ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? ვერ ასრულებთ დაწყებულ საქმეს, გიჭირთ კონცენტრაციის შენარჩუნება, ბრაზდებით უმცირესობებზეც კი, ყველაფერი არეულ-დარეულ გეჩვენებათ... თუ ეს ყველაფერი გამუდმებით ხდება, ნუ შეწყვეტთ ფიქრს: „ასეთი ვარ მე“. რადგან ეს თქვენი პიროვნების სისუსტე არ არის, არამედ შეიძლება იყოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, რომელიც ასევე გვხვდება მოზრდილებში. ასე რომ, მოდით, დღეს ამაზე მეგობრულად ვისაუბროთ.
რა არის ზუსტად ADHD ზრდასრულთათვის?
მარტივად რომ ვთქვათ, ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არის ნეიროგანვითარების დაავადება, რომელიც მოიცავს ტვინს და ხასიათდება ყურადღების შენარჩუნების, უეცარი იმპულსების კონტროლის და ზოგჯერ ჰიპერაქტიურობის გაძნელებით. ამ სინდრომის სრული სახელწოდებაა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი .
ბევრი ფიქრობს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს აწუხებთ. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ზრდასრულ ადამიანს ეს მდგომარეობა ბავშვობიდან აქვს. შესაძლოა, მათ დიაგნოზი ბავშვობაში დაუსვეს, ან ზოგიერთმა ადამიანმა ამის შესახებ მხოლოდ ზრდასრულ ასაკში გაიგოს. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვების დაახლოებით 60%-ს ეს მდგომარეობა ზრდასრულ ასაკშიც აწუხებს.
მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ არის სრულად განკურნებადი დაავადება. თუმცა , მისი კარგად მართვა და წარმატებული ცხოვრება ნამდვილად შესაძლებელია. მთავარია, ექიმთან ერთად შეიმუშაოთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ადამიანი ერთნაირი არ არის. ზოგს ნაკლები სიმპტომი აქვს, ზოგს კი - მეტი. დაფიქრდით, როგორ მოქმედებს ეს სიმპტომები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, სამსახურსა და ურთიერთობებზე.
| პრობლემური არეალი | ხილული მახასიათებლები |
|---|---|
| ფოკუსირება და ორგანიზებულობა |
|
| გრძნობები და ქცევა | |
| ფსიქოლოგიური და სოციალური ეფექტები |
მაგრამ გახსოვდეთ, როდესაც ისეთ რამეს აკეთებთ, რაც გსიამოვნებთ და გაინტერესებთ, შესაძლოა უკეთ კონცენტრირება შეძლოთ. ეს ნორმალურია.
რა არის ADHD-ის ტიპები?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს. იმის ცოდნა, თუ რომელი ტიპი გაქვთ, მკურნალობაში დაგეხმარებათ.
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) ტიპი | ძირითადი მახასიათებლები |
|---|---|
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი | ამ ადამიანებს ძირითადად ყურადღების დეფიციტი აქვთ. ისინი სამსახურს ურევენ, კარგავენ ნივთებს და უჭირთ ინსტრუქციების შესრულება. ამას ადრე ყურადღების დეფიციტის სინდრომი (ADD) ეწოდებოდა. |
| ჰიპერაქტიური/იმპულსური ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი | ეს ადამიანები ძირითადად მოუსვენრები და იმპულსურები არიან. მათ უჭირთ ერთ ადგილას დარჩენა, მოქმედებენ ფიქრის გარეშე, ძალიან ბევრს საუბრობენ და მოთმინება არ აქვთ. |
| კომბინირებული ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი | ეს ყველაზე გავრცელებული ტიპია. ამ ადამიანებს ზემოთ ჩამოთვლილი ორივე ტიპის მახასიათებლების კომბინაცია აქვთ. |
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) შესახებ მიზეზები და მცდარი წარმოდგენები
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ზუსტი გამომწვევი მიზეზი ჯერ კიდევ უცნობია. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ის მემკვიდრეობითია . ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს (მშობლებს, და-ძმებს) აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.
გარდა ამისა, დადგინდა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს გარკვეული განსხვავებები აქვთ ტვინის სტრუქტურასა და ნერვული იმპულსების გადამცემი ქიმიკატების („ნეიროტრანსმიტერების“) ფუნქციაში.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის გამოწვეული არასწორი აღზრდით, შაქრის ჭარბი რაოდენობით მიღებით ან ტელევიზორის/ტელეფონისადმი დამოკიდებულებით. ამ ყველაფერმა შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები, მაგრამ ისინი არ არიან მიზეზი.
როგორ ამოვიცნოთ ეს მდგომარეობა?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დიაგნოსტიკისთვის ერთიანი ტესტი არ არსებობს. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს მდგომარეობა გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალია მიმართოთ ექიმს, რომელსაც აქვს ამ საკითხში გამოცდილება, სასურველია ფსიქიატრს .
ექიმი ხშირად აკეთებს შემდეგ მოქმედებებს:
- ჩატარდება სრული ფიზიკური გამოკვლევა , რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს სხვა სამედიცინო პრობლემები.
- ისინი გკითხავენ ბავშვობაში გამოვლენილი ქცევებისა და მახასიათებლების შესახებ. ამიტომ, სასარგებლო იქნება ამის შესახებ თქვენი სკოლის ცნობებიდან ან მშობლებისგან ინფორმაციის მიღება.
- ჰკითხეთ თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ.
- ზოგჯერ რამდენიმე ფსიქოლოგიურ ტესტს ეხება.
გახსოვდეთ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის ისეთი რამ, რაც ზრდასრულ ასაკში უეცრად ვითარდება, ამიტომ დიაგნოზის დასასმელად აუცილებელია იმ სიმპტომებზე საუბარი, რომლებიც ბავშვობიდან არსებობს.
მკურნალობის მეთოდები და მართვა
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვის ერთიანი მიდგომა არ არსებობს. მკურნალობის გეგმები, როგორც წესი, მედიკამენტების, თერაპიისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების კომბინაციას წარმოადგენს.
მედიკამენტები
მედიკამენტები ხელს უწყობენ ტვინის ქიმიკატების დაბალანსებას ყურადღების გასაუმჯობესებლად და იმპულსურობის შესამცირებლად. არსებობს მედიკამენტების ორი ძირითადი ტიპი:
- სტიმულატორები: ესენი ყველაზე ხშირად გამოყენებული მედიკამენტებია . ისინი სწრაფ შვებას უზრუნველყოფენ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებისგან.
- არასტიმულატორული საშუალებები: ისინი გამოიყენება იმ მედიკამენტების გარდა ან მათთვის, რომლებიც არ არიან შესაფერისი სტიმულირების შემცველი მედიკამენტებისთვის.
ყველა ეს წამალიმისი მიღება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს. არ შეცვალოთ ან შეწყვიტოთ დოზა საკუთარი შეხედულებისამებრ.
თერაპიული მეთოდები და კონსულტაცია
ეს ყველაფერი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მედიცინა.
- კოგნიტური და ქცევითი თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ თქვენი აზროვნების ნიმუშებისა და ქცევების იდენტიფიცირებასა და მართვაში. მას ასევე შეუძლია თვითშეფასების ამაღლებაში დაგეხმაროთ.
- სტრესის მართვა: თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით გამოწვეული სტრესის შემცირების სხვადასხვა გზა.
- ცხოვრებისეული კოუჩინგი: შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება ყოველდღიური რუტინის ორგანიზებაში, მიზნების დასახვასა და მათ მიღწევაში.
- ოჯახური კონსულტაცია: ეს დაგეხმარებათ თქვენი ოჯახის ინფორმირებაში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესახებ და მათი მხარდაჭერის მოპოვებაში.
მარტივი რჩევები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე პაციენტებთან წარმატებით ცხოვრებისთვის
მკურნალობის გარდა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად.
- ყველაფერი ორგანიზებულად შეინახეთ: გამოიყენეთ დღიური, დამგეგმავი, შეხსენებების აპლიკაცია თქვენს ტელეფონში. დღის დაწყებამდე ჩამოწერეთ თქვენი სამოქმედო სია.
- შეამცირეთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები: მუშაობის დროს გვერდზე გადადეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა ტელევიზორი და ტელეფონი. იმუშავეთ წყნარ ადგილას.
- აკონტროლეთ უეცარი იმპულსები: როდესაც გაბრაზდებით ან გსურთ რაიმე გააკეთოთ ფიქრის გარეშე, ნელა ისუნთქეთ 10-მდე დათვლით. იმპულსი წამში ჩაცხრება.
- ვარჯიში თქვენი საუკეთესო მეგობარია: ყოველდღიურად 20-30 წუთიანი ვარჯიში გამოგათავისუფლებთ ზედმეტ ენერგიას, დაამშვიდებთ გონებას და გააუმჯობესებთ კონცენტრაციას.
- ისწავლეთ „არას“ თქმა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ქონამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შეგრძნება, თითქოს იმაზე მეტს იღებთ, ვიდრე შეგიძლიათ. ამიტომ, იყავით გულახდილები იმასთან დაკავშირებით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და ისწავლეთ იმაზე „არა“ თქვათ, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ.
- დახმარების თხოვნა: თუ ამ ყველაფრის დამოუკიდებლად გაკეთება გიჭირთ, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა სანდო მეგობრისგან, ოჯახის წევრისგან ან ექიმისგან.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი თქვენი ცხოვრების დასასრული არ არის. ამ მდგომარეობას თან ახლავს დადებითი მხარეებიც (კრეატიულობა, ენერგია). სწორი მართვისა და მხარდაჭერის შემთხვევაში, თქვენც შეგიძლიათ წარმატებული და ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვროთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი რეალური სამედიცინო მდგომარეობაა. ეს არ არის სიზარმაცე ან პიროვნული ნაკლი.
- ეს მდგომარეობა ბავშვობაში იწყება და ზრდასრულ ასაკში უეცრად არ ვლინდება.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, აუცილებელია კვალიფიციურ ექიმთან ვიზიტი ამის დასადასტურებლად.
- მკურნალობა არის მედიკამენტების, თერაპიებისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების ერთობლიობა.
- სწორი სტრატეგიებითა და მხარდაჭერით, თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით მართოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით.
- თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს და არ იტანჯოთ მარტო.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი