"גם לי היו את הבעיות האלה" - אלופה אולימפית מדברת על חוויית הפרעת קשב וריכוז והפרעות כפייה (ADHD & OCD)

כשאנחנו מסתכלים על ספורטאי שזכה במדליה אולימפית , אנחנו חושבים כמה הוא חזק ומוכשר, נכון? אבל מאחורי המדליה הזאת, מאחורי החיוך הזה, אולי מסתתר סיפור מאחורינו שאנחנו לא רואים. זה סיפור כזה. אלופת המרתון האולימפית מולי סיידל מספרת לעולם היום על שני אתגרים נפשיים איתם התמודדה במשך שנים בחייה, אך הסתירה. אלו הם מצבים הנקראים הפרעת קשב וריכוז והפרעה טורדנית-כפייתית.

מי זאת מולי? מה הסיפור שלה?

מולי סיידל היא מדליסטית אולימפית ורצת מרתון המייצגת את ארצות הברית. לכל מי שמסתכל עליה מבחוץ, היא נראית בשיא ההצלחה. אבל מבפנים, היא נלחמה בקרב גדול.

בזמן שהייתה בקולג', רופאים אבחנו אצלה הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) . למרות שזה הביא הקלה מסוימת באותו זמן, זה לא ענה על כל שאלותיה. רק שנים לאחר מכן, כשהיא אובחנה גם עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) , היא הצליחה לאסוף את חלקי חייה מחדש. "אה... זה מה שהרגשתי כל הזמן הזה", היא הבינה.

אז, במילים פשוטות, מהן הפרעת קשב וריכוז ו-OCD?

ייתכן ששמעתם את שני השמות האלה בעבר. יש אנשים שמשתמשים במילים האלה בצחוק. אבל אלה לא דברים שצריך לפרש כבדיחה. אלה למעשה מצבים מוכרים רפואית .

מהי הפרעת קשב וריכוז (ADHD)?

במילים פשוטות, אדם הסובל ממצב זה מתקשה לשמור על קשב , לשלוט בפעילויותיו (היפראקטיביות) ולפעול על פי דחפים (אימפולסיביות) .

דמיינו לעצמכם, אתם יושבים לעשות משהו חשוב, אבל כל חמש דקות המחשבות שלכם נודדות לדברים אחרים. או שאתם מרגישים שאתם לא יכולים לשבת בשקט, אתם כל הזמן מתנועעים, הידיים שלכם מתנועעות. כשמישהו מדבר, אתם מרגישים שאתם צריכים לענות לפני שהוא מסיים. אלו חלק מהתסמינים הנפוצים של הפרעת קשב וריכוז. זו לא 'עצלות' או 'חוסר קשב', אלא מצב הנגרם משינויים בתפקוד של נוירוטרנסמיטרים במוח.

אז מהי OCD (הפרעה טורדנית-כפייתית)?

זה מורכב משני חלקים: אובססיות (מחשבות שמטרידות את התודעה) וקומפולסיות (פעולות חוזרות ונשנות שאתה עושה כדי להקל על הלחץ הנגרם על ידי מחשבות אלה) .

• אובססיות:זה אומר מחשבות או דימויים שעולים שוב ושוב בראשך ללא הסכמתך וגורמים לך מצוקה, פחד או אי נוחות. לדוגמה, מחשבות כמו "אני לא יודע אם נעלתי את הדלת" או "הידיים שלי מלאות בחיידקים" חוזרות שוב ושוב.

• קומפולסיות: אלו הן דברים שאתם עושים שוב ושוב כדי להקל על הלחץ שנגרם על ידי מחשבות מטרידות אלה. לדוגמה, לבדוק את הדלת עשר פעמים כדי לוודא שהיא נעולה, לשטוף ידיים במשך שעות כי אתם חושבים שיש חיידקים, או לעשות את אותו הדבר כי אתם חושבים שצריך לסדר את הדברים.

עיין בטבלה שלהלן כדי להבין בבירור את המאפיינים של שני המצבים הללו.

כיצד התמודדה מולי עם האתגרים הללו בחיים?

לאחר שאובחנה, מולי החלה למצוא דרכים להתמודד עם מצבה. היא אומרת שיש כמה דברים מרכזיים שעזרו לה.

• טיפול בשיחות: זה כרוך בשיחה גלויה על הבעיות והרגשות שלך עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ולמידה כיצד להתמודד איתם.

• טיפולים סומטיים: אלו הם טיפולים המשתמשים בקשר בין תחושות הגוף שלנו לבין הנפש שלנו כדי לסייע בהפחתת מתח.

• מדיטציה ומיינדפולנס: לימוד לשמור על מחשבות ממוקדות ולחיות ברגע הנוכחי היה כוח גדול עבור מולי.

• עבודת נשימה: על ידי שליטה בדפוסי הנשימה שלך, אתה יכול להפחית מתח וחרדה.

מולי אומרת שהיא עושה את הדברים האלה "בסך הכל באופן קבוע". משמעות הדבר היא שאלה לא דברים שהיא תעשה ליום או יומיים ואז תפסיק. אלה דברים שהיא רוצה להפוך לחלק מחייה.

היא לא פחדה לדבר עם החברה על זה?

למעשה, היא הרגישה מאוד לא בנוח לדבר על זה בהתחלה. היא אומרת, "מעט מאוד אנשים מדברים על הדברים האלה. לפני חמש שנים, זה היה כאילו אף אחד לא דיבר על הדברים האלה בכלל."

ביקורת ואי הבנות מצד החברה נפוצות מאוד במדינה שלנו כשמדובר בדיבורים על בעיות בריאות הנפש. גם מולי נאלצה להתמודד עם הדברים האלה. אבל עם הזמן, היא למדה להתעלם מהביקורת. מכיוון שהיא דיברה על כך בגלוי, אלפי אנשים אחרים שסבלו מאותן בעיות החלו לשלוח לה הודעות תודה.

"אלה הדברים שמחזיקים אותי בחיים", אומרת מולי. היא אומרת זאת בעוצמה רבה:

הלקח הגדול ביותר שאנחנו יכולים ללמוד מסיפורה של מולי הוא שבעיית בריאות נפשית אינה חולשה, אלא מצב שצריך לטפל בו, בדיוק כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. לא משנה כמה אתם מצליחים או חזקים, אתם עדיין יכולים לסבול מהבעיות האלה. הדבר החשוב הוא לזהות את זה, לא לפחד לבקש עזרה, ולהפוך את חייכם למוצלחים באמצעות שיטות הטיפול הנכונות.

אם אתם מרגישים שיש לכם את התסמינים האלה, אל תסבלו לבד. אל תתביישו. אנא שוחחו על כך עם רופא המשפחה שלכם או עם איש מקצוע רפואי מוסמך. זה יהיה הצעד החזק ביותר שתוכלו לעשות למען עצמכם.