עורקים). זה כמו לכלוך שמצטבר בתוך צינור מים. עם הזמן, הצטברות זו (אנו קוראים לה "פלאק") מצטברת ומצטמצמת ולפעמים חוסמת את כלי הדם. אם עורק המספק דם ללב נחסם, זה יכול לגרום להתקף לב, ואם עורק המספק דם למוח נחסם, זה יכול לגרום לשבץ מוחי.
- כולסטרול HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה): זהו הסוג "הטוב" של כולסטרול . תפקידו לסייע בפינוי כולסטרול רע שהצטבר בכלי הדם ולהיות מסולק מהגוף על ידי הכבד. משמעות הדבר היא שככל שרמת ה-HDL גבוהה יותר, כך ייטב לנו.
לכן, המטרה שלנו צריכה להיות להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולשמור על רמות הכולסטרול הטוב (HDL) ברמה בריאה.
מהן מטרות הכולסטרול שלך?
למרות שבדרך כלל אנו מדברים על רמות כולסטרול עבור מבוגר בריא, המטרות עבור אדם עם מחלת לב שונות. הרופא שלך עשוי לתת לך מטרות מחמירות יותר . הדבר החשוב ביותר הוא להפחית את הסיכון שלך להתקף לב או שבץ מוחי נוסף ככל האפשר.
התבונן בטבלה למטה. אז תוכל לקבל מושג טוב יותר לגבי זה.
| סוג כולסטרול | רמה בריאה תקינה (מ"ג/ד"ל) | יעד לאדם עם מחלת לב (מ"ג/ד"ל) |
|---|---|---|
| כולסטרול כולל | בין 125 ל-200 | הרופא מחליט. מודאג בעיקר מרמות ה-LDL. |
| כולסטרול LDL "רע" | פחות מ-100 | צריך להיות פחות מ-70. במקרים מסוימים, ניתן לתת יעד של פחות מ-55 . |
| כולסטרול HDL "טוב" | מעל גיל 40 לגברים, מעל גיל 50 לנשים | שמור על רמה גבוהה ככל האפשר. |
חשוב לציין שאלו הן רק המלצות כלליות. הרופא שלך יקבע את רמות היעד הספציפיות שלך בהתבסס על גילך, מצבים רפואיים אחרים ובריאותך הכללית.
סטטינים - התרופה העיקרית לשליטה בכולסטרול
סטטינים הם סוג התרופות הנפוץ ביותר בעולם לשליטה בכולסטרול. אם עברת התקף לב, סביר להניח שהרופא שלך ירשום לך תרופה מסוג זה.
מה קורה עם "סטטינים"?
תרופות סטטינים פועלות בשתי דרכים עיקריות:
1. מפחית את ייצור הכולסטרול LDL (הכולסטרול הרע) על ידי הכבד: רוב הכולסטרול שגופנו זקוק לו מיוצר על ידי הכבד. סטטינים שולטים בייצור זה.
2. מפחית את קצב הצטברות הכולסטרול בכלי הדם: זה מפחית את הסיכון לחסימת כלי דם.
חלק מהסטטינים הנפוצים ביותר בסרי לנקה הם 'אטורבסטטין', 'רוזובסטטין' ו'סימבסטטין'. הרופא שלך יבחר את סוג הסטטינים והמינון המתאימים ביותר עבורך בהתבסס על כמה אתה רוצה להוריד את רמת הכולסטרול LDL שלך, כל מצב רפואי אחר שיש לך (למשל סוכרת, מחלת כליות) וכל תרופה אחרת שאתה נוטל.
רפואה לבדה אינה מספיקה! שינויים באורח החיים הם חיוניים
למרות שסטטינים הן תרופות יעילות מאוד, בקרת כולסטרול אינה דבר שניתן להגביל לכדור בלבד. אנו יכולים להשיג את התוצאות הטובות ביותר כאשר טיפולים אלה משולבים עם אורח חיים בריא.
- תזונה בריאה ללב:
- הפחיתו ככל האפשר את צריכת השמן, המזונות המטוגנים והמזונות המעובדים. הימנעו מדברים כמו נקניקיות, קציצות, עוגות, ביסקוויטים ואטריות אינסטנט.
- הגבילו מזונות עתירי שומן רווי ושומן טראנס. השתמשו בקארי עם הרבה חלב קוקוס, שמן דקלים ומרגרינה במידה.
- כללו בתזונה שלכם יותר ירקות, פירות, קטניות ומזונות עשירים בסיבים. דגנים כמו שיבולת שועל, כוסמת ושעורה מועילים מאוד.
- פעילות גופנית באופן קבוע:
- התחילו עם פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה מהירה במשך לפחות 30 דקות ביום. שחייה ורכיבה על אופניים הן גם פעילות גופנית נהדרת.
- פעילות גופנית מסייעת רבות בהעלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL) ובשליטה במשקל.
- הפסקת עישון לחלוטין:
- עישון פוגע בכלי הדם, מאיץ את הצטברות הכולסטרול ומוריד את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). אם אתם מעשנים, חשוב להפסיק מיד.
- שליטה במשקל הגוף:
- עודף משקל, במיוחד הצטברות שומן סביב הבטן, מעלה את רמות הכולסטרול הרע.
מסר לקחת הביתה
- אם יש לכם מחלת לב, שליטה בכולסטרול שלכם חשובה אף יותר מאשר לאדם הממוצע.
- הרופא שלך ייתן לך יעדי כולסטרול ספציפיים ונוקשים. השגת יעדים אלה חשובה מאוד לבריאותך העתידית.
- סטטינים הם עמוד התווך של תרופות לשליטה בכולסטרול. לעולם אל תפסיקו ליטול אותן או תשנו את המינון ללא ייעוץ רפואי.
- בנוסף לנטילת תרופות, חשוב גם לשמור על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה .
- אם יש לך חששות לגבי רמות הכולסטרול שלך, אפשרויות טיפול או תופעות לוואי של תרופות, דבר על כל אלה בגלוי עם הרופא שלך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך