האם גם אתם משחקים במשחקי וידאו? או שילדכם משחק? (משחקי וידאו) האם נדבר על הטוב והרע?

ברוב המקרים, הקטנטנים שלנו ואפילו הצעירים אוהבים מאוד "משחקי וידאו", נכון? למעשה, לפעמים זה מגיע עד כדי כך שהורים צריכים לומר, " מספיק, שימו את זה בצד ותעשו משהו אחר! " אולי אתם שומעים את הסיפור הזה כשאתם עומדים לעבור ל"שלב" הבא. עם זאת, לעצה הזו יש ערך רב, כי יותר מדי מכל דבר לא טוב.

האם משחקי וידאו באמת משפרים אתכם?

עכשיו אתם אולי חושבים, "מה הבעיה, האם אין שום יתרון במשחקי וידאו?" אי אפשר לומר את זה מיד. למעשה, כמה מחקרים מצאו שסוגים מסוימים של משחקי וידאו יכולים לשפר את קואורדינציה עין-יד שלנו, כישורי פתרון בעיות ומהירות עיבוד מידע. רק תחשבו, כשאנחנו משחקים משחקי אסטרטגיה מסוימים, אנחנו לומדים לחשוב, לקבל החלטות במהירות ולתכנן דברים. כמו כן, ישנם משחקים בעלי ערך חינוכי ועוזרים לנו ללמוד דברים חדשים. אז, בגבולות, אם תבחרו אותם נכון, יכולים להיות כמה יתרונות למשחקי וידאו.

אז איפה הבעיה?

במילים פשוטות, יותר מדי מכל דבר לא טוב. בדיוק כמו שאכילת יותר מדי אוכל טעים עלולה לגרום לקלקול קיבה, בילוי זמן רב מדי במשחקי וידאו, כלומר, בילוי רוב היום מול מסך, יכול לגרום לבעיות רבות ובלתי צפויות. בואו נראה מהן.

מהן ההשפעות על הבריאות הפיזית?

בואו קודם נראה מה קורה עם הגוף.

• האם אתה מנסה לעלות במשקל? ("עודף משקל"): כשאתה משחק "משחקי וידאו" במשך שעות רצופות, הגוף שלך לא מקבל שום פעילות גופנית, נכון? כשאתה יושב במקום אחד בלי לרוץ או לקפוץ, האנרגיה מהאוכל שאתה אוכל לא נשרפת. מה קורה אז? בהדרגה, שומן מצטבר בגוף והגוף שלך מתחיל לעלות במשקל . לפעמים זה אפילו יכול להוביל להשמנת יתר . לא רק זאת, אכילה ושתייה של כל מיני "ג'אנק פוד" ומשקאות ממותקים תוך כדי משחק גם עוזרים לכך. לאחר מכן , הסיכוי לפתח מחלות קשות כמו "סוכרת " ומחלות לב עולה.

• מה קורה לעיניים שלך?: כשאתה בוהה במסך במשך זמן רב, העיניים שלך מרגישות עייפות מאוד, נכון? העיניים שלך הופכות אדומות, דומעות ומגרדות .ראייה מטושטשת ולעיתים כאבי ראש עלולים להופיע. לעיתים אנו מכנים מצב זה "תסמונת ראייה ממוחשבת" . ניתן להפחית זאת על ידי מתן הפסקות סדירות לעיניים ושמירה על "בהירות" נמוכה של "המסך". אבל הדבר הטוב ביותר הוא להפחית את כמות הזמן שאתם משחקים ולקחת הפסקות בין לבין.

• פגיעות בגב, בצוואר ובידיים: ישיבה באותה תנוחה, במיוחד בתנוחה לא נכונה, במשך שעות עלולה לגרום לכאבי גב וצוואר . כמו כן, שימוש בעכבר, מקלדת או בקר למשך פרקי זמן ארוכים עלול לגרום לכאב וחוסר תחושה בידיים, באצבעות ובפרקי הידיים. אנו קוראים לזה פגיעת מאמץ חוזרת (RSI) . אם אלה נמשכים, הם עלולים לגרום לבעיות חמורות בעתיד. לכן, חשוב מאוד להקפיד על תנוחת הישיבה שלכם ולקום ולמתוח את הגוף מדי פעם.

• האם זה משפיע על השינה?: כן, בהחלט. במיוחד כשמשחקים "משחקי וידאו" בלילה, האור הכחול מה"מסך" מאותת למוח שלנו שעדיין יום. אז ייצור ה"מלטונין" , הורמון שעוזר לנו לישון, מופרע. התוצאה? אנחנו לא יכולים לישון, וגם אם אנחנו ישנים, אנחנו לא ישנים כמו שצריך . אפילו כשאנחנו מתעוררים בבוקר, הגוף שלנו עייף. אם זה יימשך, זה יפריע מאוד ללימודים שלנו ולפעילויות יומיומיות אחרות. שינה חיונית לגוף ולנפש שלנו.

מהן ההשפעות הפסיכולוגיות והחברתיות?

משחק מרובה במשחקי וידאו יכול להשפיע לא רק על הבריאות הפיזית, אלא גם על הבריאות הנפשית ועל מערכות יחסים חברתיות.

• הזנחת שיעורי בית ואחריות אחרות: אם אתם שקועים במשחקי וידאו כל היום, אתם עלולים להזניח שיעורי בית, שיעורי בית ואחריות אחרות. סביר יותר שתקבלו ציונים נמוכים ויכשלו במבחנים . לכך יכולה להיות השפעה גדולה על עתידכם.

• ריחוק חברתי: למרות שניתן לשחק חלק ממשחקי הווידאו אונליין, הקשר החברתי שהם מספקים שונה מאוד מחוויית בילוי עם חברים בחיים האמיתיים. כשמשחקים במשחקי וידאו ברציפות, אפשר לאבד קשר עם חברים אמיתיים, להתרחק מהמשפחה ולהרגיש בדידות.

• תוקפנות: זהו נושא רגיש. מספר מחקרים הראו כי ילדים ובני נוער שמשחקים במשחקי וידאו אלימים באופן קבוע נוטים יותר לפתח התנהגות תוקפנית, כגון עצבנות .אפשר לראות עוד דברים כאלה. אני לא יכול להגיד שזה קורה לכולם, אבל חשוב להיות מודעים גם לזה.

• התמכרות ("הפרעת משחקים"): לפעמים משחק "משחקי וידאו" יכול להפוך לבלתי נשלט. כלומר, אי אפשר להפסיק לשחק במשחקים, מרגישים חוסר שקט כשלא משחקים במשחקים, ונותנים עדיפות למשחקים על פני כל דבר אחר. זה יכול אפילו להפוך לחמור, ולהוביל למצב נפשי הנקרא "הפרעת משחקים" . ארגון הבריאות העולמי (WHO) אף הכיר בכך כמצב רפואי.

"רק תחשבו, כמה אכזרי זה יהיה אם הזמן היקר ביותר בחייכם, הזמן ללמוד, לעשות דברים חדשים וליהנות עם חברים, יבלה מול 'מסך'?"

איך לשמור על איזון עם "משחקי וידאו"?

אוקיי, אחרי ששמעתם את כל זה, אולי תחשבו ש"משחקי וידאו" הם דבר רע. זה לא. הדבר הכי חשוב הוא איזון . בואו נראה איך ליצור את ה"איזון" הזה. 1. קבעו מגבלת זמן ("הגבלת זמן מסך"): קבעו מגבלת זמן ספציפית לכמה "משחקי וידאו" אתם משחקים ביום. הוסיפו לזה את הזמן שאתם צופים ב"טלוויזיה", "מחשב", "סמארטפון", "טאבלט", ושלטו ב"זמן המסך" הכולל. הורים יכולים לעזור בכך. 2. בחרו "משחקים" טובים: בחרו "משחקים" שמתאימים לגילכם, בעלי ערך חינוכי או שמפתחים את כישוריכם. ל"משחקים" יש "דירוגים", בדיוק כמו ל"סרטים". קבלו עזרה מההורים שלכם ובחרו "משחק" שמתאים לכם. 3. הקדישו זמן לפעילויות גופניות: בדיוק כמו לשחק משחקי וידאו, ודאו שאתם מוצאים זמן לרוץ ולהתעמל. חשוב מאוד לעסוק לפחות שעה אחת של פעילות גופנית ביום. 4. תעדפו דברים אחרים: תעדפו דברים כמו שיעורי בית, תחביבים, בילוי זמן עם המשפחה ובילוי עם חברים. משחקי וידאו הם רק חלק אחד מהחיים. 5. שחקו משחקים פעילים: ישנם משחקי וידאו שמעלים אתכם לתנועה. כמו משחקי ריקוד ומשחקי ספורט. אם אפשר, בחרו משחקים כאלה. כך תקבלו קצת פעילות גופנית יחד עם הכיף.

עצה קטנה להורים

• היו מודעים למשחקים שילדכם משחק.
• קבעו מגבלות ברורות על זמן מסך, ואכפו את המגבלות הללו.
• שחקו משחקי וידאו עם ילדכם. דברו איתו, זה עוזר לכם להבין את עולמו ומחזק את מערכת היחסים שלכם.
• במקום להציב 'מחשב' או 'קונסולת משחקים' בחדר של ילדכם, הציבו אותם באזור משותף (כמו הסלון) שבו המשפחה יכולה לראות אותם. (אתם יכולים למנוע מהם לצפות בדברים אחרים כמו המשחק עצמו.)
• עודדו את ילדכם לעסוק בתחביבים אחרים, ספורט ופעילויות חברתיות.
• אם נראה שילדכם מכור יתר על המידה למשחקי וידאו, אל תהססו לפנות לייעוץ מקצועי.

מסר לקחת הביתה

משחקי וידאו יכולים להיות מהנים ומועילים אם משתמשים בהם נכון. אבל, כמו כל דבר, יותר מדי מהם עלול להוביל לבעיות . הדבר הכי חשוב הוא איזון .

• הקצו זמן ספציפי ל"משחקי וידאו".
• בחרו 'משחקים' טובים ומתאימים לגיל .
• תנו עדיפות לפעילות גופנית, שיעורי בית וקשרים חברתיים .
• אם ילדכם משחק במשחקי וידאו, כדאי גם לשים לב לכך .
• אם אתם מרגישים שמשחקי וידאו גורמים לבעיות, פנו לייעוץ .

בואו ננסה כולנו להשתמש ב'משחקי וידאו' כמו שצריך, בלי להפוך אותם לבעיה בחיינו, ולהפיק מהם רק את הדברים הטובים. הבנתם מה אמרתי? המשחקים האהובים עליי ששיחקתי בהם לאחרונה: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, כאילו, זה לא אומר שאני ממליץ עליהם, מהם המשחקים האהובים עליכם? השאירו תגובה וספרו לי.

---