האם אתה תמיד עייף? בוא נדבר על העייפות הזאת.

האם לפעמים אתם מרגישים "אוי, הגוף שלי עייף"? האם גם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לקום מהמיטה בבוקר, ולא משנה כמה אתם ישנים, אתם לא מצליחים להיפטר מהעייפות? זו לא סתם עייפות. אנחנו קוראים לזה עייפות , או במונחים רפואיים " עייפות ". זה קצת שונה מעייפות רגילה, זה מתמשך, וזה משפיע על הפעילויות היומיומיות שלנו עד כדי כך שאנחנו לא יכולים לעשות כלום. בואו נדבר על זה בפירוט היום.

מהי העייפות הזו?

במילים פשוטות, עייפות היא לא רק עייפות. זוהי תחושה בלתי מוסברת, מתמשכת ולפעמים מכריעה של עייפות. זה כמו תחושה שמקבלים כשיש שפעת או אחרי ימים של חוסר שינה. יש אנשים שמתעוררים בבוקר בתחושה כאילו לא ישנו בכלל. הם לא יכולים לעשות את עבודתם או את מטלות הבית כראוי. לפעמים הם מרגישים כל כך תשושים שהם אפילו לא יכולים לעשות את הדברים הרגילים של היום. לעיתים קרובות, יש סיבה בסיסית לעייפות זו. זה יכול להיות אלרגיה (נזלת אלרגית), אנמיה (אנמיה), דיכאון ( דיכאון ), מחלת כליות, מחלת כבד או מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). לכן, חשוב מאוד להיות מודעים לכך ולפנות לייעוץ רפואי במידת הצורך.

מהם התסמינים הנפוצים של עייפות?

למרות שעייפות היא סימפטום בפני עצמו, ישנן מספר דרכים לתאר את התחושה שלה. בואו נבחן מהן.

מהם הגורמים העיקריים לעייפות?

ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לעייפות. חלקם קשורים לאורח החיים שלנו, חלקם קשורים למצבים רפואיים מסוימים. בואו נדבר על כמה מהגורמים העיקריים הללו בנפרד.

1. אלרגיות

יש אנשים הסובלים מאלרגיה לדברים כמו אבק, אבקנים ומזונות מסוימים. מצב זה, המכונה "נזלת אלרגית", יכול לגרום לתסמינים כמו גודש באף וגירוד, יחד עם עייפות מתמשכת . בעזרת טיפול נכון, ניתן גם להפחית עייפות זו.

2. אנמיה

זוהי הסיבה הנפוצה ביותר לעייפות, במיוחד בקרב נשים. במילים פשוטות, אנמיה היא ירידה במספר תאי הדם האדומים בגוף. לכך יכולות להיות סיבות רבות.

• חוסר בברזל , ויטמין B12 או חומצה פולית .
• דימום מוגזם במהלך המחזור החודשי אצל נשים.
• מחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות כליות.

אם, בנוסף לעייפות, יש לכם תסמינים כמו כאבי ראש , תחושת קור ועצבנות , תוכלו לעבור בדיקת דם כדי לברר זאת. ניתן לשלוט במצב זה על ידי נטילת כדורי ברזל או אכילת מזונות עשירים בברזל (תרד, ברוקולי, בשר אדום).

3. דיכאון וחרדה

לפעמים הגורם לעייפות שלנו לא נובע מבעיה בגוף, אלא מנפש.

• דיכאון : אם אתם מרגישים עצובים וחסרי תקווה רוב היום, אין לכם עניין בשום דבר, ומרגישים עייפים מאוד, אלה עשויים להיות תסמינים של דיכאון.
• חרדה: אם אתם חסרי מנוחה כל הזמן, דואגים שלא לצורך מדברים ולא ישנים, גם זו סיבה לעייפות.

אם יש לך תסמינים אלה, עליך בהחלט לפנות לרופא.דברו על זה. אלו מחלות שניתן לרפא לחלוטין בעזרת תרופות וייעוץ.

4. הפרעות שינה

לא משנה כמה שינה נקבל, אם השינה אינה איכותית, לא נרגיש עייפות. "דום נשימה בשינה" היא אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר.

• תסמינים: נחירות חזקות, הפסקות נשימה במהלך השינה, תחושת עייפות כשמתעוררים בבוקר.
• סיבה: חסימה של דרכי הנשימה במהלך השינה מפחיתה את כמות החמצן הדרושה למוח ולגוף.

ניתן לבצע "מחקר שינה" כדי לאבחן מצב זה. עישון והשמנת יתר הם גורמי סיכון לכך. אם לא מטופלים, זה יכול להוביל למצבים חמורים כמו התקף לב ושבץ מוחי.

5. סוכרת

סוכרת מסוג 2 נפוצה מאוד כיום. עייפות מוגזמת היא תסמין עיקרי של סוכרת.

• תסמינים נוספים: צמא ורעב מוגזמים , מתן שתן תכוף וירידה חריגה במשקל.

אם אתם חווים תסמינים אלה, פנו לרופא ובדקו את רמות הסוכר בדם. סוכרת היא מחלה שניתן לטפל בה היטב באמצעות שינויים באורח החיים וטיפול נכון.

6. בעיות בבלוטת התריס

בלוטת התריס, אשר מעוצבת כמעין פרפר בצווארנו, שולטת על חילוף החומרים של גופנו. כאשר בלוטה זו אינה פעילה מספיק (היפותירואידיזם), אנו חשים עייפות קיצונית.

• תסמינים נוספים: עייפות קיצונית, נמנום, חוסר יכולת לסבול קור, עלייה במשקל.

ניתן לאבחן זאת באמצעות בדיקת דם פשוטה. נטילת כדורי ההורמונים הדרושים יכולה לשקם את המצב במהירות.

7. מצבים רפואיים אחרים

בנוסף, עייפות יכולה להיגרם ממספר מחלות אחרות.

• זיהומים ויראליים או חיידקיים: זיהומים כמו שפעת, דנגי ו-COVID-19 (COVID-19) עלולים לגרום לעייפות לזמן מה לאחר ההחלמה.
• מחלת לב: אם אתם חשים כעת עייפות רבה כשאתם עושים משהו שהיה קל בעבר (למשל, טיפוס במדרגות), זה יכול להיות סימן למחלת לב.
• פיברומיאלגיה: מאופיינת בכאבי שרירים המופיעים עם עייפות מוגזמת.
• סרטן: עייפות קיצונית יכולה להופיע כתופעת לוואי של סרטן או הטיפול בו. אך זכרו, אל תניחו שסרטן הוא הגורם לעייפות שלכם. פנו לרופא רק אם אתם סובלים מעייפות מתמשכת ובלתי מוסברת יחד עם תסמינים אחרים.

מה עלינו לעשות עם העייפות הזו?

הדרך הטובה ביותר למצוא את הגורם לעייפות שלך היא לפנות לרופא המשפחה שלך.הוא ישאל אותך שאלות, יבצע בדיקות במידת הצורך, ויגלה מה גורם לכך. בנוסף, ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים להוסיף לאורח החיים שלנו.

• פעילות גופנית נכונה: "איך אני יכול להתאמן אם אני עייף?" אתם אולי תוהים. אבל באופן מפתיע, אפילו פעילות גופנית פשוטה כמו הליכה של 30 דקות ביום או יוגה יכולים לתת לגוף שלכם דחיפה. אבל אל תעשו הכל. התחילו לאט.
• תזונה טובה: הימנעו ממזונות עתירי סוכר, קמח ושמן, והוסיפו לתזונה שלכם דברים כמו ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים. במקום לאכול הרבה בבת אחת, אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום.
• לישון טוב בלילה: התרגלו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. צמצמו את תנומות היום. הימנעו משתיית תה וקפה קרוב לשעת השינה.
• בריאות נפשית: הפחיתו מתח. תרגל מדיטציה, קרא ספר, דבר עם חברים, עסק בתחביב שאתה נהנה ממנו.

עייפות, עייפות, נמנום, חוסר אנרגיה, אנמיה, סוכרת, דיכאון, בעיות שינה, אנמיה, סוכרת, דיכאון, בלוטת התריס