האם לפעמים אתה מרגיש מדוכא? בואו נדבר על הפרעות נפשיות!

כולנו דואגים מאוד לבריאות הגופנית שלנו. אבל אולי אפילו חשובה יותר היא בריאות הנפש שלנו. במילים פשוטות, בריאות נפשית היא רווחת הנפש שלך, האופן שבו אתה חושב, האופן שבו אתה מרגיש, האופן שבו אתה מתנהג והאופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. בריאות הנפש חשובה מאוד בחיים, מגיל צעיר ועד גיל מבוגר. האופן שבו אתה מתמודד עם בעיות ולחץ בחיים נקבע גם על ידי מצב בריאותך הנפשית.

אז מהי הפרעת בריאות הנפש הזו?

הפרעות בריאות הנפש, המכונות לעיתים מחלות נפש, משפיעות על אופן החשיבה וההתנהגות שלכם. הן יכולות לשנות את מצב הרוח שלכם ולהקשות על התפקוד בבית, בעבודה, בבית הספר או עם אחרים בקהילה שלכם. אבל חשוב לזכור את זה: רק בגלל שאתם מרגישים לפעמים מדוכדכים, זה לא אומר שיש לכם הפרעה נפשית. כמו כן, גם אם יש לכם הפרעה נפשית, יכולות להיות לכם תקופות של בריאות נפשית טובה. משמעות הדבר היא שאתם עשויים להרגיש טוב בחלק מהימים ולחוות קושי בימים אחרים.

האם ישנם סוגים של הפרעות בריאות הנפש?

כן, ישנם למעשה יותר מ-200 סוגים של הפרעות נפשיות. הנה כמה מהם:

• הפרעות חרדה : מאופיינות בפחד, חרדה ודאגה מתמידים ומיותרים, אפילו לגבי הדברים הקטנים ביותר.
• דיכאון , הפרעה דו קוטבית והפרעות מצב רוח אחרות: דיכאון הוא תחושה ארוכת טווח של עצבות ואובדן עניין בדברים. בהפרעה דו קוטבית, התודעה יכולה פתאום להפוך למאושרת מאוד ואז פתאום לעצובה מאוד.
• הפרעות התנהגות משבשות: לדוגמה, הפרעת מתנגדות והפרעת התנהגות. אלו שכיחות ביותר בקרב ילדים ומבוגרים צעירים.
• הפרעות אכילה: מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל, בין אם חוסר יכולת לשלוט באכילה או שליטה מוגזמת על האכילה.
• הפרעה טורדנית-כפייתית ( OCD ): זוהי הפרעה המאופיינת במחשבות לא רצויות (אובססיות) המובילות לדחפים חוזרים ונשנים לעשות דברים מסוימים (כפייתיים).
• הפרעות אישיות:לדוגמה, מצבים כמו הפרעת אישיות גבולית והפרעת אישיות אנטי-חברתית משפיעים על התנהגותו של אדם, חשיבתו ומערכות היחסים שלו עם אחרים.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD): הפרעה פסיכולוגית המתרחשת לאחר אירוע טראומטי מאוד.
סכיזופרניה והפרעות פסיכוטיות אחרות: במצבים אלה, הקשר עם המציאות עלול להיפגע.
• הפרעות שימוש בחומרים : דברים כמו התמכרות לסמים והפרעת שימוש באלכוהול.

מי יכול לפתח הפרעות נפשיות אלו?

למעשה, כל אחד, בכל גיל, מין, רקע או מוצא אתני, יכול לפתח הפרעה נפשית. זה לא ייחודי לאף אחד. עם זאת, מחקרים מצאו שנשים נוטות יותר לחוות דיכאון, חרדה והפרעות אכילה. גברים נוטים יותר לחוות שימוש בסמים והפרעת אישיות אנטי-חברתית.

עד כמה נפוצות הפרעות נפשיות אלו?

אלו למעשה תופעות שכיחות מאוד. לדוגמה, בערך אחד מכל חמישה מבוגרים וצעירים בארצות הברית סובל מהפרעה נפשית. כמו כן, כמחצית מכלל מחלות הנפש מתחילות עד גיל 14. שלושה רבעים מתחילים עד גיל 24. למרבה הצער, התאבדות קשורה למחלות נפש. התאבדות היא גורם המוות העשירי בשכיחותו בארצות הברית. זוהי גם גורם המוות השני בשכיחותו בקרב אנשים בגילאי 15 עד 34. נתונים סטטיסטיים אלה מראים עד כמה עלינו לדאוג לנושא זה.

מה גורם להפרעות נפשיות אלו?

קשה לאתר סיבה אחת להפרעות בריאות הנפש. יכולות להיות סיבות רבות. חשבו על זה, לפעמים אלה יכולים לנבוע מגנטיקה . כלומר, שינויים מסוימים בגנים שעוברים בתורשה מהורים, או שינויים בגנים המתרחשים במהלך החיים. כמו כן, מחלות נפש יכולות להיגרם מחוסר איזון כימי במוח . ייתכן שאתם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלת נפש בגלל דברים כמו:

• שימוש באלכוהול או בסמים למטרות פנאי .
• חוסר תזונה נכונה.
• חוסר תמיכה מחברים או משפחה.
• סיבוכים במהלך הלידה או הריון בסיכון גבוההריון ) לידה.
• סובל ממצב רפואי כרוני כמו סרטן, סוכרת או תת פעילות של בלוטת התריס.
• בעל היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות.
• מחלה נוירולוגית כמו מחלת אלצהיימר או דמנציה.
• סובל מהפרעות שינה.
• חווה לחץ קיצוני בחיים.
• עקב פגיעת ראש (פגיעה מוחית טראומטית).
• אירוע חיים טראומטי או היסטוריה של התעללות.
• יש להם בעיות עם האמונות הרוחניות שלהם.

מהם התסמינים של הפרעה בבריאות הנפש?

הפרעות בריאות הנפש יכולות לגרום למגוון רחב של תסמינים. חלקם כוללים:

• שימוש בסמים או באלכוהול.
• הימנעות ממפגשים חברתיים וממפגשים עם חברים.
• שינויים בתשוקה המינית.
• קושי בתפיסת המציאות, למשל, הופעת מחשבות שווא או הזיות - כלומר, ראייה או שמיעה של דברים שאינם אמיתיים.
• להיות מודאג ומפוחד יתר על המידה.
• מרגיש עייף כל הזמן או בעיות שינה.
• מרגיש עצוב ובודד.
• קושי להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים ולהבין מה אחרים חושבים.
• כעס עז וחוסר שקט.
• עיסוק יתר במראה החיצוני, במשקל ובהרגלי האכילה של האדם.
• קושי בריכוז, בלמידה ובהשלמת משימות יומיומיות.
• זה כמו שינוי פתאומי במצב הרוח, שעובר מ"עצוב מאוד" ל"שמח מאוד".
• מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית.

כאשר ילדים מפתחים הפרעה נפשית, הדבר יכול להשפיע על פעילויותיהם היומיומיות. ייתכן שתראו דברים כמו:

• שינוי בלימודים, שינוי באופן שבו הם מתנהגים עם ילדים אחרים.
• איבוד עניין בדברים שנהנית מהם בעבר.
• דאגה ופחד מוגזמים. לדוגמה, פחד לישון בלילה.
• כל הזמן לכעוס, לצעוק, לא לציית ולהיות תוקפני.
• התנהגות היפראקטיבית, כלומר קושי להישאר במקום אחד, קושי לשים לב.
• יש סיוטים.

זכרו, הופעת אחד או שניים מהתסמינים הללו אינה בהכרח מעידה על הפרעה נפשית. עם זאת, אם אתם חווים כמה מהתסמינים הללו ברצף והם משפיעים על חיי היומיום שלכם, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.

כיצד מאבחנים הפרעות נפשיות אלו?

הדבר החשוב ביותר הוא לקבל אבחון מדויק מרופא המתמחה בהפרעות בריאות התנהגותיות. כי רק עם אבחון מדויק ניתן לקבל את הטיפול הנכון.הרופא יבחן בקפידה את התסמינים שלך ויעריך את בריאותך הנפשית. עליך לומר לרופא בבירור את הדברים הבאים:

• האם ישנם גורמים ספציפיים שמחמירים את בריאותך הנפשית?
• האם בעיות בריאות הנפש שלך כרוניות או שבאות וחולפות?
• מתי שמת לב לראשונה לשינוי הזה בבריאות הנפש שלך?

אין בדיקות רפואיות ספציפיות לאבחון מחלות נפש. עם זאת, הרופא שלך עשוי לבצע דברים כמו בדיקות דם או בדיקות הדמיה כדי לבדוק מצבים גופניים אחרים שעלולים להשפיע על בריאותך הנפשית.

מהם הטיפולים לכך?

ישנן מספר אפשרויות טיפול להפרעות נפשיות. העיקריות שבהן הן:

• תרופות: תרופות יעילות היטב עבור חלק מהמחלות הנפשיות. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אנטי-פסיכוטיות. תרופות אלו פועלות על ידי שינוי אופן פעולתם של כימיקלים במוח, מה שמפחית את התסמינים. חשוב מאוד ליטול את התרופות בדיוק כפי שהרופא מרשם. לעולם אל תפסיק ליטול תרופות למחלת נפש ללא עצה מרופא.
• פסיכותרפיה: במילים פשוטות, זוהי טיפול בשיחות. שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך להתגבר על אתגרי המחלה שלך ולנהל את התסמינים שלך. ניתן לעשות זאת במסגרת אישית או במסגרת קבוצתית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג נוסף של פסיכותרפיה. הוא מתמקד בסיוע לך לשנות את ההתנהגויות והדפוסים הלא בריאים שלך.
• טיפולים אלטרנטיביים: חלק מהמחלות הנפשיות, כמו דיכאון, ניתנות לטיפול באמצעות טיפולים אלטרנטיביים. לדוגמה, תרופות צמחיות, עיסוי, דיקור, יוגה ומדיטציה. עם זאת, עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי מזון, מכיוון שהם עלולים להגיב עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
• טיפולי גירוי מוחי: לא כל המחלות ניתנות לריפוי באמצעות תרופות בלבד. במקרים כאלה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפולי גירוי מוחי. טיפולים אלה פועלים על ידי שינוי האופן שבו עצבי המוח ותאים אחרים מעבדים כימיקלים ומגיבים לגירויים. טיפול אלקטרו-קונוולסיבי (ECT) וגירוי מגנטי טרנס-גולגולתי (TMS) הן דוגמאות לסוגי טיפולים אלה.

האם ניתן למנוע הפרעות נפשיות אלו?

למעשה, הפרעה נפשיתאין דרך למנוע זאת לחלוטין. עם זאת, ניתן לנהל את התסמינים היטב בעזרת רופא. פנו לרופא ברגע שאתם מבינים שיש בעיה. אם תזהו זאת מוקדם ותתחילו בטיפול, תוכלו לשלוט במידה רבה בהחמרת המצב.

מהי הפרוגנוזה?

אנשים רבים הסובלים מהפרעות נפשיות יכולים לנהל את התסמינים שלהם ולחיות חיים מלאים ומספקים בעזרת הטיפול הנכון. חלק מהאנשים עשויים לחיות עם מחלת נפש למשך שארית חייהם. עבור אחרים, התסמינים עשויים להשתפר עם הגיל. באופן כללי, מחלת נפש שכיחה ביותר בקרב צעירים בגילאי 18 עד 25. לאחר מכן, היא יורדת משמעותית לאחר גיל 50. מחלת נפש יכולה גם להגביר את הסיכון למצבים בריאותיים מסוימים, כגון שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. לכן, דאגה לבריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאותך הגופנית.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים מחשבות אובדניות או אם מישהו אחר מפגין מחשבות אובדניות, פנו מיד לעזרה. בארצות הברית, תוכלו להתקשר לקו החירום להתאבדות ומשברים בטלפון 988. מספר זה מחבר אתכם לרשת של מרכזי משבר מקומיים המספקים תמיכה רגשית בחינם וסודיות. מרכזים אלה מספקים תמיכה 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע לאנשים הנמצאים במשבר אובדני או במצוקה רגשית. במקרה חירום, התקשרו ל-911. ישנם שירותי תמיכה דומים בסרי לנקה (למשל, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), ואתם יכולים לבקש עזרה משירות כזה. לעולם אל תסבלו לבד, בקשו עזרה. הפרעות בריאות הנפש משפיעות על אנשים רבים. הן משפיעות על האופן שבו אתם חושבים, מרגישים ומתנהגים. הן יכולות גם להקשות על התפקוד בבית, בבית הספר או בעבודה. אבל, ישנם טיפולים לכך. קבלת אבחון מדויק היא הצעד הראשון בניהול הפרעה בריאות הנפש. אם אתם או ילדכם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו לרופא.

לבסוף, זכרו את זה.

לבסוף, בריאות הנפש היא חלק בלתי נפרד מחיינו.

• הפרעות נפשיות הן משהו שכל אחד יכול לפתח, ואין צורך להתבייש בהן.
• יכולות להיות לכך סיבות שונות, ויכולים להיות גם תסמינים שונים.
• הדבר החשוב ביותר הוא לקבל ייעוץ וטיפול רפואי מתאימים.
• בעזרת טיפול, אנשים רבים יכולים לחיות חיים נורמליים ומאושרים.
• אם אתם או מישהו שאתם מכירים זקוקים לעזרה, אל תהססו לבקש אותה. אתם לא לבד.

---

בריאות הנפש, הפרעות נפשיות, דיכאון, חרדה , פסיכותרפיה, תסמינים נפשיים, רווחה נפשית