თუ თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) და გაქვთ ყოველთვიური მენსტრუაცია, შესაძლოა შეამჩნიეთ, რომ თქვენი ADHD სიმპტომები მკვეთრად იცვლება მენსტრუალური ციკლის დროს. ზოგჯერ შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები სათანადოდ არ მოქმედებს. ასევე, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი PMS (მენსტრუაციამდელი სინდრომის) სიმპტომები. თუმცა, არ ინერვიულოთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ ეფექტების მინიმიზაციისთვის. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რა კავშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომსა და ჰორმონებს შორის?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ზუსტი გამომწვევი მიზეზი ჯერ კიდევ გაურკვეველია, თუმცა ექიმები თვლიან, რომ ეს გამოწვეულია იმ პრობლემით, თუ როგორ ამუშავებს ორგანიზმი ჩვენს ტვინში არსებულ ქიმიკატებს, რომლებსაც ნეიროტრანსმიტერებს, კერძოდ, დოფამინს და ნორეპინეფრინს, ეწოდება.
შესაძლოა, ამისთვის სტიმულატორულ მედიკამენტებს იღებთ. ეს მედიკამენტები ამ ქიმიკატების დონის გაზრდით მოქმედებს. ეს ტვინში ნერვული უჯრედების კომუნიკაციას აადვილებს, რაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების კონტროლში გვეხმარება.
ახლა ვნახოთ, როგორ უკავშირდება ეს მენსტრუალურ ციკლს. ესტროგენი, ქალის ძირითადი ჰორმონი, ასევე ზრდის დოფამინის დონეს ტვინში. კიდევ ერთი ქალის ჰორმონი, პროგესტერონი , ასევე მოქმედებს დოფამინზე, მაგრამ მისი ეფექტები ჯერ კიდევ ბოლომდე შესწავლილი არ არის.
როგორც წესი, ესტროგენის დონე მენსტრუალური ციკლის პირველი ორი კვირის განმავლობაში იმატებს. ოვულაციის შემდეგ ესტროგენის დონე იკლებს და პროგესტერონის დონე იზრდება. ორივე ჰორმონის დონე ყველაზე დაბალ დონეზეა მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში დოფამინის დონის ვარდნა.
წარმოიდგინეთ, რა ხდება, როდესაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს დოფამინის დაბალი დონე აქვს და მისი დონე კიდევ უფრო ეცემა მენსტრუაციამდე ჰორმონალური ცვლილებების გამო? ეს ჰგავს „ხარის, რომელიც ხიდან ჩამოვარდნილ კაცს დაედევნება“. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები უარესდება და პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებიც ვლინდება.
როგორ მოქმედებს თქვენი მენსტრუაცია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომზე?
ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ მათი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები უარესდება მენსტრუალური ციკლის ბოლო პერიოდში, მენსტრუაციამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე. ზოგიერთი ასევე აღნიშნავს, რომ მედიკამენტები, როგორც ჩანს, ამ დღეებში არ მოქმედებს. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები უარესდება, როდესაც ესტროგენის დონე ეცემა.
სამეცნიერო თვალსაზრისით, არსებობს მტკიცებულება, რომ სტიმულატორები საუკეთესოდ მოქმედებს ესტროგენთან ერთად მიღებისას. ამიტომ, როდესაც ესტროგენის დონე მენოპაუზამდე ეცემა, პრეპარატების ეფექტურობა შეიძლება შემცირდეს და სიმპტომები გაძლიერდეს.
გოგონებსა და ქალებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ყველაზე გავრცელებული ტიპი უპირატესად უყურადღებო ტიპია. ADHD-ის ამ ტიპს ახასიათებს ყურადღებისა და კონცენტრაციის პრობლემები და არა ჰიპერაქტიურობა. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე.
- რაიმეზე ფოკუსირების სირთულე
- ერთდროულად ერთ დავალებაზე ფოკუსირების შეუძლებლობა
- სოციალურ ურთიერთობებში პრობლემების არსებობა
- ემოციების კონტროლის სირთულე
- დავალებების ორგანიზების სირთულე
- ნივთების დავიწყება ან დაკარგვა
ზოგიერთი ეს სიმპტომი ძალიან ჰგავს პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) სიმპტომებს. მიუხედავად იმისა, გაქვთ თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ბევრი ქალი ამ ემოციურ და ქცევით პრობლემებს მენსტრუაციამდე განიცდის.
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) სიმპტომები | პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) სიმპტომები |
|---|---|
| კონცენტრაციის გაძნელება | კონცენტრაციის დაკარგვა/ყურადღების მიპყრობის სირთულე |
| ემოციების კონტროლის სირთულე | გაღიზიანება, შფოთვა, დეპრესია |
| დავიწყება, ორგანიზების სირთულე | ძილის პრობლემები და შედეგად გამოწვეული დაღლილობა |
ADHD-ის მედიკამენტები მოქმედებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე?
ამ ურთიერთობას შეიძლება პირიქითაც ჰქონდეს ეფექტი. ანუ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კონტროლისთვის მიღებულმა მედიკამენტებმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე.
| მედიკამენტები | შესაძლო გავლენა მენსტრუალურ ციკლზე |
|---|---|
| არამასტიმულირებელი მედიკამენტები, როგორიცაა ატომოქსეტინი (სტრატერა) და ვოლიქსაზინი (ქელბრი) | უხვი, არარეგულარული ან მტკივნეული მენსტრუალური ციკლი. ეს შეიძლება გაქრეს, როგორც კი ორგანიზმი შეეჩვევა მედიკამენტებს. |
| სტიმულატორები, როგორიცაა ამფეტამინი/დექსტროამფეტამინი (Adderall, Mydayis) | შეიძლება განვითარდეს მტკივნეული მენსტრუალური კრუნჩხვები. |
| სტიმულატორები, როგორიცაა მეთილფენიდატი (რიტალინი) | შესაძლოა მენსტრუალური სისხლდენა გაიზარდოს. ცხოველებზე ჩატარებულმა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მან შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ნაყოფიერებაზე, თუმცა ადამიანებში დამატებითი კვლევების ჩატარებაა საჭირო. |
როგორ მართოთ მენსტრუალური ციკლი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს?
თქვენს ორგანიზმში ამ ცვლილებების გააზრება ამ მდგომარეობის მართვის საუკეთესო გზაა. პირველ რიგში, რამდენიმე თვის განმავლობაში ყოველდღე აწარმოეთ დღიური ან ჩაიწერეთ დღიური, სადაც აღწერთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა სიმპტომები გაქვთ. შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ, არის თუ არა ეს თქვენთვის გარკვეული კანონზომიერება.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ. მასთან ერთად განიხილეთ, გჭირდებათ თუ არა მედიკამენტის დოზის კორექტირება მენსტრუალური ციკლის მიხედვით.
და არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა ცხოვრება ამ პერიოდში ცოტათი გაგიადვილოთ:
წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო.
თუ მენსტრუაციის წინა დღეებში დიდი პროექტი ან პრეზენტაცია გაქვთ დაგეგმილი, ეცადეთ, ის ცოტა ადრე დაიწყოთ. ამ გზით, ყველაზე რთულ დღეებში დიდ ზეწოლას არ იგრძნობთ.
კარგი ძილის მიღება აუცილებელია.
პრემენსტრუალურმა სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის რეჟიმის ცვლილებები, რაც ამ დროს ძილს დიდ სირთულეს შეუქმნის. კარგად ძილისთვის დაიცავით ეს ჩვევები:
- ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინე და გაიღვიძე.
- ნუ შეინახავთ ელექტრონულ მოწყობილობებს, როგორიცაა ტელეფონები და პლანშეტები, საძინებელში.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას და ძილის წინ მძიმე საკვების მიღებას.
მიირთვით მკვებავი დიეტა.
დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში და შეამციროთ როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის, ასევე პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები. თქვენს რაციონში ჩართეთ ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლოვანი ბოსტნეული. ეს დაგეხმარებათ როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით გამოწვეულ ყურადღების პრობლემებში, ასევე პრემენსტრუალური სინდრომით გამოწვეულ დაღლილობაში.
არ დაგავიწყდეთ ვარჯიში.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კარდიო ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს PMS-ის ემოციური და ფიზიკური სიმპტომები. ასევე დადასტურებულია, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების მართვას ბავშვებში. მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილებში მასშტაბური კვლევა არ ჩატარებულა, წინასწარი კვლევები იმედისმომცემ შედეგებს აჩვენებს.
სტრესისგან გათავისუფლება.
სტრესმა შეიძლება გააუარესოს როგორც PMS-ის, ასევე ADHD-ის სიმპტომები. სტრესი განსაკუთრებით გავრცელებულია ADHD-ის „უყურადღებო“ ტიპის მქონე ქალებში. ამიტომ, დროის გამოყოფა ისეთი რაღაცეებისთვის, როგორიცაა ყურადღების კონცენტრირება, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ან იოგა, დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების დონეს (განსაკუთრებით ესტროგენს) და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს შორის პირდაპირი კავშირი არსებობს.
- მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე ხშირად ხდება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების გაუარესება და მედიკამენტების ეფექტის შემცირება.
- მენსტრუალური ციკლისა და სიმპტომების დღიურის წარმოება მდგომარეობის გაგებისა და მართვის პირველი ნაბიჯია.
- რაც მთავარია: ამის შესახებ ღიად ესაუბრეთ ექიმს. არასოდეს შეცვალოთ ან შეწყვიტოთ მედიკამენტების დოზები დამოუკიდებლად.
- ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა კარგი ძილი, დაბალანსებული კვება, ვარჯიში და სტრესის მართვა, დიდ შვებას მოგიტანთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი