האם אתם מוצאים את עצמכם לפעמים כוססים ציפורניים מבלי להבין זאת? אולי אתם עושים זאת בזמן צפייה בטלוויזיה, שקועים במחשבות עמוקות, או כשאתם מרגישים קצת חסרי מנוחה או עצבניים... אתם בהחלט לא לבד; זהו הרגל נפוץ מאוד המשותף לילדים, בני נוער ומבוגרים רבים כאחד. היום נדון בסיבות לכך שההרגל הזה מתפתח, האם הוא מזיק לבריאותכם, וחשוב מכל, כיצד ניתן להתגבר עליו.
למה אנחנו מפתחים את ההרגל של כסיסת ציפורניים?
קשה לייחס את הגורם לנשיכת ציפורניים לסיבה אחת. לעתים קרובות מספר גורמים פועלים לתמונה.
קחו בחשבון אם הוריכם היו כוססי ציפורניים; אם כן, מבחינה סטטיסטית אתם נוטים יותר לפתח את ההרגל הזה. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שגם אם הורים מפסיקים לפני לידת הילד, ייתכן שיש נטייה גנטית. במילים אחרות, יש סיכוי קטן שזה יכול להיות תורשתי .
עם זאת, הסיבה הנפוצה והעיקרית ביותר קשורה למצבים פסיכולוגיים .
במילים פשוטות, כסיסת ציפורניים היא לעתים קרובות מנגנון התמודדות שאנו משתמשים בו כדי לעבד או לשחרר רגשות מסוימים.
ייתכן שתמצאו את עצמכם כוססים ציפורניים ברגעים שבהם אתם מרגישים עצבניים , חרדים או מדוכדכים . עבור אחרים, הרגל זה עשוי לצוץ עקב שעמום , רעב או תחושות של חוסר ביטחון . לעתים קרובות, זו אינה בחירה מודעת; זוהי פעולה אוטומטית .
למה כדאי לך להפסיק? האם יש סיכונים בריאותיים?
אתם עשויים לחשוב, "איזה נזק יכול לגרום לכסיסת ציפורן פשוטה?" עם זאת, המשך הרגל זה נושא כמה תופעות לוואי . בעוד שנזק קבוע הוא נדיר, בהחלט ישנם סיכונים הכרוכים בכך.
בואו נבחן את החסרונות.
| סיכון פוטנציאלי | התוצאה |
|---|---|
| נזק ועיוות ציפורניים | כשאתם נוגסים ציפורניים, אתם פוגעים ברקמות העדינות המקיפות אותן. זה משפיע על מיטת הציפורן. כתוצאה מכך, הציפורן עלולה להפסיק לגדול כראוי, מה שמוביל לצמיחה לא אחידה, מעוותת או לא מושכת. |
| השפעה על החיוך שלך | ציפורניים חזקות יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. נשיכה מתמדת עלולה לגרום לשיניים שלכם להיסדק, להיסדק או לשחוק את אמייל השן. עם הזמן, זה עלול גם להוביל לבעיות בלסת. |
| סיכון מוגבר לזיהום | הידיים שלנו הן מגנטים לחיידקים, אשר מסתתרים בקלות מתחת לציפורניים שלנו. על ידי הכנסת האצבעות לפה מספר פעמים ביום, אתם מגדילים משמעותית את הסיכון להחדרת חיידקים אלה למערכת העיכול שלכם. בנוסף, פצעי עור קלים סביב הציפורן הנגרמים כתוצאה מכסיסה מספקים נקודת כניסה קלה לחיידקים. |
אז איך שוברים את ההרגל?
זה לא משהו שמשתנה בן לילה. אבל עם מספיק מאמץ ונחישות, בהחלט אפשר להתגבר על זה. הנה כמה שיטות פשוטות שתוכלו לנסות.
אסטרטגיות לעזרה עצמית
- הקפידו על גזירת ציפורניים קצרה: כאשר הציפורניים קצרות מאוד, אין מה לאחוז בשיניים. ללא יכולת לנשוך, הדחף עלול לרדת בהדרגה.
- השתמשו בלק מריר: ניתן למצוא לקים מרים מיוחדים בבתי מרקחת. לקים אלה יש טעם לא נעים במיוחד. אם תכניסו את האצבע לפה באופן תת-מודע, הטעם המריר ישמש כתזכורת להפסיק.
- מניקור מקצועי: השקעת זמן וכסף במניקור מקצועי יכולה להיות גורם מרתיע מצוין. סביר הרבה פחות שתרצו להרוס ציפורניים מטופחות.
- השתמשו בכפפות: למרות שזה אולי נראה לא שגרתי, זה יעיל מאוד. נסו ללבוש כפפות קלות כשאתם בבית או צופים בטלוויזיה - הרגעים שבהם אתם הכי נוטים לנשוך. אתם יכולים גם להשתמש במדבקות ציפורניים דביקות כמחסום.
- זהה את הגורמים הטריגרים שלך: שימו לב. מתי אתם כוססים ציפורניים? מה אתם מרגישים? (עצבנים, עצובים או משועממים?) לאחר שתזהו את הגורמים הטריגרים שלכם, תוכלו לבחור באופן מודע פעולה אחרת לנקוט כאשר תחושה זו עולה.
- שמרו על הידיים והפה עסוקים: כשאתם מרגישים דחף לנשוך, שמרו על הידיים עסוקות. לחצו על כדור לחץ, סובבו עט, או שמרו צעצוע קשקש בהישג יד. אתם יכולים גם לתת לפה שלכם משהו לעשות, כמו ללעוס מסטיק ללא סוכר, כדי להפנות את הדחף.
שבירת ההרגל צעד אחר צעד
אם אתם מתקשים להפסיק לכסוס את כל עשר הציפורניים בבת אחת, קבעו מטרות קטנות יותר. החליטו שלא תכסוסו את הציפורניים ביד ימין השבוע. או התחילו אפילו בקטן יותר: "אני לא כוסס את ציפורן האגודל שלי היום". לאחר כמה ימים מוצלחים, הוסיפו אצבע נוספת לרשימת "לא כסוסה" שלכם. המשיכו עד שתפסיקו את ההרגל הזה עבור כל האצבעות שלכם.
אם ניסיתם הכל ועדיין מתקשים, אל תרגישו בושה. זה נורמלי לחלוטין. הצעד הטוב ביותר הוא לדבר עם הרופא שלכם . לפעמים, החרדה או הלחץ העומדים בבסיס ההרגל עשויים לדרוש תמיכה מקצועית. רופא יכול להפנות אתכם למטפל כדי לטפל בשורש הבעיה, ולעזור לכם להיפטר מכסיסת ציפורניים לתמיד.
מסר לקחת הביתה
- כסיסת ציפורניים היא לרוב יותר מסתם הרגל רע; לעתים קרובות היא ביטוי של לחץ , חרדה או רגשות בסיסיים אחרים.
- כסיסת ציפורניים מתמשכת עלולה לפגוע בציפורניים, בשיניים ובבריאות הכללית.
- את יכולה לנסות לשבור את ההרגל באמצעות שיטות פשוטות כמו שמירה על ציפורניים קצרות, שימוש בלק מריר וזיהוי הגורמים הגורמים המעוררים את עצמך.
- אם אינך יכול להפסיק בכוחות עצמך, אל תתייאש - התייעצות עם גורם רפואי היא הצעד החכם והפרואקטיבי ביותר שאתה יכול לנקוט.
כסיסת ציפורניים, כאבי ראש, הרגלים רעים, לחץ, חרדה, בריאות ציפורניים, נירוגי לנקה
