האם גם לכם יש כאבים בגידים? בואו נדבר על כאבי גידים!

האם אי פעם הרגשתם כאב או נוקשות מוזרים במרפק, בברך או בכתף? ייתכן שלא הקדשתם לכך תשומת לב רבה. אבל אם הכאב נמשך, זה יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא טנדנוזיס . אל דאגה, נדבר על זה בפירוט היום.

מהי בעצם טנדינוזיס?

במילים פשוטות, גידים הם מצב המשפיע על הגידים בגופנו, מחליש אותם ומנוונים אותם בהדרגה. עכשיו אתם אולי תוהים מהם הגידים האלה.

חשבו על גידים כעל חוטים חזקים. אלה המחברים את השרירים שלנו לעצמות שלנו. זה מה שמאפשר לנו להזיז את הגפיים שלנו ולבצע פעילויות שונות. גידים אלה מורכבים בעיקר מסיבים דקים הנקראים סיבי קולגן שמתאחדים ויוצרים צרורות.

טנדנוזיס היא מצב שבו צרורות הקולגן הללו מתפרקים בהדרגה ומתחילים להיפרד. זה מפחית את חוזק הגיד. עם הזמן, סוגים אחרים של תאים מגיעים למלא את האזורים השבורים הללו. זה משנה את ההרכב המקורי של הגיד, מה שהופך אותו לכבד ונוקשה יותר. זה כמו חבל ישן עם סיבים שבורים, מוחלש ובלתי שמיש.

מהם התסמינים של טנדינוזיס?

במצב כזה, ייתכן שתרגישו דברים כמו:

• כאב בפעילות: בעת ביצוע משימה, במיוחד בעת שימוש בגיד הפגוע, ייתכן שתחוו כאב צורב . יש אנשים המתארים זאת כ"צריבה מבפנים".
• נוקשות ותנועה מוגבלת: המפרק הפגוע עלול להרגיש נוקשה וקשה לתנועה. ייתכן גם טווח תנועה מופחת, כגון חוסר יכולת לפרוש או לכופף את הזרוע במלואו.
• חולשה: ייתכן שתתקשה לעשות דברים שנהגת לעשות, מה שאומר שתרגיש כאילו יש לך פחות כוח בידיים.
• כאב מתמשך: אם הכאב נמשך יותר משלושה חודשים, גם זהו סימפטום לכך.

והכי חשוב, טנדינוזיס בדרך כלל לא גורם לנפיחות, אדמומיות או חום ( דלקת ).בהתחלה, ייתכן שלא תרגישו כאב רב. יש אנשים שחושבים שזה בגלל שהגיד המוחלש מפעיל משקל נוסף על רקמות אחרות. עם זאת, בהמשך התהליך, כאשר הגיד מתחיל להתחדש לרקמה אחרת, הוא הופך רגיש יותר . הסיבה לכך היא שהגיד מפתח כלי דם ועצבים חדשים.

היכן מתרחשת טנדנוזיס לרוב?

טנדינוזיס יכול להתרחש בכל גיד, אך הוא נפוץ ביותר ב:

• בברך: אנו קוראים לזה (פטלר טנדינוזיס) .
• עקב: זה נקרא גיד אכילס .
• זה נקרא גיד טיביאלי אחורי .
• כתף: מצבים כגון (Supraspinatus tendinosis) או (Infraspinatus tendinosis) .
• מרפק: זוהי בעיה שרבים סובלים ממנה. (גיד מרפק צידי) (נקרא גם מרפק טניס) או (גיד מרפק מדיאלי) (נקרא גם מרפק גולף).
• אגודל/שורש כף יד: מצב הנקרא (גידי דה קוורן) .

מהם הגורמים לגידים?

דלקת בגיד מתרחשת כאשר גיד ניזוק ואינו יכול להחלים כראוי. הסיבה העיקרית לכך היא פציעות מאמץ חוזרות ונשנות. דמיינו שאתם עושים את אותו סוג עבודה שוב ושוב, בקול רם או שוב ושוב. לדוגמה, אתם עשויים להיות מישהו שמשתמש בעכבר מחשב כל היום, צבע, נגר או ספורטאי. זה גורם לקרעים זעירים בגיד . אם תמשיכו לעשות את אותה פעילות מבלי לעצור ולתת לגיד את המנוחה שהוא צריך כדי להחלים, אתם עלולים לפתח דלקת בגיד לאחר זמן מה.

ישנן סיבות נוספות שיכולות להשפיע על כך:

• פציעה קודמת: ייתכן שפציעת ספורט לא החלימה לחלוטין, או שהגיד נחלש מניתוח קודם.
• נזק כימי: תרופות מסוימות עלולות גם לפגוע בגידים. לדוגמה, אנטיביוטיקה הנקראת פלואורוקינולונים , קורטיקוסטרואידים וסטטינים .
• ניוון הקשור לגיל: ככל שמתבגרים, במיוחד אם השתמשתם בגיד הזה הרבה לאורך חייכם, הוא יכול להיחלש.
• דלקת כרונית: דלקת בגיד ( דלקת בגיד) אואם מצבים כמו סינוביטיס (דלקת של המעטפת סביב גיד) נמשכים זמן רב, הם עלולים להחליש את הגיד ולהתחיל בתהליך של ניוון.

מי הכי צפוי לפתח מצב זה?

אנשים העוסקים בספורט או בעבודות הכרוכות בתנועות חוזרות ונשנות מדי יום נוטים יותר לפתח כאבי גידים. ספורטאים, עובדי צווארון כחול ואנשים העסוקים מאוד בתחביב נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח פציעות אלו (פציעות מאמץ חוזרות ונשנות) . כאשר מתרחשת פציעה, זה יכול להיות קשה להם להפסיק את הפעילות ולקבל מספיק מנוחה כדי שהגיד ירפא כראוי. כי הם רוצים לחזור לעבודה במהירות.

אנשים מסוימים עשויים להיות מועדים למצב זה עקב שינויים מסוימים במנח הגוף. לדוגמה, אם החלק העליון של השכם של אדם נוטה כלפי מטה, הגיד יכול לשפשף כאשר הכתף מושכת הרחק מהגוף. זה יכול לגרום לדלקת כרונית (דלקת גידים) ויכול להתקדם לדלקת בגידים. ככל שהגיד נשחק, חורים קטנים יכולים להיווצר, ואפילו קרעים גדולים יכולים להתרחש ללא כל פגיעה.

אילו סיבוכים עלולים להתרחש אם לא מטופלים?

אם לא מטפלים בדלקת בגידים, היא עלולה להמשיך לגדול, להחליש את הגיד, ובסופו של דבר להפוך לבלתי מתפקדת לחלוטין. דרך אחת היא כאשר הגיד נקרע פתאום (קרע בגיד) . דרך נוספת היא כאשר הוא כבר לא יכול לעשות את תפקידו בגוף, והחלק שאמור לשאת את המשקל מועבר לחלק אחר בגוף. זה כמו אפקט דומינו . לדוגמה, אם גיד השוקה האחורי בשוקה הופך לבלתי מתפקד, קשת כף הרגל עלולה לקרוס ואף לשנות את אופן ההליכה.

איך רופאים מזהים את זה?

אבחון דלקת גידים מתחיל בבדיקה גופנית ובהיסטוריה רפואית. רופא ישאל אותך לגבי התסמינים שלך, מתי הם התחילו, כל שינוי אחרון בשגרת יומך וכל תרופה שאתה נוטל. הוא ישאל גם לגבי הפעילויות הרגילות שלך וכל פציעות קודמות. לאחר מכן הוא יצלם תמונות של הגיד כדי לראות אם יש עדות לדלקת גידים. בדיקות הדמיה יכולות לעזור להבחין בין דלקת גידים לדלקת גידים .

כיצד מטפלים בטנדנוזיס?

בכל מחלת גידים , הריפוי מתחיל במנוחה . התפתחות הגידים לא תפסיק להתקדם עד שתפסיקו את הפעילויות שמפעילות לחץ על הגיד. בהתאם לחומרת המצב, ייתכן שתצטרכו להפסיק את השימוש בגיד הפגוע למשך שלושה עד שישה חודשים. הגיד מרפא לאט מאוד.בעזרת מנוחה, ניתן לעצור את מעגל הפציעה והניוון. המטרה העיקרית של הטיפול היא לעזור לגיד לייצר קולגן חדש.

הרופא שלך עשוי להציע דברים כמו:

• משככי כאבים: למרות שתרופות נוגדות דלקת כגון קורטיקוסטרואידים ו- NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) משמשות בדרך כלל לטיפול בדלקת גידים , תרופות אלו עלולות להחמיר את המחלה. במקום זאת, הרופא עשוי להמליץ ​​על אצטמינופן (למשל, פנדול ® ), או משככי כאבים מקומיים (למשל, מדבקות, קרמים, ג'לים).
• מריחת קרח: מריחת קרח היא תרופה ביתית נפוצה לכאבי עצמות ושרירים. היא גם שימושית לטיפול בגידים. מריחת קרח גורמת לפגיעה בכלי הדם בגיד. זה עוזר למנוע היווצרות של כלי דם חדשים ולמנוע נזק לרקמות. רופאים ממליצים למרוח קרח במשך 20 דקות מספר פעמים ביום.
• עיסוי: בשלבים המאוחרים יותר של תהליך ההחלמה, עיסוי יכול לסייע בהאצת הריפוי על ידי גירוי זרימת הדם. הרופא ידריך אותך מתי ואילו סוגי עיסויים לנסות. טכניקה חדשה הנקראת עיסוי חיכוך עמוק עשויה להיות מועילה במיוחד לטיפול בגידים. נחשב כי היא מפחיתה כאב באופן זמני ומעודדת ייצור של קולגן חדש בגיד.
• פיזיותרפיה: בעוד ששינוי פעילות גופנית חיוני להחלמה, פיזיותרפיה ותוכנית אימונים ביתית חשובים גם הם למניעת ניוון שרירים. הפיזיותרפיסט שלך ידריך אותך בתרגילים פסיביים שיסייעו לך לשקם את הגיד והרקמות הסובבות אותו. הוא גם ירשום לך תרגילים לביצוע בבית במהלך ההחלמה.

טיפולים אלה מצליחים עבור אנשים רבים. אם מצבך אינו משתפר עם טיפולים סטנדרטיים, הרופא שלך עשוי להציע טיפולים נוספים כגון זריקות טיפוליות, טיפול בלייזר או ניתוח.

האם את/ה זקוק/ה לניתוח עבור טנדנוזיס?

ניתוח הוא המוצא האחרון לטיפול בגידים. ניתוח נשקל רק אם טיפולים אחרים נכשלו. אם הגיד פגום מכדי להחלים מעצמו, ייתכן שתזדקק לניתוח. אם כמות גדולה של רקמה ניזוקה, ייתכן שאין לה עוד את המשאבים לבנות מחדש קולגן. במקרים כאלה, ניתוח יכול להסיר את הרקמה הלא תקינה ולבצע חתכים קטנים ברקמה בריאה כדי לעודד ריפוי.

האם טנדינוזיס היא מצב קבוע?

חלק מהנזק שנגרם כתוצאה מדלקת בגידים עשוי להיות קבוע. אך אין זה אומר שהוא ימשיך להשפיע עליך. בעזרת טיפול נכון, אנשים רבים יכולים לעצור את מעגל הנזק, להקל על התסמינים ולהשיב חלק מהכוח והגמישות הקודמים של הגיד. עם זאת, הגיד שלך עשוי להיות רגיש יותר לפציעה עתידית, לכן עליך להמשיך לטפל בו.

כיצד נמנעים מגידים?

אי אפשר למנוע את כל הסיבות לדלקת בגידים. אבל יש דברים שאתם יכולים לעשות כדי להגן על עצמכם מפני פציעות מאמץ חוזרות ונשנות . לדוגמה, אם עבודתכם כרוכה בתנועות חוזרות ונשנות, תוכלו להפחית מתח על ידי יצירת תחנת עבודה ארגונומית . אם אתם ספורטאים, ודאו שאתם מתחממים כראוי ומשתמשים בטכניקה נכונה. אם אתם סובלים מכאבים, דעו מתי להפסיק.

הדבר הכי חשוב הוא לשים לב לכאב במקום סתם לומר "זה בסדר", כשזה מגיע אליו.

האם אדם יכול להפוך לנכה עקב התפתחות גידים?

גיד נגוע יכול להיות נכות זמנית. הוא יכול להפחית את הכוח ואת טווח התנועה, ויכול לגרום לכאב בתנועה. זה יכול להקשות על ביצוע פעילויות יומיומיות. ייתכן שתצטרכו גם להפסיק להשתמש בגיד הפגוע למשך מספר חודשים בזמן שהוא מתרפא. אם זה מונע מכם לבצע את עבודתכם, ייתכן שתהיו זכאים לגמלת נכות, בהתאם לחוקים במקום מגוריכם או עבודתכם.

מה ההבדל בין טנדינוזיס, דלקת גידים וטנדינופתיה?

השמות האלה נשמעים קצת מבלבלים, נכון? בואו נראה מה המשמעות שלהם.

דלקת גידים ודלקת גידים הם שני סוגים של התפתחות גידים , כלומר הם משפיעים על הגידים. שניהם יכולים לגרום לכאב בעת שימוש בגיד, אך משתי סיבות.

• דלקת גידים היא דלקת בגיד. היא יכולה לגרום לתסמינים כמו נפיחות, אדמומיות וחום. זהו הכאב שמופיע מיד לאחר פגיעה בגיד. חשבו על זה כמו הכאב שאתם חשים כשאתם מרימים פתאום משהו כבד ונקעים את הזרוע.
• טנדינוזיס הוא תהליך ניווני הדרגתי יותר בגיד. טנדינוזיס נגרם מפגיעות מאמץ חוזרות ונשנות שאינן מחלימות כראוי.

אם אתם סובלים מכל סוג של כאב כרוני בשרירים ושלד, אל תתמהמהו לפנייה לרופא. ייתכן שלא תוכלו להבין בדיוק היכן אתם כואבים או איזה סוג של פציעה יש לכם. אמנם אתם עשויים לחשוב ש"זה ישתפר עם הזמן", אך מצבים מסוימים, כמו דלקת גידים, רק מחמירים. על ידי פנייה מוקדמת לטיפול רפואי, קבלת האבחון והטיפול הנכונים, תוכלו למזער את הנזק ולקצר את זמן ההחלמה.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור

אוקיי, אז דיברנו הרבה על טנדנוזיס. בקיצור, זוהי מחלה כרונית שמשפיעה על הגידים.

• מנוחה היא חיונית: הפסיקו את הפעילות שגורמת לכאב ותנו לגיד זמן להחלים.
• אבחון נכון: אם אתם חווים כאב, פנו לייעוץ רפואי כדי לברר בדיוק מהו.
• פיזיותרפיה חשובה: אל תסתפקו לשבת בחיבוק ידיים, בצעו פיזיותרפיה ופעילות גופנית לפי הוראות הרופא.
• מניעה: אם אתם ממשיכים לעשות את אותו סוג עבודה, קחו הפסקות ביניהן והיו מודעים לתנוחת העבודה שלכם.

הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלך. אם אתה מרגיש כאב, אל תתעלם ממנו. עם טיפול מוקדם, אתה יכול להחלים במהירות!