האם נדבר על הגורמים לכולסטרול גבוה (גורמי סיכון לכולסטרול גבוה)?

כולנו שמענו את המילה "כולסטרול", נכון? אולי רופא אמר לכם שמישהו במשפחה שלכם, חבר, או אפילו לכם בעצמכם, סובל מכולסטרול גבוה. מהו בעצם כולסטרול? במילים פשוטות, זהו חומר שעווה ושמנוני המיוצר על ידי הכבד שלנו ונמצא גם במזונות מן החי (כמו חלב, ביצים ובשר). למרות שחלק מהכולסטרול נחוץ לתפקוד גופנו, יותר מדי ממנו יכול להגביר מאוד את הסיכון למחלות לב. אז היום נדבר על הסיבות לעלייה בכולסטרול, מה גורם לכך, ומה אנחנו יכולים ומה לא לשלוט בו.

מהן הסיבות שאינן בשליטתנו?

יש דברים שאנחנו לא יכולים לשנות, לא משנה כמה נרצה. כולסטרול מושפע גם מכמה גורמים שאינם בשליטתנו.

• מין: באופן כללי, לאחר גיל המעבר, כאשר נשים מפסיקות לקבל מחזור חודשי, רמות הכולסטרול LDL שלהן, המכונות גם "כולסטרול רע", יכולות לעלות. זה מגביר את הסיכון למחלות לב.

• גיל: הסיכון לכולסטרול גבוה עולה באופן טבעי עם הגיל. באופן כללי , גברים מעל גיל 45 ונשים מעל גיל 55 נמצאים בסיכון גבוה יותר לכולסטרול גבוה ולמחלות לב.

• היסטוריה משפחתית: זהו גורם חשוב מאוד. לדוגמה, אם אביך או אחיך סבלו ממחלת לב או כולסטרול גבוה לפני גיל 55, או שאמך או אחותך סבלו מכך לפני גיל 65, ייתכן שגם אתם נמצאים בסיכון מוגבר. קיימת גם מחלה גנטית הנקראת 'היפרכולסטרולמיה משפחתית' (FH) . זוהי מחלה גנטית הגורמת לרמות כולסטרול 'LDL' גבוהות מאוד מגיל צעיר עקב נטייה גנטית. למרות שמדובר במצב נדיר, אם לא מטפלים בו, הוא עלול להחמיר עם הזמן. לכן, מומלץ לשוחח עם הרופא על ההיסטוריה המשפחתית שלכם, ובמידת הצורך, להיבדק למצב '(FH)' זה.

סיבות שאנחנו יכולים לשנות ולשלוט בהן

החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לשלוט ברבים מהגורמים העיקריים לכולסטרול גבוה. משמעות הדבר היא שאנחנו יכולים להפחית את הסיכון הזה על ידי שינוי אורח החיים שלנו. בואו נבחן מה הם.

בואו נדבר על אלה קצת יותר.

עכשיו אתם בטח מבינים עד כמה הרגלי החיים שלנו משפיעים עלינו.

כשמדובר במזון , המזונות שאנו אוכלים עתירי שומן, מזון מהיר, מוצרי מאפה, מאכלים עתירי סוכר ומשקאות הם אלה שתורמים הכי הרבה לכולסטרול הרע. למרות שאי אפשר להימנע לחלוטין מאלה, חשוב להגביל אותם ככל האפשר. במקום זאת, הוסיפו יותר מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, קטניות ואגוזים.

פעילות גופנית אולי נראית משעממת, אבל יום אחדאם תעשו משהו כמו הליכה מהירה, ריצה או שחייה במשך 30 דקות לפחות, זה יעזור מאוד ללב שלכם.

אין שום דבר מוזר בעישון . זה כמו לשרוט את כלי הדם מבפנים. ואז כולסטרול יכול להצטבר בקלות על השריטות האלה. זה כמו לכלוך שנתקע בצינור מים ישן וחלוד. אז אם אתם מעשנים, אל תהססו לבקש עזרה כדי להפסיק. שוחחו עם הרופא שלכם על כך. הוא או היא יכולים לעזור לכם.

סוכרת ולחץ דם גבוה הם כמו חברים שהולכים יד ביד עם כולסטרול. הגורמים העיקריים לשלוש המחלות הם הרגלי אכילה לקויים וחוסר פעילות גופנית. לכן, אם יש לכם מצב אחד, חיוני לטפל גם בשאר המצבים.

זכרו, למרות שיש דברים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם, כמו גנטיקה או גיל, יש לנו סיכוי טוב לשלוט ברמות הכולסטרול שלנו ולהישאר בריאים על ידי בחירות אורח חיים נכונות.