ჩვენი უმეტესობა წონაში კლებაზე მხოლოდ იმისთვის ფიქრობს, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, არა? მაგრამ იცოდით, რომ წონის დაკლება სინამდვილეში დადებითად მოქმედებს თქვენს ორგანიზმზე, განსაკუთრებით კი სისხლძარღვებზე ? წონის დაკლება შესანიშნავი საჩუქარია თქვენი გულისთვის. სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ დღეს.
რა ხდება სისხლძარღვებში (ათეროსკლეროზი) და სხეულის ცხიმში
პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ეს სისხლძარღვები (არტერიები). წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც წყლის მილების სისტემა მთელ სხეულში. ეს მილები გულიდან მთელ სხეულში სუფთა სისხლს აწვდის. ამასობაში, კორონარული არტერიები, რომლებიც გულის კუნთებს სისხლს ამარაგებენ, ძალიან განსაკუთრებული და მნიშვნელოვანია.
ამ სამუშაოს სწორად შესასრულებლად, სისხლძარღვები ჯანმრთელი და სუფთა უნდა იყოს. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა საკვები, რომელსაც ჩვენ მივირთმევთ და ჩვენი ცხოვრების წესი, ცხიმები იწყებენ ამ სისხლძარღვების კედლებზე დაგროვებას. ეს ჰგავს წყლის მილში მზარდ ხავსს. ჩვენ ამას ფოლაქს ვუწოდებთ. ეს ფოლაქები გროვდება და ამცირებს სისხლძარღვების შიგნით არსებულ სივრცეს, სისხლძარღვები თანდათან ვიწროვდება და კარგავს მოქნილობას. სწორედ ამას უწოდებს სამედიცინო მეცნიერება ათეროსკლეროზს .
ეს ძალიან საშიში სიტუაციაა, რადგან თუ სისხლის მიმოქცევა ამ გზით დაიბლოკება , ამან შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი, სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა გულის შეტევა ან ინსულტი .
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წონა, არამედ ცხიმის ლოკალიზაციაც!
ამ რისკზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სასწორზე დაფიქსირებული კილოგრამების რაოდენობა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ სად ინახება თქვენი სხეულის ცხიმი .
აიღეთ საზომი ლენტი და გაზომეთ მანძილი მკერდიდან წელზე.
- თუ ქალი ხართ და თქვენი წელის გარშემოწერილობა 35 ინჩზე მეტია...
- თუ მამაკაცი ხართ და თქვენი წელის გარშემოწერილობა 40 ინჩზე მეტია...
...თქვენ სხვებთან შედარებით უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ათეროსკლეროზის განვითარების.
ჩვენს სხეულს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ცხიმი სჭირდება. თუმცა, როდესაც ძალიან ბევრი ცხიმი გვაქვს, განსაკუთრებით მუცლის გარშემო, ჩვენი სისხლძარღვების ნაზი ლორწოვანი გარსი სათანადოდ ვერ ფუნქციონირებს. ასევე, ძალიან ბევრმა ცხიმმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის შედედების რისკი.) რისკიც იზრდება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა მოხდება, თუ ეს სისხლის კოლტი გულში ან ტვინში არტერიას დაახშობს.
დავიკლოთ წონაში, შევამციროთ რისკი!
ჭარბი წონის დაკლების სარგებელი თქვენი ორგანიზმიდან უსაზღვროა. ის მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევების, ინსულტების და სისხლის მიმოქცევის მრავალი პრობლემის რისკს.
წონის დასაკლებად საჭირო ქმედებებს, როგორიცაა აქტიური ვარჯიში და ჯანსაღი კვება, გასაკვირი კარგი შედეგები მოაქვს თქვენი გულისა და სისხლძარღვებისთვის.
| წონის დაკლების სარგებელი | რას აკეთებს ეს ორგანიზმზე? |
|---|---|
| ჯანსაღი, მოქნილი სისხლძარღვები | სისხლძარღვების კედლები ნაკლებად ხისტი და უფრო მოქნილი ხდება, რაც სისხლის მიმოქცევას აადვილებს. |
| დაბალი არტერიული წნევა | მაღალი არტერიული წნევა კონტროლდება გულის მიერ სისხლის გადატუმბვაზე დახარჯული ძალისხმევის შემცირებით. |
| „კარგი“ ქოლესტერინის მომატება | ის ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონეს, რაც კარგია ორგანიზმისთვის. ეს ხელს უწყობს არტერიებში დაგროვილი მავნე ცხიმების მოცილებას. |
| „ცუდი“ ქოლესტერინის შემცირება | სისხლძარღვებში ფოლაქის სახით გროვდება მავნე დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის დონე, რომელიც მცირდება. |
| დიაბეტის შემცირებული რისკი | ჭარბი წონა მე-2 ტიპის დიაბეტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. წონის დაკლებას შეუძლია ამ რისკის შემცირება. |
რას აკეთებ ახლა?
კარგი, ამის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება იფიქროთ, რომ წონაში დაკლებაც გჭირდებათ. საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი და ამის შესახებ საუბარი.
- რა არის თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა (სამიზნე წონა)?
- კონკრეტულად რა უნდა შეიზღუდოს საკვებსა და სასმელში (მაგალითად, მარილი, ზეთი, შაქარი)?
- რომელი ვარჯიშებია შესაფერისი თქვენი სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის?
- რამდენ ხანში შეგვიძლია ველოდოთ შედეგებს ამ ქმედებების დაწყების შემდეგ?
ამ ყველაფრის შესახებ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს და აუცილებლად გაარკვიეთ. ის შემოგთავაზებთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის გეგმას.
ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ ეწევით, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავი დაანებოთ. მოწევა ათეროსკლეროზის ძირითადი რისკ-ფაქტორია. თუ უკვე გაქვთ მოწევა, მოწევამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. ასევე, მოერიდეთ პასიური კვამლის შესუნთქვას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ათეროსკლეროზი სისხლძარღვების კედლებში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებაა, რაც მათ შევიწროებას იწვევს. ეს გულის შეტევებისა და ინსულტების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
- წონის მატება, განსაკუთრებით წელის გარშემო ცხიმის დაგროვება, ამ მდგომარეობის ძირითადი რისკ-ფაქტორია.
- ზედმეტი წონის დაკლებამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა, ცუდი ქოლესტერინი (LDL) და დიაბეტის რისკი.
- მოწევა ამ მდგომარეობას კიდევ უფრო აუარესებს, ამიტომ აუცილებელია მოწევის სრულად შეწყვეტა.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თქვენი წონის კონტროლისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების შესახებ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი