Kepriye perasaanmu nalika ana wong sing ngomong, "Ana apa, tenang wae," "Dadi positif," utawa "Kabeh bakal apik-apik wae," nalika kowe lagi ngalami masa-masa angel, susah, utawa masalah? Kadhangkala, tinimbang nambani kita, tembung-tembung kasebut malah luwih nglarani kita. Iku nggawe kita rumangsa ora ana sing ngerti rasa lara lan penderitaan kita. Kuwi sing diarani ' toxic positivity'. Iki minangka topik sing penting banget. Ayo dirembug luwih jero.
Apa sejatine Positivitas Toksik iku?
Gampangane, Toxic Positivity iku proses nyoba dadi positif lan seneng ing kahanan sing angel utawa sedih, kanthi nolak perasaan kasebut. Iku tegese menehi label emosi kaya sedhih, nesu, lan wedi minangka 'ala', nahan emosi kasebut, lan nyoba nuduhake emosi 'apik'. Kita nindakake iki kanggo awake dhewe, uga kanggo wong liya.
Ayo padha ngrungokake critane Hannah Olivas supaya ngerti iki. Ing taun 2017, nalika Hannah umur 42 taun, dokter diagnosa dheweke kena multiple myeloma , sawijining jinis kanker getih. Nalika Hannah ngerti yen iki minangka penyakit sing ora bisa diobati, dheweke wiwitane nesu banget, banjur dheweke rumangsa wedi banget. Salah sawijining dokter ngandhani yen dheweke isih urip udakara setaun. Liyane ujar manawa dheweke isih urip udakara 5 taun. Liyane ujar manawa dheweke ora bisa ngomong apa-apa babagan iki.
Bayangna kepriye rasane nalika semana. Nanging sawetara kancane Hannah ngomong sing paling nggumunake. "Kowe bakal ora apa-apa!", "Kowe isa ngliwati iki!", "Kowe kuwat banget!" Kabeh padha ngomong kaya ngono. Sanajan Hannah ngerti yen dheweke nyoba mbantu, "dhukungan paksa" sing terus-terusan dirungokake ndadekake dheweke ora bisa ngomong babagan perasaane sing sejatine.
Hannah kandha, "Aku mikir, 'Enteni sedhela. Aku ora duwe semangat positif blas saiki. Aku nesu lan sedhih banget. Aku duwe hak kanggo dadi kaya ngono.'"
Positivitas Toksik yaiku tumindak nyederhanakake masalah sing rumit lan nyoba kanthi meksa menehi aspek positif, preduli saka kahanan sing sejatine.
Yagene 'niat apik' iki kadhangkala malih dadi racun?
Miturut psikoterapis Whitney Goodman, sanajan wong duwe niat apik, Toxic Positivity nyebabake "tekanan terus-terusan kanggo seneng utawa ngoyak rasa seneng , ora preduli kahanane."
1. Nahan emosi
Kita kabeh ngrasakake emosi kaya sedhih, nesu, wedi, lan frustasi. Iki minangka bagean normal saka urip kita. Nanging positivitas beracun nyebabake kita nahan perasaan kasebut, mikir yen iku 'salah.' Nanging nahan ora nggawe ilang. Kaya sing diomongake Goodman, "Emosi sing dipencet kasebut metu ing area liya ing uripmu, kadhangkala kanthi cara sing luwih parah." Contone, sampeyan bisa uga ngalami masalah turu, owah-owahan ing kebiasaan mangan, utawa owah-owahan ing swasana ati .
2. Rasa sepi (Isolasi)
Yen kancamu tansah ngarep-arep kowe mung ndeleng kabecikanmu, kowe bisa uga mandheg ngomong karo dheweke babagan perasaanmu sing sejati amarga kowe wedi yen dheweke bakal ngadili kowe utawa mandheg ngomong karo kowe. Iki mung bakal nggawe kowe rumangsa luwih dhewekan. Iki bisa nggawe wong sing nulungi kowe lan wong sing nampa bantuan rumangsa kesepian.
3. Rumangsa salah
Nalika kabeh wong ngandhani sampeyan supaya "dadi positif" nanging sampeyan ora bisa, sampeyan bisa wiwit rumangsa salah karo awake dhewe. Sampeyan wiwit mikir, "Apa ana sing salah karo aku? Kenapa aku ora bisa seneng?" Iki mung nambah tingkat stres sampeyan.
Dadi kepiye carane nanggapi iki kanthi bener?
Sanajan kanthi niyat apik, kita mbokmenawa sok ngomong kaya ngene. Sing paling penting yaiku ngrungokake rasa lara wong liya lan ngidini dheweke ngrasakake. Deloken tabel iki.
| Cara ngucapake Toxic Positivity (beracun) | Kepriye carane mbantu kanthi tulus (kanthi welas asih) |
|---|---|
| "Aja nangis, sing kuwat." | "Ora apa-apa nangis. Ungkapna wae apa sing ana ing pikiranmu. Aku ana ing kene." |
| "Aja kuwatir! Kabeh bakal apik-apik waé." | "Aku ngerti yen iki wektu sing angel banget kanggo kowe. Kepiye carane aku bisa mbantu kowe?" |
| "Iku wis ditakdirake. Kabeh kedadeyan kanggo sing paling apik." | "Aku njaluk ngapura amarga kedadeyan kuwi karo kowe. Yen kowe pengin ngomong babagan iki, aku bakal ngrungokake." |
| "Deloken wong liya, dheweke duwe masalah liyane." | "Rasa laramu iku lumrah. Kowé ora perlu mbandhingaké karo masalahé wong liya. Perasaanmu iku penting." |
Ati-ati karo basamu.
Nalika ana wong sing crita masalahé marang kowé, rungokna masalahé , aja nyoba ngrampungi . Takonana pitakonan-pitakonan kaya ta, "Piye perasaanmu?" utawa "Apa sing isa tak bantu?" bakal ngandhani nèk kowé ngajèni perasaané.
Biasakna urip karo perasaan sing ora nyaman.
Nampaa yen iku lumrah yen wong liya ngrasakake sedhih lan lara, kaya kita. Yen ana wong nangis ing ngarepmu, aja nesu. Iku tandha yen dheweke percaya karo kowe. Sanajan meneng karo dheweke ing wektu kasebut bisa dadi pitulungan gedhe.
Nggunakaké pernyataan sing jujur kaya, "Aku lagi ngalami masa-masa sulit saiki, nanging muga-muga wayah iki enggal kliwat," luwih becik tinimbang ngapusi awakmu dhéwé kanthi ngucap, "Ora apa-apa, wis kaya ngono kuwi."
Bali menyang critane Hannah, dheweke banjur wiwit mulang kanca-kancane babagan Toxic Positivity kanthi cara sing alus banget. "Aku sinau nggunakake swaraku lan ngomong kanggo awake dhewe," ujare. Saran dheweke yaiku, "Ayo bareng karo wong liya, dadi nyata, lan takon."
"Aku ora mikir wong-wong sengaja nindakake Toxic Positivity. Aku mikir dheweke ora ngerti. Otak wong-wong mau dirancang kanggo ngomong apa sing dianggep bener. Nanging yen dheweke pancen ngrungokake kita nalika kita ngomong, tinimbang nyoba menehi jawaban, kuwi bakal apik banget," ujare Hannah.
Yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, aja wedi ngomong babagan iki. Rembugen karo kanca, anggota kulawarga, utawa dhokter sing dipercaya. Kesehatan mental iku penting banget kaya kesehatan fisik .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Iku mitos yen kita kudu tansah seneng. Ana papan ing urip kita kanggo kabeh jinis emosi, saka sedhih nganti nesu nganti wedi. Iku lumrah yen kita ngrasakake.
- Aja nyoba nahan perasaan sedihmu dhewe utawa wong liya nganggo ukara kaya "mung getaran positif." Kuwi bakal luwih mbebayani tinimbang migunani.
- Cara paling apik kanggo mbantu wong sing lagi kesusahan yaiku ngrungokake kanthi teliti lan ngajeni perasaane tinimbang menehi solusi. Ngucap, "Aku setuju" iku luwih becik tinimbang menehi sewu tembung saran.
- Yen sampeyan uga ngalami kesulitan ngontrol emosi, rembugen karo wong sing sampeyan percaya. Yen perlu, aja ragu-ragu golek saran saka dokter utawa profesional kesehatan mental.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan