האם הרופא אמר לכם שלילדכם יש הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ? כשזה קורה, כאמא או כאב, אתם מחפשים כל מה שאתם יכולים לעשות למען ילדכם. בינתיים, אולי שמעתם שמתן שמן דגים טוב להפרעת קשב וריכוז. אנשים רבים מדברים על כך. אבל מה האמת בסיפור הזה? כרופא, אספר לכם על כך היום בבירור.
האם שמן דגים באמת עוזר להפרעות קשב וריכוז?
במילים פשוטות, מה שחשוב כאן הוא לא שמן הדגים עצמו, אלא משהו בתוך השמן הזה. אלו הן חומצות השומן הנקראות אומגה 3. גופנו לא יכול לייצר אותן בעצמו. לכן, אנחנו צריכים לקבל אותן ממזון או מתוספי מזון.
שני סוגים של אומגה 3 חשובים מאוד למוח שלנו. הם EPA (חומצה איקוספנטאנואית) ו- DHA (חומצה דוקוסאהקסאנואית) . אלה נמצאים בשפע בדגים, פירות ים ובסוגים מסוימים של אצות. הם חיוניים לשמירה על בריאות המוח, הלב ומערכת החיסון. כמו שמן למכונית, אומגה 3 היא דלק חיוני לתפקוד המוח שלנו.
מה קורה בתוך המוח?
חשבו על התאים במוח שלנו ככאלה שמדברים זה עם זה. הם משתמשים בשליחים כימיים מיוחדים כדי לעשות זאת. אנו קוראים להם נוירוטרנסמיטרים . ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לפעמים לשלוח ולקבל את המסרים האלה. אומגה 3 יכולה לעזור לנוירוטרנסמיטרים האלה לעשות את עבודתם כראוי. הם גם עוזרים להפחית דלקות מיותרות במוח.
מספר מחקרים מצאו כי לילדים ולמבוגרים צעירים עם הפרעת קשב וריכוז יש רמות נמוכות יותר של אומגה 3 בהשוואה למבוגרים. לכן, מספר מחקרים הראו כי טווח הקשב ותסמינים אחרים של ילדים מסוימים משתפרים במידה מסוימת כאשר הם מקבלים תוספי אומגה 3.
אבל הדבר החשוב כאן הוא שהתוצאות הללו אינן זהות עבור כל ילד. חלק מהמחקרים לא הראו שיפור.
סיבה אחת עשויה להיות שתוספי מזון אלו מועילים במיוחד לילדים שכבר יש להם רמות נמוכות של אומגה 3 בגופם. מתן תוספי מזון לילד עם רמות תקינות עשוי לא להשפיע רבות. כמו כן, לוקח כ-3 חודשים לראות שיפור כלשהו.
אז זכרו, שמן דגים אינו תחליף לתרופות להפרעות קשב וריכוז או טיפול התנהגותי שנקבע על ידי רופא.עם זאת, באישור הרופא, ניתן לתת זאת בנוסף לטיפול זה.
האם שמן דגים בטוח למתן לילדים? מהן תופעות הלוואי האפשריות?
אתם אולי חושבים, "זה טבעי, אז אין בעיה." אבל אפילו שמן דגים לא מתאים לכולם. יכולות להיות לו גם תופעות לוואי.
| תופעות לוואי שכיחות של שמן דגים | |
|---|---|
| טעם דגי או לא נעים בפה | ריח רע מהפה |
| צַרֶבֶת | בְּחִילָה |
| כאבי בטן | שִׁלשׁוּל |
| כְּאֵב רֹאשׁ | מְיוֹזָע |
בגלל דברים אלה, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים שלך לפני מתן תוספי תזונה כלשהם לילדך. לאחר מכן הרופא יקבע את המינון והסוג המתאימים לילדך.
האם כדאי להתחיל עם אוכל לפני נטילת תוסף תזונה?
לפני שאתם פונים לתוסף תזונה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות לתת לילדכם מזונות עשירים באומגה 3. נכון שילדים רבים לא אוהבים לאכול דגים. אבל אם תעשו שינויים קטנים ותכינו אותם כמו שהם אוהבים, הם יוכלו לאכול אותם.
אבל יש כאן דבר חשוב נוסף . זהו המתכת הכבדה כספית. דגים גדולים מסוימים יכולים לצבור יותר כספית בגופם. זה לא טוב לילדים. לכן כדאי לבחור דגים דלי כספית.
| סוגי דגים דלי כספית ומתאימים לילדים |
|---|
| סלמון |
| סרדינים |
| - טונה לייט משומרת |
| - הרינג |
| שרימפס |
זה יהיה נהדר אם נוכל לתת לילד שלנו ארוחת דגים כזו בערך פעמיים בשבוע. אבל אם הילד לא אוכל דגים בכלל, אז כדאי לחשוב על תוסף תזונה.
איך לבחור תוסף תזונה?
אם שוחחתם עם הרופא שלכם והחלטתם ליטול תוסף תזונה, היזהרו מדברים אלה כשאתם קונים אחד מבית המרקחת.
| דברים שכדאי להיות מודעים אליהם | למה זה כך? |
|---|---|
| בדוק את התווית כדי לראות אם כתוב "ללא כספית" . | ערובה לכך שהוא נקי מהרעלה כספית. |
| בחרו שמן גוף דגים . | שמן כבד דגים דל באומגה 3. שמן כבד בקלה יכול להכיל רמות גבוהות שלא לצורך של ויטמינים A ו-D. |
| הימנעו משמן זרעי פשתן . | הוא מכיל סוג נוסף של אומגה 3 (ALA). הוא אינו יעיל למוח כמו EPA/DHA, המומלצים לטיפול בהפרעת קשב וריכוז. |
| שקול כמוסות מצופות אנטריות או צורה נוזלית . | הקפסולות המצופות במיוחד מפחיתות את ריח הדגים. הנוזלים קלים לבליעה עבור ילדים. |
למרבה הצער, תוספי מזון רבים הזמינים בבתי מרקחת אינם מוסדרים כראוי. משמעות הדבר היא שאיננו יכולים להיות בטוחים ב-100% שהכמות המופיעה על התווית אכן נמצאת בבקבוק. לכן, אם הרופא שלכם יכול לתת לכם תוסף תזונה במרשם , כלומר, מהסוג שרופא רושם על בקבוק גלולות , זהו תוסף תזונה אמין יותר.
לבסוף, זכרו שהתזונה הכללית של הילד חשובה מאוד. מספר מחקרים הראו קשר בין תזונה גבוהה של סוכר, מלח ומזון מעובד (תזונה מערבית) לבין הפרעת קשב וריכוז (ADHD). לכן, שמן דגים הוא רק חלק אחד מתזונה מאוזנת ובריאה.
מסר לקחת הביתה
- אומגה 3, המצויה בשמן דגים, עשויה לעזור לילדים מסוימים עם הפרעת קשב וריכוז, במיוחד אם רמות האומגה 3 שלהם נמוכות. אך זו אינה תרופת פלא.
- זה בשום אופן לא מהווה תחליף לתרופות או טיפול בהפרעת קשב וריכוז שנקבעו על ידי רופא.
- לפני שמתחילים לקחת תוסף תזונה לילדכם, הקפידו להתייעץ עם רופא הילדים שלכם.
- ראשית, נסו להוסיף דגים דלי כספית לתזונה שלכם כדי לספק אומגה 3.
- בבחירת תוסף תזונה, יש להקפיד על איכותו וסוגו. יש לפעול לפי הוראות הרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך