האם תוספי תזונה לעור באמת נחוצים?

כולנו רוצים עור בריא, קורן ויפה. אבל ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו ניזוק עקב דברים כמו חשיפה לשמש, זיהום ועוד. אולי שמתם לב שאנשים רבים משתמשים כיום בוויטמינים ותוספי מזון שונים כדי לשמור על בריאות העור. הרעיון מאחורי זה הוא להגן על העור על ידי הזנתו מבפנים, בדיוק כמו מריחתו מבחוץ. אז היום, בואו נדבר על מה נכון לגבי זה, האם אנחנו באמת צריכים את הדברים האלה, ומה אתם צריכים לדעת אם אתם מתכוונים להשתמש בהם.

מהם רכיבי התזונה הטובים לעור?

למעשה, ויטמינים וחומרים מזינים מסוימים הנקראים נוגדי חמצון מועילים מאוד בשמירה על עור בריא וזוהר. במילים פשוטות, נוגדי חמצון אלה הם כמו שומרים המגנים על תאי גופנו מפני נזק . כמו חיילי ארצנו, הם מגנים על התאים שלנו. הם יכולים במיוחד להפחית את הנזק לעור מהשמש.

דמיינו, כשאתם הולכים לחוף הים ונשרפים ממש מהשמש, העור שלכם הופך מעט אדום ונראה כאילו נשרף. נוגדי החמצון הללו עוזרים להגן על תאי העור מפני נזקים כאלה. בואו נראה אילו חומרים מזינים חשובים בעיקר לעור.

אז האם אני צריכה לקחת תוספי תזונה בשביל זה?

הנה השאלה הכי חשובה. נכון שכל רכיבי התזונה שהוזכרו לעיל טובים לעור שלכם. אבל האם זה אומר שאתם צריכים ללכת לבית המרקחת ולקנות כל בקבוק של הוויטמינים האלה ולשתות אותם? ממש לא.

זכרו, גופנו אינו בנוי לקבל כדורים וכמוסות, אלא להזנה ממזונות טבעיים. כאשר אנו מקבלים את החומרים המזינים הללו מעשבי תיבול, פירות, ירקות ואגוזים עליהם דיברנו לעיל, אנו מקבלים לא רק את הוויטמין הזה, אלא גם מאות חומרים מזינים חשובים אחרים, כמו סיבים תזונתיים. זוהי כמו חבילה שלמה.

אז בשביל מה יש תוספי תזונה? במקרים מיוחדים, רופא עשוי להמליץ ​​על תוסף תזונה . לדוגמה:

• אם יש לך חסר תזונתי: אם משהו כמו בדיקת דם מאשר שחסר לך בבירור ויטמין מסוים.
• במצבים רפואיים מסוימים: מחלות מסוימות מונעות מהגוף לספוג חומרים מזינים כראוי.
• במהלך ההריון : זו הסיבה שמומלץ לאמהות בהריון ליטול תוספי תזונה כמו חומצה פולית וברזל.
• טבעונים: חלק מהחומרים המזינים, כמו ויטמין B12, חסרים במזונות מן הצומח.

מסיבות מיוחדות כמו זו, עדיף ליטול תוספי תזונה רק בהמלצת רופא .

ישנן סכנות פוטנציאליות בנטילת תוספי מזון כפי שנהוג לחשוב שהם!

אם אתם חושבים "ויטמינים טובים לגוף, זה בסדר לקחת קצת יותר מדי", זוהי תפיסה מוטעית ומסוכנת מאוד. חשבו על זה, אפילו שתיית יותר מדי מים אינה טובה. זה אותו הדבר גם עם זה. עבור כל ויטמין ומינרל, יש גבול עליון בטוח שהגוף שלנו יכול לסבול ביום.

תשומת לב מיוחדת לוויטמינים מסיסים בשומן

ויטמינים מחולקים בעיקר לשתי קבוצות: מסיסים במים (ויטמינים C ו-B) ומסיסים בשומן (ויטמינים A, D, E, K). עודפי ויטמינים מסיסים במים מופרשים בשתן. עם זאת, ויטמינים מסיסים בשומן מאוחסנים בגוף.

משמעות הדבר היא שאם נוטלים יותר מדי תוספי מזון כמו ויטמינים A ו-E, הם עלולים להצטבר באיברים כמו הכבד ולהפוך לרעילים במקום להיות מופרשים בקלות מהגוף.

• נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין A עלולה לגרום לכאבי ראש , הקאות, נשירת שיער ונזק לכבד. זה מסוכן מאוד לנשים בהריון.
• צריכה מוגזמת של ויטמין E עלולה להפריע לתהליך קרישת הדם.
• צריכה מוגזמת של מינרלים כמו סלניום עלולה להוביל למצבים חמורים כמו נשירת שיער, ציפורניים שבירות ונזק למערכת העצבים.

אז מה בדיוק עלינו לעשות?

זה דבר טוב לחשוב על בריאות העור. בואו נלך על זה בצורה הטובה והבטוחה ביותר.

1. הפכו את התזונה לעדיפות: נסו לכלול לפחות 5 פירות וירקות בצבעים שונים בתזונה שלכם מדי יום. אכלו דברים כמו ירקות עליים, אגוזים ודגים.

2. פנו לייעוץ רפואי: אם יש לכם חששות כלשהם בנוגע לעורכם, או שאתם חושדים שיש לכם מחסור תזונתי, אנא פנו לרופא המשפחה שלכם (רופא).

3. היבדקו: במידת הצורך, הרופא שלכם יזמין דברים כמו בדיקות דם.

4. ליטול רק לפי מרשם: ליטול תוסף תזונה רק אם הרופא שלך רושם לך אותו, במינון ובמשך הזמן שהוא רשם.

האם לא הרבה יותר חכם ללכת בשיטה הזו מאשר לנחש ולקחת תוספי תזונה ולפגוע בגוף?