თქვენც გაქვთ მსგავსი პრობლემები მენსტრუაციის დროს? (პრემენსტრუალური სინდრომი, სპაზმები, არარეგულარული მენსტრუაცია) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

როდესაც გოგონას ყოველთვიური მენსტრუაცია , ანუ „მენსტრუაცია“, როგორც ყველამ ვიცით, დაეწყო, ზოგჯერ შეიძლება მცირე დისკომფორტი და პრობლემები განიცადოს. სიმართლე გითხრათ, ბევრი ადამიანი ამ დროს თავს ცოტა განსხვავებულად ან არაკომფორტულად გრძნობს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, არაფერია სანერვიულო, ეს ნორმალურია. თუმცა, არსებობს გარკვეული პრობლემები, რომელთა დროსაც ექიმის დახმარება და შესაძლოა მკურნალობაც გჭირდებათ. ასე რომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მენსტრუაციასთან დაკავშირებულ მრავალ პრობლემას და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. მოდით, ამ ყველაფერზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბროთ, კარგი?

რა არის პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS)?

ალბათ გსმენიათ პრემენსტრუალური სინდრომის შესახებ. შესაძლოა, თქვენი ზოგიერთი მეგობარი გეტყვით: „ოჰ, რამდენიმე დღეა, მენსტრუაცია ძალიან გამიჭირდა და კარგ ხასიათზე არ ვარ“. სწორედ ეს არის პრემენსტრუალური სინდრომი. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ცვლილებების ერთობლიობა, რომელსაც გოგონა განიცდის გონებასა და სხეულში, მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე ან მის დროს.

როგორც წესი, ეს „(პრემენსტრუალური სინდრომის)“ სიმპტომები ყველაზე მეტად მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ოთხი დღით ადრე ვლინდება. თუმცა, კარგი ამბავიც არსებობს! უმეტეს შემთხვევაში, ეს „(პრემენსტრუალური სინდრომის)“ სიმპტომები თანდათან ქრება მენსტრუაციის დაწყებიდან ორი-სამი დღის განმავლობაში. ასე რომ, ეს არ არის ისეთი რამ, რაც მუდმივად ხდება.

მაშ ასე, რა არის PMS-ის სიმპტომები?

კარგი, ახლა კი განვიხილოთ, თუ რა სიმპტომები შეიძლება განიცადოს პრემენსტრუალური სინდრომის მქონე ადამიანმა. ეს სიმპტომები ყველაში ერთნაირად არ ვლინდება და შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მხოლოდ ერთი ან ორი სიმპტომი ჰქონდეს, ზოგს კი რამდენიმე.

• სევდიანი, შფოთვითი გრძნობა: ზოგჯერ შეიძლება უბრალოდ სევდიანი იყოთ, ან თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო რამ შეიძლება გულზე დიდ ტვირთად გეჩვენოთ.
• განწყობის ცვალებადობა: შეიძლება ერთ წამს ბედნიერად იგრძნოთ თავი, მეორე წამს კი გაბრაზებულად ან მოწყენილად. ეს ატრაქციონზე სიარულს ჰგავს.
• უხერხულობა: უმცირესმა რამემაც კი შეიძლება გაგაბრაზოთ და თუ ვინმე რამეს იტყვის, ამან შეიძლება ძალიან გაგაღიზიანოთ.
• შფოთვა : შეიძლება განიცადოთ უსაფუძვლო შიში და წუხდეთ მომავალზე ან ყოველდღიურ საქმეებზე .
• დაღლილობა : შეიძლება იმდენად დაღლილი და ძილიანად იგრძნოთ თავი, რომ არაფრის გაკეთება არ შეძლოთ.
• საკვებისადმი ლტოლვა: შეიძლება განიცადოთ ძლიერი სურვილი, მიირთვათ რაიმე, განსაკუთრებით ტკბილეული, შოკოლადი და მარილიანი საკვები.
• აკნე : აკნე დღეს ბევრი ადამიანისთვის პრობლემაა.
• შებერილობა : შესაძლოა კუჭი შებერილი და დისკომფორტის შეგრძნება გქონდეთ.
• ზურგის ტკივილი : შესაძლოა, ზურგის არეში ტკივილი განიცადოთ.
• მკერდის ტკივილი: შეხებისას მკერდი შეიძლება მტკივნეული ან მძიმე იყოს.
• თავის ტკივილი : შესაძლოა ხშირი თავის ტკივილი გქონდეთ.
• ყაბზობა: ტუალეტში გასვლის სირთულე.
• დიარეა: ზოგჯერ შეიძლება დიარეაც განვითარდეს.

ხედავთ, ეს სიმპტომები ბევრია. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ყველა მათგანი ყველას არ აღენიშნება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ გაქვთ PMS?

კარგი, თუ თქვენ განიცდით ამ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათ შესამსუბუქებლად.

• აკონტროლეთ საკვებისადმი ლტოლვა: მნიშვნელოვანია დაბალანსებული კვების რაციონი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს რაციონში უნდა ჩართოთ დიდი რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეული . ამან შეიძლება ოდნავ შეამციროს საკვებისადმი ლტოლვა.
• შებერილობის შემცირება: შეამცირეთ მარილის მიღება რაციონში. მარილი იწვევს ორგანიზმში წყლის შეკავებას, რაც დანაყრების შეგრძნებას გიქმნით.
• შეამცირეთ გაღიზიანებადობა და შფოთვა: შეამცირეთ ჩაის, ყავის და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელების მიღება. ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიში . მცირე ხნით სეირნობა ან თქვენთვის საყვარელი სპორტით დაკავება დიდ შვებას მოგიტანთ.
• ზურგის, თავის და მკერდის ტკივილის დროს: მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი (გამათბობელი ბალიში) . ან მიმართეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა აცეტამინოფენი (მაგ., ტაილენოლი, პანადოლი), იბუპროფენი (მაგ., ადვილი, მოტრინი) ან ნაპროქსენი (მაგ., ალევე). თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ მედიკამენტების უწყვეტად გამოყენება ექიმის რჩევის გარეშე არ არის კარგი.
• გონების დამშვიდება: გონების დამშვიდება შეგიძლიათ ისეთი ვარჯიშების შესრულებით, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია .
• აკნეს მკურნალობა: აკნეს პრობლემების შემთხვევაში, უმჯობესია დერმატოლოგთან კონსულტაცია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი სხეულის მოსმენაა. შეეცადეთ თავად გაიგოთ, რა გჭირდებათ და რა არის არასასიამოვნო.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს PMS-ის დროს?

უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები ამ მარტივი საშინაო საშუალებებით. თუმცა, ზოგჯერ ეს სიმპტომები შეიძლება ცოტა უფრო მძიმე იყოს. თუ ეს მოხდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

მიმართეთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ ამ საშინაო მკურნალობის მეთოდებს სცდით და შვება არ იქნება .
• თუ რამეში ძალიან სევდიანად და უიმედოდ გრძნობ თავს .
• თუ გაქვთ თვითდაზიანების ან სიცოცხლის დასრულების ფიქრები (ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ასე გრძნობთ თავს, ნუ დარჩებით მარტო, დაუყოვნებლივ უთხარით ამის შესახებ სანდო ადამიანს, მიმართეთ ექიმს).
• თუ PMS-ის სიმპტომები გირთულებთ ყოველდღიური აქტივობების ან სკოლის დავალებების შესრულებას .
• თუ პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომები მენსტრუაციის დაწყებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში გრძელდება .

ასეთ დროს ექიმს შეუძლია დახმარება გაგიწიოთ და შესაძლოა, მედიკამენტებიც კი დაგინიშნოთ.

რა არის მენსტრუალური სპაზმები?

კარგი, ახლა მოდით ვისაუბროთ კიდევ ერთ პრობლემაზე, რომელსაც ბევრი გოგონა აწყდება. ეს არის მენსტრუალური სპაზმები, ანუ ის, რასაც ჩვენ „მენსტრუალურ სპაზმებს“ ვუწოდებთ. ეს არის ტკივილი მუცლის ქვედა არეში მენსტრუაციის დაწყებისას. გოგონების უმეტესობა ამ ტკივილს მენსტრუაციის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში განიცდის.

რატომ ჩნდება ეს ტკივილი? ეს გამოწვეულია ჩვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიური ნივთიერებით, რომელსაც „პროსტაგლანდინი“ ეწოდება. ეს „(პროსტაგლანდინი)“ იწვევს საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვას. სწორედ ამ შეკუმშვას ვგრძნობთ ტკივილის სახით. წარმოიდგინეთ, ეს ჰგავს ხორცის პატარა ნაჭერს რომ მოუჭიროთ და გტკივათ.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ ტკივილის შემთხვევაში?

თუ თქვენც გაწუხებთ ეს „კრუნჩხვები“, სცადეთ ეს:

• დაიდეთ გამათბობელი ბალიში მუცლის ქვედა ნაწილში. სითბო ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
• მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა იბუპროფენი (მაგ., ადვილი, მოტრინი) ან ნაპროქსენი (მაგ., ალევე). მთავარია, წამალი მიიღოთ ტკივილის დაწყებისთანავე ან მისი დაწყებისთანავე. მის მოგვიანებით მიღებამ, როდესაც ტკივილი ძალიან ძლიერია, შეიძლება შეამციროს თქვენი ფუნქციონირების უნარი. (საუკეთესოა, რომ ეს მედიკამენტები მიიღოთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.)

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ეს მეთოდები, როგორც წესი, ტკივილის კონტროლში დაგეხმარებათ. თუმცა, კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ ძლიერი ტკივილის გამო ვერ ახერხებთ სკოლაში სიარულს ან ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებას .
• თუ ტკივილი არ ჩაცხრება იბუპროფენის ან ნაპროქსენის მიღების შემდეგაც კი.

ასეთ დროს ექიმს შეუძლია ტკივილის ზუსტი მიზეზის დადგენა და სწორი მკურნალობის დანიშვნა. ზოგჯერ, ასეთი ძლიერი ტკივილი შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემით იყოს გამოწვეული.

რა არის არარეგულარული პერიოდები?

ახლა კი კიდევ ერთ მნიშვნელოვან თემაზე ვისაუბროთ. ეს არის არარეგულარული მენსტრუაცია, რაც ნიშნავს, რომ მენსტრუაცია დროულად არ დგება. როგორც წესი, გოგონას ან ქალს მენსტრუაცია ყოველ 4-5 კვირაში ერთხელ აქვს.

მაგრამ საქმე აი, რაშია. ნორმალურია, რომ გოგონას ციკლი არარეგულარული იყოს მენსტრუაციის დაწყებიდან დაახლოებით პირველი ორი წლის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიძლება ზოგიერთ თვეში ადრე მოვიდეს, ზოგიერთში კი გვიან. ამაზე არ ინერვიულოთ. რადგან ამ პერიოდში ორგანიზმის ჰორმონალური სისტემა ჯერ კიდევ ამ ახალ პროცესს ეგუება.

თუმცა, თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი კვლავ არარეგულარულია, რაც ნიშნავს, რომ ის დროულად არ მოდის, მენსტრუაციის დაწყებიდან დაახლოებით ორი წლის შემდეგაც კი , ცოტათი უნდა შეშფოთდეთ. მენსტრუალური ციკლის ჩვეულ რიტმში დაბრუნებას, როგორც წესი, დაახლოებით ორი წელი სჭირდება.

რა შეუძლია ამას?

რეგულარულია თუ არა თქვენი მენსტრუაცია, საუკეთესო გზაა მათი თვალყურის დევნება.

• შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალენდარი, ტელეფონის აპლიკაცია ან რვეული, რათა ჩაიწეროთ მენსტრუაციის დაწყების დღე, რამდენ დღეს გრძელდება და გაქვთ თუ არა რაიმე განსაკუთრებული დისკომფორტი (მაგალითად, ტკივილი ან ძლიერი სისხლდენა) ამ პერიოდში.
• რამდენიმე თვის შემდეგ მიხვდებით, რეგულარულია თუ არა თქვენი მენსტრუალური ციკლი და რამდენ ხანში იწყება მისი დაწყება.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ასეთ შემთხვევებში ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და რჩევის მიღება:

• თუ მენსტრუაციის დაწყებიდან ორი წელი გავიდა და ჯერ კიდევ არ გაქვთ რეგულარული მენსტრუაცია, მაგალითად, ყოველ 4-5 კვირაში ერთხელ .
• თუ ადრე რეგულარული მენსტრუაცია გქონდათ და შემდეგ სამი თვის განმავლობაში არ გქონიათ მენსტრუაცია .
• თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი მოულოდნელად არარეგულარული გახდა , მას შემდეგ, რაც ადრე რეგულარული იყო.
• თუ მენსტრუაციის დროს ძალიან ძლიერი სისხლდენა გაქვთ (ანუ იმდენად ძლიერი, რომ საფენის ან ტამპონის შეცვლა დაახლოებით საათში ერთხელ გიწევთ).
• თუ თქვენი მენსტრუაცია ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება .

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ, რა იწვევს მათ. ზოგჯერ, ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი და სხვა სამედიცინო მდგომარეობები.

რა ვისწავლეთ ამისგან (საშინაო შეტყობინება)

დღეს ბევრ რამეზე ვისაუბრეთ, არა? პრემენსტრუალურ სინდრომზე, მენსტრუალურ ტკივილებზე, არარეგულარულ მენსტრუაციაზე. იმედია, ამ ყველაფრიდან რამე ისწავლეთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, იცოდეთ თქვენი სხეული და მენსტრუალური ციკლი, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ სწრაფად ამოიცნოთ ნებისმიერი პრობლემა და მიიღოთ საჭირო ზომები.

გოგონების უმეტესობა საბოლოოდ ეჩვევა რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს. ასევე, ამ პერიოდთან დაკავშირებული მცირე დისკომფორტის მართვა შესაძლებელია საშინაო საშუალებებით.

მაგრამ,თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მენსტრუაციასთან დაკავშირებით რაიმე პრობლემაა, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს ის, არასოდეს შეგეშინდეთ ექიმთან საუბრის ან მენსტრუაციის გადადების. თქვენი ექიმი, იქნება ეს კაცი თუ ქალი, მზადაა დაგეხმაროთ და მოუსმინოს თქვენს კითხვებს. თქვენი ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია!

მენსტრუაცია, პრემენსტრუალური სინდრომი, მენსტრუალური სპაზმები, არარეგულარული ციკლი, გოგონების ჯანმრთელობა