האם גם אתם נושכים ציפורניים לעתים קרובות? (כסיסת ציפורניים) בואו נדבר על איך להיפטר מההרגל הזה!

האם אתם מוצאים את עצמכם לועסים ציפורניים מבלי לשים לב? אולי זה בזמן צפייה בטלוויזיה, שקועים במחשבות, או כשאתם מרגישים קצת עצבניים או מפוחדים... אתם לא לבד, זהו למעשה הרגל שיש לאנשים רבים. זה נפוץ בקרב ילדים, צעירים ומבוגרים כאחד. אז היום, בואו נדבר על הסיבה שאנו מפתחים את ההרגל הזה, האם הוא מזיק, וחשוב מכל, איך לשבור אותו.

למה אנחנו נוטים לכסוס ציפורניים?

קשה לאתר סיבה אחת לכסיסת ציפורניים. יכולים להיות מספר גורמים התורמים לכך.

דמיינו לעצמכם שאמא או אבא שלכם היו נוגסים לכם בציפורניים. אם כן, סביר יותר שתפתחו את ההרגל הזה. כמה מחקרים הראו שגם אם הורים מפסיקים את ההרגל הזה לפני שהילד נולד, נטייה זו יכולה לעבור לילדיהם גנטית. משמעות הדבר היא שיש סיכוי קטן שמדובר בתכונה תורשתית .

אבל, הסיבה הנפוצה והעיקרית ביותר היא מצבים נפשיים .

במילים פשוטות, כסיסת ציפורניים היא דרך בה אנו משתמשים כדי לבטא ולהתמודד עם רגשות מסוימים במוחנו.

ייתכן שתכסיסו ציפורניים באופן לא מודע כשאתם מרגישים עצבניים, מפוחדים, חרדים או מדוכדכים . באופן דומה, יש אנשים שכוססים ציפורניים כשהם משועממים , רעבים או מרגישים חסרי ביטחון . ברוב המקרים, זה לא משהו שאנחנו עושים במודע, זוהי פעולה אוטומטית .

למה אני צריך להפסיק את ההרגל הזה? האם יש בזה איזשהו נזק?

"אה... איזה נזק יכול לגרום רק לכסיסת ציפורניים?" אתם עשויים לחשוב. אבל ישנן מספר תופעות לוואי להמשך הרגל זה. זה בדרך כלל גורם נזק קבוע מועט, אבל זה לא חף מסיכונים.

בואו נראה מהם אותם חסרונות.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

אוקיי, אז איך נשבור את ההרגל הזה?

זה לא משהו שאפשר לשנות בן לילה. אבל עם קצת מאמץ ומאמץ, בהחלט אפשר לשבור את ההרגל הזה. הנה כמה דרכים פשוטות שתוכלו לנסות.

דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם

• שמרו על ציפורניים גזורות: כשאתם שומרים על ציפורניים גזורות, לא נשאר מה ללעוס. אז, גם אם תנסו ללעוס, לא תרגישו הרבה הנאה מזה, כך שההרגל עלול לרדת בהדרגה.

• הוסיפו טעם מר: ישנם לקים מיוחדים הזמינים בבתי מרקחת. ללקים אלה יש טעם מר מאוד ולא נעים. לאחר המריחה, גם אם בטעות תכניסו את האצבע לפה, הטעם המר יגרום לכם לחשוב "אוי, אני לא יכולה לאכול את זה", ותרצי להוציא את האצבע מהפה.

• לעשות מניקור: השקיעו קצת כסף וזמן במספרה כדי לסדר את הציפורניים שלכם. אתם לא רוצים להרוס את הציפורניים היפות שלכם על ידי שבירתן וכסיסתן. זה גם דחיפה נפשית טובה.

• השתמשו בכפפות: זה אולי נשמע קצת מגוחך, אבל זו שיטה יעילה מאוד. במיוחד כשאתם בבית, צופים בטלוויזיה, או כשבא לכם לכסוס ציפורניים, לבשו זוג כפפות קלות. אז לא יהיה לכם סיכוי לכסוס ציפורניים. ישנן גם מדבקות ציפורניים שתוכלו להדביק על הציפורניים.

• מצא את הגורמים הגורמים הגורמים לך:שימו לב. מתי אתם כוססים ציפורניים? אילו רגשות אתם חשים באותו רגע? (חרדה? עצב? שעמום?) בדרך זו , לאחר שזיהיתם את ה"טריגר" שלכם , תוכלו לחשוב על משהו אחר שתוכלו לעשות במקום לכסוס ציפורניים כשמגיעה התחושה הזו.

• תנו לידיים ולפה שלכם משהו אחר לעשות: כשבא לכם לכסוס ציפורניים, תעסיקו את הידיים. לחצו על כדור לחץ קטן, סובבו עט, או החזיקו משהו קטן ביד ושחקו איתו. כמו כן, תנו לפה שלכם משהו לעשות. לעסו מסטיק. זה יפתה את הדחף לכסוס ציפורניים.

בואו נשבור את ההרגל לאט לאט.

אם אתם מתקשים להפסיק לכסוס את כל עשר הציפורניים בבת אחת, קבעו לעצמכם מטרות קטנות. חשבו, "אני לא כסוס את הציפורניים ביד ימין שלי השבוע." או התחילו אפילו בקטן יותר. החליטו, "אני לא כסוס את הציפורן בבוהן הגדולה שלי היום." לאחר שתעשו זאת בהצלחה במשך כמה ימים, הוסיפו אצבע נוספת לרשימת ה"לא". נסו זאת עד שתפסיקו לכסוס את כל האצבעות שלכם.

אם ניסיתם את כל הדברים האלה ועדיין לא הצלחתם להיגמל מההרגל, אל תתביישו. זה נורמלי. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלכם על זה . ייתכן שתצטרכו לטפל בלחץ או בחרדה הבסיסיים. הרופא שלכם יוכל להפנות אתכם למטפל שיעזור לכם למצוא את שורש הבעיה של כסיסת הציפורניים שלכם, לטפל בה ולעזור לכם להיגמל לחלוטין מההרגל.