„ოჰ, მთელი დილა ზურგი მტკივა...“ დღეს დილით ასე ფიქრობდით? მარტო არ ხართ. გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ მსოფლიოში დაახლოებით ყოველი მეხუთე ადამიანი თვეში ერთხელ მაინც განიცდის ზურგის ტკივილს. მაშ, ნამდვილად გჭირდებათ ექიმთან მისვლა ამის გამო? სინამდვილეში, ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. ზურგის ტკივილის უმეტესობა თავისით ქრება ოთხიდან ექვს კვირაში, სამედიცინო დახმარებით ან მის გარეშე. ასე რომ, შემთხვევათა უმეტესობაში, ამ ტკივილის მართვა სახლშიც შეგიძლიათ.
თუმცა, პირველ რიგში, უნდა ვიცოდეთ, როდის არ არის კარგი იდეა სახლში დარჩენა, რაც ნიშნავს, რომ დაუყოვნებლივ უნდა მივმართოთ ექიმს. ჩვენ ამას „საფრთხის შემცველ ნიშნებს“ ვუწოდებთ.
„წითელი შუქის“ სიმპტომები, რომლებიც საჭიროებენ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას
თუ ზურგის ტკივილთან ერთად ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი გაწუხებთ, ნუ დარჩებით სახლში და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
| ფუნქცია / შესაძლებლობა | მარტივად ახსნილი |
|---|---|
| გამოწვეული ტრავმით | თუ ზურგი გტკივათ დაცემის ან უბედური შემთხვევის შემდეგ. |
| ძლიერი ტკივილი | თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი, რომელიც დღის განმავლობაში მოძრაობას ან ღამით ძილს გიშლით ხელს. |
| ტკივილი, რომელიც ფეხზე ქვევით გადადის | თუ ზურგის ტკივილი მუხლიდან ფეხზე გადადის (როგორც იშიაზი). |
| დაბუჟება | თუ გაწუხებთ ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება ფეხებში, ტერფებში, საზარდულის არეში ან ანუსის გარშემო. |
| სხვა სიმპტომები | თუ ზურგის ტკივილს თან ახლავს სიცხე, გულისრევა, ღებინება, კუჭის ტკივილი, სისუსტე ან ჭარბი ოფლიანობა. |
| კონტროლის დაკარგვა | თუ შარდის ან განავლის კონტროლი არ შეგიძლიათ, ეს გადაუდებელი შემთხვევაა და დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას. |
| არსებული სამედიცინო მდგომარეობები | თუ გაქვთ ოსტეოპოროზის ან კიბოს ისტორია. |
| წონის დაკლება და მედიკამენტები | თუ უმიზეზოდ იკლებთ წონაში, თუ დიდი ხნის განმავლობაში იღებთ სტეროიდებს ან ხართ ნარკოტიკების მომხმარებელი. |
კარგი, თუ ზემოთ ხსენებული მძიმე სიმპტომებიდან არცერთი არ გაქვთ, ახლა მოდით ვისაუბროთ ზურგის ტკივილის სახლში შემსუბუქების რამდენიმე გზაზე.
დასვენება აუცილებელია, მაგრამ სწორი გზით!
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ზურგის დასვენება. თუმცა, როდესაც ვამბობ დასვენებას, არ ვგულისხმობ კვირების განმავლობაში საწოლში დარჩენას, როგორც ადრე. ექიმები ამბობენ: „ეს ყველაზე ცუდი რამაა, რაც შეიძლება ზურგს გაუკეთოთ“.
ზურგის ტკივილის ან დაზიანების შემდეგ საუკეთესო ვარიანტია 48 საათის განმავლობაში, ანუ დაახლოებით ორი დღის განმავლობაში დასვენება.
ამ ორი დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან დაუბრუნდეთ ჩვეულ აქტივობებს. როგორც კი ზურგის შებოჭილობა და მწვავე ტკივილი გაქრება, ადგომა, სიარული და მსუბუქი დავალებების შესრულება დაგეხმარებათ ტკივილისა და შებოჭილობის შემსუბუქებაში.
ცხელი თუ ცივი? რომელია უკეთესი?
ცხელი წყლის ბოთლის ან ყინულის პაკეტის პირდაპირ ზურგის ტკივილის ადგილას დადება დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებასა და ტკივილის შემსუბუქებაში. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სითბო შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე ყინული, მაგრამ ორივე მეთოდი დადასტურებულია, რომ ამსუბუქებს ზურგის ტკივილს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ასეა.
- სიცხე: ეს იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას. ეს ზრდის ხერხემლის ჟანგბადის მიწოდებას, რაც თავის მხრივ ამცირებს კუნთების შებოჭილობას.კუნთების სპაზმები ) მცირდება.
- ყინული: ეს იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც ამცირებს სისხლის მიმოქცევას და შეშუპებას. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება ოდნავ მტკივნეული იყოს, მას შეუძლია ღრმა ტკივილისგან გათავისუფლება.
ცხელი კომპრესებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში. ყინულის კომპრესებისთვის აფთიაქში ყინულის პაკეტის ყიდვა არ გჭირდებათ. სახლში მაცივარში ნაჭერში გახვეული გაყინული ბოსტნეულის პაკეტის გამოყენებაც კი შეგიძლიათ. ამ შემთხვევაში ზურგის ტკივილით გარეთ გასვლა აღარ მოგიწევთ.
ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენებისას უნდა იცოდეთ რა
ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში დადასტურებულია, რომ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი, ხელს უწყობენ.
თუმცა, მათ გამოყენებამდე გონივრულია ექიმთან კონსულტაცია, რადგან თუ სხვა სამედიცინო მდგომარეობები გაქვთ (მაგ., გასტრიტი, თირკმლის დაავადება, ღვიძლის დაავადება), ეს მედიკამენტები შესაძლოა თქვენთვის შესაფერისი არ იყოს.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებმა (მაგალითად, იბუპროფენმა) შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ანთება, გასტრიტი და თირკმლის დაზიანება.
- პარაცეტამოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება , თუ მიიღება დიდი დოზებით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
ეს გვერდითი მოვლენები ხშირად ვლინდება მაღალი დოზების ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მიღებისას, მაგრამ მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების გათვალისწინება.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი კრემები და გელები. ტკივილისგან დროებით ათავისუფლებს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა Aspercreme, Bengay და Icy Hot, რომლებიც შეიცავს ისეთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კაპსაიცინი, კამფორა და მენთოლი.
ვარჯიში ზურგის ტკივილის საუკეთესო წამალია!
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ არ არსებობს კონკრეტული ვარჯიში, რომელიც ამბობს „აი, ეს ვარჯიში უნდა შეასრულოთ“, ზოგადად, ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის. მას შეუძლია ხერხემლის მოქნილობის (მობილურობის) შენარჩუნება.
რაც მთავარია: ნუ ივარჯიშებთ, როდესაც ზურგი გაშეშებული გაქვთ და ძლიერი ტკივილი გაქვთ. ეს მხოლოდ ტკივილს გაამწვავებს. ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, რეგულარულად დაიწყეთ გაჭიმვის ვარჯიშები.
თუ ადრე გაიარეთ ფიზიკური თერაპია და იცით, რა ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ, დაიწყეთ ამ მარტივი ვარჯიშებით. თუმცა, თუ თავდაჯერებული არ ხართ,საუკეთესო ვარიანტია მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს და ისწავლოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშები.
როგორც წესი, ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ შემდეგი ვარჯიშები:
- ვარჯიშები, რომლებიც ზრდის ხერხემლებს შორის მანძილს და ამცირებს ნერვების კომპრესიას.
- გაჭიმვის ვარჯიშები ზურგისა და თეძოს კუნთებისთვის.
- ბირთვის გამაძლიერებელი ვარჯიშები.
- აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და ცურვა, სხეულის საერთო ფორმისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- უმეტეს შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი სერიოზული არ არის და რამდენიმე კვირაში თავისით გაივლის.
- თუ სტატიაში ნახსენები „წითელი შუქის“ რომელიმე სიმპტომი გაქვთ (მაგალითად, სიცხე, დაბუჟება, ნაწლავების/შარდვის კონტროლის დაკარგვა), ნუ დარჩებით სახლში და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- როდესაც ტკივილი დაიწყება, 1-2 დღის განმავლობაში დაისვენეთ. შემდეგ დაიწყეთ რეგულარული სიარული და ჩვეულებრივი აქტივობების შესრულება. არ დარჩეთ საწოლში.
- ცხელ ან ცივ კომპრესებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება.
- ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ სხვა სამედიცინო პრობლემები გაქვთ.
- ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, დაიწყეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ მარტივი ვარჯიშები. ეს საუკეთესო გზაა ზურგის ტკივილის პრევენციისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი