ხანდახან თავს იმდენად ბედნიერად და ენერგიულად გრძნობთ, რომ მთელი მსოფლიოს დაპყრობა შეგიძლიათ? მაგრამ ამავდროულად, თავს იმდენად სევდიანად და დეპრესიულად გრძნობთ, რომ საწოლიდან ადგომაც კი არ შეგიძლიათ და ცხოვრება გძულთ? თუ თქვენი გონება ამ ორ ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციას შორის მერყეობს, ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
რა არის ზუსტად ბიპოლარული აშლილობა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ბიპოლარული აშლილობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა, რომელიც ხასიათდება ადამიანის განწყობის მკვეთრი ცვლილებებით. მას ორი ძირითადი უკიდურესობა აქვს.
1. მანია: ეს არის „ცხოვრების მწვერვალი“. უკიდურესი ბედნიერების, ენერგიისა და თავდაჯერებულობის პერიოდი. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია საათობით იმუშაოს, არ სჭირდება ძილი, ბევრს ლაპარაკობდეს და ნაჩქარევ გადაწყვეტილებებს იღებს.
2. დეპრესია : ეს ცხოვრების „დაბალი წერტილია“. ეს არის უკიდურესი სევდის, ცხოვრებით იმედგაცრუების, ენერგიის ნაკლებობისა და ყველაფრის მიმართ ინტერესის ნაკლებობის პერიოდი.
ლორა ახალგაზრდა ქალია, რომელიც ამ მდგომარეობით იტანჯებოდა. ექიმებმა მას ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზი 19 წლის ასაკში დაუსვეს. ის ამბობს: „როდესაც დეპრესიულ ფაზაში ვიყავი, იყო დღეები, როცა ვგრძნობდი, რომ ცხოვრება აღარ მინდოდა. ზოგჯერ 18-20 საათს მეძინებოდა. თვეების განმავლობაში არაფრის კეთება არ შემეძლო. 3-4 დღე საწოლში ვწევარდი შხაპის გარეშე და საჭმლის მომზადების ენერგიაც კი არ მქონდა“.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები დროის უმეტეს ნაწილს ამ სევდიან, დეპრესიულ მდგომარეობაში ატარებენ. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ ბიპოლარული აშლილობა არის მდგომარეობა, რომლის განკურნებაც სათანადო მკურნალობითა და მენეჯმენტით არის შესაძლებელი .
კარგი, ახლა რა ვქნათ ამასთან?
პირველ რიგში და უმთავრესად: მიმართეთ ექიმს.
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ. რადგან ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომები შეიძლება სხვა მდგომარეობების მსგავსი იყოს, მაგალითად, რეგულარული დეპრესიის, აუცილებელია ზუსტი დიაგნოზის დასმა. ამისათვის მიმართეთ ოჯახის ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.
„ეს დეპრესიული მდგომარეობები შეიძლება ერთნაირად გამოიყურებოდეს, მაგრამ მკურნალობაზე ერთნაირად არ რეაგირებს“, - ამბობს ერიკ იანგსტრომი, ფსიქოლოგიის პროფესორი აშშ-ში. ეს ნიშნავს, რომ რეგულარული დეპრესიისთვის გამოყენებული მედიკამენტები შეიძლება არ მოქმედებდეს ბიპოლარული აშლილობის დროს. ამიტომ, თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი მედიკამენტებია თქვენთვის შესაფერისი და რა თერაპიაა საჭირო.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დამოუკიდებლად, მკურნალობასთან ერთად
ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის გარდა, არსებობს რამდენიმე მარტივი ცვლილება, რომელთა შეტანაც თქვენს ცხოვრების წესში შეგიძლიათ, რაც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მოდით, განვიხილოთ ისინი.
| ცხოვრების წესის ცვლილება | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| დაიწყე მოძრაობა | როდესაც ვვარჯიშობთ, ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს ენდორფინებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონები. უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმში და ტვინში ანთების შემცირებას. ეს ანთება ახლა ბიპოლარულ აშლილობასთან არის დაკავშირებული. დღეში მხოლოდ 30 წუთიან სიარულსაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას. |
| მიიღეთ რეგულარული ძილი | ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების შინაგანი საათი ძალიან მგრძნობიარეა. მისი დარღვევა შეიძლება უმცირესმა დეტალებმაც კი გამოიწვიოს. ამიტომ, ჩვევად აქციეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინება და გაღვიძება. დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე, შეწყვიტეთ ტელეფონის, პლანშეტის ან ტელევიზორის გამოყენება. |
| განიხილეთ დანამატი | ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, საკვები ნივთიერება, რომელიც, როგორც კვლევებმა აჩვენა, ხელს უწყობს ბიპოლარული დეპრესიის სიმპტომების შემცირებას, შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების კონტროლში და გაახანგრძლივოთ თქვენი გაუმჯობესების პერიოდი. თუმცა, ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. |
| ამ ნივთებისგან თავი შორს დაიჭირეთ. | სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს. ორივე მათგანმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა და ხელი შეუშალოს მკურნალობას. |
იმედი გქონდეს, გამოჯანმრთელდები!
ის ლორა, რომელზეც ვისაუბრეთ, ახლა ძალიან კარგად ცხოვრობს 35 წლის ასაკში. ამის მიზეზი ის არის, რომ მან მედიკამენტები ზუსტად ისე მიიღო, როგორც ექიმმა დანიშნა და ასევე დაიცვა ცხოვრების წესის ის ცვლილებები, რომლებზეც ვისაუბრეთ.
ის ამბობს, რომ კიდევ ერთი რამ, რაც მას დაეხმარა, არის ყოველკვირეული დამხმარე ჯგუფში დასწრება მისნაირ ადამიანებთან ერთად. „ვარჯიში ძალიან მეხმარება. უბრალოდ გარეთ გასვლა, სეირნობა და მზის აბაზანების მიღება მაგრძნობინებს თავს უკეთ“, - ამბობს ის.
კიდევ ერთი კარგი რამ, რასაც ის აკეთებს, არის წიგნში იმ ყველაფრის ჩაწერა, რაც მას კარგად აგრძნობინებს თავს და ეხმარება მუშაობაში. „შეიძლება სისულელედ მოგეჩვენოთ, მაგრამ როდესაც დეპრესიაში ვართ, ვერაფერზე ვფიქრობთ, რაც დაგვეხმარება. ამ ჩაწერილი ნივთების ყურება დიდ დახმარებას გვიწევს.“
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბიპოლარული აშლილობა ჯანმრთელობის მდგომარეობაა, რომელიც იწვევს განწყობის ძლიერ ცვალებადობას, მაგრამ მისი სრულად მართვა შესაძლებელია სათანადო მკურნალობით .
- თუ ასეთი სიმპტომები გაქვთ, ნუ იდარდებთ, არამედ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და დაუსვით სწორი დიაგნოზი.
- აუცილებელია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტებისა და მკურნალობის რეჟიმის დაცვა.
- ამასთან ერთად, ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა ყოველდღიური ვარჯიში, საკმარისი ძილი და ალკოჰოლის მიღებისგან თავის შეკავება, დიდწილად შეუწყობს ხელს თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.
- თქვენ მარტო არ ხართ. ამ გზაზე ბევრი ოჯახის წევრი, მეგობარი და დამხმარე ჯგუფი გყავთ, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება. არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.