אז, ככל שמתקרבת עונת חגים נוספת, במיוחד ביום כמו ליל כל הקדושים שנחגג במדינות המערב, הקטנטנים שלנו מקבלים הרבה ממתקים מכל הסוגים, נכון? לפעמים, ילדים מקבלים ממתקים כאלה גם בפסטיבלים שונים ובמסיבות יום הולדת במדינה שלנו. אז, כאמא או אבא שאכפת להם מבריאות ילדיו , אולי גם אתם תוהים, "אה, איך שולטים באוכל המתוק הזה? האם כדאי לתת לילד לאכול כמה שהוא רוצה? או שצריך להציב גבול?" באמת שאין תשובה אחת נכונה לכך. אבל בואו נדבר על זה קצת, זה יעזור לכם לבחור את השיטה המתאימה לכם ביותר.
למה אנחנו צריכים לחשוב כל כך הרבה על המתיקות הזאת?
במילים פשוטות, יותר מדי מכל דבר לא טוב. מתיקות היא דבר כזה.
- נזק אפשרי לשיניים: אכילת ממתקים באופן קבוע, במיוחד שוקולד וטופי, עלולה להוביל לעששת . אם השיניים שלכם מוכתמות בגיל צעיר, זה יכול להיות מאוד מטריד עבור ילדכם.
- השפעות בריאותיות: כאשר צורכים כמות גדולה של סוכר בבת אחת, רמת הסוכר בדם יכולה לעלות בפתאומיות ואז לרדת. זה יכול לגרום לילד להרגיש עייף ונרדם . כמו כן, אכילת יותר מדי סוכר בטווח הארוך עלולה להוביל לעלייה מיותרת במשקל אצל הילד , ואף עלולה להוביל למחלות כמו "סוכרת מסוג 2" בעתיד.
- הרגלי אכילה : אם ילד נחשף לטעמים מתוקים מגיל צעיר, העניין שלו במזונות בריאים כמו ירקות ופירות עלול לרדת .
אבל אני לא אומר את זה כדי להפחיד אותך, בסדר? רק כדי להיות קצת מבין. לאכול קצת מתיקות ביום חג זה לא עניין גדול, מה שחשוב זה איך אנחנו מנהלים את זה.
האם עלינו לעשות את הדברים האלה לפני שיוצאים ל"טריק או ממתקים"?
זוהי מסורת של ילדים ללכת מבית לבית בליל כל הקדושים ולאסוף ממתקים הנקראים "טריק או ממתק". למרות שאין דבר מיוחד כזה במדינה שלנו, עדיין אפשר לאסוף הרבה ממתקים כאלה כשאתם הולכים למסיבת יום הולדת או חגיגת ראש השנה, נכון? אז, נסו את הדברים האלה לפני שאתם הולכים.
- תנו לילדכם ארוחה טובה: לפני שהוא הולך למקום שאליו הוא הולך לאסוף ממתקים, תנו לו ארוחה מאוזנת היטב שתמלא את בטנו . זה יפחית את הרצון לאכול ממתקים כשהוא רעב. חשבו על זה, כשאתם רעבים, אתם מרגישים צורך לאכול כל דבר שמגיע לכם.
- דברו מוקדם: חשוב מאוד לדבר עם ילדכם על ממתקים מוקדם.
- "בן/בת, אתה הולך לקבל הרבה שוקולד היום. אבל אנחנו לא נאכל את הכל בבת אחת, בסדר?"
- "בוא נלך הביתה ונראה כמה מצאת. אחר כך אתה ואמא/אבא תוכלו לדבר ולהחליט איך לאכול קצת."
בדרך זו, על ידי הגעה להסכמה קטנה מראש, תוכלו להפחית בעיות רבות שיתעוררו בהמשך.
איך אתם מסתדרים עם ערימת הממתקים שהבאתם הביתה?
אוקיי, אז עכשיו חזרת הביתה עם שקית ממתקים. מה את עושה עכשיו?
בואו נראה קודם כמה יש.
ספרו את הממתקים שילדכם קיבל איתם. אתם יכולים אפילו להפוך את זה למשחק קטן. "אה... תראו כמה שוקולדים נימל קיבל!" אז לילד יהיה גם מושג כמה יש לו.
איפה אתה שומר את אלה?
זהו עניין חשוב מאוד.
- אל תשמרו את המתוק הזה בחדר השינה של ילדכם מכל סיבה שהיא. רק תחשבו, איך ילד קטן יכול לסבול קופסת שוקולדים ממש מול עיניו? זה יכול להיות פיתוי שאי אפשר לעמוד בפניו.
- הדבר הטוב ביותר הוא לשמור את הממתקים האלה במקום שבו הילד לא יכול לראות אותם לעתים קרובות ולא יוכל להגיע אליהם בקלות. אולי בארון עליון במטבח.
האם אתם מציבים גבולות או נותנים לילד שלכם להחליט בעצמו?
זה באמת משהו שאתם צריכים להחליט על סמך ההתנהגות והרגלי האכילה של ילדכם.
- יש ילדים שאוכלים מנה אחת או שתיים ושומרים את השאר לאחר כך. אם זה המצב, זה בסדר לתת להם לקבל החלטות. אבל כדאי לשים לב אליהם.
- אבל אם ילדכם הוא מהסוג שמנסה לאכול כל מה שהוא מקבל בבת אחת, אתם בהחלט צריכים לקבוע גבול קטן.
"אוקיי, בני, בוא נאכל את שני השוקולדים האלה ואת הטופי הזה להיום. נאכל את השאר מחר, בסדר?" דברו באהבה, ושתפו את ילדכם בהחלטה. כך, הוא לא ירגיש כאילו הטלתם עליו הגבלה גדולה.
קצת מנוחה ביום חגיגי
באירועים מיוחדים כמו ליל כל הקדושים או ימי הולדת, מותר לאכול קצת יותר ממתקים מהרגיל. אבל זה צריך להיות בגבולות. לאחר מכן, שוחחו עם ילדכם על איך לאכול את הממתקים הנותרים במנות קטנות במהלך הימים הקרובים. אולי אחד או שניים ביום.
והכי חשוב: אל תתנו לילדכם לדלג על הארוחות העיקריות שלו (ארוחת בוקר, צהריים וערב) בגלל המתיקות הזו. זה בסדר לאכול חתיכת ממתק כשהבטן מלאה, אבל אכילת ממתקים כשאתם רעבים זה לא הרגל טוב.
האם גם אנחנו נהיה דוגמה?
כשמלמדים ילדים הרגלים טובים, חשוב מאוד לבדוק אם אנחנו עושים את הדברים האלה בעצמנו.
- אם אתם עצמכם אלה שאוכלים ממתקים בשפע, זה לא הוגן לומר לילדכם "לא לאכול אותם", נכון? אז אם גם אתם אוכלים ממתקים, אכלו אותם במידה.
- סוד קטן נוסף: דרך טובה להפחית את כמות הממתקים שאתם מביאים הביתה היא לקנות אותם ברגע האחרון. זה יפחית את הפיתוי שלכם ושל שאר בני המשפחה לאכול אותם לשווא.
- אם נשארו לכם הרבה ממתקים אחרי המסיבה, תנו חלק מהם לזרים, או זרקו אותם אם אתם חייבים. (למרות שזה קצת מעצבן, זה לפעמים הכרחי כשחושבים על בריאות.)
"אני מרגיש שיש לי מספיק" - בואו נגיד את זה לילד
זה דבר חשוב מאוד: ללמד ילד להקשיב לגופו .
- "בן, תרצה עוד קצת שוקולד? או שאתה שבע?"
- "אם אתה מרגיש שבעים או עצבנות בזמן האכילה, האם זה בסדר להפסיק?"
ללמד את ילדכם לאכול רק את הכמות שהוא צריך (אכילה מודעת) בדרך זו יהיה שיעור חשוב לכל חייו.
דברים נוספים שאפשר לתת במקום ממתקים
אתם לא תמיד חייבים לתת ממתקים לאנשים שמבקשים מכם ממתקים, או אפילו לילד שלכם. הנה כמה רעיונות:
פינוקים שאינם אוכל
- מדבקות יפות
- צעצועים קטנים (קטנים כמו מכוניות, בובות)
- קעקועים זמניים (קטנטנים אוהבים אותם)
- סט שיניים מלאכותיות למשחק (טוב למתיחות)
- בקבוקים קטנים להכנת כדורי סבון
- צעצועים קטנים (למשל, חפיסת קלפים)
- דברים כאלה בדרך כלל ניתן למצוא בקלות בחנויות לציוד למסיבות.
כמה מאכלים בריאים
- חבילת פרעצלים קטנים
- חבילות קטנות של תערובת ירקות (אפשר גם להכין בבית)
- קופסאות קטנות של צימוקים
- ממתיק ללא סוכר (גם זה זמין עכשיו בחנויות, אבל הוא לא טוב כמו שהוא אמור להיות)
- קופסאות קטנות של דגני בוקר שאוכלים ללא חלב
היזהרו מדברים שמסוכנים לילדים קטנים!
אל תשכחו גם את זה. במיוחד כשאתם נותנים לילדים צעירים מאוד (מתחת לגיל 3), היזהרו מדברים שהם עלולים להיחנק מהם.
- טופי קטן וקשה
- חתיכות קטנות שיכולות להתנתק מצעצועים
- כמה אגוזים
תחשבו פעמיים לפני שאתם נותנים דברים כאלה.
לבסוף, זכרו: זה רק יום אחד בשנה!
עכשיו, אחרי כל זה, אתם אולי חושבים, "וואו, זו טרחה גדולה." אבל אל תחשבו כך.
ליל כל הקדושים, ראש השנה, חג המולד וימי הולדת חוגגים מספר מוגבל של ימים בשנה. אם המשפחה שלכם אוכלת בריא בשאר הזמן, "טעות" קטנה ביום או יומיים לא תעשה הבדל גדול.
הדבר הכי חשוב הוא איזון . יש הבדל גדול בין לתת לילדכם ממתקים כל הזמן לבין לתת לו משהו קטן ביום מיוחד. לכן, עדיף לתת לילדכם קצת כיף בימים כאלה ולנהל זאת בחוכמה.
לבסוף, זכרו את זה.(מסר לקחת הביתה)
אוקיי, אז בואו נזכיר לכם כמה דברים שדיברנו עליהם שאנחנו חושבים שחשובים לכם:
- הכנה היא הדבר הראשון: לפני שילדכם נחשף להרבה ממתקים, דברו איתו ותנו לו חטיף טוב.
- דברו על גבולות: קבעו גבולות מתאימים בהתאם לגיל והתנהגות ילדכם. שתפו את ילדכם בהחלטה.
- ממתקים: יש לשמור אותם הרחק מהישג ידם של ילדים ומהישג ידם של ילדים.
- היו מודל לחיקוי: האופן שבו אתם שולטים בשן המתוק שלכם הוא דוגמה מצוינת לילדכם.
- חשבו על חלופות: לא תמיד חייבים לתת ממתקים. אפשר גם לתת חטיפים בריאים או מתנות קטנות שאינן אוכל.
- תסתכלו על התמונה הגדולה: אם אתם בריאים רוב השנה, אל תדאגו יותר מדי לגבי פינוק מתוק קטן ביום מיוחד.
אז, בין אם זה ליל כל הקדושים הזה או כל חגיגה אחרת, כולכם צריכים להיות מסוגלים ליהנות מממתקים עם ילדכם בצורה מהנה והגיונית! אז הילד יהיה מאושר, וגם אתם תהיו מאושרים!
👩🏽⚕️ שאלות נוספות (שאלות נפוצות)
💬 עד כמה מסוכן לילדים לאכול יותר מדי מאכלים מתוקים ושוקולד (ממתקים) במהלך עונת החגים?
ממתקים תמיד מסוכנים לילדים. כאשר ילדים צורכים פתאום הרבה סוכר, הם הופכים להיפראקטיביים ומתקשים לישון.זה גם מפחית את המערכת החיסונית. בנוסף, אכילת טופי לעתים קרובות בהחלט משפיעה על עששת.
💬 האם זה מעשי להרחיק ילדים לחלוטין ממאכלים מתוקים?
עדיף להימנע לחלוטין מלתת את זה לילדים מתחת לגיל שנתיים. אבל אם תאסרו על זה לילדים גדולים יותר, הם עלולים להתפתות להכניס את זה לפח. אז במקום לאסור את זה לחלוטין, עדיף לתת להם רק חתיכה קטנה כקינוח אחרי ארוחה עיקרית.
💬 אילו ממתקים בריאים אפשר לתת לילדים במקום טופי ושוקולדים ממותקים?
דברים כמו פירות בשלים (בננות, פפאיה), ממתקים העשויים מדבש טבעי ופירות יבשים מועילים מאוד.
טעם מתוק , בריאות ילדים, ליל כל הקדושים, אוכל חגיגי, סוכר, עצות הורות, הרגלים בריאים
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך