האם התינוק שלך מתעורר בלילה? בואו נתאמן על שינה לבד (הרגעה עצמית)

אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור הורים חדשים הוא להרדים את תינוקם. כשהם מתעוררים באמצע הלילה ומתחילים לבכות, זה מתיש עבורכם ועבור התינוק שלכם, נכון? זה נורמלי שתינוקות יתעוררו פעם או שלוש פעמים בלילה עד גיל 12 חודשים בערך. יש תינוקות שמצליחים להירדם שוב בכוחות עצמם. אבל אחרים זקוקים למעט עזרה. במהלך שלושת החודשים הראשונים לחייהם, דפוסי השינה שלהם עדיין מתפתחים. לכן זה נורמלי שהם יתעוררו ויבכו בלילה.

אתם יכולים לנדנד את תינוקכם עד שירדם בעדינות על ידי שירת שיר ערש, חיבוקו או טפיחות עדינות. עם זאת, ככל שהתינוק שלכם גדל, הוא יפתח את היכולת להרגיע את עצמו. כהורה, אתם יכולים לעזור לתינוקכם לפתח יכולת זו. בואו נראה איך.

דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור לתינוק שלכם לישון לבד

את יכולה לעזור לתינוק שלך להתרגל לדבר החדש הזה על ידי ביצוע כמה שינויים קטנים מצידך. אלו דברים פשוטים מאוד.

• לישון בחדר משלכם, אבל בעריסה נפרדת: עדיף להשכיב את התינוק לישון בעריסה או בעריסה משלו, ממש ליד המיטה שלכם. רופאים ממליצים לא לתת לתינוק שלכם לישון באותה מיטה איתכם. הסיבה לכך היא שהתינוק שלכם עלול להילכד בין ראש המיטה למזרן, או מתחתכם, ולתקשות לנשום . זה מסוכן מאוד.

• קבעו שגרת שינה עקבית: כאשר אתם עושים את אותם הדברים בכל לילה לפני השינה, תינוקכם ידע שהגיע הזמן ללכת לישון. לדוגמה, אתם יכולים לעשות דברים כמו לרחוץ את התינוק, ללבוש בגדים נקיים, לחבק אותו, לשיר שיר ערש רך או להשמיע מוזיקה מרגיעה. תינוקות מסוימים יכולים להיות מגורים יתר על המידה ולא ישנים. לכן שגרת מנוחה כזו חשובה.

• הרדימו את התינוק שלכם לפני שהוא נרדם לחלוטין: זה הדבר הכי חשוב. כאשר התינוק שלכם מאוד ישנוני ועוצם את עיניו, אבל לפני שהוא נרדם לחלוטין, הרדימו אותו. זה יעזור לו להתרגל לתחושת ההירדמות לבד. זכרו תמיד להרדים את התינוק שלכם על הגב.

• תנו לתינוק שלכם קצת זמן: זה נורמלי שהתינוק שלכם יתפתל ויבכה קצת כשאתם שמים אותו בעריסה. הוא פשוט מנסה למצוא דרך להרגיש בנוח. אם הוא ממשיך לבכות, פשוט לכו לבדוק מה שלומו, ניחמו אותו באהבה, ואז צאו מהחדר.

• שקלו מוצץ: שימוש במוצץ יכול לעזור לתינוקכם לישון לילה שלם. הוא יכול גם לסייע בהפחתת הסיכון למוות בעריסה (SIDS).כמה מחקרים מצאו שזה יכול גם לעזור במניעת המצב.

• הכירו את דפוס השינה של תינוקכם: בדיוק כמונו, לתינוקות דפוסי שינה שונים. חלקם אוהבים להישאר ערים עד מאוחר בלילה, בעוד שאחרים מתעוררים מוקדם בבוקר. נסו להבין מהו דפוס השינה של תינוקכם והתאימו את שגרת השינה בהתאם.

האתגרים שעולים בדרך הזו וכיצד להתגבר עליהם

ברוב המקרים, הסיבה העיקרית לכך שתינוקות לא יכולים לישון לבד היא אנחנו. זו למעשה האמת.

יכולות להיות לכך מספר סיבות. אלו דברים נפוצים מאוד. כל אמא ואבא מרגישים את הדברים האלה.

• לחשוב שהתינוק אולי מרגיש בודד ומפוחד.
• חרדה מתמדת לגבי התינוק.
• מרגיש עצוב על הפרידה מהתינוק.
• חוסר הרצון של התינוק לבכות, אז את הולכת ועוצרת אותו לפני שהוא מתחיל לבכות.
• תחושת האשמה ש"אני לא עוזרת לתינוק".
• אולי הדרך שבה את מנחמת את התינוק שלך מגרה אותו יותר מדי.
• תינוק רעב הולך לישון מיד לאחר האכילה.

כל אלה דברים שהורים אוהבים עושים. אין בזה שום דבר רע. עם זאת, ישנם כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לשניכם לישון טוב בלילה ולעזור לתינוק שלכם ללמוד לישון בכוחות עצמו.

1. הבינו את הרגשות שלכם: נסו להבין מדוע אתם כל הזמן רצים מסביב כדי להרדים את התינוק שלכם. ברגע שתדעו את הסיבה, תרגישו טוב יותר ותוכלו להתחיל לפתור את הבעיה. אם אתם חרדים מאוד בנוגע לכך, אנא דברו עם הרופא שלכם או עם מישהו שאתם סומכים עליו.

2. הפחיתו בהדרגה את האכלות הלילה: כאשר תינוקכם צעיר, הוא זקוק להאכלה לילית. אך ככל שהוא מתבגר, הצורך הזה פוחת. לכן, באהבה רבה, התחילו בהדרגה לגמול את תינוקכם מהאכלות הלילה. ייתכן שייקח זמן עד שהתינוק יתרגל לכך, אך בטווח הארוך, זה יהיה דבר נהדר עבור שניכם.

3. השתמשו בטכניקות הרגעה: כשאנחנו עייפים באמצע הלילה, אנחנו יכולים, מבלי משים, לעשות דברים שמרגיזים את התינוק שלנו עוד יותר. לכן, שימוש בטכניקה הנכונה יכול לעשות הבדל גדול.

שימוש בטכניקות הרגעה יעודד את תינוקך להירדם בכוחות עצמו, ויסייע ביצירת דפוס שינה טוב לעתיד. אם את מתקשה עם הדברים האלה, זכרי ששינוי לוקח זמן. תינוקך אוהב אותך ורוצה להיות איתך. ללמוד להיות לבד זו חוויה חדשה עבורו. לכן, אל תוותרי.