איך להישאר בטוחים מה"שפעת" המעצבנת הזו? בואו נדבר על השיטות האלה!

שלום! האם גם אתם שונאים את ה"שפעת" הזו? היא מגיעה בדיוק כשיש לנו את העבודה הכי חשובה של השנה, בזמן מבחנים, או כשאנחנו מתכננים לבלות עם חברים. לפעמים כל היום שלנו, אולי אפילו שבוע, מתבזבז בגלל זה. אבל אל דאגה, היום אנחנו הולכים לדבר על כמה דרכים פשוטות אך חשובות מאוד להיפטר מה"(שפעת)" המעצבנת הזו ולעזור לנו להיות מאושרים ולהמשיך בעבודה שלנו כמו שצריך.

אז איך נשארים בטוחים מפני שפעת?

למרות שזה אולי נראה פשוט מאוד, אם תשלבו את ההרגלים האלה בחייכם, תוכלו להשיג הגנה מצוינת מפני הידבקות ב"שפעת". בואו נראה מה הם?

1. קודם כל וחשוב מכל: התחסנו נגד שפעת!

כן, זוהי ההגנה הטובה ביותר שתוכלו לקבל מפני השפעת. מה ש"חיסון השפעת" הזה עושה הוא לבנות חסינות בגוף שלכם כדי להילחם בנגיף השפעת. תחשבו על זה כמו שיש צבא שיגן על המדינה שלנו, החיסון הזה בונה צבא קטן בתוך הגוף שלנו כדי להתמודד עם הנגיף אם הוא יגיע. הדבר הכי חשוב הוא שכאשר אתם מקבלים את החיסון, לא רק אתם מוגנים, אלא גם האנשים סביבכם. איך אתם יודעים? כשאתם פחות נוטים להידבק בשפעת, הסיכוי שמישהו אחר יידבק בה גם קטן יותר. זוהי עזרה גדולה במיוחד עבור קשישים, ילדים צעירים או אנשים עם מחלות אחרות בבית. אבל אתם צריכים לזכור דבר קטן אחד. חסינות לא מתפתחת מיד לאחר קבלת החיסון. בדרך כלל לוקח כשבועיים לגוף לבנות את ההגנה הזו במלואה. כמו כן, לפעמים אם סוג חדש של "נגיף" יוצא, החיסון לא בהכרח יעיל ב-100%. עם זאת, החיסון בהחלט עוזר להפחית תסמינים ולמנוע מחלות קשות. לכן, חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא שלך מדי שנה ולקבל את `(חיסון השפעת)` הזה.

2. הפכו לעצמכם הרגל של שטיפת ידיים לעתים קרובות וביסודיות!

זה משהו שאנחנו שומעים מאז ילדותנו. עם זאת, אי אפשר להפריז בערכו של זה. שטיפת ידיים היא הגנה חזקה מאוד מפני חיידקים כמו "(נגיף השפעת)". האם אתם יודעים למה? בכמה דברים אנחנו נוגעים כל יום? ידיות דלתות, כסף, מושבי אוטובוס, שולחנות... יכולים להיות חיידקים בכל מקום. כפי שצוין קודם לכן, לוקח כשבועיים עד שחסינות מ"(חיסון השפעת)" מתפתחת. במהלך תקופה זו, הרגל זה של שטיפת ידיים גם עוזר לנו מאוד להגן על עצמנו מפני מחלות אחרות שאין להן חיסון, כמו "(הצטננות)."

"תארו לעצמכם, שטיפת ידיים היא כמו ניקוי כלי הנשק לפני כניסה לקרב. מדובר בניקוי עצמנו לפני כניסה לקרב עם חיידקים !"

מתי בדיוק כדאי לשטוף ידיים?

• לאחר השימוש בשירותים.
• אם אתם משתעלים או מתעטשים (במיוחד אם אתם מכסים את הפה ביד).
• עינייםלפני הרכבה והוצאה של עדשות מגע.
• לפני מריחת איפור.
• לפני האוכל, לפני הכנת האוכל, לפני חלוקת האוכל.

היתרון הגדול ביותר של שטיפת ידיים הוא שזוהי דרך קלה וזולה מאוד להגן על עצמכם. לכן, כשאתם הולכים לבית הספר, כשאתם הולכים לעיר, כשאתם יורדים מהאוטובוס, כשאתם הולכים למקום הומה אדם, הקפידו לקחת דקה ולשטוף את הידיים היטב עם סבון. זו תהיה הגנה נהדרת עבורכם ועבור משפחתכם.

3. נסו להתרחק מאנשים שחולים.

זה יכול להיות קשה לעשות לפעמים, אבל שווה לנסות כמה שיותר. אם אתם רואים מישהו משתעל או מתעטש, התרחקו ממנו לזמן מה. כי "(נגיף השפעת)" הזה מתפשט באוויר בצורה מוזרה מאוד. בדיוק כמו שמישהו משתעל או מתעטש, חלקיקי ה"(נגיף)" האלה חודרים לאוויר ויכולים להיכנס לגופנו כשאנחנו שואפים אותם. עם זאת, לא תמיד האדם שחולה נראה חולה. יש אנשים שנדבקו ב"(שפעת)" אבל לא מראים תסמינים משמעותיים. זה הזמן שבו "(חיסון השפעת)" שהוזכר קודם לכן ושטיפת ידיים תכופה יכולים לעזור לנו. דבר חשוב נוסף הוא להימנע ככל האפשר מלגעת באף, בעיניים ובפה. אלו שלוש הכניסות העיקריות שדרכן ה"(נגיף)" יכול להיכנס בקלות לגוף. כמה פעמים ביום אנחנו נוגעים במקומות האלה בלי להבין את זה? אז, חשבו על זה לרגע.

4. כסו את השיעול או העיטוש בעזרת טישו או מרפק.

זהו הרגל חשוב מאוד, במיוחד כשאנחנו בקרבת אנשים אחרים. אם אתם צריכים להשתעל או להתעטש, במקום לכסות את הפה ביד, השתמשו בטישו. אם אין לכם טישו, כסו את הפה במרפק. למה אתם עושים את זה? אם אתם מכסים את הפה ביד, כל ה"(וירוס)" הזה מגיע לידכם. אז, ה"(וירוס)" יכול להתפשט לכל דבר שאתם נוגעים בו (ידיות דלתות, שולחנות, ספרים). אז, הוא יכול בקלות להדביק אחרים. אז, בעזרת הרגל קטן זה, אתם יכולים לשלוט במידה רבה בהתפשטות ה"(וירוס)".

5. אם יש לכם שפעת, אנא הישארו בבית!

זה מאוד חשוב. אם אתם מרגישים לא טוב, יש לכם חום, שיעול או נזלת, הישארו בבית ותנוחו למען אחרים. אם אתם יוצאים, כמה אנשים נוספים אתם עלולים להדביק? אם אתם תלמידים בבית ספר, אתם עלולים להדביק ילדים אחרים בכיתה שלכם ומורים. אם אתם לומדים במשרד, אתם עלולים להדביק אחרים במשרד.

"להישאר בבית זה לא רק להירגע, זה עוזר מאוד בהגנה על אחרים!"

בנוסף, להישאר בבית זה טוב בשבילך. זוהי הזדמנות מצוינת לצפות בסרט האהוב עליך, לשחק במשחק וידאו או לקרוא ספר טוב. כשאתה נותן לגוף שלך הפסקה, קל לו יותר להילחם במחלות ולהתאושש מהר יותר.

אל תשכחו את הדברים האלה לחיזוק מערכת החיסון שלכם!

בנוסף ל-5 השיטות שהוזכרו לעיל, ההגנה הטבעית של גופנו, כלומר, שלנושמירה על מערכת חיסונית חזקה היא גם חשובה מאוד. זה כמו לתת לחיילים בגוף שלנו אוכל טוב ומנוחה. אז הם יוכלו להילחם היטב בכל "(וירוס)". אז מה אפשר לעשות כדי לחזק את החסינות?

• לישון מספיק: חיוני לישון לפחות 7-8 שעות שינה טובות ביום. חוסר שינה מחליש את מערכת החיסון.
• אכלו תזונה בריאה: נסו לאכול לפחות 5 מנות של פירות וירקות ביום. כמו כן, אכלו מזונות עשירים בסיבים ומזונות עשירים בחלבון (כמו דגים , ביצים ושעועית). הפחיתו ככל האפשר משקאות ממותקים ומזונות מעובדים.
• שתו הרבה מים: שתו לפחות 2-3 ליטר מים ביום. מים שומרים על גופנו נקי וגם מסייעים לתפקוד מערכת החיסון.
• פעילות גופנית סדירה : פעילות גופנית קצרה מדי יום משפרת את זרימת הדם ומחזקת את מערכת החיסון. אפילו הליכה של 30 דקות ביום מספיקה.

לבסוף, זכרו את זה!

אתם מבינים, להישאר בטוחים מפני ה"(שפעת)" הזו זה לא כל כך קשה. אם תוסיפו את ההרגלים הפשוטים האלה לשגרה היומית שלכם, תוכלו לקבל הגנה מצוינת מפני ה"(שפעת)" המעצבנת הזו. הדבר הכי חשוב הוא לא לתת ל"(שפעת)" הזו לעצור את האושר שלכם, את העבודה החשובה שלכם ואת זמן הכיף שלכם. הקפידו על הדברים האלה ונסו תמיד להישאר בריאים ומאושרים. אם יש לכם שאלות או ספקות, אל תשכחו לפנות לרופא ולקבל ייעוץ. אני מאחל לכם בריאות טובה!

---

שפעת, שפעת, וירוס, חיסון, שטיפת ידיים, בריאות