האם יש לכם אלרגיות? אז אתם בטח מכירים את הבעיות שמגיעות איתן. כשאתם מתעטשים כל הזמן, כשהאף סתום וקשה לכם לנשום, כשאתם מגרדים את העיניים, כשאתם מרגישים עייפים... לפעמים אתם לא יכולים לישון בלילה בגלל זה. עם כל זה, ישנם זמנים שבהם אתם מרגישים משועממים מהחיים. אז היום, בואו נדבר על הקשר בין אלרגיות ללחץ שיש לנו בראש, כלומר, מתח . יש קשר גדול יותר בין השניים ממה שאנחנו חושבים.
מה הקשר בין לחץ ואלרגיות?
במילים פשוטות, כשאתם חשים לחץ, עומס או חרדה, הגוף שלכם מתחיל לשחרר הורמונים וכימיקלים אחרים. אחד הכימיקלים העיקריים שבהם הוא היסטמין . היסטמין זה הוא הסיבה העיקרית לגירוד , עיטושים , נזלת ופריחות שמטרידים אותנו במהלך אלרגיות.
אז, הדבר החשוב כאן הוא שלחץ לא גורם לאלרגיות חדשות, אבל הוא יכול להחמיר אלרגיה קיימת, כלומר הוא יכול להחמיר את התסמינים שלך. משמעות הדבר היא שרמות ההיסטמין שלך עולות, מה שמגביר את תסמיני האלרגיה שלך.
דמיינו שאתם עומדים בפני מבחן. או שאתם מרגישים מוצפים מפרויקט גדול במשרד. בזמנים כאלה, ייתכן ששמתם לב שהאלרגיות שלכם חמורות מהרגיל.
זה באמת כמו מעגל קסמים. תסמיני האלרגיות (עיטושים, נדודי שינה , עייפות) גורמים לך להיות יותר לחוץ. הלחץ המוגבר הזה מחמיר את האלרגיות.
דבר נוסף הוא, שכאשר אנו נמצאים בלחץ מתמיד במשך שבועות או חודשים, גופנו מייצר קורטיזול .זה גורם לעלייה בייצור של הורמון הנקרא . זה מחליש את מערכת החיסון שלנו, המערכת שמגנה עלינו מפני מחלות. זה מגביר את הסיכון לפתח זיהומים שונים.
האם לחץ באמת גורם לתסמיני אלרגיה?
כן. זה אפילו הוכח על ידי מחקר מדעי בנושא. במחקר אחד, קבוצת סטודנטים לרפואה שהתמודדו עם לחץ רב במהלך בחינה קיבלו חיסון ונמדדה תגובת מערכת החיסון שלהם. התגובה החיסונית של הסטודנטים הלחוצים הייתה חלשה בהרבה מזו של הסטודנטים שהיו רגועים ולא לחוצים.
אלרגיה היא גם תגובת יתר של מערכת החיסון שלנו. אלרגיה היא כאשר מערכת החיסון שלנו מגיבה יתר על המידה לדברים שבדרך כלל אינם מזיקים, כמו אבק ואבקנים. לכן, לחץ יכול להפוך את התגובה הזו למורכבת עוד יותר.
אם נסתכל סביב, יש יותר אנשים עם אלרגיות כיום מאשר בעבר, נכון? בעוד שלפני 30-40 שנה, בערך אחד מכל עשרה אנשים סבל מאלרגיות, כיום בערך אחד מכל שלושה אנשים סובל מסוג כלשהו של אלרגיה. אחת הסיבות לכך יכולה להיות שינויים בסביבה שלנו, זיהום אוויר והעובדה שאנו מנסים להיות נקיים ככל האפשר (חברה נקייה וחורקת). כל זה משפיע על איזון מערכת החיסון שלנו.
כיצד לשלוט במתח ולהפחית אלרגיות?
זהו החלק החשוב ביותר. שליטה במתח יכולה גם לספק הקלה רבה לאלרגיות שלך. מומחים שונים נותנים עצות שונות בנושא זה.
יש רופאים שאומרים שכאשר אתם מתעטשים כל הזמן ומערכת החיסון שלכם חלשה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנוח הרבה .
בנוסף, ישנם רופאים שאומרים שפעילות גופנית היא טובה מאוד. מכיוון שהורמון האפינפרין שגופנו מייצר כשאנו מתאמנים הוא חומר טבעי המפחית גודש. לכן, אפילו קל יותר לנשום.
אין באמת פתרון אחד שמתאים לכולם. אתם צריכים לבחור מה עובד הכי טוב בשבילכם. הנה כמה שיטות פשוטות שתוכלו לנסות.
| אִסטרָטֶגִיָה | מה לעשות והיתרונות שלו |
|---|---|
| למצוא את הגורם ללחץ | גלה מה מלחיץ אותך. אם אתה מוצף, למד להאציל חלק מהעבודה שלך לאחרים. אל תתנו לדברים מיותרים להכביד עליך. |
| לישון טוב בלילה. | הקפידו על שינה טובה לפחות 7-8 שעות בכל לילה, לא רק בסופי שבוע. מנוחה עוזרת להשיב את האיזון לגוף ולעזור לרפא אלרגיות. |
| התעמלו מדי יום. | ללכת, לרוץ או לעשות כל פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה במשך לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית מפחיתה הורמוני לחץ. בנוסף, אפינפרין מקל על הנשימה. |
| לְהַרהֵר | על ידי מדיטציה של כ-15-20 דקות ביום, ניתן להפחית חרדה ולהשיג רגיעה. |
| קח תרופות לאלרגיה בצורה נכונה. | זה משהו שאנשים רבים מתעלמים ממנו. בגלל לחץ, הם שוכחים לקחת את התרופות שלהם. אבל חיוני ליטול את התרופה שרשם הרופא בזמן הנכון ובמינון הנכון. |
ייתכן שיהיה קשה לעשות את כל הדברים האלה בבת אחת. אבל בהדרגה שלבו את ההרגלים האלה בחייכם. תרגישו בהבדל גדול. אם יש לכם שאלות נוספות בנושא זה, או אם אתם מתקשים לשלוט באלרגיות שלכם, הקפידו לדבר עם רופא המשפחה שלכם . הוא או היא יתנו לכם את הפתרון המתאים ביותר.
מסר לקחת הביתה
- למרות שלחץ אינו גורם לאלרגיות חדשות, הוא יכול להחמיר אלרגיות קיימות.
- כאשר מתח גובר , רמות ההיסטמין בגוף עולות, מה שבתורו מחמיר את תסמיני האלרגיה.
- הפחתת מתח באמצעות דברים כמו שינה טובה, פעילות גופנית ומדיטציה יכולה גם לעזור להקל על תסמיני אלרגיה.
- לעולם אל תפסיקו ליטול את תרופות האלרגיה שלכם כפי שנקבע על ידי הרופא . חשוב מאוד להשתמש בהן בהתאם להוראות.
- אם קשה לשלוט בתסמינים שלך, פנה לייעוץ של רופא . לעולם אל תהסס לעשות זאת.
לחץ, אלרגיה, לחץ ואלרגיה , היסטמין, עיטושים, מערכת חיסון
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך