האם אתה סובל לעתים קרובות מכאבי גב? (כאבי גב) בואו נגלה בדיוק את זה

רובנו סבלנו מכאבי גב בשלב כלשהו בחיינו, נכון? לפעמים הכאב הזה, שמופיע פתאום כשאנחנו יושבים לזמן מה, או כשאנחנו מרימים חפץ כבד, יכול להיות כל כך חמור שהוא מונע מאיתנו לבצע את כל הפעילויות היומיומיות שלנו. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, כאב זה גובר בהדרגה ונמשך זמן רב. למה כואב הגב הזה? האם זה נורמלי? או שזה משהו שצריך לדאוג לגביו? אוקיי, בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט.

מהם הגורמים העיקריים לכאבי גב?

במילים פשוטות, עמוד השדרה שלנו הוא כמו עמוד התווך העיקרי של גופנו. הוא עוזר לנו לשמור על זקפה, והוא גם נותן לנו את הגמישות להתכופף ולהסתובב בכל דרך. עמוד שדרה זה הוא כמו שרשרת המורכבת מ-24 עצמות קטנות (אותן אנו מכנים 'חוליות') המוערמות זו על גבי זו. מכאן, עוברת מערכת העצבים, השולטת בתחושה ובתנועה בכל גופנו, הנקראת 'חוט השדרה'. לכן, מכיוון שהיא מבצעת תפקיד כה חשוב, אין זה מפתיע שלפעמים מתעוררות בה בעיות.

לעתים קרובות, אנחנו עצמנו הם אלה שגורמים לכאבי גב עקב הרגלים רעים שלנו. חשבו על זה, האם גם לכם יש הרגלים כאלה:

• יציבה לקויה : ישיבה כפופה בזמן עבודה ליד שולחן או נהיגה ברכב.
• הרמת משקולות בצורה שגויה: הרמת משא על ידי כיפוף פתאומי, משיכה שגויה של דברים.
• להמשיך לעשות את אותו הדבר: להמשיך לעשות את אותה עבודה או את אותה תנועה שוב ושוב.

בנוסף להרגלים אלו, ייתכנו סיבות נוספות.

• מתיחת שרירים: הסיבה הנפוצה ביותר היא מתיחת שרירים ורצועות סביב עמוד השדרה. זה נכון במיוחד בגב התחתון, שם עמוד השדרה מתעקם, שכן אזור זה נושא את המשקל הרב ביותר.
• פציעה: כאבי גב יכולים להתרחש עקב פציעות שנגרמו במהלך ספורט, תאונות או נפילות.
• התכווצויות שרירים : הידוק ו"נעילה" פתאומיים של השרירים בגב, בדומה להתכווצות של השרירים ברגל. זה יכול לגרום לכאב חמור, כמו פצע דקירה.
• מצבים רפואיים אחרים: דלקת מפרקים ניוונית, מצב הנגרם מבלאי של הסחוס בין העצמות ככל שאנו מתבגרים, פריצות דיסק (או פריצות דיסק), עלייה במשקל ושינויים הורמונליים במהלך ההריון עלולים גם הם לגרום לכאבי גב.

האם ישנן תסמינים נוספים מלבד כאבי גב?

כן. לא רק כאבי גב , אלא גם תסמינים קשורים אחרים יכולים להיות מורגשים בזרועות וברגליים. חשוב מאוד לשים לב אליהם.

אבל היזהרו מאוד בנושא הזה!

מתי עלינו לפנות לרופא?

כאב גב רגיל עשוי לחלוף תוך מספר ימים. אבל במקרים כאלה, זה בהחלטפנה לרופא :

• אם הכאב הגיע לאחר נפילה או תאונה.
• אם הכאב מפריע לפעילות היומיומית שלך.
• אם הכאב נמשך יותר מ-6 שבועות, מחמיר או מתפשט לאזורים אחרים.

כשתפגשו עם הרופא, הוא או היא יבדקו את עמוד השדרה שלכם, יבדקו עד כמה אתם יכולים לכופף אותו ויבדקו אם העצבים שלכם פועלים כראוי. בדיקה זו עשויה לשמש גם כדי להחליט מה לעשות הלאה. במידת הצורך, ייתכן שתופנו לבדיקות כגון צילום רנטגן, MRI או סריקת CT.

מהם הטיפולים לכאבי גב?

אנשים רבים חושבים שכאשר יש להם כאבי גב, עליהם פשוט לשכב ולנוח. אבל זה כבר לא ממש מומלץ. פעילות גופנית קלה ושמירה על פעילות גופנית הן הדרכים הטובות ביותר להפחית כאב.

• פעילות גופנית: פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך סדרה של תרגילים שמתאימים לך ויחזקו את הגב שלך. זה יעזור להפחית כאב ולעזור לך לחזור לפעילות רגילה.
• משככי כאבים: משככי כאבים ללא מרשם כמו פרצטמול, קרח או חום יכולים לעזור להקל על רוב כאבי הגב. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר.
• טיפולים אלטרנטיביים: יש אנשים שמוצאים הקלה בכאב גם באמצעות דברים כמו טיפול כירופרקטי (התאמות עמוד שדרה), דיקור ועיסוי.
• ניתוח: אם עצם ניזוקה, או אם עצב נדחס קשות עקב פריצת דיסק, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. עם זאת, רופאים בדרך כלל ממליצים על ניתוח רק אם כל הטיפולים האחרים נכשלו.

כיצד ניתן למנוע כאבי גב מלהיות חוזרים?

האם מניעה לא עדיפה על ריפוי? לכן, התאמנו בדברים הבאים כדי להימנע מבעיות גב.

1. התעמלו! בצעו תרגילים שמחזקים את השרירים סביב הגב ואת שרירי הליבה. הליכה היא תרגיל נהדר ופשוט לגב.

2. שמרו על יציבה טובה. נסו לשמור על אוזניים, כתפיים וירכיים בקו ישר בזמן ישיבה, עמידה והליכה.

3. היזהרו בעת הרמת משקולות. בעת הרמת משקולות, כופפו את הברכיים והשתמשו בכוחכם להרמת המשקולת, לא בגב. שמרו על גב ישר.

4. תנוחת שינה. עדיף לישון על הצד עם כרית בין הברכיים. השתמשו במזרן שאינו רך מדי, אלא מעט קשיח.

5. הימנעו מעישון. עישון מכווץ את כלי הדם, ומפחית את אספקת החומרים המזינים והחמצן לשרירים.