ხშირად გაწუხებთ ზურგის ტკივილი? განსაკუთრებით თუ დიდი ხნის განმავლობაში ზის ოფისის სკამზე ან დიდი ხნის განმავლობაში მართავს მანქანას, ალბათ კარგად იცნობთ ზურგის ტკივილს . ამ ტკივილისგან თავის დასაღწევად ვერაფერს ვიზამთ. მაგრამ იცოდით, რომ ბალიშს, რომელსაც იყენებთ, დიდი გავლენა აქვს ამაზე? დიახ, მართალია. სწორად შერჩეული ბალიში შეიძლება თქვენი საუკეთესო მეგობარი იყოს ზურგის ტკივილთან ბრძოლაში.
წელის საყრდენი
ბევრი ადამიანი ზურგის ტკივილს ყველაზე ხშირად წელის არეში განიცდის. მედიცინაში ამას „წელის“ არეს ვუწოდებთ. ეს სინამდვილეში ჩვენი სხეულის საკმაოდ რთული ნაწილია. აქ სახსრები, კუნთები და ხერხემლის მალებს შორის არსებული პატარა ბალიშები, რომლებსაც „ზურგის დისკებს“ უწოდებენ, ერთად მუშაობენ. სწორედ ამიტომ, ექიმებისთვის ზოგჯერ შეიძლება ცოტა რთული იყოს წელის ამ არეში ტკივილის ზუსტი მიზეზის დადგენა.
მაგრამ ერთი რამ ცხადია. ზურგის ტკივილის უმეტესობა გამოწვეულია ხერხემლის ბუნებრივი მრუდის დაკარგვით, რომელიც უნდა ჰქონდეს . დაფიქრდით, როდესაც სკამზე ვსხედვართ, ზურგს სწორად არ ვიჭერთ, ოდნავ წინ ვიხრებით. ამ დროს ხერხემლის ბუნებრივი ფორმა იცვლება.
სწორედ აქ ერთვება საქმეში ბალიშები, რომლებიც მხოლოდ წელის ქვედა ნაწილს უჭერენ მხარს, რომლებიც ცნობილია როგორც „წელის საყრდენი“ ბალიშები. ეს ბალიშები ხერხემლის სწორი ფორმის შენარჩუნებაში ეხმარება.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ორი კვირის განმავლობაში იყენებდნენ ზურგის საყრდენ ბალიშს, ზურგის ტკივილი მნიშვნელოვნად ნაკლები ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებდა. მათ ასევე გაუუმჯობესდათ მოძრაობის დიაპაზონი.
თუ დღის უმეტეს ნაწილს სკამზე ჯდომაში ატარებთ, ასეთი ბალიშის გამოყენება ზურგისთვის დიდ შვებას მოგიტანთ. ზოგჯერ დიდი ბალიში არ გჭირდებათ. პატარა ბალიში ან დახვეული პირსახოცი საკმარისია ზურგის ქვეშ დასადებად .
ბალიშების ტიპები სპეციალური ფორმებით
როგორც წესი, ხერხემლის ბუნებრივი მრუდის შესანარჩუნებლად საუკეთესოა დაახლოებით 3.5 ინჩის სისქის ბალიში. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან არაკომფორტულია ამ სისქის ბალიშის ზურგზე დადება, რადგან ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ქვედა ტანს წინ უბიძგებს.
ბალიშები ამოჭრილებით
ამ პრობლემის კარგი გამოსავალია ქვედა მხარეს ამოჭრილი ბალიშების გამოყენება. როდესაც ვჯდებით, დუნდულების ზედა ნაწილისა და წელის ქვედა ნაწილის კუნთები იჭიმება.ის ოდნავ იკვრება. ეს ამოჭრილი კუნთებს ადგილს უტოვებს. ამ გზით ბალიში თქვენს სხეულს წინ არ უბიძგებს და ასევე კარგ საყრდენს უქმნის ხერხემლის ბუნებრივ მრუდს.
ბალიშები, რომლებიც შეიძლება სკამებზე დამაგრდეს
ყველას განსხვავებული სხეული გვაქვს. ყველას განსხვავებული სიმაღლე და წონა გვაქვს. ამიტომ, თქვენი ბალიში ზურგისთვის საჭირო საყრდენს უნდა უზრუნველყოფდეს. სწორედ ამიტომ, სასარგებლოა ბალიშები რეგულირებადი თასმებით, რომლებიც თქვენი სკამისთვის შესაბამის სიმაღლეზე რეგულირდება.
გასაბერი ბალიშები
ზოგიერთი ბალიში სავსეა ჰაერით და მათი სასურველ სისქეზე მორგება შესაძლებელია. ეს ბალიშები ასევე ძალიან კარგია, რადგან ბალიშის სისქე თქვენი გემოვნებისა და კომფორტის დონის მიხედვით შეგიძლიათ დაარეგულიროთ.
ძილის დროს ზურგს ცოტა შვება მივცეთ.
ზურგის ტკივილის დროს ძილი შეიძლება ნამდვილი ტკივილი იყოს. თუმცა, სწორად ძილმა, ბალიშების სწორ ადგილას განლაგებამ, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ეს ტკივილი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის საუკეთესო საძილე პოზაა გვერდზე წოლა, მოხრილი მუხლებით .
ახლა კი განვიხილოთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ ბალიშები ძილის პოზიციის მიხედვით.
| თქვენი ძილის პოზიცია | სად დავდოთ ბალიში | სარგებელი |
|---|---|---|
| თქვენს მხარეს | მუხლებს შორის ბალიში მოათავსეთ. | ამცირებს ხერხემალსა და თეძოებზე ზეწოლას. |
| შენს ზურგზე | მუხლების ქვეშ ბალიში დაიდეთ. | ხელს უწყობს წელის ქვედა ნაწილის ბუნებრივი მრუდის შენარჩუნებას. |
| მუცელზე | დაიდეთ ბალიში თეძოების ქვეშ (მუცლის ქვეშ). | ეს ხელს უშლის ხერხემლის ზედმეტად მოხრას და ამცირებს ხერხემალზე ზეწოლას. |
ბალიშების ამგვარად გამოყენება ხელს უწყობს ხერხემლის ჯანსაღი, ბუნებრივი მრუდის შენარჩუნებას. ეს ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის შემცირებას და მომავალში ტკივილის თავიდან აცილებას.
აირჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ შეგეფერებათ.
როდესაც საქმე ზურგის ტკივილის სამკურნალო ბალიშებს ეხება, არ არსებობს ერთი სწორი პასუხი, რომელიც იტყვის: „ეს ყველასთვის საუკეთესო ბალიშია “. რადგან თითოეული ადამიანისთვის შესაფერისი, კომფორტული ბალიში შეიძლება განსხვავდებოდეს. ასე რომ, იმისათვის, რომ იპოვოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოგერგებათ, მოგიწევთ ცოტაოდენი ცდა და შეცდომა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოგიწევთ სხვადასხვა ტიპის ბალიშების მოსინჯვა .
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საქმე მხოლოდ ბალიშის პოვნას არ ეხება. ეს თქვენს ჯანმრთელობაში ინვესტიციაა. ამიტომ ღირს ცოტაოდენი ძალისხმევის დახარჯვა თქვენთვის შესაფერისი ბალიშის მოსაძებნად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ზურგის ტკივილი ძლიერია ან დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრა, არა მხოლოდ ბალიშების გამოცვლა, არამედ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, რა იწვევს მას, რადგან ეს შეიძლება სხვა სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი იყოს.
სწორი რჩევებითა და სწორი მხარდაჭერით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზურგის ტკივილის შემაწუხებელ პრობლემას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მარჯვენა ბალიშმა წელის ქვედა ნაწილის ბუნებრივი მოხრილი უნდა დაიჭიროს მხარში.
- თუ დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა გიწევთ, წელის საყრდენი ბალიშის გამოყენება ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. ასევე კარგი ვარიანტია დახვეული პირსახოცის ქონა.
- ძილის დროს, ხერხემალზე ზეწოლის შესამცირებლად, შეგიძლიათ ბალიში მუხლებს შორის, მუხლების ქვეშ ან თეძოების ქვეშ მოათავსოთ, თქვენი ძილის პოზიციიდან გამომდინარე.
- არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა „ერთი ზომა ყველას ერგება“. შესაძლოა, სხვადასხვა ტიპის ბალიშის მოსინჯვა მოგიწიოთ, რომ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და შესაფერისი ბალიში იპოვოთ.
- თუ ზურგის ტკივილი გრძელდება ან ძლიერია, ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს სწორი დიაგნოზისა და რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი