შენც ხომ არ გეშინია მწერების? (ენტომოფობია) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

დიდ ტვირთსა და შფოთვას გრძნობთ, როდესაც ბუზს, მწერს ან თუნდაც პეპელას ხედავთ? არიან ადამიანები, რომლებსაც იმდენად ეშინიათ პატარა მწერისაც კი, რომ ვერც კი უყურებენ. ეს ნორმალური არ არის და შესაძლოა, თქვენც გქონდეთ მწერების შიში, რომელსაც „(ენტომოფობია)“ ჰქვია. მოდით, დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, რადგან შესაძლოა, თქვენნაირი სხვებიც იტანჯებოდნენ ამით.

მაშ, რა არის მწერების შიში (ენტომოფობია)?

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ენტომოფობია)“ მწერების უკიდურესი, ანომალიური შიშია . ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს აუტანელი შფოთვა ან შიში მწერის დანახვისას ან მწერებზე ფიქრისას. უბრალოდ დაფიქრდით, ზოგიერთი ადამიანი ამ შიშის გამო გარეთ სეირნობას ან ვარჯიშს არ აკეთებს. ისინი ღია ცის ქვეშ ფესტივალებსა და წვეულებებსაც კი ერიდებიან. შეიძლება იცოდეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც მთელი დღე კოღოს გაურბიან ან ტარაკანზე ფიქრობენ. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება სახლიდანაც კი არ გავიდეს მწერის დანახვის შიშით.

„(ენტომოფობიას)“ სხვა სახელებიც აქვს. შესაძლოა გსმენიათ „(აკაროფობია)“ ან „(ინსექტოფობია)“. ეს ყველაფერი ერთი და იგივე მდგომარეობის სახელწოდებაა. ასე რომ, ნუ ინერვიულებთ, თუ ამ სახელებს გაიგონებთ, ყველა ერთსა და იმავეს ნიშნავს.

რა არის ფობია?

ფობია შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა . ამ შემთხვევაში, არსებობს ობიექტის, მოვლენის ან სიტუაციის მიმართ გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. მნიშვნელოვანია, რომ შიში გაცილებით დიდი იყოს, ვიდრე რეალური ზიანი, რომელიც შეიძლება ამ ობიექტმა გამოიწვიოს . წარმოიდგინეთ, ზოგიერთი ადამიანი სიკვდილის შიშით კივის, მაშინაც კი, თუ ეს უვნებელი პეპელაა, არა? ეს დაახლოებით ასეთია. არსებობს სპეციფიკური ფობიის ასობით სახეობა. ენტომოფობია ერთ-ერთი მათგანია. ამ შემთხვევაში, კონკრეტული ობიექტი, ანუ მწერები, იწვევს ამ შიშს.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რომელსაც „ენტომოფობია“ ეწოდება?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს სინამდვილეში ისეთი სპეციფიკური ფობია, როგორიცაა „(ენტომოფობია)“. რადგან ბევრი ადამიანი ამ შიშს თავისთვის ინახავს და ფიქრობს: „აუ, ესეც დაავადებაა?“ და არავის ეუბნება. ან ვერც კი აცნობიერებს, რომ ეს მდგომარეობა აქვს. მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ამერიკაში ყოველი 10 ზრდასრული და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ამ ტიპის სპეციფიკური ფობიის „(სპეციფიკური ფობიის)“ სიტუაციას წააწყდება. ასე რომ, შრი-ლანკაშიც შეიძლება ბევრი ასეთი ადამიანი იყოს, შესაძლოა, თქვენს ნაცნობებს შორისაც კი.

რისი ეშინია „(ენტომოფობიის)“ მქონე ადამიანს?

ინსექტოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს შემდეგი რამის:

• ისეთ მწერს, როგორიცაა ფუტკარი, კრაზანა, კრაზანა ან რწყილი, შეუძლია ჩხვლეტა ან ნაკბენი . ზოგიერთი ადამიანი ამ შიშის გამო ხილის მაღაზიასთან ახლოსაც კი არ მიდის.
• შესაძლოა, სახლის გარეთ ან შიგნით მწერების შეხვედრის გეშინოდეთ. შესაძლოა, ფანჯრის გაღებისაც კი გეშინოდეთ.
• როგორც ბუზი, როგორც კოღომაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ძალიან შეეშინდეს დენგეს ცხელებაზე ფიქრისას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შიში გონივრულია, ამ შემთხვევაში ეს შიში უჩვეულოდ მაღალია.
• მწერების სახლში ან სხეულში შეჭრის შიში (მაგ., საწოლის ბაღლინჯოები, თავის ტილები). ზოგიერთ ადამიანს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს რაღაც დაცოცავს მათზე, მაშინაც კი, როცა ფხაჭნიან.
• ტელევიზორში, ფილმებში, წიგნებში ან ინტერნეტში ხედავთ მწერების სურათებს . წარმოიდგინეთ, ზოგიერთ ადამიანს ჭიანჭველას ფოტოც კი არ შეუძლია, მათი სხეული ცივდება.

ვის ემუქრება „ენტომოფობიის“ განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

თუ უკვე გაქვთ შემდეგი მდგომარეობები, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ „ენტომოფობია“ ან სხვა სპეციფიკური ფობია:

• კიდევ ერთი ფობია (მაგ. სიმაღლის შიში, ცხოველების შიში).
• შფოთვითი აშლილობა.
• პანიკური აშლილობა.
• ნივთიერების მოხმარების დარღვევა.

კიდევ რა ფობიებია დაკავშირებული „(ენტომოფობიასთან)“?

არსებობს სხვა სახის ფობიებიც, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს მწერების ფობიასთან. შესაძლოა, გსმენიათ ზოგიერთი მათგანის შესახებ:

• „აპიფობია“ ან „მელისაფობია“ (ფუტკრების შიში).
• „არაქნოფობია“ (ობობების შიში - მიუხედავად იმისა, რომ ობობები მწერები არ არიან, ეს შიში შეიძლება ასევე დაკავშირებული იყოს „(ენტომოფობიასთან)“).
• „ჰელმინთროფობია“, „სკოლეციფობია“ ან „ვერმიფობია“ (ჭიების შიში).
• „კაცარიდაფობია“ (ტარაკნების შიში - როგორც ჩანს, ეს შრი-ლანკაში ბევრ ადამიანს აქვს, არა?).
• „მირმეკოფობია“ (ჭიანჭველების შიში).
• პტერონარკოფობია (ბუზების შიში).
• სფექსოფობია (კრაზანების/ფუტკრების შიში).

რა არის „(ენტომოფობიის)“ გამომწვევი მიზეზები?

მწერების მიმართ ფობიის განვითარებას შესაძლოა ხელი შეუწყოს შემდეგი ფაქტორები, თუმცა ზუსტი მიზეზის თქმა შეუძლებელია:

• წარსული გამოცდილება მწერებთან: თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს გქონიათ მწერებთან ცუდი გამოცდილება, მაგალითად, ფუტკრის ნაკბენზე მწვავე ალერგიული რეაქცია, შესაძლოა განუვითარდეთ ენტომოფობია. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც ბავშვობაში კრაზანამ უკბინა, შეიძლება განუვითარდეს კრაზანების შიში მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ან, ადამიანს, რომელსაც ძილის დროს ყურში კრაზანამ უკბინა, შეიძლება განუვითარდეს ეს შიში.
• გარემოს გამღიზიანებლები, როგორიცაა ქავილი: ზოგიერთ ადამიანს კანის ქავილი აღენიშნება ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა მტვერი, ობი ან სახლის მტვერი. ამ მუდმივმა ქავილმა შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს შეცდომით აფიქრებინოს, რომ მიზეზი მწერებია, რამაც შეიძლება მწერების შიში გამოიწვიოს. შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ჩემს სხეულზე მწერები დაცოცავენ“.
• ოჯახის ისტორია:თუ ახლო ოჯახის წევრს ან მშობელს აქვს ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ენტომოფობიის განვითარების. გარკვეული გენური მუტაციების მქონე ადამიანები შესაძლოა უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი შიშისა და შფოთვისკენ, ვიდრე სხვები.
• მოდელირება: ენტომოფობიის შიში შეიძლება განვითარდეს ენტომოფობიით დაავადებული ადამიანის მწერების ეშინიათ დანახვისას ან მწერების მიმართ შიშზე საუბრის მოსმენის შემდეგ. პატარა ბავშვები ხშირად ბაძავენ ამ ქცევას, განსაკუთრებით მშობლებისა და უფროსებისგან. თუ დედა ტარაკანს უყვირის, ბავშვი, სავარაუდოდ, იგივეს ისწავლის.

რა არის „(ენტომოფობიის)“ გამომწვევი მიზეზები?

მწერებთან დაკავშირებულმა ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს „ენტომოფობია“. ჩვენ ამას „ტრიგერებს“ ვუწოდებთ. მაგალითად:

• მწერის დანახვა ან მასზე ფიქრი საზოგადოებრივ ადგილას, როგორიცაა პარკი, სათამაშო მოედანი ან ქუჩა.
• მწერის დანახვა თქვენს ან სხვის სახლში.
• მწერების ნახვა ტელევიზორში, ფილმში, წიგნში ან ინტერნეტში .
• მანქანიდან გადმოსვლისას მწერის დანახვა .
• ზოგჯერ მწერის ხმის გაგონება (მაგალითად, კოღოს ხმა) შეიძლება საშიში იყოს.

რა არის „(ენტომოფობიის)“ სიმპტომები?

„ენტომოფობიის“ სიმპტომები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან ძალიან მძიმემდე. მთავარი სიმპტომია აუტანელი შფოთვა, რომელიც მწერებზე ფიქრის ან დანახვისას ჩნდება . სხვა ფსიქოლოგიური სიმპტომებია:

• მუდმივად ვფიქრობ, როგორ დავიცვა თავი მწერებისგან.
• იმ ადგილების თავიდან აცილება, სადაც შეიძლება მწერები იყვნენ და ამ ადგილებში წასვლის შიში .

ამას გარდა, შესაძლოა ფიზიკური სიმპტომებიც გამოვლინდეს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მთელ სხეულზე ძლიერი ქავილის შეგრძნება ან რაღაცის ცოცვის შეგრძნება აღენიშნებოდეს (ამას ასევე „ფორმიკაციას“ უწოდებენ, თუმცა ეს მხოლოდ ექიმებისთვისაა მნიშვნელოვანი). სხვა ფიზიკური სიმპტომებია:

• სხეული ცივდება (შემცივნება).
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის აჩქარება - გრძნობთ, თითქოს გულმკერდი გიცემს.
• გულისრევა.
• სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა) - შეგრძნება, თითქოს იხრჩობით.
• კანკალი ან კანკალი.
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა/დისპეფსია.

როგორ დიაგნოზირებულია „(ენტომოფობია)“?

თუ მწერების ფობია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას, ექიმმა შეიძლება უბრალოდ თქვას: „ეს უბრალოდ ჩემი გონებითაა“, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენმა ექიმმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან, მაგალითად, ფსიქოლოგთან, გაგგზავნოთ.მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM) ენტომოფობიას კონკრეტულ ფობიად არ მოიხსენიებს, ფსიქიატრმა შესაძლოა თქვენი სიმპტომების საფუძველზე დაგისვას სპეციფიკური ფობიის დიაგნოზი.

შეგიძლიათ თქვათ, რომ გაქვთ სპეციფიკური ფობია, თუ მწერების შიში გაქვთ:

• თუ გსურთ მწერებზე ფიქრი ან მათი ნახვა .
• თუ არსებობს მიზეზი, რომ თავი აარიდოთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პარკში წასვლა, ლაშქრობა ან მეგობრის სახლში სტუმრობა.
• თუ ეს სოციალურ ღონისძიებებსა და შეხვედრებს გაცდენთ .
• თუ ეს გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებით ტკბობის უნარზე .
• თუ ეს რეალურ საფრთხეზე გაცილებით მეტ შფოთვას ან შიშს იწვევს .
• თუ ეს მინიმუმ ექვსი თვე გაგრძელდა .

რა მკურნალობა არსებობს „(ენტომოფობიის)“ სამკურნალოდ?

კარგი ამბავი ის არის, რომ ენტომოფობიის ეფექტური მკურნალობის მეთოდები არსებობს! ერთ-ერთი მთავარი მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა . ეს გულისხმობს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი თანდათანობით და კონტროლირებად გაცნობთ სიტუაციებსა და სურათებს, რომლებიც იწვევენ თქვენს სიმპტომებს. ისინი თანდათანობით დაგეხმარებიან თქვენი რეაქციის მართვაში. სპეციფიკური ფობიების მქონე ბევრი ადამიანი აღნიშნავს, რომ მათი სიმპტომები უმჯობესდება ფსიქოთერაპიის ან სასაუბრო თერაპიის შემდეგ.

ექსპოზიციური თერაპიის დროს ექიმი დაგეხმარებათ:

* ისწავლეთ რელაქსაციისა და სუნთქვის ტექნიკები , რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ როგორც ზემოქმედებამდე, ასევე მის დროს (მაგ., როგორ ღრმად ისუნთქოთ).

* ღიად ისაუბრეთ მწერების მიმართ თქვენს შიშზე .

* პირველ რიგში, გადახედეთ მწერების სურათებს ან ვიდეოებს .

* შემდეგ, კონტროლირებად გარემოში, მაგალითად, ექიმის კაბინეტში, შეხედეთ რაღაცას, მაგალითად, მწერს შუშის ბოთლში .

* თანდათანობით შეეჩვიეთ ისეთ ადგილას წასვლას , სადაც მწერების ნახვა შეგიძლიათ, მაგალითად, პარკის კიდეზე, სადაც უსაფრთხოდ იქნებით.

წარმოიდგინეთ, ჯერ ჭიანჭველას ფოტოს გაჩვენებთ. შემდეგ ვიდეოს. შემდეგ კი, შესაძლოა, ბოთლში ჩადებული ჭიანჭველასაც. როგორც კი შეეჩვევით, შიში ჩაცხრება, შემდეგ ეტაპზე გადახვალთ. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ხშირად, ნელა, საკუთარი თავის ზეწოლის გარეშე. ეს თქვენს გონებას აგრძნობინებს, რომ მწერები არც ისე საშიშები არიან.

„(ენტომოფობიის)“ დაძლევის სხვა გზები

ექსპოზიციური თერაპიის გარდა, ეს მეთოდები ასევე დაგეხმარებათ ენტომოფობიის დაძლევაში:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): CBT დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება და რეაგირება იმ საგნებსა და სიტუაციებზე, რომლებიც იწვევენ თქვენს სიმპტომებს. ბევრი ექიმი CBT-ს ექსპოზიციურ თერაპიასთან ერთად იყენებს. მარტივად რომ ვთქვათ, ის დაგეხმარებათ თქვენი არასწორი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაში, როგორიცაა „თუ ტარაკანს დავინახავ, ავად გავხდები“ ან „თუ ფუტკარს დავინახავ, დამიკბენენ“ და უფრო რაციონალურად იფიქროთ.
• ჰიპნოთერაპია: ეს გულისხმობს რელაქსაციის მიმართ თქვენი აღქმის შესაცვლელად მიმართული მიმართულების ტექნიკისა და ფოკუსირებული ყურადღების გამოყენებას. ჰიპნოთერაპიის გამოყენება ასევე შესაძლებელია მწერების მიმართ თქვენი შიშის გამომწვევი მიზეზის დასადგენად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ყველასთვის არ იყოს ეფექტური, ზოგიერთისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს.
• მედიკამენტები: შფოთვის ფიზიკურ სიმპტომებთან გამკლავების დამხმარე მედიკამენტებს ზოგჯერ შეუძლიათ დროებით შეამცირონ ენტომოფობიის სიმპტომები. ანტიდეპრესანტებს ასევე შეუძლიათ საერთო შფოთვის შემცირება. თუმცა, ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და არ უნდა მიიღოთ ურეცეპტოდ. ეს არ წარმოადგენს ფობიის ხანგრძლივ გადაწყვეტას, მაგრამ უნდა იქნას გამოყენებული სხვა მკურნალობის დამხმარე საშუალებად.
• იოგა და მედიტაცია: იოგას ყოველდღიური პრაქტიკა დაგეხმარებათ მოდუნებასა და სტრესის შემცირებაში. მედიტაცია დაგეხმარებათ სუნთქვაზე ფოკუსირებაში, სხეულის დამშვიდებასა და პანიკის შეტევების შემცირებაში. ეს კარგი რამ არის სახლში გასაკეთებლად, ყოველგვარი გვერდითი მოვლენების გარეშე.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას „(ენტომოფობიის)“ გამო?

მძიმე „(ენტომოფობიას)“ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. შეიძლება არ გინდოდეს გარეთ გასვლა, მეგობრებთან ერთად პარკში წასვლა ან ბავშვების სათამაშო მოედანზე წაყვანა. წარმოიდგინეთ, როდესაც სახლში საჭმელს ამზადებთ, ბოსტნეულის გარეცხვის გეშინიათ, რადგან შესაძლოა მათში ჭიები იყოს. რამდენად რთული იქნებოდა ცხოვრება, თუ ეს მოხდებოდა? გარეთ გასვლისას მწერის დანახვის მხოლოდ ფიქრიც კი შეიძლება ძლიერ შფოთვას იწვევდეს. საბოლოოდ, შეიძლება გადაწყვიტოთ საერთოდ შეწყვიტოთ გარეთ გასვლა. ამან შეიძლება თავი იზოლირებულად და სოციალურად იზოლირებულად იგრძნოთ.

ენტომოფობიის მქონე ზოგიერთ ადამიანს პანიკის შეტევები აღენიშნება. ამ შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის გახშირება და არაკარდიული ტკივილი გულმკერდის არეში ან გულის შეტევის სიმპტომები, გულის დაავადების არარსებობის შემთხვევაშიც კი. უკონტროლო პანიკის შეტევებმა და მუდმივმა შფოთვამ შეიძლება პანიკური აშლილობა გამოიწვიოს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

კარგი იდეაა ექიმთან ვიზიტი, თუ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ:

• თუ გაქვთ პანიკის შეტევები (რაც ნიშნავს უეცარი, ინტენსიური შიშის შეტევას გულმკერდის შებოჭილობით, ოფლიანობით და სუნთქვის გაძნელებით).
• თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი შფოთვა , რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე ან ძილზე, ან თუ მწერების შიშის გამო ვერ მიდიხართ სამსახურში, ვერ ასრულებთ საოჯახო საქმეებს ან ვერ გადიხართ გარეთ, დროა მიმართოთ დახმარებას.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას, შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი მდგომარეობა:

• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის გავლა?
• ასევე უნდა ვინერვიულო გართულებებზე?
• როგორ ფიქრობთ, რა არის ამ ფობიის გამომწვევი მიზეზი?
• რომელია ჩემთვის ყველაზე შესაფერისი და ეფექტური მკურნალობა?
• რა შემიძლია გავაკეთო სახლში მკურნალობის გარდა?

სპეციფიკურმა ფობიებმა, როგორიცაა ენტომოფობია, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. შეიძლება ცდუნებას წააწყდეთ, თავი აარიდოთ გარე აქტივობებსა და ღონისძიებებს და ნაკლები დრო გაატაროთ ოჯახთან და მეგობრებთან. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ექიმებს შეუძლიათ დაგეხმარონ მწერების მიმართ შფოთვის დაძლევაში. ესაუბრეთ ექიმს ისეთი მკურნალობის შესახებ, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), ჰიპნოთერაპია ან მედიკამენტები. ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ შეამციროთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მწერებთან შეხვედრის შიში და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის მწერების შიში შეიძლება უმნიშვნელო რამედ მოგეჩვენოთ, „ენტომოფობიის“ მქონე ადამიანისთვის ეს შეიძლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდი სტრესორი იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ეს უკიდურესი შიში, ნუ დამალავთ მას და ნუ იტანჯებით იმის გამო, „რას იფიქრებენ სხვები“. მისი მკურნალობა არსებობს. საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის დახმარებისთვის მიმართოთ კვალიფიციურ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ და შეგიძლიათ გადალახოთ ეს მდგომარეობა და იცხოვროთ ნორმალური ცხოვრებით. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. თქვენ გაქვთ უფლება, კვლავ ბედნიერად და თავისუფლად იცხოვროთ.

` ენტომოფობია, ფობია, შფოთვა, მწერები, შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა