האם הרגליים שלך תמיד חסרות מנוחה? (תסמונת הרגליים חסרות המנוחה) - בואו נדבר על זה!

האם גם אתם מרגישים משהו מוזר ברגליים, כאילו הן זוחלות, או כאילו הן מתקשות, כשאתם מנסים לישון בלילה, או בזמן צפייה בטלוויזיה? האם אתם מרגישים שאתם לא יכולים שלא להזיז את הרגליים? כשזה קורה, האם אתם מרגישים הקלה כשאתם מזיזים את הרגליים מעט, או הולכים? אז זה משהו שעשוי להיות חשוב גם לכם. אנחנו קוראים לזה תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS) . בסינהלית , זה אומר משהו כמו "תסמונת הרגליים חסרות המנוחה" .

מהי בעצם תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS)?

במילים פשוטות, זהו מצב שמשפיע על המוח, מערכת העצבים והשינה שלנו. העיקר הוא שיש דחף חזק ובלתי נשלט להזיז את הרגליים. דחף זה מלווה באי נוחות ברגליים. יש אנשים שעשויים להרגיש את זה כאילו מושכים, מושכים מבפנים, או שמשהו בוער. זוהי תחושה מטרידה מאוד.

הדבר החשוב ביותר הוא שאי הנוחות הזו והדחף להזיז את הרגליים מחמירים יותר כשאתם במנוחה, במיוחד בערב ובלילה . לעתים קרובות היא מורגשת בעיקר כשאתם הולכים לישון ומנסים לישון. ניתן להקל עליה על ידי הזזת רגליים קלה, הליכה או עיסוי . אך היא יכולה להופיע שוב כשאתם במנוחה.

לפעמים הרופא שלך עשוי לקרוא לזה גם מחלת וויליס-אקבום , שזה שם אחר לאותו מצב.

האם ישנם סוגים עיקריים של RLS?

כן, ישנם בעיקר שני סוגים:

• RLS מוקדמת: בדרך כלל מאובחנת לפני גיל 45. היא לרוב עוברת במשפחה, כלומר היא יכולה להיות תורשתית . בסוג זה, התסמינים מתפתחים בהדרגה.
• RLS מאוחר: מאובחנת לאחר גיל 45. בסוג זה, התסמינים יכולים להחמיר במהירות .

כמה שכיח מצב זה, הנקרא RLS?

בארצות הברית, ההערכה היא שבין 7% ל-10% מהאוכלוסייה סובלים מתסמונת RLS. היא שכיחה יותר בקרב לבנים ונשים. הסיכון לפתח מצב זה עולה עם הגיל. ישנם אנשים רבים בסרי לנקה הסובלים ממצב זה, אך חלק מהאנשים עשויים שלא לזהות זאת כמחלה.

מהם התסמינים של RLS? כיצד מאבחנים זאת?

אדם עם RLS עשוי לחוות תסמינים כמו:

• התכווצויות ברגליים הן תחושה של אי נוחות ברגליים שגורמת לך לרצות להזיז את הרגליים . אי נוחות זו יכולה להרגיש בצורה שונה. יש אנשים שעשויים להרגיש כאילו משהו זז בתוך רגליהם, כאילו תולעים זוחלות, כאילו הם זוחלים, או סתם כאילו מושכים ותופסים אותם.
• אי נוחות זו גוברת בזמן מנוחה (כאשר מנסים לישון, בזמן ישיבה) .
• אי הנוחות מופחתת במידה מסוימת כשמזיזים את הרגליים, הולכים או מותחים אותן.
• עוויתות תכופות או תנועה לא רצונית של הרגליים בערב ובלילה. לפעמים זה יכול לקרות אפילו במהלך השינה.

תסמינים אלה עלולים לשבש את השינה שלך , מה שעלול להוביל לבעיות אחרות. לדוגמה:

• חוסר יכולת לישון, התעוררות משינה, חוסר יכולת לישון ברציפות.
• הדחף לקום מהמיטה בלילה, למתוח את הרגליים וללכת.
• תחושת עייפות ועייפות קיצונית במהלך היום.
• שינויים התנהגותיים ומצב רוח (עצבנות, תסיסה).
• קושי בריכוז, זכירת דברים וקושי בריכוז.
• חלק מהאנשים עשויים אף לחוות מצבים כמו דיכאון או חרדה .

דמיינו לעצמכם, הלכתם לישון בלילה כדי לישון טוב. אחרי זמן מה, אתם מרגישים תחושת צריבה מוזרה וחוסר תחושה ברגליים. אתם לא יכולים לסבול את זה. אתם רק רוצים להזיז את הרגליים. אתם קמים והולכים. כשאתם חוזרים למיטה, זה מתחיל שוב אחרי זמן מה. אם אתם לא ישנים טוב עד עלות השחר ככה, איך אתם יכולים להספיק משהו למחרת? אתם עייפים וכועסים, נכון?

איך הרגליים שלך מרגישות עם RLS?

אי הנוחות ברגליים אלו משתנה מאדם לאדם. לרוב, היא מורגשת בשתי הרגליים. לעיתים, גם הזרועות יכולות להרגיש אי נוחות זו, ולעתים רחוקות, בכל הגוף. ייתכן שתיתקל בתחושות הבאות:

• זה נראה כאילו משהו זוחל .
• גירוד .
• כואב .
• כמו שריפה .
• פועם .
• כמו משיכה פנימה (משיכה) .
• כמו משיכה .

מה גורם ל-RLS?

הסיבה המדויקת לתסמונת RLS עדיין אינה ידועה , אך מדענים מאמינים שהיא קשורה לפעילות הגרעינים הבסיסיים, חלק במוח השולט בתנועה. חלק זה של המוח משתמש בחומר כימי בשם דופמין כדי לשלוט בתנועות הגוף שלנו. לכן, אם חלק זה של המוח אינו מקבל מספיק דופמין, הוא אינו יכול לשלוט בתנועות שלנו כראוי. ייתכן שזו אחת הסיבות לתסמינים של RLS.

מחקרים מצאו כי דברים אלה יכולים לתרום ל-RLS:

• גנטיקה: RLS יכולה להיות תורשתית. אם לאחד ההורים יש את המצב, סביר להניח שהוא יועבר לילדיכם באמצעות תכונה גנטית הנקראת אוטוזומלית דומיננטית .
• חוסר ברזל : גם אם רמות הברזל בדם תקינות, רמות הברזל במוח עשויות להיות נמוכות. חוסר זה נחשב לגורם עיקרי ל-RLS.
• מצבים רפואיים בסיסיים אחרים: מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם הם לגרום ל-RLS. זה נקרא RLS משני .
• תרופות מסוימות: תרופות מסוימות, כגון אנטי-היסטמינים , תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד בחילות, עלולות לגרום ל-RLS או להחמיר את התסמינים.

אילו מצבים רפואיים אחרים גורמים ל-RLS?

אנשים הסובלים ממצבים אלה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח RLS:

• חוסר בברזל .
• אנמיה .
• הֵרָיוֹן.
• סוכרת .
• מחלת כליות .
• נוירופתיה פריפרית .
• הפרעות שימוש בחומרים .

מה מחמיר את תסמיני RLS? (גורמים מעוררים)

ישנם דברים מסוימים שיכולים להגביר את הסיכוי שאדם עם RLS יחווה תסמינים. אלה נקראים טריגרים . הם יכולים להשתנות מאדם לאדם. באופן כללי, דברים אלה יכולים להיות טריגר:

• כּוֹהֶל.
• קפאין - נמצא בקפה, תה וכמה משקאות קלים.
• ניקוטין - עישון.
• תרופות מסוימות.
• לְהַדגִישׁ.

אם אתם משתמשים בדברים אלה לפני שאתם נרגעים או הולכים לישון, סביר יותר שתסמינים יחמירו. בנוסף, חוסר שינה יכול להחמיר את תסמיני RLS . כלומר, התסמינים שלכם יכולים להוביל לחוסר שינה, וחוסר שינה יכול להוביל להחמרת התסמינים. זה כמו מעגל קסמים. אם אתם מתקשים להבין מהם הגורמים הגורמים לכם, מומלץ לדבר עם רופא.

אילו קבוצות גיל משפיעות על RLS?

RLS יכול להשפיע על אנשים בכל גיל. זה יכול להשפיע על ילדים, מבוגרים צעירים ומבוגרים. עם זאת, זה נפוץ ביותר לאחר גיל 50. התסמינים יכולים להחמיר ככל שמתבגרים.

כיצד מאבחנים RLS? (אבחון)

רופא יאבחן RLS על ידי הקשבה מדוקדקת לתסמינים שלך ובדיקתך. באותו זמן, הוא גם ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך והאם מישהו במשפחתך סבל ממצבים דומים.

אין בדיקה ספציפית לאבחון RLS, אך רופא עשויניתן לבצע בדיקה נוירולוגית ובדיקות דם כדי לשלול מצבים אחרים ולמצוא את הגורם לתסמינים שלך. לעיתים ניתן גם להזמין בדיקת שינה למשך הלילה כדי לחפש בעיות שינה אחרות. עם זאת, RLS היא אבחנה קלינית , כלומר היא מאובחנת בעיקר על סמך תסמינים.

כדי לאשר את נוכחותו של RLS, רופא ישקול את הדברים הבאים:

• האם יש לך דחף עז להזיז את הרגליים, והאם יש תחושות לא נוחות (כגון התכווצויות, משיכה) שמלוות זאת?
• האם התסמינים מתחילים או מחמירים כשאתם במנוחה או עם פחות פעילות?
• האם מתיחות, הליכה או פעילות גופנית מספקים הקלה (מלאה או זמנית) לשרירים הפגועים?
• האם התסמינים מחמירים בערב או בלילה, או שהם מופיעים רק בזמנים אלה?
• משמעות הדבר היא שתסמינים אלה אינם נגרמים על ידי מצב רפואי אחר.

האם קשה לאבחן RLS אצל ילדים?

כן, לפעמים קשה לרופאים לאבחן תסמונת RLS בילדים. הסיבה לכך היא שייתכן שילד לא יוכל לתאר את התסמינים שלו במדויק . RLS בילדים יכול לפעמים להיראות כמו הפרעת קשב וריכוז (ADHD) או "כאבי גדילה" המתרחשים כאשר הגוף מתפתח.

כיצד מטפלים ב-RLS?

ניתן לטפל ב-RLS באמצעות תרופות, תרופות סבתא או שינויים באורח החיים כדי לסייע בהפחתת התסמינים. עבור אנשים מסוימים, תסמיני RLS יכולים להשתפר כאשר מצבים בריאותיים אחרים נשלטים. עליך לדון עם הרופא שלך בטיפול הטוב ביותר עבורך, כולל תופעות לוואי אפשריות.

תרופות לטיפול ב-RLS

ישנן מספר תרופות שיכולות לעזור לשלוט בתסמיני RLS. רופא עשוי לרשום תרופות כמו אלה:

• תוספי ברזל נספגים טוב יותר בגוף כאשר הם נלקחים יחד עם ויטמין C.
• תרופות מסוימות נגד התקפים - למשל גאבאפנטין , פרגבלין .
• אגוניסטים של דופמין - למשל פרמיפקסול , רופינירול .
• תרופות שהופכות לדופמין או מסייעות בייצור דופמין (חומר מקדם דופמין) - למשל (לבודופה) .

עם זאת, שימוש ארוך טווח בתרופות המגבירות דופמין כמו לבודופה עלול לגרום להחמרת תסמיני RLS (אוגמנטציה) אצל אנשים מסוימים. לכן, עליך להיות תחת פיקוח צמוד של רופא בעת השימוש בתרופות אלו.

במקרים חמורים מאוד, כאשר כל הטיפולים האחרים נכשלו, בנזודיאזפינים (למשל קלונאזפאם) ,ניתן להשתמש גם בתרופות כגון (תרופות היפנוטיות) (למשל (זולפידם) ) או (אופיואידים) (למשל (מתדון) , (בופרנורפין) ). עם זאת, תופעות הלוואי של תרופות אלו יכולות להיות חמורות , וקיים סיכון להתמכרות אליהן.

ישנם סוגים רבים של כדורי ברזל. בדיקת דם יכולה לעזור לקבוע איזה סוג מתאים לך ביותר. עבור אנשים עם תסמיני RLS חמורים שחושדים שיש להם רמות ברזל נמוכות מאוד במוח, עירוי ברזל עשוי לפעמים לעזור.

טיפולים ביתיים עבור RLS

אם יש לך תסמיני RLS קלים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על כמה דברים שתוכל לעשות בבית, כגון אלה. אלה עשויים לעזור לך להרגיש קצת יותר רגוע ולישון טוב יותר עם RLS:

• פעילות גופנית סדירה : לדוגמה , אירובי , רכיבה על אופניים (אפילו אופניים נייחים) או הליכה. אך הימנעו מפעילות גופנית מאומצת מספר שעות לפני השינה.
• תרגול הרגלי שינה טובים : הימנעו מדברים כמו קריאת ספרים, צפייה בטלוויזיה ושימוש בטלפון בזמן ישיבה במיטה. חוסר שינה יכול להחמיר את תסמיני RLS .
• השריית כפות הרגליים במים חמים , הנחת כרית חימום או מריחת קומפרס קר על כפות הרגליים יכולים לספק הקלה זמנית מאי נוחות.
• הפחתת הלחץ הכללי שלך . אתה יכול לפנות לעזרה מיועץ לבריאות הנפש לשם כך.
• הימנעו משתיית קפאין (כמו קפה, תה) לפני השינה.

איך להפחית במהירות את מצב הרגליים חסרות המנוחה?

ניעור הרגליים, הליכה, עיסוי או מתיחת הרגליים עשויים לספק הקלה זמנית , אך התסמינים עשויים לחזור ברגע שתפסיקו לזוז.

האם RLS היא מצב חמור?

RLS לא ישפיע על תוחלת החיים שלך, כלומר זה לא יקצר את חייך . אבל זה יכול להיות בעל השפעה גדולה על הבריאות הכללית שלך . התסמינים יכולים לנוע בין קל לחמור. אפילו תסמינים קלים יכולים להפריע מאוד לחיי היומיום שלך, במיוחד לשינה. תלוי איך אתה מגדיר "חמור", התסמינים שלך עשויים ליפול תחת קטגוריה זו.

האם יש תרופה קבועה ל-RLS?

למרבה הצער, נכון לעכשיו אין תרופה ל-RLS. עם זאת, בעזרת טיפול, ניתן לשלוט היטב בתסמינים ואנשים יכולים לחיות חיים נורמליים.

האם ניתן למנוע RLS?

נכון לעכשיו, אין דרך ספציפית למנוע RLS, אך טיפול במצבים בריאותיים בסיסיים והימנעות מגורמים מעוררים כמו קפאין ואלכוהול יכולים לסייע בהפחתת חומרת התסמינים.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם יש לך תסמיני RLS, הקפד לפנות לרופא אם:

• אם טיפול ביתי לא עוזר .
• אם התסמינים מחמירים .
• אם יש לזה השפעה משמעותית על השינה שלך .

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא שלי?

כשאתם הולכים לרופא, אתם יכולים לשאול שאלות כמו:

• מה גורם לתסמינים אלה?
• איזה טיפול אתה ממליץ?
• האם ישנן תופעות לוואי לטיפול?
• איך אני יכול לישון טוב עם RLS?
• כיצד עליי לשנות את הרגלי הלילה שלי כדי להפחית את תסמיני RLS?

לבסוף, מסר לקחת הביתה

לחיות עם תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS) יכול להיות מאוד מעצבן לפעמים. זה יכול לשבש את השינה שלך ולמנוע ממך לישון כראוי. אתה עלול להתעורר בבוקר ולהצטער שלא ישנת יותר. שתיית קפה (קפאין) כדי לעזור לך להרגיש ישנוני בבוקר יכולה להחמיר את התסמינים שלך בלילה.

למרות שאין כיום תרופה קבועה לתסמונת RLS, ניתן לשלוט היטב בתסמינים בעזרת טיפול מתאים ושינויים באורח החיים . לכן, אם אתם חווים תסמינים אלה, אל תהססו או תפחדו לפנות לרופא ולקבל ייעוץ. כך גם אתם תוכלו לקבל הקלה ולבלות את היום עם שנת לילה טובה.

זכרו, אתם לא לבד. ישנם אנשים רבים הסובלים ממצב זה. בעזרת הדרכה וטיפול נכונים, תוכלו לחיות איתו בהצלחה.

` תסמונת רגליים חסרות מנוחה, RLS, רגליים חסרות מנוחה, נדודי שינה, התכווצויות ברגליים, נוירופתיה, דופמין