לכמה דברים אנחנו משתמשים בידיים שלנו ביום? משתיית כוס תה בבוקר, ועד כתיבה, גינון ושימוש בטלפון, אנחנו לא יכולים להסתדר בלי הידיים שלנו. אבל כמה אנחנו באמת יודעים על הידיים ופרקי הידיים היקרות שלנו? לפעמים אנחנו לא שמים לב הרבה לכאב הקטן ולאי הנוחות שהן גורמות. אבל אם נהיה מודעים לכך כראוי, נוכל להגן על עצמנו מפני פציעות ומחלות רבות. אז היום, בואו נדבר על המבנה המדהים של הידיים ופרקי הידיים שלנו.
מהי היד ופרק כף היד?
במילים פשוטות, היד ושורש כף היד הם מבנה מורכב הממוקם בקצה הזרוע שלנו ועוזר לנו לתקשר עם סביבתנו. האם ידעתם שיש
27 עצמות זעירות ביד ובשורש כף היד בלבד? יש 19 ביד ו-8 בשורש כף היד. כל העצמות הללו פועלות יחד כדי לאפשר לנו לבצע משימות עדינות ומורכבות, כמו כתיבה ואחיזה. הנה עוד כמה עובדות מפתיעות עליהן:
- כ-10% מאוכלוסיית העולם הם שמאליים. משמעות הדבר היא שידם השמאלית טובה יותר בביצוע משימות עדינות מאשר ידם הימנית. זה נקבע על ידי מבנה המוח.
- מספר העצמות בידיים ובפרקי כף היד שלכם מסתכם ב-54. רק תחשבו, יותר מ-20% מהעצמות בכל גופנו נמצאות בחלל הקטן הזה!
מהם הדברים שעושים עם היד ופרק כף היד?
המבנה המורכב הזה של הידיים שלנו מאפשר לנו לבצע מגוון תנועות. ישנם שני סוגים עיקריים של ידיות. 1.
אחיזה חזקה: אנו משתמשים בה כדי לאחוז חפצים כבדים, כמו קוקוס או תיק כבד, בעוצמה. 2.
אחיזה מדויקת: אנו משתמשים באחיזה זו כדי לאחוז חפצים עדינים וקלים, כמו החזקת עט או השחלת מחט. שורש כף היד מאפשר לנו לכופף את היד למעלה ולמטה ולהזיז אותה מצד לצד בטווח קטן. עם זאת, לשורש כף היד אין את אותו טווח תנועה מורכב כמו לאצבעות. בואו נבחן כעת מבנה זה ביתר פירוט.
עצם שורש כף היד (קרפוס)
מפרק שורש כף היד מתחיל בקצהן של שתי העצמות העיקריות באמה שלנו, ה"רדיוס" וה"אולנה". כאן, 8 עצמות קטנות מסודרות בשתי שורות.
מטאקרפוס
אחרי עצמות שורש כף היד, מגיעה כף היד. יש כאן 5 עצמות ארוכות. אלו עוברות משורש כף היד ועד לאצבעות. העצם המחברת את הבוהן הגדולה גמישה מאוד בגלל מפרק מיוחד.
אצבעות
לכל אצבע מלבד הבוהן הגדולה יש שלוש עצמות קטנות הנקראות "פלנגות". לבוהן הגדולה יש רק שתיים. המפרקים בין עצמות אלה הם שמאפשרים לנו לכופף ולמתוח את האצבעות שלנו בקלות.
רוב השרירים שעוזרים לנו לכופף ולמתוח את האצבעות שלנו ממוקמים
באמה שלנו , לא ביד. ישנם רק כמה שרירים קטנים בתוך היד שמניעים את האצבעות מצד לצד ומניעים את האגודל והזרת.
רצועות וגידים
רצועות מחברות עצם אחת לאחרת. גידים מחברים שרירים לעצמות. אלה מספקים יציבות וגמישות למפרקים.
איך מזהים אם יש בעיה ביד או בשורש כף היד?
פציעות בכף היד ובשורש כף היד שכיחות בקרב ספורטאים, אך הן יכולות לקרות לכל אחד, גם אם הן אינן חמורות. כאב הוא התסמין העיקרי. עם זאת, שימו לב גם לתסמינים אחרים אלה.
| סִימפּטוֹם | תֵאוּר |
|---|
| נְפִיחוּת | נפיחות של האזור הפגוע או האצבעות. |
| חבורות/כחול | שינוי צבע העור עקב דימום מתחת לעור. |
| חוֹסֶר תְחוּשָׁה | אובדן תחושה או עקצוץ בידיים או באצבעות. |
| הֵחָלְשׁוּת | תחושת חולשה בעת החזקת משהו בחוזקה או הפעלת לחץ. |
| הגבלת תנועה | קושי לכופף או ליישר את היד או האצבעות כרגיל. |
הדבר הכי חשוב: לפעמים עצם נשברת (סדוקה) ונראית לעין. אם עצם נראית לא במקומה, או אם אתם סובלים מכאבים בלתי נסבלים, פנו מיד לרופא . במקרים חמורים, פנו לחדר מיון הקרוב ביותר.
מצבים נפוצים המשפיעים על כף היד ושורש כף היד
בגלל המבנה המורכב הזה בידיים ובפרקי הידיים שלנו, אנו רגישים יותר למצבים רפואיים שונים.
דַלֶקֶת פּרָקִים
זהו מצב שבו מפרק אחד או יותר ביד או בשורש כף היד הופכים מודלקים, כלומר הם הופכים לנפוחים וכואבים. דלקת מפרקים ניוונית נראית לרוב כתוצאה מפציעות ישנות או מזדקנות.
תסמונת התעלה הקרפלית
זוהי בעיה שרבים חווים בימינו. היא נפוצה במיוחד בקרב אנשים שעובדים מול מחשבים וצריכים להחזיק את ידיהם באותה תנוחה. מה שקורה כאן הוא שעצב עיקרי שעובר דרך שורש כף היד נצבט. התסמינים כוללים
נימול באצבעות, קושי באחיזה, כאב ונפיחות באצבעות .
דלקת גידים
זהו מצב בו גיד ביד או בשורש כף היד הופך מודלק או נפוח. זה גורם לנפיחות, כאב ואי נוחות. במקרים חמורים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח אם הגיד נקרע.
שברים ונקעים
אלו הן הפציעות הנפוצות ביותר. דמיינו שאתם נופלים ונוחתים על היד.
- נקע: זה קורה כאשר רצועה נמתחת יותר מדי.
- שבר : זהו מצב שבו עצם נשברת או נשברת בפועל.
איך לשמור על בריאות הידיים והפרקי כף היד?
הידיים שלנו חשופות כל הזמן לעומס מוגזם ולתאונות, אך ישנם כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות הידיים ופרקי הידיים שלנו.
- בצעו תרגילי ידיים ופרק כף יד באופן קבוע. אלה יכולים גם לעזור לשפר את כוח האחיזה.
- הימנעו מעבודה בסביבות קרות. קור עלול לגרום לנוקשות במפרקים ובשרירים.
- כשאתם מבצעים משימות הדורשות שימוש מתמשך בידיים (למשל, הקלדה, תפירה), קחו הפסקות קצרות באופן קבוע. קום לפחות פעם בשעה ונענע את ידיך, כופף ופשר את האצבעות.
- אכלו תזונה מזינה, במיוחד חומרים מזינים בריאים לעצמות כמו סידן וויטמין D.
- לישון טוב בלילה כל יום. רקמות הגוף מתקנות את עצמן בזמן שאנחנו ישנים.
מסר לקחת הביתה
- היד ופרק כף היד שלך הם חלק חשוב ומורכב ביותר בגוף שלך. אל תקחו אותם כמובן מאליו.
- כאב מתמשך, נפיחות, קהות או חולשה ביד או בשורש כף היד יכולים להיות סימן אזהרה לבעיה.
- מצבים כמו דלקת פרקים ותסמונת התעלה הקרפלית שכיחים מאוד, וחשוב לקבל טיפול מתאים עבורם.
- במקרה של תאונה חמורה או אם אתם חושדים שעצם נפרקה ממקומה, פנו מיד לייעוץ רפואי. אל תתעכבו, אל תטפלו בעצמכם. בהחלט פנו לרופא.
- תרגילים פשוטים והרגלי אורח חיים טובים יכולים לעזור לשמור על בריאות הידיים שלך בטווח הארוך.
כאבי ידיים, כאבי שורש כף היד, תסמונת התעלה הקרפלית, דלקת גידים, דלקת פרקים, אנטומיה של היד
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך