Ana dina-dina nalika sampeyan rumangsa duwe sewu pikiran sing muter-muter ing sirah sampeyan sekaligus. Ana akeh banget perkara sing kudu sampeyan lakoni, nanging sampeyan ora bisa miwiti. Sanajan perkara paling cilik bisa ngganggu sampeyan. Yen iki kerep kedadeyan karo sampeyan, sampeyan bisa uga lagi berjuang karo kondisi sing diarani ADHD tanpa disadari. Akeh wong sing mikir yen iki mung mengaruhi bocah cilik. Nanging ora kaya ngono. Ayo dirembug kanthi rinci dina iki.
Apa sejatine ADHD iku?
Gampangane, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) iku kondisi perkembangan saraf sing mengaruhi cara otak kita berfungsi. Iki dudu kemalasan utawa cacat karakter. Wong sing duwe kondisi iki luwih angel ngontrol perhatian, prilaku, lan impuls tinimbang liyane.
Fitur utama sing katon yaiku:
- Angel konsentrasi : Nalika maca buku utawa nalika ana wong sing ngomong, pikiranmu nglambrang.
- Gampang kaganggu: Sanajan swara paling sithik wae bisa nggawe sampeyan kelangan fokus karo apa sing lagi ditindakake.
- Hiperaktif: Terus-terusan ora obah, kangelan tetep ing sak posisi sanajan ing kursi.
- Ora bisa ngatur pegawean: Kamare semrawut, kowe lali nyimpen barang-barang ing ngendi, lan angel ngrampungake tugas sawise diwiwiti.
- Impulsif ( Impulsif ): Nggawe keputusan kanthi dadakan tanpa mikir akibate, nanggapi sadurunge wong liya rampung ngomong.
Nanging penting kanggo dielingi yen ora kabeh gejala kasebut ana ing saben wong sing duwe ADHD. Lan keruwetan gejala kasebut bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane lan miturut umur.
Apa wong diwasa uga kena ADHD?
Ya, mesthi. Akeh wong sing mikir yen ADHD mung mengaruhi bocah cilik. Nanging kuwi ora kabeh bener. Riset sajrone sawetara dekade kepungkur nemokake yen kondisi kasebut bisa terus nganti diwasa.
Para ahli ujar manawa saben wong diwasa sing duwe ADHD wis ngalami wiwit cilik. Nanging bisa uga durung dingerteni nalika semana. Sanajan budaya kita menehi label bocah-bocah minangka "nakal," "sombong," lan "sengaja," ora ana sing mikir manawa bocah kasebut lagi berjuang karo ADHD.
Duane iku manajer proyek. Ing sawijining dina, bos-e njaluk dheweke mimpin rapat penting ing dina Senin esuk. Iki kedadeyan dina Jumat. Ing dina Senin esuk, kabeh wong teka ing rapat, lan Duane, kaya wong liya, lagi ngenteni bos-e teka. Dheweke lali yen dheweke wis ditugasake mimpin rapat! Dheweke mung kelingan kedadeyan kasebut nalika bos-e bali mengko lan takon kepiye rapat kasebut.
Urip karo ADHD, ujare Duane, iku kaya urip ing rasa wedi terus-terusan. "Kowé mesthi ana ing pinggir kali. Kowé ora ngerti kapan ana sing salah. Kowé mesthi mikir yen ana sing salah amarga aku nindakake kesalahan utawa lali karo kesalahan." Iki minangka perjuangan internal sing ora katon sing dialami dening akeh wong diwasa sing duwe ADHD.
| Ciri/Rasa | Kepriye rasane ing urip saben dinane |
|---|---|
| Gangguan | Ora bisa nggatekake rapat. Edan nalika ana wong ngomong. Lali apa sing lagi ditindakake nalika ndeleng mobil ing dalan. |
| Hiperaktifitas | Ora bisa tetep ing sak panggonan, terus-terusan ora bisa obah, ora bisa lungguh kanthi nyaman sanajan ing kursi. Terus-terusan rumangsa ora bisa obah. |
| Impulsivitas | Ngomong apa wae sing ana ing pikirane (tanpa filter). Nglampahi dhuwit tanpa mikir akibate. Nyela lan ngomong sadurunge wong liya rampung ngomong. |
| Kurangé kekuwatan organisasi | Lali nyimpen kunci utawa dompet ing ngendi. Ora bisa ngrampungake pakaryan tepat waktu. Lali mbayar tagihan. |
| Kewalahan | Gabungan saka pegaweyan omah lan kantor rasane kaya beban sing ora bisa ditanggung. Ora kuat nahan swara banter lan lampu sing padhang. |
Yagene iki angel dingerteni dening wong liya?
ADHD dudu perkara sing katon saka njaba. Nalika sikilmu tugel, kowé bakal weruh gips. Nanging ADHD kuwi perjuangan batin. Mulané wong liya angel banget mangerteni.
Teri iku terapis sing spesialisasine nangani wanita sing duwe ADHD. Dheweke uga duwe ADHD. Dheweke mung ngerti yen dheweke duwe ADHD sawise putrine didiagnosis kondisi kasebut. ADHD ditularake saka kulawarga, sing tegese duwe pengaruh genetik.
Dhèwèké kandha nèk uripé angel banget sawisé dadi ibu. "Kanthi anak loro, pegaweyan omah, masak, kabèh krasa kaya beban sing ora bisa tak angkat. Aku wis ndeleng sawetara ibu nindakaké bab iki sanajan anaké lima. Yèn aku ora isa? Apa aku bodho? Apa aku gagal?" batinku.
Perasaan iki umum dialami dening akeh wanita sing duwe ADHD. Nalika dheweke ora bisa cocog karo kerangka apa sing diarani masyarakat minangka "garwa sing apik" utawa "ibu sing apik," dheweke nyalahke awake dhewe.
Angel banget kanggo wong sing ora duwe ADHD kanggo mangerteni wong sing duwe kondisi iki, amarga ora ana wong sing kerja keras banget kanggo terus-terusan gagal. Iku prekara sing ora bisa dikendhaleni.
Kepriye carane urip kanthi sukses karo ADHD?
Iki sing paling penting. ADHD dudu pungkasaning urip. Ana akeh cara kanggo urip kanthi sukses karo ADHD.
1. Golekana saran medis: Yen sampeyan curiga yen sampeyan duwe gejala kasebut, sing pertama lan paling penting yaiku nemoni dokter sing mumpuni, luwih becik psikiater, lan ngobrol babagan iki. Aja nyoba ndhiagnosis awake dhewe kanthi maca babagan iki online. Dokter sampeyan bakal mriksa sampeyan kanthi tliti lan ngonfirmasi apa sampeyan duwe kondisi iki utawa ora.
2. Obat: Sawetara wong nemokake rasa lega sing gedhe saka obat resep. Iki bisa mbantu dheweke fokus lan tenang. Nanging, kadhangkala bisa nyebabake efek samping kaya ngantuk lan mual. Mulane , sampeyan kudu ngobrol karo dokter kanggo nemtokake obat lan dosis sing pas kanggo sampeyan.
3. Terapi lan Pelatihan: Sampeyan bisa njaluk bantuan saka pelatih utawa terapis ADHD. Dheweke bisa mulang sampeyan cara praktis kanggo ngatur wektu, ngatur jadwal, lan njaga hubungan sosial.
4. Owah-owahan gaya urip:
- Olahraga:Olahraga lan yoga saben dina nyedhiyakake pasokan getih sing apik menyang otak lan uga minangka bantuan gedhe kanggo nenangake pikiran.
- Fokus ing kreativitas: Duane, sing lali babagan rapat kasebut, banjur sadhar yen kekuwatane dudu ing ngelingi rincian, nanging ing nggawe bab anyar lan nemokake solusi kanggo masalah teknis. Dheweke fokus ing bab kasebut lan kasil. Golekana apa kekuwatanmu.
Gampang banget ndeleng wong sing duwe ADHD lan ngomong, "Dheweke kesed banget" utawa "Dheweke ora tanggung jawab." Nanging kita ora weruh perjuangan sing lagi dialami ing njero ati. Yen sampeyan ngrasakake perasaan kasebut, elinga yen sampeyan ora dhewekan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu kemalasan utawa cacat karakter. Iki minangka kondisi medis nyata sing ana gandhengane karo fungsi otak.
- Kondisi iki mengaruhi bocah cilik lan wong diwasa. Akeh wong diwasa sing urip tanpa ngerti yen dheweke duwe kondisi iki.
- Yen sampeyan curiga yen sampeyan duwe gejala ADHD, aja ngira-ngira lan goleka saran saka dokter sing mumpuni.
- ADHD bisa diatasi kanthi sukses liwat pengobatan, terapi, owah-owahan gaya urip, lan ngenali kekuwatane dhewe.
- Kowé ora "rusak" utawa "gagal." Kowé mung butuh bantuan lan cara sing pas sing cocog karo cara kerja otakmu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan